30 голосов
IgG к SARS-CoV-2
Бля походу лыжи не едут. Ты взгляни на себя раньше. Фотки есть же. Уже чуть ли не каждый участник форума тебе написал что ты только пузо набрал своими тренировками и пережором.
Хватит гуся включать.
Недавно вроде пробегало исследование, что нет разницы на чем набирать, если профицит небольшой. Вобщем если ты натурал похуй че жрать и как качаться. Вырастет то, что вырастет.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
После 5 лет тренинга +25-55% к упру за 3 месяца?)Ну я ссылку же дал. Пятилетники неэлитники.
"In one of the classic studies in this area, two groups of subjects that had been training for an average of about 5 years prior to the study (not elite athletes by any stretch of the imagination, but they at least had some time under the bar) used either a linear periodization, or Daily Undulating Periodization training plan."
Мужской подход
Недавно вроде пробегало исследование, что нет разницы на чем набирать, если профицит небольшой. Вобщем если ты натурал похуй че жрать и как качаться. Вырастет то, что вырастет.
По себе скажу что есть разница в композиции зависящая от белка в рационе, даже на наборе.
IgG к SARS-CoV-2
По себе скажу что есть разница в композиции зависящая от белка в рационе, даже на наборе.
Ну это на сушке. На наборе вроде как пох в рамках нормы 1 г на кило..
Мужской подход
После 5 лет тренинга +25-55% к упру за 3 месяца?)
Вот то исследование и точная формулировка:
All subjects reported participating in a strength-training
Сообщение изменено: rihad (09 марта 2021 - 01:23)
Мужской подход
Ну это на сушке. На наборе вроде как пох в рамках нормы 1 г на кило..
А вот я про набор свой. Раньше 65кг на Великой Макаронной Диете, и сейчас с куробедрами и горохом.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ты когданить прибавлял +50% к упру за 3 месяца?Вот то исследование и точная формулировка:
All subjects reported participating in a strength-training
program (at least 2 days per week) for a minimum of
2 years before beginning the study. Each subject re-
ported that he had been following a program equiva-
lent to LP during the previous 2 years. Subject char-
acteristics are listed in Table 1.
Им было по 21-23 года, тренились к тому времени не менее 2 лет, не менее 2 раз в неделю.
Мужской подход
Ты когданить прибавлял +50% к упру за 3 месяца?
Вот тот же жим стоя, покажи процентную динамику прибавок за первые 3 месяца после начала и за крацние 3 месяца
Ты в чем-то прав (по жиму лежа), но по жиму ногами обратное.
Т.е. для жима лежа застойщики начали с 83кг, а преднакопщики с 66кг. Возможное объяснение: менее тренированные набрали в процентах больше за тот же срок.
Однако для жима ногами и начали слабее, и закончили сильнее.
Сообщение изменено: rihad (09 марта 2021 - 02:01)
IgG к SARS-CoV-2
До недавнего времени под бесплодием официально понималась неспособность забеременеть после года или более постоянного незащищенного секса. Теперь к страдающим бесплодием причислили также тех, кто не могут найти себе сексуального партнера и долгое время испытывает нехватку сексуальных контактов. Всех этих людей представители ВОЗ отныне считают инвалидами.
https://www.express....rganisation-IVF
Мужской подход
Тогда купил бы себе нежирный творог на сушке. Чего экономить-то - денег же хватает.
Что-то должен буду исключить - творог исключу жирный и так. Дальше посмотрим по ситуации.
Аксакал
Ты в чем-то прав (по жиму лежа), но по жиму ногами обратное.
Screenshot_20210309_143423.png
Т.е. для жима лежа застойщики начали с 83кг, а преднакопщики с 66кг. Возможное объяснение: менее тренированные набрали в процентах больше за тот же срок.
Однако для жима ногами и начали слабее, и закончили сильнее.
Честно говоря, бредовенько их параметры выглядят. Может, еще одно исследование на кончике пера, как у Барбалло? Рост 178, вес 90 кг, 16% жира, 5 лет стажа и жим 83 кг?
И другая группа - 181, 86, 17%, 5 лет стажа и жим на раз 67 кг?
Полунатуральный бодибилдинг
Что-то должен буду исключить - творог исключу жирный и так. Дальше посмотрим по ситуации.
Рихад ты ебанулся? 15% жирности -это на 200 грамм творога 270 лишних калорий.
Сообщение изменено: yarema (09 марта 2021 - 02:11)
Ментально толстый физкультурник
Ща цель просто набрать поближе к 72кг с видимыми жировыми кубами при выгодном освещении ) Мощняво, качково, несмотря на. Дальше уже все что не успело отрекомпозиться будем сушить.
Я, видимо, упустил этот момент, но почему именно 72 кг.? Так то я б, пожалуй, тоже сказал, что можно уже и переставать набирать...
Полунатуральный бодибилдинг
Сам ебанулся! Не 15%, а 18%. И я 100гр ем. Четверть упаковки.
Так я 0% беру.
Всегда.
Ты если уберешь творог меньше белка будет. Не лучше ли в твоем случае рассчитать BMI , и просто сместить нутриенты в сторону белка? ну уменьшиш ты калораж, но при этом и белок урежешь, так только посыпешся и мышцы с таким трудом набраные уйдут...
Мужской подход
Я, видимо, упустил этот момент, но почему именно 72 кг.? Так то я б, пожалуй, тоже сказал, что можно уже и переставать набирать...
Рост-99 - натуральный лимит предельной сухости ) Т.е. типа я с ростом 171 на 72кг имел бы соревновательную сухость 4-6%, ну и предельное мясо на той сухости. Сначала надо малой кровью туда дойти (с видимыми жировыми кубами с выгодным освещением и положением холодильника), а затем улучшать дальше: либо рекомпозом топтанием на месте, либо профицитным дефицитом с последующим дефицитным профицитом 
Мужской подход
Так я 0% беру.
Всегда.
Ты если уберешь творог меньше белка будет. Не лучше ли в твоем случае рассчитать BMI , и просто сместить нутриенты в сторону белка? ну уменьшиш ты калораж, но при этом и белок урежешь, так только посыпешся и мышцы с таким трудом набраные уйдут...
Посмотрим, подумаем, даже с вычетом 14гр белка все равно его буду есть больше чем когда-либо на сушке.
Полунатуральный бодибилдинг
Рост-99 - натуральный лимит предельной сухости ) Т.е. типа я с ростом 171 на 72кг имел бы соревновательную сухость 4-6%, ну и предельное мясо на той сухости. Сначала надо малой кровью туда дойти (с видимыми жировыми кубами с выгодным освещением и положением холодильника), а затем улучшать дальше: либо рекомпозом топтанием на месте, либо профицитным дефицитом с последующим дефицитным профицитом
Для этого нужно достаточно белка потому что ты старый и саркопения.
а ты урезанием творога толкьо себе медвежью услугу делаешь.
Как обычно никого не слушаешь.
Полунатуральный бодибилдинг
Посмотрим, подумаем, даже с вычетом 14гр белка все равно его буду есть больше чем когда-либо на сушке.
При весе 71 на сушке нужно минимум 2,5 грамма, т.е +- 180 грамм...
Мужской подход
Для этого нужно достаточно белка потому что ты старый и саркопения.
а ты урезанием творога толкьо себе медвежью услугу делаешь.
Как обычно никого не слушаешь.
Сам старый! До 69 молодость. Как легко вам на рыготне ) А я по крупицам познаю реал ) Рыготни минимально - только азбука. И компы. И гантели. И жгуты.
Сообщение изменено: rihad (09 марта 2021 - 02:21)
Полунатуральный бодибилдинг
Сам старый! До 69 молодость. Как легко вам на рыготне ) А я по крупицам познаю реал ) Рыготни минимально - только азбука. И компы. И гантели. И жгуты.
мне 28. Ты выглядишь старым. Я вчера у телки спрашивал, показывал фото, с которой гулял, она сказала на 45-48, дед, выглядишь и нос уебищный.
Аксакал
Сам старый! До 69 молодость. Как легко вам на рыготне ) А я по крупицам познаю реал ) Рыготни минимально - только азбука. И компы. И гантели. И жгуты.
и дуп.
Так что думаешь про параметры участников в той статье? Правдоподобно?
Мужской подход
мне 28. Ты выглядишь старым. Я вчера у телки спрашивал, показывал фото, с которой гулял, она сказала на 45-48, дед, выглядишь и нос уебищный.
Не, это ракурс и из-за того что часть лица спрятана воротником. Нос и соотношение на видосиках челленджей и сырной Мэри смотри.
Мужской подход
и дуп.
К преднакопу сам пришел - вот честно. На разгибании трицепсов у блока заметил этот феномен (по сравнению со стандартным повторным рядом ХСТ) и позже подключил везде. О дуп шмуп потом узнал. Емним, ОлдБой первый сказал что это волновая периодизация.
Так что думаешь про параметры участников в той статье? Правдоподобно?
Ну а чего.
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
