8 голосов
Князь
У меня в фото теме записано, что с этого начинал))скорее всего так и придется делать.
Интересующийся
скорее всего так и придется делать.
Горец, а вот только один вопрос.
А вот как это я, который говорил, что ты страдаешь херней и таким жимом ничего не накачаешь и травму не залечишь оказался для тебя хреновым, а, например, Семен, который твой порнографический жим хвалил - молодец?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ты давал слово не писать в моей теме.Горец, а вот только один вопрос.
А вот как это я, который говорил, что ты страдаешь херней и таким жимом ничего не накачаешь и травму не залечишь оказался для тебя хреновым, а, например, Семен, который твой порнографический жим хвалил - молодец?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Интересующийся
Обидчивый как девушка)))
Ладно, пока не забанили...
Отжимайся несколько месяцев, не делай жимы, пока плечо не пройдет, там прям идеальная техника для тебя, локти под нужным углом, разворот кистей разворачивает плечи нужным образом, перестает зажимать че там у тебя зажимает на жиме.
Я когда восстанавливался месяца четыре жал обратным хватом, там еще лучше плечи разворачивает.
Потом постарайсе перенести эту технику на жим один в один.
Все, покедова.
Секта изощренного онанизма
Обидчивый как девушка)))
Ладно, пока не забанили...
Отжимайся несколько месяцев, не делай жимы, пока плечо не пройдет, там прям идеальная техника для тебя, локти под нужным углом, разворот кистей разворачивает плечи нужным образом, перестает зажимать че там у тебя зажимает на жиме.
Я когда восстанавливался месяца четыре жал обратным хватом, там еще лучше плечи разворачивает.
Потом постарайсе перенести эту технику на жим один в один.
Все, покедова.
А мог бы свой положительный посыл по другому изложить ранее без всяких терминов типа ебанистического жима)
Сообщение изменено: Vovan74 (02 сентября 2023 - 06:46)
Чемпион Мира IFBB
думаю, что накопилась " усталость" в плечах, от выполнения слишком много жимов. Я бы не убирал жим , быстро наступит полная растренированность груди, оставил по крайней мере один из них, который тебе более комфортен для плечейуже призадумался)))
В наклонном жиме более менее терпимо, а вот на горизонтальной скамье уже проблем побольше из за плеча.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так в жим в наклоне я не собирался убирать, он остаётся в программе.думаю, что накопилась " усталость" в плечах, от выполнения слишком много жимов. Я бы не убирал жим , быстро наступит полная растренированность груди, оставил по крайней мере один из них, который тебе более комфортен для плечей
Отжимания хорошее упражнение, но оно ОФПешное, им жим нельзя заменить никак.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
так в жим в наклоне я не собирался убирать, он остаётся в программе.
Мне отжимания в определенной технике, вполне заменили жим лежа, лет 20 не жал штанги, лет 15 гантелей, только курочат суставы, штанга- неестественно связывая руки, гантели гравитацией. Хаммеры - другое дело, руки не связаны, хват любой, гравитации нема.
отжимания грудными, порой не требуют груза, ну или на башку шлейку для накачки шеи с гантелькой.
Новичок
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сообщение изменено: Горец67 (03 сентября 2023 - 08:18)
Новичок
У меня импиджмент плеча от жимов в конце мая вылез, руку не мог поднять выше горизонта.
У меня дважды в жизни болели плечи (воспаление чего-то там ставили), скорее всего - от жима. первый раз - лет в 25 квартал отходил в зал, второй раз - лет в 38 снова пришел, примерно квартала также хватило плечи довести до истерики ))
Оба раза я набрасывался на штангу как оглашенный, старался околопредельные веса жать и ессно дожимал плечами - ни напарника, ни контроля у меня не было.
Врачи говорили - выдыхай, чувак, и я бросал качалку - за полгодика все болевые симптомы пропадали.
... Три года назад начал ходить в зал с опытным напарником. Жму поболее, чем ранее, но плечи прижаты к лавке всегда - напарник бдит. Никаких проблем с плечами не наблюдаю. Вообще.
Сообщение изменено: МихаилВ (03 сентября 2023 - 08:16)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сообщение изменено: Горец67 (03 сентября 2023 - 08:22)
Бывалый
Саша , жим крестом , который ты пытался освоить ,при твоих рычагах -это прямой путь к травме . Твоя авторская техника для тебя наилучшая .Вообщем амплитуда при жиме полная и без боли
Техника конечно не ахти( фактически это моя авторская техника,которая была раньше)
Сообщение изменено: medvedm61 (03 сентября 2023 - 08:38)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
скорее всего да.Саша , жим крестом , который ты пытался освоить ,при твоих рычагах -это прямой путь к травме . Твоя авторская техника для тебя наилучшая .
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вроде получилось, но штанга при подъёме идёт в сторону головы, как в старые добрые времена)))Просто посмотри одно за другим своё видео отжиманий и последнего жима лёжа и сравни положение локтей.
Вот и весь секрет, в общем-то
Новичок
Решил выделить для бицепса отдельный день
Если не будет получатся , то буду распределять как обычно в 3 дня недели.
Ну ещё одно упражнение на заднюю дельту добавил, чтобы во вторник покороче тренировка была)).
Отдых между подходами 1 минута.
Понемногу двигаешься в сторону сплита....
Новичок
вроде получилось, но штанга при подъёме идёт в сторону головы, как в старые добрые времена)))
Если я покажу свой жим, твоим плечам от одного вида станет больно. А мне нормально.
Бывает такая штука, как индивидуальные особенности анатомии...
Тренер по похуданию
Меня высмеивают всякие мачоные за чувствомышечность. Потом сидять в ветке "Здоровье", или у травматолога. И они-же п......, навязывают неокрепшим атлетам и новичкам свои ананические атласы с вращениями. Чтоб одним нескучно было потом жрать ибупрофен.Саша , жим крестом , который ты пытался освоить ,при твоих рычагах -это прямой путь к травме . Твоя авторская техника для тебя наилучшая .
Сообщение изменено: Grillmaster (03 сентября 2023 - 09:09)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
не совсем. Есть желание вернуть бицепсам старые объемы, а то уж слишком они у меня уменьшились. И учитывая, что я не люблю качать бицепс, поэтому решил выделить один день в неделю на него. Посмотрим будет ли у меня желание дальше продолжать)))
Понемногу двигаешься в сторону сплита....
Сообщение изменено: Горец67 (03 сентября 2023 - 09:22)
Бывалый
Если поднимать строго вертикально, т. е. как штанга внизу была над солнечным сплетением, так и вверху, то будет прилично нагружаться передняя дельта.вроде получилось, но штанга при подъёме идёт в сторону головы, как в старые добрые времена)))
Тренер по похуданию
Ееееее. Поверлифтинг.Если поднимать строго вертикально, т. е. как штанга внизу была над солнечным сплетением, так и вверху, то будет прилично нагружаться передняя дельта.
Если при этом брать нетяжёлые веса (раз на десять, не меньше), немного недожимать и делать без пауз - то будет вполне комфортный вариант.
Пивная сиська
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так и собирался жать, сегодня просто был пробный вариант.Если поднимать строго вертикально, т. е. как штанга внизу была над солнечным сплетением, так и вверху, то будет прилично нагружаться передняя дельта.
Если при этом брать нетяжёлые веса (раз на десять, не меньше), немного недожимать и делать без пауз - то будет вполне комфортный вариант.
Сообщение изменено: Горец67 (03 сентября 2023 - 09:34)
1 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
