64612 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Считаю 1 упражнения на МГ для физкультурника за глаза

подпишусь

1-2

[tdk]

Я каждой могу, и даже сразу обеими - по-македонски.

Толя, как угодно, лишь бы не по-спартански

 

Народ (осведомлённый) хвалил твои ноге.  Осталось чё паказать?

[санитар]

Присед, твн, сгибания, шраги, махи да и всё.

 

новый грааль накачки? цитато в раздел "Думай..."!

[Slv]

Вопрос: Чего стОит ожидать от приседа и тяги 7 подходов на 2 повторения выполняемых с умеренно тяжелыми весами? упражнения встроены в фуллбади 3 раза в неделю, тренируется новичек. Интересует прежде всего набор ММ. Насколько данный подход эффективен?

[Death Star]

Вопрос: Чего стОит ожидать от приседа и тяги 7 подходов на 2 повторения выполняемых с умеренно тяжелыми весами? упражнения встроены в фуллбади 3 раза в неделю, тренируется новичек. Интересует прежде всего набор ММ. Насколько данный подход эффективен?

Стоит ожидать увеличения роста силовых показателей в таком диапазоне повторений.

[Slv]

а что касательно ММ? рост возможен?

[Death Star]

а что касательно ММ? рост возможен?

Возможен, конечно. Это же новичок тренируется, а они от всего растут.
Вопрос в другом- почему именно семь подходов именно приседаний и тяги в двух повторениях?))

[Slv]

куй знает. мне это тоже интересно вот и спрашиваю

[ctjan]

Ты блин вообще читать умеешь?

 

я все читал, я тебе намекнул, что обсуждать смысла нет без ответа на эти вопросы. 

в своих тренировках я ниже шести повторений не опускаюсь. 

низкоповтор можно использовать например в волновой периодизации, это тоже рабочий вариант. 

можно делать разные вариации тренинга с добавлением низкоповтора или высокоповтора, но на мой взгляд основной тренинг на массу - это классический среднеповтор или низкоповтор соединенный с высокоповтором должен оставаться ведущим. 

Сообщение изменено: ctjan (04 ноября 2013 - 07:19)

[seva1986]

в своих тренировках я ниже шести повторений не опускаюсь.  низкоповтор можно использовать например в волновой периодизации, это тоже рабочий вариант.  можно делать разные вариации тренинга с добавлением низкоповтора или высокоповтора, но на мой взгляд основной тренинг на массу - это классический среднеповтор или низкоповтор соединенный с высокоповтором должен оставаться ведущим. 

Ну вот, мы же про это в общем то и говорили, но Рихард как я понял почемуто уверен что лифтёрский тренинг представляет из себя исключительно низко повтор. А я говорил что нет, в придачу показал вариант (возмонжно и рабочий, я не проверял) основанный на низко повторе ну то что я говорил типа 8х3, понятно что это лишь основа, а как именно будет выглядеть прга на этой основе это уже второй вопрос. 

[sandwolf77]

даже больше. рихад уверен,что пауэрлифтерский тренинг - это долбление синглами соревновательной тройки, от чего сила всего тела чудесным образом прибавляется, но масса вырасти забывает.

[Терзатель плоти]

Осталось чё паказать?

Не особо, можно сказать что и нечего. А может я по милашкам выступить хочу, а они все равно в панталонах выступают.

 

Но, смотри если хочешь. Щелкал - щелкал, толи фотик не едет, толи я. Одна только более менее получилсь.

 

 

 

 

 

[Dimik]

А как же бицопс бедра?((

[DimaSem]

Терзатель плоти,мощный аватар

[d-rago-n]

А как же бицопс бедра?((

То что творится с торсом затмевает бицепс бедра

мощный аватар

похож на богатырей из мультфильма "три богатыря", причем, по большей части, физиономией =)

Сообщение изменено: d-rago-n (05 ноября 2013 - 07:07)

[Терзатель плоти]

Dimik, Дим, я ж написал, что не сторонник баланса.

 

 

Хотел Ваню56 потроллить, с его "лучшей рукой натурала", но потом как нибудь. Со всышкой одно пятно на весь кадр, а без неё  все мутно. Но у меня тоже на предплечье мелкие мускулки шевелятся, когда я кулачек сжимаю.

 

 

 

 

 

 

[Dimik]

Dimik, Дим, я ж написал, что не сторонник баланса.

Ну бицепс то с трицепсом без перекосов
А что плохого в наличии баланса?)) И почему при упоминании бицепсов бедер все сразу произносят заветное "баланс!")) Это ж просто обычная мышца как и квадры и сиськи итд))

[Дмитрий Р]

А что плохого в наличии баланса?)) И почему при упоминании бицепсов бедер все сразу произносят заветное "баланс!")) Это ж просто обычная мышца как и квадры и сиськи итд))

Дим,а что не так там по ББ?

на второй фотке вполне видно что он есть)уверен вид сбоку там вполне!

Терзатель плоти,Терзаха!!!!заепись!!!!

[Dimik]

Дим,а что не так там по ББ?
на второй фотке вполне видно что он есть)

Ну правая нога (дальняя от нас) мне там показалась уж очень плоской и тоненькой с такого ракурса, как у меня прям, хотя мож это и не зависит от ББ

[OldBoy]

Терзатель плоти,

Напомни силовые, если не трудно.

[Дмитрий Р]

Ну правая нога (дальняя от нас) мне там показалась уж очень плоской и тоненькой с такого ракурса, как у меня прям, хотя мож это и не зависит от ББ

да Терзатель мастер фоткаться еще тот))+и фотик ваще отменный!

надо конечно просить фотку сбоку, но он пошлет еще или того гляди отпистит

Но опять же судя по всему-все неплохо будет!!!

 

Напомни силовые, если не трудно.

И тренировки все за весь стаж бы еще!

[санитар]

пришол онатолей и всех "вынес"!

[roma2]

И тренировки все за весь стаж бы еще!

"Немецкий объемный тренинг" у него.

Сообщение изменено: roma2 (06 ноября 2013 - 07:20)

[Dimik]

"Немецкий объемный тренинг" у него.

Тогда понятно, чего он такой здоровый)))

[Gjkmpjdfntkm]

Тогда понятно, чего он такой здоровый)))

Пощему? И мне! Я тоже хочу знать!!

 

Напомни силовые, если не трудно.

И антропометрию!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 ноября 2013 - 09:49)

[Dimik]

Пощему?

Патамушта

"Немецкий объемный тренинг" у него.

[d-rago-n]

"Немецкий объемный тренинг" у него.

Это сначала, а потом - ВИТ.

 

Терзатель плоти,сколько по времени вы на немцах сидели ? потом вроде по плану был ВИТ ? чем все кончилось и как прошло ?

 

Арик, раз 10, не меньше. ВИТ - обязательно потом.

Ссылка в тему.

Сообщение изменено: d-rago-n (06 ноября 2013 - 10:30)

[Dimik]

Это сначала, а потом - ВИТ.

Ну это само собой разумеется, в любой объемке такие вещи предусматриваются. Просто немецкая еще и в самой объемной фазе хорошо подкачивает по сравнению с тем же Гончаровым к примеру, как по мне...

[Gjkmpjdfntkm]

Патамушта

Ааааа!!! А что это как-то связано?

[Dimik]

Ааааа!!! А что это как-то связано?

Такая вероятность существует и она определенно довольно высока для того чтобы из этого можно было сделать умозаключение о данных взаимосвязях