14616 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Ну, нюансы отличаются всё-таки. Для ТА одни углы нужны, для пл другие. На самом деле зависит от того с чего начинал. Я начинал у тренера по пл. Вот, скажем, по исполнению Кокляевым именно становой тяги видно,что он из ТА выходец, а не из пл.

всё верно, зависит от того как спортсмена научили и его индивидуальных размеров сочленений, и насколько технически правильно, а техника исполнения всегда трактуется с точки зрения максимальной безопасности конкретного спортсмена

 и пример одного спортсмена ещё ни о чём не говорит, от слова совсем

[beylbom]

08-03-2024
14-30

Жим по схеме 50х8 70х5 80х3 90х1 (0.35) 85-4х6 (0.34, 0.33, 0.30, 0.29)
Тяга шт в наклоне 60-2х15,12
Тяга нижнего блока 57-2х15,11
Тяга Т-Грифа 30-2х12
Румынская тяга 60-2х15
Гиперэкстензия 7-2х15

75 минут

Тяжело уже стало. Заёбся малость. Жим норм. Скорость подьема в допуске

Спинныя тяжело? Или план на жим?

[oscid]

Спинныя тяжело? Или план на жим?

План норм. )

[oscid]

А вот спину ебошить в отказ с паузой в полторы минуты - чижило. Хоть и недолго.

[renepjd]

А вот спину ебошить в отказ с паузой в полторы минуты - чижило. Хоть и недолго.

да лан
Я по сек 20-30 отдыхаю и норм
Меньше бесполезной работы - меньше устаешь

[oscid]

Ходили с мелким. Я так херней страдал. Пшнб 5х12


Нам дядька лифтер помогал. Он жал 250 в майке

Сообщение изменено: oscid (09 марта 2024 - 01:44)

[Мастадонт]

Так наебашился, что ширы ноют.

К лету накочаешься?

[oscid]

К лету накочаешься?

2125 года

[oscid]

Видос

Прикрепленные файлы

•  deadlift-30x1-2024-03-09.mp4    1,89Мб

[renepjd]

Интересно, если руки делать через пару часов после спины груди или утром спина или грудь, а вечером руки, это будет почти на свежачка как в отдельный день рук или наиборот, типа уже начнется восстановление а тут хуяк и треня опять
Этот гемор что бы не тратить день на руки

[oscid]

Интересно, если руки делать через пару часов после спины груди или утром спина или грудь, а вечером руки, это будет почти на свежачка как в отдельный день рук или наиборот, типа уже начнется восстановление а тут хуяк и треня опять
Этот гемор что бы не тратить день на руки

Я понял простую вещь. Хочешь руки долби их первыми.

[Pandora]

Я понял простую вещь. Хочешь руки долби их первыми.

это правило не только рук касается)

[oscid]

это правило не только рук касается)

Я в курсе. Но чел хочет руки )

[renepjd]

Я понял простую вещь. Хочешь руки долби их первыми.

тогда грудь и спина не будет расти, как недавно выяснилось
А я их тоже хочу
Надо как-то то замутить, чтобы все долбить как бы первым, но не тратить день на руки
Есть еще идея в тяни толкай одну треню начинать со спины груди, а вторую с рук
И так чередовать постоянно

[renepjd]

Я в курсе. Но чел хочет руки )

я все хочу
Кроме ног

[Pandora]

тогда грудь и спина не будет расти, как недавно выяснилось
А я их тоже хочу
Надо как-то то замутить, чтобы все долбить как бы первым, но не тратить день на руки
Есть еще идея в тяни толкай одну треню начинать со спины груди, а вторую с рук
И так чередовать постоянно

у тя скока треней в неделю?

[renepjd]

у тя скока треней в неделю?

7
Раз в месяц или реже перерыв несколько дней на побухать

Сообщение изменено: renepjd (09 марта 2024 - 08:36)

[Pandora]

7
Раз в месяц или реже перерыв несколько дней на побухать

а в чем тогда проблема выделить два дня в неделю на руки и ухайдокать их?

[renepjd]

а в чем тогда проблема выделить два дня в неделю на руки и ухайдокать их?

На основании собственного опыта я сейчас поддерживаю идею, что тренить надо чаще. Типа давать чаще стимулы для роста.

Кстати, из авторитетов такую идею поддерживают Трудель и Тибадо. Ну и плюс несколько тренеров-блогеров, которых я считаю шарящями.

Поэтому не хочется два дня терять чисто на руки. Надо чет хитрое придумать что бы в один день и как бы насвежачка

[Pandora]

На основании собственного опыта я сейчас поддерживаю идею, что тренить надо чаще. Типа давать чаще стимулы для роста.
Кстати, из авторитетов такую идею поддерживают Трудель и Тибадо. Ну и плюс несколько тренеров-блогеров, которых я считаю шарящями.
Поэтому не хочется два дня терять чисто на руки. Надо чет хитрое придумать что бы в один день и как бы насвежачка

а ты в курсе что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха? Если до след.трени не успели восстановится, то роста не будет. Нет смысла в слишком частом гонянии одной группы мышц.

[Олег К]

а ты в курсе что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха? Если до след.трени не успели восстановится, то роста не будет. Нет смысла в слишком частом гонянии одной группы мышц.

А ты в курсе, что мышцы растут не от одной тренировки, а от серий тренировок, называемых блоками или мезоциклами?

[Pandora]

А ты в курсе, что мышцы растут не от одной тренировки, а от серий тренировок, называемых блоками или мезоциклами?

ну как бы я не Качок с Белбомом, чтоб утверждать, что от одной тренировки можно накачаться аки Шварц) только при чем тут это?)

[renepjd]

а ты в курсе что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха? Если до след.трени не успели восстановится, то роста не будет. Нет смысла в слишком частом гонянии одной группы мышц.

я восстанавливаюсь - повторы иногда прибавляются
Объем же небольшой
Мг через день, тяни толкай
Как фулбади три раза в неделю

[Олег К]

ну как бы я не Качок с Белбомом, чтоб утверждать, что от одной тренировки можно накачаться аки Шварц) только при чем тут это?)

При том, что полное восстановление между соседними тренировками какой-то мышцы вовсе даже не обязательно. Тренинг-это управление утомлением. Программируемое управление.

[Oscar01]

Pandora: Я знаю от чего растут мышцы! *скидывает фото какой-то дрищихи, у которой самое накаченное что есть - это губы* ))))))))))))

[Pandora]

При том, что полное восстановление между соседними тренировками какой-то мышцы вовсе даже не обязательно. Тренинг-это управление утомлением. Программируемое управление.

уууууу. Не, я тут категорически не согласна. Считаю, что будет больше толку, если между тренями давать хоть 2 суток отдохнуть (а иногда и 3-4-5) , чем 6-8 недель без передышки задрачивать недоотдохнувшую мышцу, а потом сидеть ждать ее роста

[Pandora]

Pandora: Я знаю от чего растут мышцы! *скидывает фото какой-то дрищихи, у которой самое накаченное что есть - это губы* ))))))))))))

а как по твоему может выглядеть человек, который после очень долгого перерыва пришел в зал с исходными данными дрыща, и тренит всего 3 месяца? Наверное было б странно увидеть за этот срок превращение дрыща в трухину. Я б у такого человека первая спросила что за чудо доппинг)

[Олег К]

уууууу. Не, я тут категорически не согласна. Считаю, что будет больше толку, если между тренями давать хоть 2 суток отдохнуть (а иногда и 3-4-5) , чем 6-8 недель без передышки задрачивать недоотдохнувшую мышцу, а потом сидеть ждать ее роста

Я разве такое советовал?

[oscid]

я все хочу
Кроме ног

Это невозможно внатураху, имхо. Выбирай

[Oscar01]

Pandora, Да просто угараю) без обид. Хочешь в ответ дрищом назови - отчасти будешь права