8 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
спасибо, пока не надо. Сейчас ещё есть варианты с жимом . Но буду иметь ввидуСаша , ты же рукастый и тебе на заказ гриф делали . Не думал , может сделать приспособу для отжиманий с весом ?
Я могу найти примерный вид «тренажера» , если тебе это интересно .
Сообщение изменено: Горец67 (03 сентября 2023 - 09:32)
Бывалый
Кстати, ещё нюанс, касаемый именно плечей.так и собирался жать, сегодня просто был пробный вариант.
Во вторник сниму ролик с жимом.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
знаю про это, но на практике далеко не всегда получается.Кстати, ещё нюанс, касаемый именно плечей.
У меня от жима никогда не болели, кроме одного раза.
Когда посмотрел видео одного доктора, где он предлагал не тянуть плечи вниз, а оставить там, где они хотят быть, хоть у ушей.
Сделал так один раз, чуть не наебнул плечи.
С тех пор для меня закон - плечи опустил как можно ниже, и ещё чуть чуть. На снятии, на опускании, как опустил, на жиме вверх, на каждом повторе.
Как только забыл про плечи - сразу небольшой дискомфорт чувствуется прсле подхода.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Саша , ты же рукастый и тебе на заказ гриф делали . Не думал , может сделать приспособу для отжиманий с весом ?
Я могу найти примерный вид «тренажера» , если тебе это интересно .
При Сашиных условиях и возможностях, ну и необходимости, давно бы хаммер с раздельными ручками, по картинке соорудил, Вот снаряд., который можно направлять куда угодно вдоль волокон, согласно своей анатомии, он не командует тобой как штанга, связывая руки и направляя вектор косо к структурам тела гравитацией. Легко работать одноруко, свободно, хоть боком.
можно " безобразные в своей гипертрофированности груди " (с) накачать)))
мне приходится кого то уговаривать на такой станок и не до этого в сезон.
причем этим же хаммером ( жим от груди) можно дельты качать безопасно, включая задние, шраги, тягу Хейни да хоть широчайшие. в своем доме-то сам черт не брат как грится.
Сообщение изменено: ole (03 сентября 2023 - 09:49)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
хлопотно, но может на будущее и подумаю.При Сашиных условиях и возможностях, ну и необходимости, давно бы хаммер с раздельными ручками, по картинке соорудил, Вот снаряд., который можно направлять куда угодно вдоль волокон, согласно своей анатомии, он не командует тобой как штанга, связывая руки и направляя вектор косо к структурам тела гравитацией. можно " безобразные в своей гипертрофированности груди " (с) накачать)))
мне приходится кого то уговаривать на такой станок и не до этого в сезон.
причем этим же хаммером ( жим от груди) можно дельты качать безопасно, включая задние, шраги, тягу Хейни да хоть широчайшие. в своем доме-то сам черт не брат как грится.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так вроде жал до этого 10 лет))) без травм))На хрена вообще этот жим штанги, если не подходит строение, травма - лучший индикатор этого.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
хлопотно, но может на будущее и подумаю.
Чертежи надо точные, а то замучают сварщики))))
Эта причина понятна, эта их привычка " дай чертеж" как будто я инженер - конструктор))
я в мастерской намерял сам приблуду к стойкам, начертил, где то валяетсся, но тупой в реализации и как раз не до него все лето, зимой не в мастерской.
картинку долго выбирал, там смысл понять в принципе и сварщик примерно поймет смысл, у меня сваршики заинтересованы в этом станке)) Бог не дает до времени видимо. Велосипедисты плодятся как комары, хоть трави, норовят деньгами подкупить))
Сообщение изменено: ole (03 сентября 2023 - 09:58)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
так вроде жал до этого 10 лет))) без травм))
Саша я тоже жал, лет 15 ,пока не стало давать даже бицепсы качать) и именоо в этом месте, запарился ждать когда боли утихнут, теперь забыл
Сообщение изменено: ole (03 сентября 2023 - 09:56)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
чертеж есть?)))Хаммер офигенная штука.
И очень прост, на самом деле.
Не обязательно делать как заводской.
Палка на шарнире, хоть к стене, стопор тросиком, да и всё, собственно.
Бывалый
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Хаммер офигенная штука.
И очень прост, на самом деле.
Не обязательно делать как заводской.
Палка на шарнире, хоть к стене, стопор тросиком, да и всё, собственно.
надо поискать мой чертеж. нарисовал бы красиво но не художник))
так то вертикальные стойки , раздвижные как стойки для приседа с дырками. труба в трубу короче. с расстоянием шире плеч, на них можно ручки сделать под любой хват кисти, что осуществлено на промышленных станках. раздвижные, как стойки с дырками. сидя уходят вниз , внизу на шарнирах,
атлет располагается над шарнирами с упором спиной - лопатками.
шарниры-да хоть петли от ворот гаража, сзади шарнира рама, буквой пэ, как противовес, на ней штырь на который надеваются блины или камни),
если делать шарниры вверху по классике , ( такое Семен светил) то там сложнее, углы выверить чтобы сходились ручки, размеры выверять, но и вариантов работы будет гораздо больше.
вариантов с верхними шарнирами на картинках масса. С нижними проще осуществить.
я в яндексе втыкаю картинки и листаю, мазги начинают работать)),
я то только жим от груди планировал, прямыми руками, как в первый раз, работа только грудными по типу " пресловутых" обратных шрагов, не сидя,
стоя позволяет менять вектор под себя, а не как тебя курочит тренажер), я вообще не понимаю, зачем на них сидять, ?
там возникают косые нагрузки к суставам. А так- поймал углы в разминочном подходе, вдоль волокон целевого сегмента, и жмешь хоть в силовую, края грудных быстро толстеют, выходя из под дельты и безопасно, природно т.ск.
Лежа-полулежа, тем более со штангой, такое повторить проблематично.
Сообщение изменено: ole (04 сентября 2023 - 10:02)
Бывалый
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Вспомнил интересный вариант.
http://youtu.be/2AlWBepMnMc?si=cV2gtch9JTPb9PhT
Можно боком нерабочей руки вперёд вставать.
Будет один в один одноручный хаммер для верха.
Шикардос!! использую ,
еще на заднюю дельту очень понравилось, как .Саша Черепанов светил, даже без разминки, как "некто") вполне нормально, сначала комплекс мышц работает маятником, а разогревшись- задняя более акцентируется , никогда не применяю термин "изоляция" ,поскольку никогда это не делаю, акцентирование работы целевой и ее изоляция - радикально разные вещи, но люди склонны упрощать, отсюда непонятки), терки- база@ изоляция
Чемпион Мира IFBB
зачем так категорично и грубо то?На хрена вообще этот жим штанги, если не подходит строение, травма - лучший индикатор этого.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
зачем так категорично и грубо то?
На хрена ? А чтоб груди надутыми плитами были. На тренажёрах и резинках,хоть обосрись, но такую грудь не сделаешь
Любому можно пристроить жим. Стоял я бы рядом с Саней, прикрутил бы ему этот жим...
)) с тебя пытаюсь пример брать, во всём)) " дрочь, чушь, всратая техника " и т.д) Сложновато конечно для меня , но буду стараться, вон у М... многому научился, цитатник завёл))))
Чемпион Мира IFBB
мы все разные...)) с тебя пытаюсь пример брать, во всём)) " дрочь, чушь, всратая техника " и т.д) Сложновато конечно для меня , но буду стараться, вон у М... многому научился, цитатник завёл))))
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Семён. До твоих мне далеко, конечно, но не настолько убогие грудные, вообще без всяких жимов, бабочка и хаммер исключительно, причем тогда я первыйй раз увидел у себя этот толстый край, выходящий из под дельты.
ну и КМК, несколько не такого вида, как у многих великих ББ моего возраста включая МО, так шта,... "зачем так категорично?"))
Чемпион Мира IFBB
грудные нормальные, хотя по одной фото трудно сказатьно не настолько убогие грудные
body_by_mma
Может сделать приспособу для отжиманий с весом?
Вот вроде неплохой вариант. Специальная упряжь, чтоб можно было цеплять блины снизу и сверху.
Отжимания +60 кг х 8 повт.
2:10
Сообщение изменено: Михалы4 (04 сентября 2023 - 01:49)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
человек
Эта причина понятна, эта их привычка " дай чертеж" как будто я инженер - конструктор))
я в мастерской намерял сам приблуду к стойкам, начертил, где то валяетсся, но тупой в реализации и как раз не до него все лето, зимой не в мастерской.
картинку долго выбирал, там смысл понять в принципе и сварщик примерно поймет смысл, у меня сваршики заинтересованы в этом станке)) Бог не дает до времени видимо. Велосипедисты плодятся как комары, хоть трави, норовят деньгами подкупить))
Главное рассчитать так чтобы сделанный тренажер (Хаммер, как вы его называете, хотя это просто торговая марка линейки тренажеров) вот так при работе не начал двигаться...)))
834D8B0F212071668DE894FCDBEBF1B7_video_dashinit.mp4
789,64К
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Очередные потуги с жимом. Пока так, главное могу опускать до конца вниз штангу, остальное будем корректировать .
Саша, мне кажется , если бы ты как раз не опускал низко, ограничив амплитуду внизу, в пределах не полной растяжки грудных и попробовал бы навык не расслаблять вверху грудные, а сжимать ( они у тебя там явно расслабляются) то было бы эффективнее и безопаснее,,пиковое сокращение продуктивно, но его нет к сожалению
если бы попробовать в конце повтора жима ,продвигать руки еще вверх, так Коломбо исполнял, грудные были зачет. веса ведь у тебя не экстремальные а подконтрольные,
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Олег, не буду опережать события)) на этом этапе уже хорошо, что нашел оптимальное, при моей травме, положение при жиме.Саша, мне кажется , если бы ты как раз не опускал низко, ограничив амплитуду внизу, в пределах не полной растяжки грудных и попробовал бы навык не расслаблять вверху грудные, а сжимать ( они у тебя там явно расслабляются) то было бы эффективнее и безопаснее,,пиковое сокращение продуктивно, но его нет к сожалению
если бы попробовать в конце повтора жима ,продвигать руки еще вверх, так Коломбо исполнял, грудные были зачет. веса ведь у тебя не экстремальные а подконтрольные,
Сообщение изменено: Горец67 (05 сентября 2023 - 09:26)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Олег, не буду опережать события)) на этом этапе уже хорошо, что нашел оптимальное, при моей травме, положение при жиме.
Понимаю Саша, просто невдомек, зачем стараться опускать низко, это мало что добавит, но сильно повысит риск, травмы ведь накопительные, потом в этом месте нарастают тконтрактуры, как реакция организма на лбое воспаление и обратно фарш не провернуть, я бы берег что еще есть.
плюс 3 см амплитуды погоды не делают. У тебя очень похожее строение не тела, а области ключиц, поэтому сужу по своей истории травм. есть где то фотка когда жал 110 рабочие полулежа, плечи ныли , но грудных от этого не появилось, я еще удивлялся, что пост-болей в грудных не было, а в суставах были, потом они вообще накрылись, и первое что стал делать, - урезал амплитуду , это дало возможность продолжать тренироваться.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
