22736 ответов в этой теме

[Capitalist]

тебе прям сюда ссылку на видео запилить? )

[Виктор С]

Не надо думать . Побегайте лучше ))

Лучше вело.

Лучше секс

Секс на вело?

Бегать 10км в день доступнее каждому 

Секс до бега, после или вместо?

[Виктор С]

Девка а активной позе это как?

Наездница...с хлыстом и в сапогах со шпорами.))

[SerjVK]

Кардиотренировочный эффект ебли сильно преувеличен в интернетах. На самом деле расход калорий при этом процессе меньше чем при ходьбе - около 250ккал в час. Это для 100 килограммового мужика. Для 50-60кг девки - в пассивных позах 50-60ккал в час, в активных 100-120

Это смотря какой секс, иногда ЧСС до заходит за 160+ )) Да и какая разница сколько калорий, на вряд ли им кто-то будет заниматься для того, чтобы пожечь жир ))   

[Честер]

иногда ЧСС до заходит за 160+ )

на ком пульсометр надет?))

[Игорь 66]

Зы совет, прежде чем писать что либо, думайте.

вы лучше жену поучите щи варить.

[Виктор С]

Кстати, коллеги, вы супы, борщи едите?

Я очень редко, хотя моя волшебница готовит фантастически вкусно.

 

Куротворогояйки усваиваются привычнее (и считать легче)..

[Capitalist]

Я ем супы но простые, совсем без мяса и пережарки. Грибной, гороховый и крем супы овощные.. Их считать легко, калорий мало а пузо набивают хорошо - ну не могу я совсем без горячего первого...

[Честер]

вы лучше жену поучите щи варить.

я кстати тоже за мохито голосую

колой не напьешься

[SerjVK]

на ком пульсометр надет?))

Я по дедовский замерял )) 

 

вы лучше жену поучите щи варить.

Все что мне нужно, она умеет), а про щи, не ем это бесполезное пойло, как можно есть жижу в котором плавает капуста, предпочитаю отдельно пить и отдельно есть )

 

Кстати, коллеги, вы супы, борщи едите?

Давно не ем такую еду) Кстати как перестал есть супы, прошла изжога и хронический гастрит, забыл что такое желудок )

Сообщение изменено: SerjVK (02 июня 2016 - 04:20)

[Виктор С]

Давно не ем такую еду) Кстати как перестал есть супы, прошла изжога и хронический гастрит, забыл что такое желудок )

Приятно взаимопонимание. На работе и дома давану твоим авторитетом несознательных.

[SerjVK]

я кстати тоже за мохито голосую

Я один думал, что сегодня уже пятница?) Вы со своим, Мохито.  Мохито, Мохито, губу уже раскатал, и облом...      

[Честер]

SerjVK, при чем тут пятница

игорек666 говорит что на мохито можно неплохо высушиться )

я согласен, что это лучше, чем пустую колу пить )

а еще лучше виски

но это следующий этап сушки

[Arik]

SerjVK, при чем тут пятница
игорек666 говорит что на мохито можно неплохо высушиться )
я согласен, что это лучше, чем пустую колу пить )
а еще лучше виски
но это следующий этап сушки

знакомый рецепт)) пиво и велик

[Виктор С]

 чем пустую колу пить )

Это кто написал? Тот, кого я всем привожу в пример как кокаколамана?

Переметнулся?)

 

Ни мохитУ ни колу не пью. Пью воду, чай, кофе порошковый (не надо мата) и кое-что другое.))

[Честер]

Виктор С, и даже с диеты слез

нету больше моих сил )

[SerjVK]

SerjVK, при чем тут пятница

Я ещё не достиг таких высот, чтобы на этом сушиться эвридэй, пока осваиваю только на выходных)

[puffi88]

Лучше вело.

 

Секс до бега, после или вместо?

 

Вело это хорошо . Однако за 1 час можно хорошо убегаться , а от вело за 1 час мало толка . Много времени уходит , не экономно .  А секс после бега . Если часик побегать , то секс затянется подольше ))

[paladinama]

Всем привет! 20 лет, вес 70кг, рост 179. ем белка 2г/кг. Есть ли существенная разница между тем, что есть 140г белка равномерно в течении суток, и  тем, что есть грамм 70 белка утром с 7 до 9, и 70 вечером с 8 до 11 вечера?.

[Gjkmpjdfntkm]

грамм 70 белка утром

Так усвоение не гарантируется)) Но говорят шо это миф... Хотите проверить?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 июня 2016 - 09:38)

[puffi88]

Надо соблюдать режим питания . не соблюдаешь - не результата .

[Виктор С]

Есть ли существенная разница между тем, что есть 140г белка равномерно в течении суток, и  тем, что есть грамм 70 белка утром с 7 до 9, и 70 вечером с 8 до 11 вечера?.

Нет.

[puffi88]

Нет.

   Правильно , пусть всё ест за один прием 

[Виктор С]

В вопросе были варианты: 2 приема или несколько.

140 г белка - это 4 яйца, пачка творога и 200 г курицы. Я справлялся, неужто он слабее?

За один прием: 2 яйца полпачки творога и 100 г курицы.Не вижу трудностей.

 

Бля, сегодня же пятница. Уже началось??

Может продолжим об углеводном метеоризме?)))

Сообщение изменено: Виктор С (03 июня 2016 - 09:56)

[X.A.M]

Первый раз в жизни начал сушиться...Думал скину вес на раз-два. Ибо ранее делал это очень быстро...Тупо очень очень мало ел и ничем не занимался. И вес сливался мгновенно. Видимо в первую голову мышцы. А сейчас вот уже две неделю сижу на 1400-1700 калориях при 182см и 80 веса и чет как то...В первую ушло 2 кг, а за вторую грамм 200 от силы....Хорошо что мне слить надо всего ничего, килограмм 5-6, а не 50-60 

Сообщение изменено: X.A.M (03 июня 2016 - 09:55)

[puffi88]

В вопросе были варианты: 2 приема или несколько.

140 г белка - это 4 яйца, пачка творога и 200 г курицы. Я справлялся, неужто он слабее?

В сушке главное режим . Нет режима и сразу

 

O, du lieber Augustin,

Alles ist hin!   

[zinid]

Всем привет! 20 лет, вес 70кг, рост 179. ем белка 2г/кг. Есть ли существенная разница между тем, что есть 140г белка равномерно в течении суток, и тем, что есть грамм 70 белка утром с 7 до 9, и 70 вечером с 8 до 11 вечера?.

Если нет тренировки, то без разницы. Если есть, то желательно есть 20-40г белка за 1-2 часа до тренировки и столько же в течение 1-2 часов после.

Сообщение изменено: zinid (04 июня 2016 - 10:01)

[SerjVK]

Первый раз в жизни начал сушиться...Думал скину вес на раз-два. Ибо ранее делал это очень быстро...Тупо очень очень мало ел и ничем не занимался. И вес сливался мгновенно. Видимо в первую голову мышцы. А сейчас вот уже две неделю сижу на 1400-1700 калориях при 182см и 80 веса и чет как то...В первую ушло 2 кг, а за вторую грамм 200 от силы....Хорошо что мне слить надо всего ничего, килограмм 5-6, а не 50-60

1. Правильно было бы перед дефицитом сдать перечень анализов, список Боп выкладывал в теме Разбор результатов анализов, на странице 24 (ссылка должна привести на этот пост), результаты будут точкой  отсчета, мы бы получили информацию, о состоянии гормонов (в том числе посмотрели бы не снижена ли функция ЩЖ), если все в порядке, то тогда бы начали дефицит, так же знали бы к чему стремиться после затяжного дефицита. И если результаты были бы не очень, то не уходили бы на дефицит, пока не решили бы проблему с гормонами. После сдачи с результатами анализов идем в профильную тему, по ссылке выше,ждем ответа,  все порядке или нет, если нет, то слушаем рекомендации по восстановлению уровня гормонов, восстанавливаем, отсиживаемся, и после идем на дефицит. 

Сейчас на дефиците нет смысла сдавать анализы, если решитесь сдавать, то нужно отдохнуть месяц два на поддержке/профиците только после этого можно будет сдать, сдадим сейчас получим не объективную картину.

 

2. Без тренинга, который поддерживает ММ, без необходимого количества белка, как ни странно вес скинуть проще, но не жир. Держите жиры около грамма на кг, белка 2г, углеводы на остатке. Как вариант, можете сделать 3 дня легкой загрузки, жиров 50г, белка 150г, углеводов 350г, отдых от тренинга, разгрузите ЦНС, и по новой.

Сообщение изменено: SerjVK (05 июня 2016 - 09:03)

[Sandtire]

После начала посещения спортзала, очень трудно стало удерживаться в порциях еды.

То есть раньше старался не есть более 300г продукта за раз, но сейчас откровенно пробивает на жор.

Стоит ли пытаться до последнего себя ограничить? Или можно все таки питаться до насыщения(не переедать) - если продукт не сильно калорийный.

 

Или вот предположим, если я сжигаю за день 1300 каллорий на велотренажере и дорожке, нужно ли мне дополнительно наедать на часть этих каллорий в дневную норму?

[StaRblu]

После начала посещения спортзала, очень трудно стало удерживаться в порциях еды.
То есть раньше старался не есть более 300г продукта за раз, но сейчас откровенно пробивает на жор.
Стоит ли пытаться до последнего себя ограничить? Или можно все таки питаться до насыщения(не переедать) - если продукт не сильно калорийный.

Или вот предположим, если я сжигаю за день 1300 каллорий на велотренажере и дорожке, нужно ли мне дополнительно наедать на часть этих каллорий в дневную норму?

А сколько приёмов пищи? Если около 6,попробуйте сделать 3, зато по кк побольше. А вы вообще кбжу считаете? Да и цели ваши в зале первоначальные? Худеть, я так понимаю? Быть может, у вас дикий дефицит? Его держать сложно