29771 ответов в этой теме

[Anatolii]

Для того чтобы вашему колену пришел "северный пушной зверек". Колено у человека может работать исключительно в сагиттальной плоскости, или говоря проще в проекции вперед-назад. Для этого связки колена должны работать равномерно. Рекомендация во время приседаний - "колено должно двигаться в направлении носка", основана как раз на этом.

Любые выверты носка во время сгибания ноги - верный путь к постепенному аккумулированию травм. Это если повезет. Если не повезет - то травма не заставит себя ждать. Все новомодные изъебства, а их сейчас как на сучке блох, это изъебства и есть. 

Биомеханика наука достаточно точная...

Мне не особо хочется спорить на эту тему, так как меня мало интересует это упражнение и я его никому здесь не рекомендовал. Тем не менее носок там повернут на примерно 10 градусов и уж конечно не в коленном суставе происходит поворот, и поворот этот устанавливается изначально, а не происходит под нагрузкой, говорить о неравномерной нагрузке на связки колена от легкого поворота в голеностопе, по моему, не серьезно. При простой ходьбе по не идеальной поверхности перекосов возникнет больше. Каким -то уж через чур хрупким вы представляете человеческое тело, ИМХО так лучше вообще спортом не заниматься тут мало что в пределах нормы происходит.

[Олег К]

При выпадах и ножницах носок должен смотреть немного вовнутрь, так помницца из обучалки ТА.

[Anatolii]

При выпадах и ножницах носок должен смотреть немного вовнутрь, так помницца из обучалки ТА.

Порылся. Олег - прав, в ТА носок внутрь, в найденных мной описаниях техники выпадов вне ТА, то же. По технике ТА "новомодные изъебства" демонстрировались в учебных фильмах 80 годов.

[Олег К]

Anatolii,

А я порылся в мозгах и понял почему нужно делать именно так с точки зрения "проекции вперёд-назад". 

Дело в том, что чтобы удержать равновесие, в ножницах придётся ставить ступню по центру симметрии нос-пуп-ятцы (уж простите, я не силён в термиминах анатомии).

т.к. тазобедренный сустав в фронтальной плоскости находится в стороне от этого центра, то при данной постановке бедро поворачивается во внутрь, и как раз чтобы попасть в эту проекцию "вверх-вниз" голенью, надо немного развернуть ступню вовнутрь.

Ещё раз извиняюсь за незнание анатомических терминов, у меня инженерное образование 

[Anatolii]

Anatolii,

А я порылся в мозгах и понял почему нужно делать именно так с точки зрения "проекции вперёд-назад". 

Дело в том, что чтобы удержать равновесие, в ножницах придётся ставить ступню по центру симметрии нос-пуп-ятцы (уж простите, я не силён в термиминах анатомии).

т.к. тазобедренный сустав в фронтальной плоскости находится в стороне от этого центра, то при данной постановке бедро поворачивается во внутрь, и как раз чтобы попасть в эту проекцию "вверх-вниз" голенью, надо немного развернуть ступню вовнутрь.

Ещё раз извиняюсь за незнание анатомических терминов, у меня инженерное образование 

Олег, я как раз думал стоит ли это писать)) У меня такой же гадский мозг) Сидел и чертил в уме проекции. Да, бедро направлено от тазобедренного сустава к средней линии и совершенно логично стопа выстраивается по проекции бедра, именно потому, что, как справедливо было замечено, коленный сустав работает только в сагитальной плоскости)

Сообщение изменено: Anatolii (10 февраля 2017 - 10:10)

[montgomeri]

В отношении коленей,да и всех прочих соединений,лучше всего ориентироваться на комфортное выполнение упражнения,исходя из ощущения ,во время выполнения упражнений.

[oscar]

При выпадах и ножницах носок должен смотреть немного вовнутрь, так помницца из обучалки ТА.

 

Кроме того, вот на этом видео спортивный врач говорит о создании жесткой нижней позиции для приседаний за счет небольшого вывода коленей за стопы наружу (т.е колени двигаются не в плоскости стоп, а несколько за них наружу.) За счет небольшого крутящего момента в коленях (капсулах) и создается жесткая "пружина" внизу. Если же колено идет в строгой плоскости ступни, то нижняя позиция получается хлипкой

 

[Anatolii]

В отношении коленей,да и всех прочих соединений,лучше всего ориентироваться на комфортное выполнение упражнения,исходя из ощущения ,во время выполнения упражнений.

В этом есть смысл при условии, что человек в полной мере владеет техникой движения и модифицирует ее под себя.

[montgomeri]

В этом есть смысл при условии, что человек в полной мере владеет техникой движения и модифицирует ее под себя.

Конечно.

[Александр Черепанов]

Мне не особо хочется спорить на эту тему, так как меня мало интересует это упражнение и я его никому здесь не рекомендовал. Тем не менее носок там повернут на примерно 10 градусов и уж конечно не в коленном суставе происходит поворот, и поворот этот устанавливается изначально, а не происходит под нагрузкой, говорить о неравномерной нагрузке на связки колена от легкого поворота в голеностопе, по моему, не серьезно. При простой ходьбе по не идеальной поверхности перекосов возникнет больше. Каким -то уж через чур хрупким вы представляете человеческое тело, ИМХО так лучше вообще спортом не заниматься тут мало что в пределах нормы происходит.

А спора и не будет. Прежде чем что написать я ВНИМАТЕЛЬНО посмотрел видео.

Можно много оппонировать аргументами типа: а вот же в ТА так то и так то. 

1. Мадам далека от ТА. Смотрите внимательно, центр тяжести у нее приходится опорой на выставленную вперед ногу. Точка напряжения более чечеток видна на колене, которое неестественно выворачивает ступню внутрь. В ТА же этот разворот происходит в тазобедренном суставе. 

2. У мадам таз находится в нейтральном положении, что и создает излишнее напряжение в колене. 

3. При выполнении упражнений общеобусловлено три уровня стабилизации. В ТА в толчке центр тяжести перемещается в верхний, самый сложный уровень, руки со штангой находятся в положении оверхед (над головой). И развороты ног, а не колена, необходимы для сохранения устойчивости. У мадам уровень же самый легкий, нижний. Руки с отягощением находятся внизу, устойчивость более чем достаточная, чтобы можно было спокойно контролировать БЕЗОПАСНУЮ технику.

 

Итог. Мне абсолютно все ровно как именно лично вы выполняете упражнение. Хозяин барин. Но если уж что то рекомендуете, то берете на себя "грех". При всем уважении к опыту и заслугам...

[Anatolii]

Не убедили. Ногу в колене повернуть нельзя. Впрочем, не вижу смысла продолжать эту дискуссию. 

[Stas R]

А спора и не будет. Прежде чем что написать я ВНИМАТЕЛЬНО посмотрел видео.

При всем уважении к опыту , но вот ,я новичок, читаю внимательно Ваши аргументы и не могу вникнуть в суть. При беглом просмотре , вроде понятно. Но попробовав детально разложить аргументацию , сквозит дилетантством. Вот не могу представить , как центр тяжести , может приходиться опорой.
При выполнении упражнений общеобусловлено три уровня стабилизации. Кем общеобусловлено? Или чем? А уровни стабилизации ? Три вида или три точки?
Я не зануда , и не хочу Вас обидеть.

[Serhio Ulinado]

и не хочу Вас обидеть.

Имхо, Александр не тот человек, которого могут обидеть форумные посты. Сужу только по ряду его достаточно категоричным высказываниям.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (11 февраля 2017 - 10:16)

[MikeKazakov]

Ногу в колене повернуть нельзя.

Можно и будет разрыв мениска. 

[Anatolii]

Можно и будет разрыв мениска. 

Ну вот и я об этом)

[T.S.ILAKOV]

Часто вижу как в зале, преимущественно дамам, при выполнении ходьбы в "ножницах" инструктора всё время учат останавливаться , приставлять ногу и вставать 2 ноги вместе.

Вот именно так мне никогда не нравилось делать, теперь понятно почему, ранее я об этом не задумывался.

Сам выполняю данную "ходьбу" непрерывно , не останавливаясь в промежуточной фазе.

Действительно при таком выполнении таз разворачивается ( в правильных плоскостях) и носок автоматом самую каплю смотрит внутрь и дискомфорта соответственно не бывает.

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[Anatolii]

На Кашпировского похож

[puffi88]

На Кашпировского похож

Это правильный ответ ))

[Anatolii]

Не знаю давности фото, но лет ему сейчас прилично.

[puffi88]

У меня где-то видео как он 280х5 приседает . 

[Anatolii]

У меня где-то видео как он 280х5 приседает . 

Если это полноценный сед, это ппц, как круто! Да даже если около параллели, все равно

Посмотрел 77 ему сейчас 

[Олег К]

У меня где-то видео как он 280х5 приседает . 

Ага, с бутафорскими блинами )))

Даже гриф не гнётся

[puffi88]

Если это полноценный сед, это ппц, как круто! Да даже если около параллели, все равно

Посмотрел 77 ему сейчас 

Нормальный присед . Он еще давление мерит до и после и во время нагрузки . Цифры не помню .

[Anatolii]

Нашел видео, где он в зале, с его слов, 185х4 приседает в 66 лет. Как-то уже больше на правду похоже.

[puffi88]

Не знаю . Меня силовые не особо волную , но вид здоровый .

[Anatolii]

Не, ну по любому отличная форма у мужика. А силовые... да хоть на раз 185 кг в 66 лет - круто

[puffi88]

Не, ну по любому отличная форма у мужика. А силовые... да хоть на раз 185 кг в 66 лет - круто

Мастер спорта .   

[montgomeri]

 если у вас значительно снижена выработка собственного.

Anatolii, этот критерий определяется исключительно анализом или по субъективным ощущениям?

[montgomeri]

Зачем им компоты? Если бы передо мной стояла задача просто удержания формы мне бы 250 в неделю вполне хватало. Собственно, я на такой дозировке периодически и сижу. Опять же, при разумной дозировке и хорошем самочувствии, зачем с анализами суетиться?

Anatolii,периодически это как? В каком соотношении по на курсе и без курса?Или всё определяется интуитивно?