9739 ответов в этой теме

[Fortnite]

По брусьям решил делать через день по сколько получится подходов 6-9 в течении дня
Начну с все по 11 буду каждую тренировку накидывать по два повторения во все подходы получится такая Линейная прогрессия
Как раз будет удобно чтобы не запутаться сколько делать повторений дата месяца +10
Посмотрю куда докачусь по этой наклонной

да никуда не докатишься , организму необходимы БЖУ, а с куриных желудков много не вытянешь 

[Мастадонт]

а с куриных желудков много не вытянешь

Их еще и жрать невозможно,

Свининки бы взял хоть.

[корнер59]

да никуда не докатишься , организму необходимы БЖУ, а с куриных желудков много не вытянешь

В 1 кг желудков 180гр белка при 30 граммах жира!

Сообщение изменено: корнер59 (Вчера, 16:25)

[commandos]

Их еще и жрать невозможно,
Свининки бы взял хоть.

может, он ,наоборот, худеет.Ещё лучше говядины.

[Мастадонт]

может, он ,наоборот, худеет.Ещё лучше говядины.

Куда ему худеть? И так водка высушила

[sergei-777]

Пока все стебутся, ТС круглый год тренит на улице и купается в море с температурой воды от +10 гр. и выше.

Такой подход уже давно весь белый жир в его организме превратил в бежевый, а тот в свою очередь даёт тушке возможность тратить немного больше энергии, лучше утилизировать сахар и жирные кислоты из крови. Кутузов не толстеет, не мёрзнет и профилактирует диабет 2 типа.

Учитесь, граждане...)

[корнер59]

Их еще и жрать невозможно,
Свининки бы взял хоть.

Жестковато только, а так норм. Прокрутить с чутком свинины, лучок, чесночок и отличные котлеты будут.

[renepjd]

да никуда не докатишься , организму необходимы БЖУ, а с куриных желудков много не вытянешь

а что с ними не так? Бжу как у куриного филе почти

[Fortnite]

а что с ними не так? Бжу как у куриного филе почти

говядина 22 белка + витаминов и минералов гораздо больше

[Fortnite]

Пока все стебутся, ТС круглый год тренит на улице и купается в море с температурой воды от +10 гр. и выше.
Такой подход уже давно весь белый жир в его организме превратил в бежевый, а тот в свою очередь даёт тушке возможность тратить немного больше энергии, лучше утилизировать сахар и жирные кислоты из крови. Кутузов не толстеет, не мёрзнет и профилактирует диабет 2 типа.
Учитесь, граждане...)

я понимаю если бы он на севере жил и круглый год на улице тренировался и в северном море купался , на юге то чего не заниматься то

[Сергеев]

Он не белый жир превращает в бежевый , а катится в низ по наклонной плоскости. https://forum.steelf...entry1059831554

Возможно спланировал дальнейший обвал результатов. А кстати в профиле у ТС стоит жим лежа 90=7, нигде не вижу видеоподтверждения.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 18:27)

[корнер59]

говядина 22 белка + витаминов и минералов гораздо больше

Ну небольшое же преимущество, а цена в 3-4 раза выше. (

[renepjd]

говядина 22 белка + витаминов и минералов гораздо больше

не факт что больше
Вроде в суп продуктах всякого полезно больше чем в мышечном мясе
Ну говядина дороже
Да и с красным мясом какая-то засада по вреду

Сообщение изменено: renepjd (Вчера, 18:52)

[renepjd]

Он не белый жир превращает в бежевый , а катится в низ по наклонной плоскости. https://forum.steelf...entry1059831554
Возможно спланировал дальнейший обвал результатов. А кстати в профиле у ТС стоит жим лежа 90=7, нигде не вижу видеоподтверждения.

а что ты с Алекса видео подтверждения не требуешь а веришь на слова главному балаболу форума?

[корнер59]

не факт что больше
Вроде в суп продуктах всякого полезно больше чем в мышечном мясе
Ну говядина дороже
Да и с красным мясом какая-то засада по вреду

В желудках больше. Только железо и цинк в говядине выше. Но у нас есть куриная печень, которая уделает говядину по этим показателям на раз. Завтра как раз буду тушить её с луком и сметаной.))

Сообщение изменено: корнер59 (Вчера, 19:00)

[sergei-777]

я понимаю если бы он на севере жил и круглый год на улице тренировался и в северном море купался , на юге то чего не заниматься то

Perplexity глаголит, что и в Крыму есть такая возможность периодически:

 

«[Факт]: Процесс превращения белого жира в бежевый запускается при регулярном воздействии на организм холодных температур. Например, регулярное воздействие воздуха или воды с температурой около 10–19 °C вызывает активацию термогенеза и запуск трансформации белых адипоцитов в бежевые.

 

[Факт]: При охлаждении увеличивается выработка гормона иризина в мышцах, который попадая в кровь, стимулирует изменение транскрипции в белых жировых клетках, превращая их в бежевые. Этот процесс сопровождается образованием митохондрий и запуском теплового обмена — термогенеза.

 

[Факт]: Исследования показывают, что регулярное кратковременное охлаждение тела (например, периодическое погружение в прохладную воду или пребывание в прохладном помещении) способствует активации процесса превращения белого жира в бежевый и способствует увеличению энергетического расхода организма.

 

[Неуверенность/недостаток данных]: Точные параметры температур и длительности для оптимального эффекта могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также условий экспериментов. Также влияние более низких или более высоких температур требует дополнительной проверки.

 

Таким образом, для запуска процесса переработки белого жира в бежевый достаточно регулярного холодового воздействия с температурой воздуха и воды в районе 10–19 °C, что активирует выработку иризина и термогенез в жировых клетках. В совокупности с физической нагрузкой эффект этого процесса возрастает.»

 

Так что нафиг душные залы напостоянку, все на свежий воздух на спортплощадки.)

[Fortnite]

Perplexity глаголит, что и в Крыму есть такая возможность периодически:

«[Факт]: Процесс превращения белого жира в бежевый запускается при регулярном воздействии на организм холодных температур. Например, регулярное воздействие воздуха или воды с температурой около 10–19 °C вызывает активацию термогенеза и запуск трансформации белых адипоцитов в бежевые.

[Факт]: При охлаждении увеличивается выработка гормона иризина в мышцах, который попадая в кровь, стимулирует изменение транскрипции в белых жировых клетках, превращая их в бежевые. Этот процесс сопровождается образованием митохондрий и запуском теплового обмена — термогенеза. то есть достаточно просто принимать контрастный душ

[Факт]: Исследования показывают, что регулярное кратковременное охлаждение тела (например, периодическое погружение в прохладную воду или пребывание в прохладном помещении) способствует активации процесса превращения белого жира в бежевый и способствует увеличению энергетического расхода организма.

[Неуверенность/недостаток данных]: Точные параметры температур и длительности для оптимального эффекта могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также условий экспериментов. Также влияние более низких или более высоких температур требует дополнительной проверки.

Таким образом, для запуска процесса переработки белого жира в бежевый достаточно регулярного холодового воздействия с температурой воздуха и воды в районе 10–19 °C, что активирует выработку иризина и термогенез в жировых клетках. В совокупности с физической нагрузкой эффект этого процесса возрастает.»

Так что нафиг душные залы напостоянку, все на свежий воздух на спортплощадки.)

то есть достаточно принимать контрастный душ

Сообщение изменено: Fortnite (Вчера, 19:15)

[commandos]

не факт что больше
Вроде в суп продуктах всякого полезно больше чем в мышечном мясе
Ну говядина дороже
Да и с красным мясом какая-то засада по вреду

вот я всю эту чушь не читаю про вред красного мяса,спокойно покупаю и готовлю с морковью и луком.

[sergei-777]

то есть достаточно принимать контрастный душ

Скорее полезно до кучи... купание и тренинг на свежем воздухе - процесс гораздо более продолжительный.

 

Perplexity:

«[Факт]: Контрастный душ относится к кратковременным холодовым стимулам и действительно активирует реакции терморегуляции, сосудистый тонус и симпатическую нервную систему, что теоретически может частично включать механизмы бурого/бежевого жира. Однако основная часть исследований по преобразованию белого жира в бежевый выполнена при более длительном воздействии прохладной среды (десятки минут – часы) и регулярных физических нагрузках, а не только при кратких обливаниях.[1][2][3]

 

[Факт]: Для выраженного «бежевания» жира в работах обычно используют либо умеренный, но длительный холод (например, 1–2 часа в день при прохладной температуре воздуха), либо сочетание холода и мышечной активности, что повышает уровень иризина и других миокинов, влияющих на жировую ткань.[2][4][1]

 

[Предположение]: Контрастный душ сам по себе, без тренировок на свежем воздухе и длительных холодовых нагрузок, вероятно, даст более слабый эффект на преобразование белого жира в бежевый, чем комплекс «холод + физическая активность + длительное пребывание в прохладной среде». Тем не менее он может быть полезен как более мягкий и доступный вариант закаливания и дополнительный стимул к термогенезу.

 

[Неуверенность/недостаток данных]: Точных количественных данных о том, насколько именно один только контрастный душ (без других факторов) увеличивает долю бежевого жира у людей, в доступных источниках пока нет; большинство исследований либо экспериментальные (на животных/клетках), либо с иными протоколами холода.

 

Практически: если нет возможности регулярно тренироваться на свежем воздухе и купаться в море, контрастный душ можно использовать как вспомогательный инструмент, но для максимального эффекта на жировую ткань желательно дополнить его хотя бы умеренной физической активностью и периодическим пребыванием в прохладном воздухе.»

[renepjd]

вот я всю эту чушь не читаю про вред красного мяса,спокойно покупаю и готовлю с морковью и луком.

а я курю и иногда подбухиваю
И что?