9739 ответов в этой теме

[renepjd]

Уже ёлки ставят а у меня всё никак купальный сезон не закончится

[MrCherdak]

Нахера в Крыму ёлки? Там новогодние пальмы должны стоять.

[medvedm61]

Уже ёлки ставят а у меня всё никак купальный сезон не закончится

IMG_20251128_100817.jpg

IMG_20251128_101611.jpg

VID_20251129_102212_exported_168232~3 (1).jpg

VID_20251129_103143_exported_15471 (1).jpg

надо тебе бороду и шапку , ну и мешок непромокаемый или сетку на худой конец , и так прямо в шортах вручать подарки . Дед-мороз выходящий из пены , круто , дорого , престижно

Сообщение изменено: medvedm61 (29 ноября 2025 - 11:56)

[Виктор С]

надо тебе бороду и шапку , ну и мешок непромокаемый или сетку на худой конец , и так прямо в шортах вручать подарки . Дед-мороз выходящий из пены , круто , дорого , престижно

Было бы прикольно, но без Снегурочки - нелогично.)

[корнер59]

Было бы прикольно, но без Снегурочки - нелогично.)

Скорее Русалочки.

[medvedm61]

Было бы прикольно, но без Снегурочки - нелогично.)

Скорее Русалочки.

Да , пожалуй нужна еще снегурочка -русалочка , так сказать , две-в-одной . Но опять же где её взять такую Жеке под стать , можно , конечно стриптизершу какую нанять , но тогда доходность стартапа под вопросом .

[renepjd]

Идущий по волнам

 2025-11-29 19-36-06.mp4    12,14Мб

[renepjd]

Проверил максимум
Опять 12
6 дней, по 9 подходов по 6 подтягиваний в течении дня = 300 подтягиваний
И нихрена
Или цацулин припиздел или я хардгейнер
На фиг этот GTG тем более схема мне не очень нравилась и для мышц она ничего не дает
В любом случае начало месяца разгрузочная неделя и пока подумаю что делать дальше

 VID_20251130_080801~2.mp4    2,02Мб

[корнер59]

А с доп весом не пробовал?

[renepjd]

А с доп весом не пробовал?

последнее время - нет

[MrCherdak]

Проверил максимум
Опять 12
6 дней, по 9 подходов по 6 подтягиваний в течении дня = 300 подтягиваний
И нихрена

надо было 1-2 дня не тренироваться перед проходкой

[Сергеев]

Проверил максимум
Опять 12
6 дней, по 9 подходов по 6 подтягиваний в течении дня = 300 подтягиваний
И нихрена
Или цацулин припиздел или я хардгейнер
 

Ну вообще схема сомнительно смотрится. По 6 раз это силовая работа на креатинфосфате. А подтянуться больше 12 раз это уже  больше билдерских подходов и это гликолиз. Я бы подтягивался в гравитроне, через резину или еще лучше через блок гирю перекинуть и она будет помогать добавить повторы(идея Кожуркина).  Ну и повторы  чтобы были раз по 20. Гиря лучше всего, т.к. она тянет по всей длине одинаково, а резина вначале подбрасывает, а потом в конце помощь меньше. Впрочем дополнительно надо делать и по 3-5 раз но с грузом на поясе. Железно прибавишь, хоть я и не Цацулин но уверен в успехе. И схему делай недели 3, не дергайся как ты обычно, через день новая идея.

Силовые подходы можно добавить в один день дополнительно к гравитрону, в конце, раза по 3 . Допустим 3 подхода по 20 в гравитроне  и 3 подхода силовых но в хорошей технике, без дурацких отказов.

Сообщение изменено: Сергеев (30 ноября 2025 - 09:53)

[Skobyelena]

надо было 1-2 дня не тренироваться перед проходкой

если нет продуктивного тренинга, то хоть 2 дня, то хоть месяц, ни чего не изменится

[renepjd]

если нет продуктивного тренинга, то хоть 2 дня, то хоть месяц, ни чего не изменится

вообще-то гтг продуктивный тренинг судя по отзывам

[ROM256]

вообще-то гтг продуктивный тренинг судя по отзывам

Букву перепутал, ГЗТ)) 

[renepjd]

надо было 1-2 дня не тренироваться перед проходкой

Неделю назад я тоже не отдыхал поэтому условия были равные

[renepjd]

Кароч, надо просто подкачаться заодно и максимумы улучшаться

А для этого надо ебашить пообъемней и почаще судя по исследованиям

Буду делать через день как можно больше подходов в течении дня но не прям в отказ, с запасом

В хорошую погоду будет получаться 9 подходов в плохую - меньше. Минимум 4. Такая вот периодизация

[Виктор С]

Кароч, надо просто подкачаться заодно и максимумы улучшаться

А для этого надо ебашить пообъемней и почаще судя по исследованиям

Точняк. Видуха важнее подтягиваний. Подтягивания прицепом.

Я тоже подсел на отжимания от пола не для РЖ, а как факультатив для кайфа без вреда для РЖ.

 

Хотя если забить на видуху и упереться в подтягивания.Но зачем же просирать тяжко нажитую антропометрию?

Или забить на РЖ и упереться в отжимания.Тем более поздняк метаться по разным методикам если есть прогресс.

[Мастадонт]

А для этого надо ебашить пообъемней и почаще судя по исследованиям

А по питанию шо? Без калорий роста не будет.

[aaleksdd]

Опять 12


VID_20251130_080801~2.mp4

Евгений, не снижайте мою мотивацию в подтягиваниях. Сегодня был на стадионе. Вертикальная тяга со 100 кг. 6,6,6,6. Планировал года через 1.5-2 с вами на 15 подтягиваниях встретится, а тут такие новости...

[MrCherdak]

Неделю назад я тоже не отдыхал поэтому условия были равные

значит надо было улучшить условия, отдохнуть 1 день

[medvedm61]

Евгений, не снижайте мою мотивацию в подтягиваниях. Сегодня был на стадионе. Вертикальная тяга со 100 кг. 6,6,6,6. Планировал года через 1.5-2 с вами на 15 подтягиваниях встретится, а тут такие новости...

Алексей , на вертикальном тренажере если посмотреть по длине рычагов , то реальная нагрузка получается меньше 75 % . Где-то видел , как ребята динамометром измеряли нагрузку , на этих тренажерах , но не могу ссылку найти .

[Сергеев]

Евгений, не снижайте мою мотивацию в подтягиваниях. Сегодня был на стадионе. Вертикальная тяга со 100 кг. 6,6,6,6. Планировал года через 1.5-2 с вами на 15 подтягиваниях встретится, а тут такие новости...

Такую вертикальную тягу Евгений и сейчас не сделает, тренажер его просто в воздух поднимет и он будет дрыгать ножками , снимет видео и скажет что качал ноги - приводящие.

Сообщение изменено: Сергеев (30 ноября 2025 - 02:08)

[aaleksdd]

Алексей , на вертикальном тренажере если посмотреть по длине рычагов , то реальная нагрузка получается меньше 75 % . Где-то видел , как ребята динамометром измеряли нагрузку , на этих тренажерах , но не могу ссылку найти .

 А в жиме лежа какой, интересно,  процент  60-70? 

[IDKFA]

Такую вертикальную тягу Евгений и сейчас не сделает, тренажер его просто в воздух поднимет

Именно для этого там валик, под который ноги суют.
Делаю и 150*6, причëм на рычажном, безо всяких блоков, и никуда не улетаю.

[MrCherdak]

 А в жиме лежа какой, интересно,  процент  60-70? 

в жиме ещё стабилизаторы влияют.

[sergei-777]

Проверил максимум
Опять 12
6 дней, по 9 подходов по 6 подтягиваний в течении дня = 300 подтягиваний
И нихрена
Или цацулин припиздел или я хардгейнер

Слишком затянул цикл с этой методикой... возникла аккомодация и функциональный спад... или по двухфакторной модели усталось замаскировала возросшую физическую форму. Надо короче циклы начинать делать - утром попробовал методику, вечером прибавку проверил... не прибавил, то на следующее утро по другой методе начинаешь и т.д.))

[medvedm61]

А в жиме лежа какой, интересно, процент 60-70?

Около того , еще от ручек зависит малость , одна пара ближе к блинам , там тяжелее , на дальней легче , но мало у кого хватает гибкости , чтобы оттуда жать .

Сообщение изменено: medvedm61 (30 ноября 2025 - 05:50)

[renepjd]

Обмыл первый день зимы

 VID_20251201_101640~2.mp4    7,27Мб

[renepjd]

По брусьям решил делать через день по сколько получится подходов 6-9 в течении дня
Начну с все по 11 буду каждую тренировку накидывать по два повторения во все подходы получится такая Линейная прогрессия
Как раз будет удобно чтобы не запутаться сколько делать повторений дата месяца +10
Посмотрю куда докачусь по этой наклонной