33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

roma2
>Как ощущения,сново вернуться в строй?

первая треня: полет нормальный

>Не слухай ОТ-ников.
я при всем желании не смогу так тренькать: времени нет

>Присед,подтягивания и отжимание!
то и делаю

>"разминочных и 1 рабочий да "отказа"
2 разминочных
1-50% от рабочего на 10
2-80% от рабочего на 5
3-отказ

>+пару форсов!
пока только отказ

>Пока разок в неделю.
на том и стоим

[Crezi-Lord]

Написал, что буду делать негатив для бицепса на скамье скотта. Почему меня никто неотговорил? в последнем повторении чють руку нахрен не оторвало.

[Игорек!]

Crezi-Lord:

Написал, что буду делать негатив для бицепса на скамье скотта. Почему меня никто неотговорил?

Отгавариваю. Не надо делать негативы. Беспесты.

[olgeron]

Игорек

Quote

Отгавариваю. Не надо делать негативы. Беспесты.

Вы шутите?

[Игорек!]

olgeron:

Вы шутите?

Разве я хоть раз высказывался за негативы?
Я их не делал, не делаю и делать не собираюсь. Беспесты.

[Игорек!]

olgeron:

Вы шутите?

Разве я хоть раз высказывался за негативы?
Я их не делал, не делаю и делать не собираюсь. Беспесты.

[olgeron]

Игорек
А форсы?

[Игорек!]

olgeron:

А форсы?

Туда же.

[olgeron]

Игорек
А какими иструментами ВИТ тогда пользуетесь?

[лектор]

Тупой_Кочёг:

На дельты и .... - очёнь гут!

форсы на дельты?
в натураху?

[Игорек!]

olgeron:

А какими иструментами ВИТ тогда пользуетесь?

Позитивный отказ. и так иногда еще че по мелочи.
Форсы нормальный прием. Когда в зале занимался напостоянку на грудь последний повтор в форсе. Ибо отказ застает в мертвой точке.
Ща, когда один занимаюсь, форсы недоступны.
Да и П. Делиа сказал - строго позитивный отказ. Не более.
Не вижу ацкого смысла корячиццо под штангой, брызгая слюной и соплями во все стороны.

[Ильяс]

Михалы4 че куришь?

[olgeron]

Народ, а кто с каким весом работает в разводках на боковую дельту ? :unsure

[Игорек!]

olgeron:

Народ, а кто с каким весом работает в разводках на боковую дельту ?

Не более 23 кг.

[olgeron]

Игорек
Эт насколько раз и техника какая?

[Игорек!]

olgeron:

Эт насколько раз и техника какая?

6 раз. Децельная пауза вверху и замедленный негатив.
Плечи редко качаю. Лениво мне.

[olgeron]

Ну 23 кг - это круто ... я мож кг 16 на два раза подниму и вырублюсь ...

[Игорек!]

olgeron:

я мож кг 16 на два раза подниму и вырублюсь ...

16 раз на 15-20 наверно закуячу. Непомню циферки, но 16 - это разминочный вес. Или на добивку вторым упром после жимов.
Вообще то разводка не силовое упражнение. Не уважаю ее по этому.

[vazhko]

Иван56

Иван56:

Бухать на тренировке или перед ней... Бывало время я по субботам "вмазывал" - забросил это дело, потому как в понедельник на тренировке всё аукалось (
ДОСТАТОЧНО чашки крепкого кофе перед залом и раммштайна в зале.

Интересно, что начальное воздействие алкоголя на трезвый организм называется "кофейным эффектом". Но я бы не рискнул, что в одном, что в другом случае. ИМНО, сердце жалко. Кроме того, все химические стимуляторы берут у ЦНС энергию как бы "взаймы", что отразится потом на более длительном восстановлении.

[Monoceps]

За негативы скажу...
Если на практике пока нету результатов по росту массы, это еще не повод говорить о том, что место им фтопке. Я однозначно могу сказать, что это как минимум хорошее средство преодолеть застой по силовым. Достаточно поработать несколько недель в застопорившемся движении и результат будет вполне ощутимым. Поэтому отрицать негативы как один из тренировочных приемов просто глупо. Ведь это один из лучших способов интенсификации! Главное с умом делать.

Сообщение изменено: Monoceps (05 октября 2008 - 05:44)

[Игорек!]

Monoceps
Вот был бы у тебя рабочий вес в отжиманиях на брусьях кг 180 разков на 6 (как например у меня), посмотрел бы я как ты оверлоадным негативчеком бы 120%ПМ нагрузился.
Оторвал бы грудные рано или поздно к куям собачим.

Ты на ЧМ по силовому экстриму готовишься? На кой такая интенсификация? Тем паче, что как сам гришь, мышцы пока не растут.

[AnatolyR]

я в далеком 97

и ище

Миниатюры

• 
• 

[AnatolyR]

и ище

и ище

Миниатюры

• 
• 

[Игорек!]

Тупой_Кочёг:

А может просто повесить блинов на штангу и сделать раз 12, м?)) А потом добить гантелями под разными углами)

Я ап этам и гаварю.

Тут просто Прист мозги многим прочистил. Дескать мышцы растут ТОЛЬКО от ОВЕРЛОАДНЫХ НЕГАТИВОВ.
А сет на 12 повторов находится в рамках возможностей мышцы и не приводит к МИКРОТРАВМИРОВАНИЮ. Следовательно, не может обеспечить последующий рост мышечной массы.

Так шта 12 павторав тут не канают!

[Monoceps]

Игорек

Игорек:

Ты на ЧМ по силовому экстриму готовишься? На кой такая интенсификация? Тем паче, что как сам гришь, мышцы пока не растут.

Ну до ЧМ мне еще далековато ... а вот в брусьях и подтягиавния я уже пробил застойчег, причем нормально так. И не добавил я пока объемов только из-за того, что белка не добираю. Тут хоть негативы хоть что другое - толку всеравно мало будет.

Игорек:

Вот был бы у тебя рабочий вес в отжиманиях на брусьях кг 180 разков на 6 (как например у меня), посмотрел бы я как ты оверлоадным негативчеком бы 120%ПМ нагрузился.

Не делал бы наверно. Стремно это. Только зачем отговаривать людей с силовыми явно поменьше от того, что тебе лично не подходит и что сам толком не аппробировал?

Игорек:

Тут просто Прист мозги многим прочистил. Дескать мышцы растут ТОЛЬКО от ОВЕРЛОАДНЫХ НЕГАТИВОВ.

Ну скока раз уже объясняли что не тока от оверлоудных и почему... всеравно не понял.

Сообщение изменено: Monoceps (05 октября 2008 - 07:23)

[SSE]

Quote

Вот был бы у тебя рабочий вес в отжиманиях на брусьях кг 180 разков на 6 (как например у меня), посмотрел бы я как ты оверлоадным негативчеком бы 120%ПМ нагрузился.

А можно видео? Что-то слабо верится в такие отжимания.

[Disco]

Маленькая ремарка по ранее озвученным "X-Reps" .
Для того, кто хочет корректно закислиться - реальная штука.

...
Сегодня после жима выполнил Quick X-reps с 60 кг в нижней 1/2 амплитуды ... на 40 раз (последние 5 на полную амплитуду - чистых 35). Зажгло аццки!

Прист - спасибо за наводку на мет.прием.

Сообщение изменено: Disco (05 октября 2008 - 07:41)