32816 ответов в этой теме

[Avaks]

потому что на кето быстрее косеешь )

А от рукава и конфетки нет.

Извращенная реакция из-за возраста.

[Grillmaster]

[Мастадонт]

Саня ты жизнерадосный пьяница

[Grillmaster]

Кстати да, похоже

[Grillmaster]

Сегодняшняя зарядка после вчерашних макс. 1000к (не считал)

1. Присед 3х5
2. Жим лёжа 13х2-6
3. Гантеля к поясу 5х5
4. Румынка 2х6
5. Жим стоя 2х6
6. Гантеля на бицепс 3х(6+6)
7. Задняя дельта 3х15 (в тоннаж не засчитывал)

Время: 64 минуты (много прохлаждался )
Тоннаж: 8500 кг

[Grillmaster]

Ты бы кг га штанге чтоли для приличия писал или ты на программу Ри перешёл ?

Писанины больше тогда будет. Ну один раз можно. Присед 80 кг. Жим макс вес был 75 (я кстати военный делаю, а не классику.) Гантеля одна в тяге 35 кг. Румынка 130. Жим стоя 40. Гантеля на биц одна 15 кг. Задняя дельта была в тренажёре, потому вес писАть смысла нет.

[phaze]

Вот как должна сушка идти. Сбылось давнее желание худеть на 3000 ккал, в общем.

Миниатюры

• 

[Sasho]

Вот как должна сушка идти. Сбылось давнее желание худеть на 3000 ккал, в общем.

главный вопрос, сколько пройдёт до того момента, когда это станет поддержанием))

[phaze]

Sasho, не знаю, у меня три недели дефицита по плану, осталось ещё две. Так что не успеет стать поддержкой. Главное активность не понижать, сейчас погода не для прогулок, а я за счёт прогулок только шаги выполняю)

Сообщение изменено: phaze (05 ноября 2019 - 11:27)

[Grillmaster]

Невероятно! Пищевое поведение реально поменялось. Сварганил омлет из 4-х яиц, 3-х желтков, 140г помидоров, 50г сливочного масла и 40г сливок. Примерно полтарелки съел, и чувствую, что уже сыт. Переложил остатки в контейнер (на работе доем ) Раньше съедал всё, что лежало на тарелке, а теперь нет. Такое за крайние 2 недели уже не первый раз происходит))))

[phaze]

Grillmaster, круто! Теперь жиреть не будешь, всегда в форме будешь ходить! Удивительно, столько раз сузился и ничего не менялось, а теперь такие перемены! Вот это да’)

[Grillmaster]

Grillmaster, круто! Теперь жиреть не будешь, всегда в форме будешь ходить! Удивительно, столько раз сузился и ничего не менялось, а теперь такие перемены! Вот это да’)

Это из-за кето) Мне, кстати, даже грузиться не хочется углями, как это было раньше. Я прямо дождаться не мог этих загрузок. А теперь вообще фиолетово. Хотя без них никуда, как-бы не утверждали кетоманьяки обратное. Сейчас ещё недельки 3, и надо потихоньку вводить углезагрузы, хоть и не хочется.

[Мастадонт]

Это из-за кето)

Хуето.

Это из за диеты. Я не низкоуглеводке абсолютно так же потом ничего не могу есть. И никакие загрузки по сути не нужны. Особенно если силовые не важны.

Это всего лишь послабление чтобы дольше просидеть на диете. Особенно когда каждый день проходишь мимо ларька с шаурмой по пути на работу

[Grillmaster]

Хуето.

Да вот хуй там
Я что, на безуглеводке по твоему не сушился? Холил голодный как волк) А на кето нихуя, всё ровненько.
И про ненужность загрузок мне не рассказывай))) Знаю как с ними идёт жиротоп, и как без

[phaze]

Grillmaster, с загрузками да - значительно бодрее идёт оно.

[Grillmaster]

Grillmaster, с загрузками да - значительно бодрее идёт оно.

Я на первом кето начал грузиться через 3 недели после старта. А на втором через 6. Могу с уверенностью сказать, что во второй раз я просрал эти лишние три недели. Хотя с точки зрения адаптации этот вариант был лучше.

[phaze]

Grillmaster, я пока хз буду грузиться или нет. Ежедневно 500 углей на дефиците, Одна из трёх недель диеты позади, можно думаю в выходной загрузку низкожировую сделать на два дня. Посмотрим.

[Grillmaster]

[Мастадонт]

Я что, на безуглеводке по твоему не сушился? Холил голодный как волк)

Вапервых безуглеводка и малоуглеводка это разные вещи. Во вторых это все у тебя в голове. До скольки ты максимально урезал каллораж? 1.5к хоть делал? 

 

И про ненужность загрузок мне не рассказывай)))

Вот хз. Может и есть польза, но окромя психологической разгрузки не увидел. Мож потому что надо грузится углями, а я гружусь бургерами? Абы грузится тем же зефиром для меня нереально. Я сладкого ем очень мало и очень редко. 

[Dimik]

Вот как должна сушка идти. Сбылось давнее желание худеть на 3000 ккал, в общем.

Чет у тебя то по 250 белков то 120 в день и оба варианта хвалишь...непонятно

[phaze]

Dimik, пробую разное, что нравится - хвалю. Я же как в этот раз сделал: ушёл в профицит на большом количестве углей и низком белке, понравились ощущения. Потом решил опустить калорийность только за счет легкого понижения углеводов, не повышая белок.

Но если буду сушиться долго, на несколько кг, я белок скорее всего сильно подниму, так как на небольшом количестве калорий нужно будет чем-то эффективно давить голод, да и высокобелковка себя при низкой калорийности хорошо показывала уже.

[Grillmaster]

Вапервых безуглеводка и малоуглеводка это разные вещи. Во вторых это все у тебя в голове. До скольки ты максимально урезал каллораж? 1.5к хоть делал?

Малоуглеводка была, я описАлся. Примерно 60-80г выходило. Калораж был в среднем 1800 к. Но я и весил под сотку, плюс 5-6 дней в неделю двудневный сплит, и в оконцовке после тренировки от 30 до 60 минут кардио на эллипсе 8) Это была моя первая сушка. За 2,5 месяца почти 20 кг скинул 8)

[Мастадонт]

Это была моя первая сушка. За 2,5 месяца почти 20 кг скинул

Немного быстро ты не считаешь?   

Хотя не думаю что тебя волновала масса в тот период. Главное убрать жир.

[Grillmaster]

Немного быстро ты не считаешь?
Хотя не думаю что тебя волновала масса в тот период. Главное убрать жир.

На мне больше 30 кг жира было так что нормально)
Не, я тогда уже чуть больше полгода прозанимался, так что мясо тоде волновало слегка, хотя цель "взломать 90-кидограммовую отметку была наиглавнейшей) В итоге согнал до 81-82. Походу дела в азарт вошёл

[Мастадонт]

Походу дела в азарт вошёл

В азарт вошел когда нажрал все в обрат за год

[Grillmaster]

В азарт вошел когда нажрал все в обрат за год

Не. Я с марта по июнь потом был на суппермассонаборе до 90 кг. Потом с начала июня за 6 недель на кето опять усох до 81 кг. и поезал на соревнования, тфублять, в Турцию

[Grillmaster]

Сегодняшняя зарядка.

1. Присед 8х8
2. Румынка с пола 8х8
3. Жим лёжа 9х2-5
4. Жим ногами 8х8
5. ЗПБ стоя 8х8
6. Бабочка 8х8

Время 65 минут (чот дурака я взялся в зале валять(((( )



Чот видеоприложение глючить. Звук накладывается друг на друга.

[Мастадонт]

Потом с начала июня за 6 недель на кето опять усох до 81 кг. и поезал на соревнования, тфублять, в Турцию

Ты же понимаешь что все попытки диетить ничего не поменяют? Нужно менять образ жизни. Если хочешь все время щеголять прессом на пляже. Ну или хотя бы ровным пузиком

[Grillmaster]

Ты же понимаешь что все попытки диетить ничего не поменяют? Нужно менять образ жизни. Если хочешь все время щеголять прессом на пляже. Ну или хотя бы ровным пузиком

Я же типа набирал, сушился, набирал, сушился и т. д. Так ведь все бодибилдеры делают я так думал, и везде так писали - ЖРИ КАК НЕ В СЕБЯ, ЕБАШЬ ДО УСЁРУ, ПОТОМ СУШИСЬ, И СНОВА НАБИРАЙ!!!!
С отпускa приехал, и опять на массу до января 14-го , и т. д.