Иван56
Quote
Высоко-
Интенсивный
Тренинг
Автором системы тренировок является Артур Джонс 8-12 упражнений, 8-12 повторов, иногда до 20, в одном, отказном подходе на ВСЕ группы мышц. 2-3 раза в неделю
Ударный метод: 6-8 упражнений 3 раза в неделю на все группы мышц с линейным увеличением веса на каждой тренировке.
Отказ присутствует в обоих методах. У Джонса всегда, У Вейдера постепенно, с увеличением веса снярада и последние две недели 2 подхода у Вейдера выполнить не возможно.
Обе системы построены на постоянном увеличении ИНТЕНСИВНОСТИ тренировок. Джонс пошёл на максимальное увеличение интенсивности на каждой тренировке, Вейдер сделал строго дозированное увеличение интенсивности. Те же яйца, только вид сбоку.
Вадимо КТО ТО кто ошыбается, это не я.
Скажу больше, иногда Джонс рекомендовал останавливаться за 1-2 повтора до отказа и работать в ДВУХ подходах ВСЁ тело, 3 раза в неделю.
Сообщение изменено: MihaSel (06 октября 2008 - 12:47)