25763 ответов в этой теме

[oscid]

Помню, раньше преступников сажали в бочку с говном и возили по городам. Рядом с бочкой стоял стражник с мечом – и периодически замахивался этим мечом и проносил его горизонтально поверх бочки – заставляя наказанного нырнуть в неё с головой.

Примерно так же нужно делать и вам. Привязываться к турнику и не слезать до конца подхода. На каждый сигнал таймера – подтягивание. По-хорошему, конечно, нужно чтоб рядом стоял какой-то мужик с кнутом. И если чуть от таймера замешкался и не стал подтягиваться – кнутом по спине.

Вот так пошёл бы настоящий тренинг. Мужской. А не эта вот педерастия со спрыгиванием-запрыгиванием.

кистевым крюкам обзор. Видео 8 минут.

Можно в армию пойти. Там эта же метода. До отказа, а потом сержант мотивирует ещё подтянуться. Тренинг 5 раз в неделю минус наряды. С утра кардио 3 км. Сон 7 часов по времени. Много углеводов в перловке. Ништяк система.

[rihad]

Отдых между запрыгиваниями сокращается на 1/30 секунды каждый день, поэтому тренировочный эффект есть каждый день. Когда-то дойдет до того что времени на спрыгивание и запрыгивание не будет. Это и будет полный неотрывный сет. Аминь.

[rihad]

Костыль из крюков не годится. Выносливость хвата должна быть достаточной.

[Михалы4]

Костыль из крюков не годится.

 

Конечно, не годится. Это ж надо быть мужиком, чтобы не спрыгивать и висеть от начала и до конца.

 

"Дороги, которые мы выбираем..."

[aid]

Можно в армию пойти. Там эта же метода. До отказа, а потом сержант мотивирует ещё подтянуться. Тренинг 5 раз в неделю минус наряды. С утра кардио 3 км. Сон 7 часов по времени. Много углеводов в перловке. Ништяк система.

Помнится писала на форуме элитная жимовичка. Дарья Крень, вроде, ее звали. И она рассказывала про опыт, когда она подтягивалась, а ее били током, когда она не делала по сигналу. И она наподтягивалась что-то типа за 70 раз.

[rihad]

Конечно, не годится. Это ж надо быть мужиком, чтобы не спрыгивать и висеть от начала и до конца.

 

"Дороги, которые мы выбираем..."

Ну я провишу минуту с хвостиком. Подозреваю что в подтягиваниях время виса чуть выше из-за постоянно меняющегося угла в локте и чередовании работающих пучков - это подозрение появилось от тренировок с удержанием гантели. Только какое отношение имеет вис на крюках к сверхмужскости?) Требуемое для 30 подтягов время виса натренируется как уменьшением паузы между спрыгиваниями, так и параллельной работой над хватом.

[Михалы4]

Только какое отношение имеет вис на крюках к сверхмужскости?

 

Можно выбрать мужской путь и висеть на крюках, превозмогая боль и усталость – закаляя характер. А можно выбрать другой путь – и в итоге стать педерастом с выносливым хватом.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 04:24)

[rihad]

Михалы4, опять детские обиды проснулись?) Можно быть слабым и позволять детским обидам вымещать комплексы на других. А можно быть сильным и только антибыдлить в ответ)

Сообщение изменено: rihad (14 августа 2022 - 04:31)

[rihad]

А по существу вопроса, да, конечно постоянный вис на крюках все 3:12 тянет ширы, но это все сходит на нет осознанием того что не ты держишься за перекладину а она держит тебя) Т.к. я не планирую подтягиваться с весом тела с крюками или с лямками (максимум магнезия и то постараюсь без нее), то и висеть таким способом антитренировочно для моих целей.

[Михалы4]

комплексы

 

Тут парадигма простая: в любом вопросе есть путь мужской – и есть путь пидорский.

 

Если ты считаешь, что крюки придумали педики – виси без крюков. Но вот спрыгивать – это явно не мужской путь. Характер именно в том, чтобы НЕ спрыгивать.

 

Т.к. я не планирую

 

Не планируешь идти мужским путём? Понятно. Убери из статуса "Мужской подход". Он у тебя не мужской.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 04:42)

[rihad]

Тут парадигма простая: в любом вопросе есть путь мужской – и есть путь пидорский.

 

Если ты считаешь, что крюки придумали педики – виси без крюков. Но вот спрыгивать – это явно не мужской путь. Характер именно в том, чтобы НЕ спрыгивать.

 

Так я и не спрыгивал раньше. 1:24 виса пока не хватает для 30 подтягов. А висеть дольше не мог. Поэтому к необходимому вису для 30 повторов подойду естественным путем через прогрессивное уплотнение интервалов! И даже спрыгивающий вис своими силами гораздо мужскее чем крюки.

 

Не планируешь идти мужским путём? Понятно. Убери из статуса "Мужской подход". Он у тебя не мужской.

Мужской путь это до отказа. Сейчас все подтяги и брусья мужские-лайт, т.к. пожизненно лучший результат каждый день для 30 подтягов и 60 брусьев.

[Михалы4]

подойду естественным путем

 

"Естественным" надо заменить на "пассивным".

 

"Подойду пассивным путём". А мужской путь – это АКТИВНЫЙ.

 

спрыгивающий вис своими силами гораздо мужскее чем крюки

 

Да неужели??

 

Какой путь более жёсткий (более активный) = тот и мужской.

 

Спрыгивать – означает сдаться.

 

подтяги и брусья мужские-лайт

 

Во-во. Не мужские. 

 

Ну так и смени статус на "Не мужской подход".

 

Нельзя быть беременным лайт. И нельзя быть мужиком лайт.

[rihad]

Михалы4, да жесткие они под конец, жесткие, не беспокойтесь) Вашим макаром любой вес проще чем пердельный сингл - бабий, т.к. можно поднять больше одного раза)

[rihad]

Висеть на крюках наф не нужно мне, хочу чтоб и хват спрыгивающими подтягами тренировался с нужным весом (весом тела).

[aid]

А мужской путь – это АКТИВНЫЙ.

 

активный вис на крюках

[oscid]

Вообще в висении на крюках что то есть. Вроде от вывешивания под нагрузкой нехуевая гипертрофия

[ZOЖ]

"Естественным" надо заменить на "пассивным".
 
"Подойду пассивным путём". А мужской путь – это АКТИВНЫЙ.
 

 
Да неужели??
 
Какой путь более жёсткий (более активный) = тот и мужской.
 
Спрыгивать – означает сдаться.
 

 
Во-во. Не мужские. 
 
Ну так и смени статус на "Не мужской подход".
 
Нельзя быть беременным лайт. И нельзя быть мужиком лайт.

Не понятно вы то пошли активным путём или пасивным?

[rihad]

Если б я мог три минуты висеть то несомненно делал бы не отрываясь и уменьшал время каждый день. Но если руки есть, какие наф крюки. Только хардкор. Только спрыгивающие подтяги.

[Честер]

Если б я мог три минуты висеть то несомненно делал бы не отрываясь и уменьшал время каждый день. Но если руки есть, какие наф крюки. Только хардкор. Только спрыгивающие подтяги.

 

вроде никакой связи между навыком длительного висения на перекладине и количеством подтягиваний нет

можно научиться висеть хоть 5 минут, но подтягиваться больше от этого не станешь

 

Михалыч, конечно, жестит

но по сути он прав - бери крюки, а лучше лямки - и подтягивайся как человек, без спрыгиваний

[oscid]

Если б я мог три минуты висеть то несомненно делал бы не отрываясь и уменьшал время каждый день. Но если руки есть, какие наф крюки. Только хардкор. Только спрыгивающие подтяги.

Прочиталось как срыгивающие подтяги. Долго думал

[oscid]

Не помню такого случая, чтобы чел мог подтягиваться еще, а хват не держал. Обычно наоборот. Висеть можешь, а тянуть уже нет. ИМХО он всегда опережает. Ну и тренировать его скорее всего отдельно смысла не имеет.

[rihad]

вроде никакой связи между навыком длительного висения на перекладине и количеством подтягиваний нет

можно научиться висеть хоть 5 минут, но подтягиваться больше от этого не станешь

 

Если я подтягиваюсь 30 раз за 3:11 спрыгивающими подтягами, не думаю что висом на крюках не смог бы. Да, вис тянет суставы, тянет мышцу, вероятно в какой-то степени мешает оттоку крови. Но вис же не работа. Усилия нет.

 

 

Михалыч, конечно, жестит

но по сути он прав - бери крюки, а лучше лямки - и подтягивайся как человек, без спрыгиваний

Мне нужен одновременный тренинг хвата поэтому делаю как делаю. Исключение работы хвата не годится.

[rihad]

Не помню такого случая, чтобы чел мог подтягиваться еще, а хват не держал. Обычно наоборот. Висеть можешь, а тянуть уже нет. ИМХО он всегда опережает. Ну и тренировать его скорее всего отдельно смысла не имеет.

Это в целом так. Но если выдерживать строгий интервал между каждым повтором, то хват становится узким местом. У меня сейчас уже после 12-13 повтора хват бы соскальзывал.

[aid]

Кстати, рекорды во въетнамских подтягиваниях как правило у монстров подтягиваний выше, чем в обычных.

[rihad]

Уже сейчас концовка становится трудней, т.е. отдыха совсем немного остается по ощущениям между повторами, каждый повтор делается медленней под конец. Сегодня интервал бы 6.36 сек. Это значит чуть более 4 секунд отдыха поначалу. А под конец уже 2-3 сек. Надеюсь адаптация будет поспевать за снижением общего времени, чтобы успевал делать последние повторы.

[Честер]

Но вис же не работа. Усилия нет.

 

нет работы, нет усилия, нет усталости, висеть можно бесконечно )

[rihad]

Честер, я комментил твое что типа хоть 5 минут провиси больше раз не подтянешься. Это не так. Вис это отдых. Некоторые висуны которые по 6 минут могут не отпускать перекладину подтягиваются и 60 раз. Я если б мог висеть 3:11 то подтянулся бы за это время 30 раз. Но цель за 2 минуты, а потом за полторы, и цель максимум за минуту.

[Честер]

Вис это отдых.

 

тогда можно висеть бесконечно

если это отдых, а не усилие-работа бицепсов, мышц спины и т.д.

[rihad]

тогда можно висеть бесконечно

если это отдых, а не усилие-работа бицепсов, мышц спины и т.д.

Ну, не знаю. Суставы тянутся, это есть. Руки веревки, они конечно под напряжением тянутся, но я бы не назвал это работой. К ним не прилагается никакого усилия.

[Честер]

Суставы тянутся, это есть. Руки веревки, они конечно под напряжением тянутся, но я бы не назвал это работой. К ним не прилагается никакого усилия.

 

хорошая новость 

 

значит если будут крюки или лямки - можно висеть бесконечно ) часами ) пока не надоест )