349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Померил, 36 см у меня предплечье. 

Маленькое. Но я и не качаю его. Тяги делаю в лямках.

[Олег К]

Я так же примерно меряю. А как его мерять? Расслабленое, опущеное вниз?

Норпяжонно, опущенно вниз, с прямым кулаком

Померил, 36 см у меня предплечье.  Маленькое. Но я и не качаю его. Тяги делаю в лямках.

Надо красный вилкс почаще в руках держать)))

Эмраер, тебе бы в турникмены... Мне бы вернуть 30 лет, эх... Столько времени упущено на хрень всякую... И ты упускаешь...

Нахрена тебе эта болтанка обезьянья? Лучше вынь вены и собери сумму в 600 роу в 45 лет (М2)

[Руст]

А запястье сколько?

18,5 см. Бицепс 37 см ( левый 36 ). 

[roninrey]

Да никак не накачать предплечье существенно, тем более в натуральную. Слишком большая плотность мышцы и много сухожилий.

 

Ну, мяса там всё-таки достаточно. Берёшь кольцо, мягкое, потом можно поменять на тугое, более тугое, и постоянно работаешь кистью. Надо такое,чтобы мог сжать в диапазоне примерно от 50 до 100 раз. Работаешь одной рукой, до отказа. Перекладываешь в другую, до отказа, до реального отказа, перекладываешь в другую, и так далее... Всегда, когда руки свободны. Постоянно, на уровне неосознаваемой привычки, на автомате. Постепенно перестаёшь даже считать. Всегда, когда хоть одна рука свободна. Ниче сложного. Поначалу напрягает, но потом даже прикольно.  

[Архимед]

Нахрена тебе эта болтанка обезьянья? Лучше вынь вены и собери сумму в 600

Вообще у меня настроение на нуле, граждане... Кошка моя умирает. Она 1999 года рождения, по человеческим меркам ей 112 лет... Когда её гладишь - не ощущаешь ничего, кроме позвоночника, покрытого шерстью... Эх... Как век их короток... Так же и эльфы смотрели на смертных людей, думается... Я напился от горя... "Бейлис", вино, коньяк... Жалко Снежинку (или Джулию - так её зовут разные люди - по-разному)...

Сообщение изменено: Senor (17 сентября 2015 - 11:16)

[Дмитрий Р]

Генетик... Плечи с руками ядерные...

какие нах ядерные?(

Руки-триц отстает, но справедливости ради я руки на фоне те же ног,спины,дельт тренирую минимально,даже периодами вообще целевых упров нет-так хоть не обидно

А плечи-я с ними мучаюсь все время(((сколько работал и как все равно не блещут....еле-еле добавляю в них....

И это щас....буду пиковать может сыпаться стать все что угодно....

так что ну эти страшилки что я жирный, пойду творога хоть съем...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (17 сентября 2015 - 11:13)

[ViktorMsk]

какие нах ядерные?( Руки-триц отстает, но справедливости ради я руки на фоне те же ног,спины,дельт тренирую минимально,даже периодами вообще целевых упров нет-так хоть не обидно А плечи-я с ними мучаюсь все время(((сколько работал и как все равно не блещут....еле-еле добавляю в них....

 

Помоему дельты у тебя хорошие очень.

[OldBoy]

Последний вопрос: это сейчас был сарказм или нет? ) Я просто не совсем улавливаю куда ты клонишь.

Конечно это был сарказм.

 

А как ты на соревах тянул 280?

Горбом в сумо.

[Дмитрий Р]

Помоему дельты у тебя хорошие очень.

не очень...но чето есть.

главное донести такими до сцены.

Вот тут, к примеру, дельт не видать.

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Да никак не накачать предплечье существенно, тем более в натуральную. Слишком большая плотность мышцы и много сухожилий.

Нормально накачивается...

...только много времени на это надо...

Миниатюры

• 

[Олег К]

Насламждаемся! 

[Архимед]

Моя тоже 16 лет прожила. Не парься. Смерть - это нормальный аспект жизни.

Не могу не париться... Она пришла маленьким, орущим котёнком... Её подбросили под ворота "добрые люди"... Когда котёнок вырос и превратился в шикарную белую кошку (завтра кину фото), - все восхищались хвостом-метлой, размером с лисий, и необузданным нравом (она ненавидела, когда её гладили - и даже убегала с дивана, если рядом садился кто-то!)... По мере старения Снежинка стала тянуться к людям, уже не возражала когда её брали на колени, а сейчас просто умирает и я ничего не могу с этим поделать! Я бессилен! Как и все мы перед Её Величеством Смертью... Мне хоронить её скоро... В парке, в котором я тренируюсь... Ладно... Прошу меня простить за излишнюю сентиментальность... Очередной завсегдатай бара напился... На этот раз сам бармен...

[Хиляк]

над предплечьями надо еще работать и работать

 

[Олег К]

над предплечьями надо еще работать и работать

Для этого надо расстаться с женой...

[Хиляк]

С момента перехода в турникмены дрищаю

Не хватает сухости маэстро, гликозалив

[Мануэль]

Ну, мяса там всё-таки достаточно. Берёшь кольцо, мягкое, потом можно поменять на тугое, более тугое, и постоянно работаешь кистью. Надо такое,чтобы мог сжать в диапазоне примерно от 50 до 100 раз. Работаешь одной рукой, до отказа. Перекладываешь в другую, до отказа, до реального отказа, перекладываешь в другую, и так далее... Всегда, когда руки свободны. Постоянно, на уровне неосознаваемой привычки, на автомате. Постепенно перестаёшь даже считать. Всегда, когда хоть одна рука свободна. Ниче сложного. Поначалу напрягает, но потом даже прикольно.  

Да, в юности кистевым эспандером так и делал. Считается, что предплечье, как и икроножные, приспособлены для длительной работы на много повторений. А сейчас мне такая штука нравится

 

[Руст]

Хиляк , Да ты ваще никакой не дрыщепёр! Твоя проблема в том, что ты сильно паришься. Вот я дрыщепёр, но мне пох*й. Тренировки в зале у меня как хобби. 

[Мануэль]

Нормально накачивается...

Там визуально плечелучевую больше разнесло, а это значит, что Хиляку придется качать ненавистный бицОпс.

[Архимед]

Не хватает сухости

У меня сейчас сечётся всё... Вообще всё - дельты, грудь, руки, ноги (которые я не тренирую 1,5 года)... Всюду вены... Я полагаю, близок к честной десятке... Впрочем, пофиг... Горе у меня... Диету в зад! Я очень сухой, зафиксирую на море сухость на фото, если получится... От голода я не страдаю... Смогу держать этот процент пожизненно, полагаю... Но кошка моя умирает... Я пойду, пожалуй... Погрущу в темноте... Всем Преднакопа... Всем долгой жизни. Напился Сеньор, но имел на это право. Прошу понять. Не судите строго.

[Олег К]

Да насрать!

[Хиляк]

Там визуально плечелучевую больше разнесло, а это значит, что Хиляку придется качать ненавистный бицОпс.

надо думать как плечелучевую изолировать и исключить бицепс. 

[Олег К]

Жуём траффку, сосём канфетки...

[Kaчок]

Там визуально плечелучевую больше разнесло

Но видно как и остальное тоже стало больше. Правда данных нет поэтому когда в расслаблении выпрямлена рука, то говорят что его нет...

[Мануэль]

надо думать как плечелучевую изолировать и исключить бицепс. 

А чего тут думать. Подъем обратным хватом.

[Олег К]

Заполню для количества постов

 

[apitilez]

Не могу не париться... Она пришла маленьким, орущим котёнком... Её подбросили под ворота "добрые люди"... Когда котёнок вырос и превратился в шикарную белую кошку (завтра кину фото), - все восхищались хвостом-метлой, размером с лисий, и необузданным нравом (она ненавидела, когда её гладили - и даже убегала с дивана, если рядом садился кто-то!)... По мере старения Снежинка стала тянуться к людям, уже не возражала когда её брали на колени, а сейчас просто умирает и я ничего не могу с этим поделать! Я бессилен! Как и все мы перед Её Величеством Смертью... Мне хоронить её скоро... В парке, в котором я тренируюсь... Ладно... Прошу меня простить за излишнюю сентиментальность... Очередной завсегдатай бара напился... На этот раз сам бармен...

Знакомо, понимаю тебя. В своё время винил себя, что не усыпил кошку и продлил мучения. Тяжело на это решиться, но ещё тяжелее смотреть на страдания родного для тебя существа..

Сообщение изменено: apitilez (18 сентября 2015 - 12:03)

[Олег К]

В баре у Рихарда открылся кружок зоофилов