10791 ответов в этой теме

[Mr.55]

К тебе никто не подошел помочь.

Двадцатилетнему не так просто подойти к пятидесятилетнему. А каков средний возраст в зале?

[puffi88]

Двадцатилетнему не так просто подойти к пятидесятилетнему. А каков средний возраст в зале?

У любого человека припечет пердак от вида этого убожества нацеленного на членовредительство. Думаю их останавливает вид Жоры. Не каждый выдержит просто на это смотреть. 

[Georgiy_Osadhciy]

Двадцатилетнему не так просто подойти к пятидесятилетнему. А каков средний возраст в зале?

 

Моего возраста - один-двое не больше.

 

Я хожу всегда (пропуск если только болею) остальное не считается - это не повод пропускать.

Они ходят периодически и не серьезно.

 

Он там остальных не видел - я еще более-менее. 

Я там такое вижу - что удивляюсь как они еще живы до сих пор.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 ноября 2018 - 02:54)

[Georgiy_Osadhciy]

У любого человека припечет пердак от вида этого убожества нацеленного на членовредительство. Думаю их останавливает вид Жоры. Не каждый выдержит просто на это смотреть. 

 

Тебе ли не пофиг?

Тебе же все равно? в принципе.

Разве нет?

Я тебе кто - правильно никто!

Что же тебя так колбасит?

Тебе плохо, несчастный ты человек.

Не смотри

Раз тошнит.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 ноября 2018 - 03:06)

[Mr.55]

Моего возраста - один-двое не больше.

У меня тут Alex Fitness под боком. Каждый день мимо гуляю, вижу.

[Anatolii]

Жора, ты воспользовался предложением Алексея?

[puffi88]

Тебе ли не пофиг?

Тебе же все равно? в принципе.

Разве нет?

Что же тебя так колбасит?

Тебе плохо, несчастный ты человек.

Не смотри

Раз тошнит.

Да всем пофиг. Поэтому ты и занимаешься каким-то тупизмом и тебя, а не меня, никто не поправит. Всем просто по приколу. На русских форумах любят всяких ...странных. 

[Mr.55]

Тебе ли не пофиг?

Я по другому скажу. Является ли адекватностью писанина на форуме, если ты заранее знаешь , что всем плевать на твое мнение. Всем плевать, а ты пишешь, пишешь...

[Mr.55]

Жора, ты воспользовался предложением Алексея?

Присоединяюсь.

[Anatolii]

Некоторых странных - не очень

[Georgiy_Osadhciy]

Жора, ты воспользовался предложением Алексея?

Да конечно, обязательно, глупо отказываться от помощи.

Да еще и в моем положении

и уже сегодня тренируюсь по другому. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 ноября 2018 - 03:14)

[puffi88]

Я по другому скажу. Является ли адекватностью писанина на форуме, если ты заранее знаешь , что всем плевать на твое мнение. Всем плевать, а ты пишешь, пишешь...

 

ББ и лифт - это спорт. Тебе технику чтобы поставить нужен живой человек. Прямо на тебе он должен показать как и что делать. Вначале конечно сам на себе показать должен. А если уж ББ, то там все амплитуды, положение кистей, негатив, позитив, отказ... На форуме люди пишут по приколу и говно пометать пока кофе пьешь. Тут даже теоретически никакой пользы получить нельзя. Можно протеин купить, но это тоже не 100% польза. 

[Anatolii]

Да конечно, обязательно, глупо отказываться от помощи.

и уже сегодня тренируюсь по другому. 

Ты получил очень хороший шанс изменить себя и не только физически. Не проеби. С этого момента стеб с моей стороны прекращается. Ну, может, легкие подъебочки я себе еще позволю. Для тонуса)

[Mr.55]

ББ и лифт - это спорт. Тебе технику чтобы поставить нужен живой человек. Прямо на тебе он должен показать как и что делать. Вначале конечно сам на себе показать должен. А если уж ББ, то там все амплитуды, положение кистей, негатив, позитив, отказ... На форуме люди пишут по приколу и говно пометать пока кофе пьешь. Тут даже теоретически никакой пользы получить нельзя. Можно протеин купить, но это тоже не 100% польза. 

Не без смысла.

[Georgiy_Osadhciy]

Anatolii, Постараюсь на сколько возможно

Спасибо

[Stas R]

Отчёты планируются? Когда ждать?

[Georgiy_Osadhciy]

Вот отчет...

Отзанимался:

 

Тренировка можно сказать пробная, я должен понять какие веса 

в новых для меня упражнениях и надо еще принять то, что 5 повторений

это не 12 и не 10.

Веса буду подбирать и технике учиться.

 

1. Дожим лежа широким хватом 1х20х20кг 3х5х60кг 2х5х65кг
2. Жим гантелей лежа 1х2х5х22кг 2х2х5х24кг 2х2х5х26кг

3. Жим лежа 30 градусов 1х5х50кг 4х5х60кг
4. Жим гантелей стоя вверх спина к стене прижата  8х2х5х10кг - вес могу больше, но не нужно,

 потому что начинает поясница сильней прогибаться от веса и теряется естественный лордоз позвоночника

 (спина должна окрепнуть - не раньше)

5. Разгибание рук на верхнем блоке 5х5х57кг
6. Тяга верхнего блока 5х5х58кг - сниженный вес
7. Румынка 5х5х25кг - сниженный вес
8 .Молитва 4х15Х70кг
9 .Наклоны с гантелей согнувшись 2х50х16кг

 

Устал немного с непривычки сильней чем обычно.

Да еще сказывается тренировка вне плана в субботу.

Локти чуть болят (но завтра должны болеть меньше).

 

Видео дожима:

 

  

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (06 ноября 2018 - 12:50)

[Anatolii]

Вот отчет...

Отзанимался:

Жора, епрст! Это ж таки жим!) Молоток!)

Сообщение изменено: Anatolii (06 ноября 2018 - 01:12)

[Georgiy_Osadhciy]

Жора, епрст! Это ж таки жим!) Молоток!)

 

Спасибо! 

Ну еще много надо постараться - мне объяснили на что обратить внимание.

Осталось дело "за малым" - довести это до автоматизма.

Я понял почему нужно с пустого грифа начинать.

C рабочим весом я просто сдохну от усталости пока научусь жать правильно.

Много, что нужно держать под контролем и само движение - иначе не будет потом результата.

Еще важно - минимизация движения штанги это я тоже понял. (Сокращение амплитуды движения)

 

Планирую в каждый четверг вне планово тягать пустой гриф с целью

отработки техники.

И другие упражнения тоже с минимальными отягощениями.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (06 ноября 2018 - 01:58)

[Anatolii]

Планирую в каждый четверг вне планово тягать пустой гриф с целью

отработки техники.

Ты главное, свои внеплановые планы согласовывай с тренером) Нет ничего глупее доверится человеку и пороть отсебятину. Даже в том, что кажется тебе ни на что не влияющей мелочью. 

[Georgiy_Osadhciy]

Ты главное, свои внеплановые планы согласовывай с тренером) Нет ничего глупее доверится человеку и пороть отсебятину. Даже в том, что кажется тебе ни на что не влияющей мелочью. 

 

Уже спросил, (пока не знаю разрешит или нет) 

Я же из благих побуждений.

Вообще-то наверно правильнее вообще основную тренировку с пустым грифом начинать.

Алексею виднее.

Что скажет - то и будет.

[Anatolii]

Я же из благих побуждений.

Мостишь дорогу в ад?))

[Georgiy_Osadhciy]

Не будет лишнего дня (не имеет смысла) - есть другие тренировочные дни и можно работать со сниженным весом в жиме лежа и ставить технику.

Не все сразу.

[esgard]

2. Жим гантелей лежа 1х2х5х22кг 2х2х5х24кг 2х2х5х26кг

Никак не могу понять что это за 1х2х5

Это что? 1 подход по 2 раза или по 5? или 5 раз по 2?

[Grillmaster]

По-моему первая цифра подход, вторая цифра 2 обозначает 2 гантели, третья число повторений, ну, собственно, четвёртая цифра вес одной гантели. Т.е. 2х2х5х24 кг означает 2 подхода на пять повторений с двумя гантелями по 24 кг каждая.

[Georgiy_Osadhciy]

По-моему первая цифра подход, вторая цифра 2 обозначает 2 гантели, третья число повторений, ну, собственно, четвёртая цифра вес одной гантели. Т.е. 2х2х5х24 кг означает 2 подхода на пять повторений с двумя гантелями по 24 кг каждая.

Да именно так.

Можно писать общий вес гантелей (я писал раздельно)

Как правильно и как принято, не вдавался в подробности.

Как правильно?

[Serhio Ulinado]

Да именно так.

Можно писать общий вес гантелей (я писал раздельно)

Как правильно и как принято, не вдавался в подробности.

Как правильно?

Я пишу вес/повторы/подходы.

Так, для "молотов" на бицепсы с гантелями по 14 кг 3 подхода по 8 повторов это будет (2*14)*8*3

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (07 ноября 2018 - 02:43)

[esgard]

бицепсы с гантелями по 14 кг 3 подхода по 8 повторов это будет (2*14)*8*3

У тебя что-то все наоборот. Сначала вес, потом повторы, потом подходы))

[Serhio Ulinado]

У тебя что-то все наоборот. Сначала вес, потом повторы, потом подходы))

Мне так удобно - вешать ...кг, жать ...раз, и так ...раза.

[Anatolii]

У тебя что-то все наоборот. Сначала вес, потом повторы, потом подходы))

Почему наоборот? Все логично. 14 кг на 8 раз в 3 подходах.