349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Любому вашему бб - дрищара-верховик вырвет руку вместе с кишками. какой толк от этой килы между рук?
 

Хиляк прикольно пишет, когда входит в раж!!)

[Олег К]

я ебошил каждую тренировку, но и у меня хреново растут. Димарь говорит не надо ебошить шраги. Кому писец верить... 

Каждый говорит в контексте своего тренинга. У гончаровцев столько косвенной нагрузки на них, что они волей-неволей вырастут.

У меня нету трап, потому что с грыжей шейного отдела очень сильно пришлось пересмотреь свой тренинг. Я, например, перестроил технику становых тяг, не жму стоя, не делаю подъёмы на грудь, протяжки. Отседа и отсталость. Спасибо одному  коллеге в зале, он посоветовал делать шраги с маленьким весом на закачку грыжи. Помогло даже очень, ну и визуально появилось что-то. 

[Dimik]

Да и ваще эт не Хиляк пишет а тот монстр, то древнее зло, которое сидит внутри него, и пожирает ведрами рис мясо и спортпит!

[M. Kvakin]

Хиляк прикольно пишет, когда входит в раж!!)

Да! И мне сразу охота ему литруху джека дэниэлса в шахту залить, поцеловать в макушку и еще раз залить!

[sandwolf77]

Каждый говорит в контексте своего тренинга. У гончаровцев столько косвенной нагрузки на них, что они волей-неволей вырастут. У меня нету трап, потому что с грыжей шейного отдела очень сильно пришлось пересмотреь свой тренинг. Я, например, перестроил технику становых тяг, не жму стоя, не делаю подъёмы на грудь, протяжки. Отседа и отсталость. Спасибо одному  коллеге в зале, он посоветовал делать шраги с маленьким весом на закачку грыжи. Помогло даже очень, ну и визуально появилось что-то. 

у меня трапы какие то появились только после тяжелых шрагов 5х5 в смите, и пох на технику, лишь бы  в низ растягивало в негативе. Но я эхик, химик-прогормонщик и пережорщик.

Сообщение изменено: sandwolf77 (17 сентября 2015 - 06:37)

[Олег К]

Ривз в эпоху стероидов жил и короче мутный тип. Клеменс Буль вот точно достероидная тварь(с прикольным балансом) 1888г.р.

У Буля сисок нет, потому что некачал. А так, генетик 

[Хиляк]

Каждый говорит в контексте своего тренинга. У гончаровцев столько косвенной нагрузки на них, что они волей-неволей вырастут. У меня нету трап, потому что с грыжей шейного отдела очень сильно пришлось пересмотреь свой тренинг. Я, например, перестроил технику становых тяг, не жму стоя, не делаю подъёмы на грудь, протяжки. Отседа и отсталость. Спасибо одному  коллеге в зале, он посоветовал делать шраги с маленьким весом на закачку грыжи. Помогло даже очень, ну и визуально появилось что-то. 

а я когда пишу, что не хочу выдерживать углы в пояснице на тягах - сразу начинают "почему?" "ну и зря", "ты не растешь". 

Я вот твое мнение уважаю - перестроил под себя, учитываешь свою особенность - молодец. Я не спорю. 

А то тут счас придут бабки на грядках - любители тяги в наклоне поделать, блеать... 

[DimaSem]

Да и ваще эт не Хиляк пишет а тот монстр, то древнее зло, которое сидит внутри него, и пожирает ведрами рис мясо и спортпит!

бычий цепень?

[Архимед]

Да! И мне сразу охота ему литруху джека дэниэлса в шахту залить, поцеловать в макушку и еще раз залить!

Лучше мне литруху "Камю" залей. Целовать не надо, просто на прощанье, на дорожку - ещё во фляжку залей...

[Олег К]

Лю Хуй  - пример телосложения напрямую показывающий беспрецедентную силу организма. Что показывает большой бицепс и большие дойные сиськи? ничего. Любому вашему бб - дрищара-верховик вырвет руку вместе с кишками. какой толк от этой килы между рук?

У кого? Покажи мне слабого бодибилдера на уровне, хоть химика хоть натурала

какая роль у бицепса? типа так окуенно нужно его тренировать отдельно? 

В бб цель-эстетическая.

В Пл-чтобы не оторвался случайно на жиме или становой. 

[Олег К]

у меня трапы какие то появились только после тяжелых шрагов 5х5 в смите, и пох на технику, лишь бы  в низ растягивало в негативе. Но я эхик, химик-прогормонщик и пережорщик.

Я так не могу: грыжа С5-С6, смотрит вовнутрь+ остеохондоз шейного отдела. Ищу обходные пути.

Например, делаю т-тяги с упором грудью, чтобы трапеция работала в диагональном направлении

[sandwolf77]

В Пл-чтобы не оторвался случайно на жиме или становой. 

недавно плотно потянул бицепс. Штанга на живот ушла, подстрахуй вытаскивал. 

Например, делаю т-тяги с упором грудью, чтобы трапеция работала в диагональном направлении

это не трапы, это ромбовидные, вроде. но тоже норм выглядит. и спину бережет.

[Хиляк]

В Пл-чтобы не оторвался случайно на жиме или становой. 

чтобы не отрывался надо включение в суставах иметь. 

У кого? Покажи мне слабого бодибилдера на уровне, хоть химика хоть натурала

да докуя примеров, как бб их большой бицепс никуя не помогает и их дрищевик-верховик свободно скручивает. 

В Пл-чтобы не оторвался случайно на жиме или становой. 

из 7 месяцев тренировок я бицепс теребонил месяца 2, потом бросил. К концу тренировок я спокойно мог на раз взять об колено 30 кг, на скоте работал с 20-кой. 25 кг мог раз на 5 об колено. 

Недавно не тренируя бицепс вообще об колено пожал на максимум 26,5 кг и 20 кг на 4 раза левой. 

Накуй мне его еще дополнительно тренировать?

охуительно много у меня жрачки, чтобы я еще энергию на бицепс палил. э не... 

[ViktorMsk]

Нарыл тут недавно отличного атлета тех времен. 1908 год. Клемеус Амевира

[Олег К]

а я когда пишу, что не хочу выдерживать углы в пояснице на тягах - сразу начинают "почему?" "ну и зря", "ты не растешь".  Я вот твое мнение уважаю - перестроил под себя, учитываешь свою особенность - молодец. Я не спорю. 

Видишь ли, тут немного другое.

В тягах позвоночник должен держать естественные изгибы и это факт. Кстате, опущенные плечи в становой- это тоже нормально. 

Тяги с подрывом (точковые, рывковые), конечно, лучше строят спину снизу до верху. Но это упражнение имеет ограничения (в случае, как у меня) или ставить его надо со спецом.

[DimaSem]

чтобы не отрывался надо включение в суставах иметь. 

да докуя примеров, как бб их большой бицепс никуя не помогает и их дрищевик-верховик свободно скручивает. 

из 7 месяцев тренировок я бицепс теребонил месяца 2, потом бросил. К концу тренировок я спокойно мог на раз взять об колено 30 кг, на скоте работал с 20-кой. 25 кг мог раз на 5 об колено. 
Недавно не тренируя бицепс вообще об колено пожал на максимум 26,5 кг и 20 кг на 4 раза левой. 
Накуй мне его еще дополнительно тренировать?
охуительно много у меня жрачки, чтобы я еще энергию на бицепс палил. э не... 

если подтягиваться руками и тянуть на спину ими-же то и бицепс качать нестоит

[Олег К]

недавно плотно потянул бицепс. Штанга на живот ушла, подстрахуй вытаскивал. 

Вот! Пускай Колян начинает понимать... 

это не трапы, это ромбовидные, вроде. но тоже норм выглядит. и спину бережет.

Трапы там тоже работают, и ромбы, естественно

[Мануэль]

Кстати на фотах Хиляка видно, что как раз-таки грудь человек тренирует.

[Хиляк]

Видишь ли, тут немного другое. В тягах позвоночник должен держать естественные изгибы и это факт. Кстате, опущенные плечи в становой- это тоже нормально.  Тяги с подрывом (точковые, рывковые), конечно, лучше строят спину снизу до верху. Но это упражнение имеет ограничения (в случае, как у меня) или ставить его надо со спецом.

"держать угол" - я имел в виду тяги в наклоне, когда позвоночник держит угол длительное время. Бабка на грядке. 

против тяг, как естественное движение, я ничего против не имею. 

толчковые делал с плинтов. 

ставить его надо со спецом.

не нада, там главное - отбой не делать об бедра, а подрыв делать трапецией и вести не касаясь тела. 

 

вот как включать трапецию в подъеме на грудь - вот это вопрос. 

Кстати на фотах Хиляка видно, что как раз-таки грудь человек тренирует.

в тот период я делал в основном жим стоя/жим из-за головы. Жим лежа был редко. никакой прямой нагрузки не было. 

Вот! Пускай Колян начинает понимать... 

у меня полное включение в суставах, поэтому бицепс чтобы потянуть это надо постараться. 

[Олег К]

чтобы не отрывался надо включение в суставах иметь. 

В огороде бузина, а в Киеве дядька.

Чтобы не отрывался, надо чтобы сильный был и гипертрофированный. Чтобы сильный и гипертрофированный, прямая работа не помешает.

да докуя примеров, как бб их большой бицепс никуя не помогает и их дрищевик-верховик свободно скручивает. 

Где вкручивает? В рукоблудстве? А кому оно накуй нужно?))))

Я жал под 100 и проигрывал в армреслинге девочкам, что не мешало садить на жопу гамбалов под 100)))

Ах... где мои 17 лет ((((

[Хиляк]

В огороде бузина, а в Киеве дядька.

если у дядьки из Киева нет включения, то ему и бузина с огородом не в радость. 

 

пример простой - несем груз. Я и большой недрищ, с большим гипертрофированным бицепсом. Я груз несу на включенных суставах, руки не скрючены, на связках, а у него скрюченные - бицепс в напряге. Пока донесли, он раза 3 отдыхал. 

Вот тебе дядька, вот тебе огород с бузиной. 

А кому оно накуй нужно?))))

а кому бицепс накуй нужен? 

я выбираю предплечье и кисть, а не килу между рук, которая то и дело отрывается к куям собачим, в одну компанию с сиськами. 

[Олег К]

из 7 месяцев тренировок я бицепс теребонил месяца 2, потом бросил. К концу тренировок я спокойно мог на раз взять об колено 30 кг, на скоте работал с 20-кой. 25 кг мог раз на 5 об колено.  Недавно не тренируя бицепс вообще об колено пожал на максимум 26,5 кг и 20 кг на 4 раза левой.  Накуй мне его еще дополнительно тренировать? охуительно много у меня жрачки, чтобы я еще энергию на бицепс палил. э не... 

Если ты желаешь ударится в силовую направленность, то бицепс задрачивать не к чему.

Но 2-3 подхода в стиле "памп" подымут его внутреннюю энергетику. Что вполне конкретно на пользу.

[M. Kvakin]

Лучше мне литруху "Камю" залей. Целовать не надо, просто на прощанье, на дорожку - ещё во фляжку залей...

Нефть будешь?

Миниатюры

• 

[rihad]

чтобы он рос
неужели непонятно?

Без профицита обхват не прибавится. С профицитом для увеличения обхватов тренинг не нужен.
Вопрос: для чего нужен тренинг? Когда-нибудь небось выяснится что тренинг нужен только на сушке чтобы сместить p-ratio в сторону ухода жира. Из этого выходит, что надо постоянно качаться как будто ты сушишься. Т.е. рекомпозить ))

Сообщение изменено: rihad (17 сентября 2015 - 07:06)

[Хиляк]

Но 2-3 подхода в стиле "памп" подымут его внутреннюю энергетику. Что вполне конкретно на пользу.

это опера из песни - если дергать письку, то она вырастет. 

не вырастет, все дергали. 

тоже и с бицепсом. 

[Дмитрий Р]

Жди до зимы, может щелкнет у меня в голове тумблер поготовиться на весну по ББ

А кули-давай!

зы. как думаешь-успеваю на средину октября?

 

Миниатюры

• 
• 

[M. Kvakin]

Без профицита обхват не прибавится. С профицитом для увеличения обхватов тренинг не нужен.Вопрос: для чего нужен тренинг? Когда-нибудь небось выяснится что тренинг нужен только на сушке чтобы сместить p-ratio в сторону ухода жира.

Привет сосулька! Как там Blowilcks?

[OldBoy]

А в чем заключается вангование? 250 х 6-8 в "правильной" технике?

Ага. Учитывая что в "правильной" технике на тот момент тянул на 30-40кг меньше. Откуда я это знаю? Потому что вес тренировочный цикл я тянул "правильно", с почти прямой спиной. Чем, видимо, некисло улучшил слабый низ спины и биц.бедра / жопу. На проходке же включил квадры и верх спины по-полной и потянул старый максимум на 4 раза (да еще и без пояса). Но да, если бы я "терпел" и "делал обтяжку", то 250х10 было бы, минимум, ведь "дури-то дофига, нет техники".