50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

YARA
Всё правильно.

[MaJ0r]

MaJ0r
Цитата
Не получается ли в перспективе мертвая точка в жиме выше обычной рабочей амплитуды.

А что это лично для тебя изменит?

Вдруг захочу посоревноваться, а тут раз и не жмется/не доседается.
kos333777 не хочу выкладывать, нечего особо снимать. Человек выложил - принес хорошую пользу сообществу, но это не значит что у меня нет своего мнения по-поводу.

[MikeKazakov]

MaJ0r

Вдруг захочу посоревноваться, а тут раз и не жмется/не доседается.

"Вдруг" только кошки родятся, к соревнованиям готовятся.

[evgen0074]

всем привет!вот читая результаты форумчан,заметил, большую разницы между жим лежа и жим лежа узким хватом, у меня они практически одинаковы, разница 5-10кг,почему?
дядя Миша, прогу получил,спасибо, уже провел первую тренировку!

[MikeKazakov]

evgen0074

у меня они практически одинаковы, разница 5-10кг,почему?

Так наверное и ширина хвата не сильно отличается?

[skaliar]

MaJ0r
как я писал выше, такой большой недосед я делаю потому что этот вес всего на 10 кг меньше моего разового максимума 2-х месячной давности, я просто боюсь не встать если буду доседать, на 2-х других тренировках где веса меньше я делаю в параллель, на проходке тоже. с жимом всё норм, когда делаю максимум дожимаю без проблем, если вдруг замечу что где то появятся мертвые зоны из-За частичной амплитуды, сразу начну их пробивать..

а насчёт подтягиваний, тут думаю каму как нравится, широким или нет) с 3-го СМТ думаю сбавить веса и перейти на хват пошире

Сообщение изменено: skaliar (09 апреля 2011 - 08:37)

[anaksanamun]

skaliar

например в СМТ-2 при максимуме на жим 120 на последней тренировке я должен 116 пожать на 3 раза в четырёх подходах. а в СМТ-3 если ставлю 130 максимум на жим, то на 23-й тренировке мне выдаёт всего 108 кг как так?

Моя таблица выдает больше - 127 при макс 130.

evgen0074

вот читая результаты форумчан,заметил, большую разницы между жим лежа и жим лежа узким хватом, у меня они практически одинаковы, разница 5-10кг,почему?

у меня разница была 5кг ....сейчас уже 7.5кг в пользу обычного жима.

[skaliar]

VadimW

вот с ютуба

Сообщение изменено: skaliar (09 апреля 2011 - 08:53)

[skaliar]

anaksanamun
это на 2-м СМТ или на 3-ем? щас для сравнения написал в СМТ-2 130кг на жим, выдоло 126кг ровно

[MikeKazakov]

anaksanamun

Моя таблица выдает больше - 127 при макс 130.

Не пали контору.

[skaliar]

я понял, вы над нами эксперименты ставите))

Сообщение изменено: skaliar (09 апреля 2011 - 09:20)

[MikeKazakov]

skaliar

заговор??))

Индивидуальный подход.

[skaliar]

я понял, вы над нами эксперименты ставите))

[MikeKazakov]

skaliar
НЭ, у меня для этого полно учеников в реале.

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 апреля 2011 - 09:21)

[anaksanamun]

MikeKazakov

Не пали контору. under_table.gif

понял

про индивидуальный подход как-то не подулал.................

Сообщение изменено: anaksanamun (09 апреля 2011 - 09:25)

[Element22]

Не, не самовнушение. Поначалу, вероятно, прогресс есть у всех, так как смена типа тренинга всегда оказывает положительное влияние на рост (лично у меня)). Предплечье +1, бицепс +0,5, грудь +1. Талию не меряю)
Мне нет смысла обманывать никого, мне за это деньги не платят).

Так это же отлично)
Просто странно что за 4 треньки, я вот 3 провел и ниче не изменилось в объемах, вес не мерил
Мне по кайфу что тренировка до 20ти минут
даже если толку с cmt не выйдет забью на это и буду продолжать несколько месяцев, ведь 20 минут всего)

[anaksanamun]

Element22

даже если толку с cmt не выйдет забью на это

будешь делать все правильно - и толк будет и прогресс....+ огромное количество свободного времени.

[Element22]

будешь делать все правильно - и толк будет и прогресс....+ огромное количество свободного времени.

делаю как написано)
+2.5
стараюсь сократить время)

[MikeKazakov]

Element22

делаю как написано)
+2.5

Цифры не главное, смотри мою подпись. Тренировка - это ощущения, а не цифры.

[Element22]

Цифры не главное, смотри мою подпись. Тренировка - это ощущения, а не цифры.

Что касаемо ощущений, сложно сказать, когда тренируешься, особенно на жиме стоя, кажется щас сдохнешь, а как закончишь тренировку и отдохнешь немного, кажется что вроде и легко всё было
Програаама понравилась мне тем что она отлично уматывает, ну и что короткая. Раньше я по 1.5 часа в зале зависал, ужос.
Я в принципе больше склоняюсь к тому что 70% питание + 30% тренинг = результат. На моем опыте эктоморфа, жру меньше 6 раз - ни одного кг ни с какой прогой не набираю))))))))

Сообщение изменено: Element22 (09 апреля 2011 - 10:04)

[anaksanamun]

Element22

стараюсь сократить время)

самое резкое сокрацение времени у меня началось после смт1

[MikeKazakov]

anaksanamun

самое резкое сокрацение времени у меня началось после смт1

А у меня после четвёртого.

[Element22]

самое резкое сокрацение времени у меня началось после смт1

на сколько и со скольки?

[skaliar]

MikeKazakov
а вы говорили что специализацию индивидуально даёте, мне скоро можно будет?

[Element22]

самое резкое сокрацение времени у меня началось после смт1

на сколько и со скольки?

[anaksanamun]

MikeKazakov

А у меня после четвёртого

Так я же еще не дошел до него...
Когда дойду - не подведу,точно
Element22

на сколько и со скольки?

Как начал чередовать циклы,то уменьшил сразу время.
Веса сначала чередования олставил те,что были на 9-ых тренях:
1 Цикл с 18-50() минут до 8-10 (потом лучшее время было 7-47,но веса уже больше были)
3 цикл с 11-30 минут до 7-45 (позже лучшее 7-41)

на столько выносливость повысилась похоже,что я почти не отдыхал между подходами...штангу на стойки поставил, руки разжал и сразу схал и попер делать упражнение...дыхание не сбивалось вообще,пульс чуть больше состояния покоя...я был в шоке.

п.с. я вообще заметил,что когда начинаешь делать новый смт -цикл,то тяжко идет...даже с весами легкими...а потом к середине раскочегаришься - уже лучше...а в конце - вообще на взлете!

skaliar
Если не секрет,то зачем тебе специализация? что подтянуть хочешь?


skaliar[/b]

Сообщение изменено: anaksanamun (10 апреля 2011 - 01:09)

[K-9]

del

Сообщение изменено: K-9 (10 апреля 2011 - 01:27)

[skaliar]

anaksanamun
знаешь, хороший вопрос, сам не знаю)) не сказал бы что есть что то что сильно отстаёт на основном фоне)) но звучит то классно, СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ)))

[anaksanamun]

skaliar


мне кажется,что на специализацию нужно переходить,когда есть что-то отстающее по мышцам...а когда все на одном уровне то наверное рано.

Я вот наигрался с набором массы так,что устроил заплыв жировой
может все-таки чуток подсушиться стоит? как думаешь?

[skaliar]

anaksanamun
канечно стоит, щас доделываю 3 тренировки СМТ-2, делаю проходку и на сушку сажусь)) есть только одна проблема с диетой, я студент и пока на мамином содержании, а она категорически отказывается устраивать мне отдельную диету, так что если дома нет ничего диетического приходится с голода хлеб с колбасой лопать))