178221 ответов в этой теме

[rihad]

Шаг 4 кг большеват.

Да.

 

Ну реально, у меня 2х20кг и наловчился по 100гр шаг обеспечить почти непрерывный. Это удобно.

Одно преимущество твоих гантель, Ярема, это как ты сказал быстрые дропсеты. Но блин это раз в 5 дороже разборных с гайками аналогичного веса.

[Dimik]

Да, но все же. Определяется до чего в среднем тренирующийся на пик карьеры доходит (мс), а еще до чего доходят отдельные уникумы (мсмк). Так и прикидывают.

По твоему получается звания МС мсмк итд для тяжей должны рассчитываться исходя из статистики мухачей но это бред

Сообщение изменено: Dimik (08 марта 2021 - 05:09)

[Dimik]

Что-то под твой рост маловато

Ну у кого-то голова под рост великовата у когото запястье под рост мелковато

[rihad]

По твоему получается звания МС мсмк итд для тяжей должны рассчитываться исходя из статистики мухачей но это бред

Че? Все делятся на условные весовые и у каждой свои мс и мсмк выводятся (по Реалу)

[swistl]

Да.
 
Ну реально, у меня 2х20кг и наловчился по 100гр шаг обеспечить почти непрерывный. Это удобно.
Одно преимущество твоих гантель, Ярема, это как ты сказал быстрые дропсеты. Но блин это раз в 5 дороже разборных с гайками аналогичного веса.

Вот Ярема..
Мало того, что быдлобелком читерит, так еще и гантели у него хуевые. Белолага(

[Dimik]

Че? Все делятся на условные весовые и у каждой свои мс и мсмк выводятся (по Реалу)

Вот именно.
А ты пытаешься сравнивать тренированность в разных весовых категориях одним коэффициентом что для самого легкого что для самого тяжелого весов

[rihad]

Вот Ярема..
Мало того, что быдлобелком читерит, так еще и гантели у него хуевые. Белолага(

То что хуевые это ты сказал ) К качеству вопросов нет. Вопрос в целесообразности в 5 раз больше платить по сравнению с разборными. Одни дропсеты? Ну мб. Но не в 5 раз же.

[aid]

Без швунга, без опор. Свобода..

 

какая свобода без швунга-то!

[yarema]

Шаг 4 кг большеват.

Нормально. Скажем я легко делаю махи стоя на дельты 16*12, а вот в наклоне мне лучше поработать с 12кг, сразу переключился и сделал суперсет.

[rihad]

Вот именно.
А ты пытаешься сравнивать тренированность в разных весовых категориях одним коэффициентом что для самого легкого что для самого тяжелого весов

Ээээ это где? Поясни.

Например - числа от балды - в кат. 60кг мсмк 100кг, в кат 100кг - 150кг.

Аллометрик это какое-то результирующее число основанное на твоем весе и силовых в движении. Потом это число можно сравнивать с таким же числом другого атлета (или себя при другом весе) для сравнения где результат быдлей.

[yarema]

То что хуевые это ты сказал ) К качеству вопросов нет. Вопрос в целесообразности в 5 раз больше платить по сравнению с разборными. Одни дропсеты? Ну мб. Но не в 5 раз же.

Все упирается в комфорт. Мне нравится все делать в кайф. И если мне не в кайф раком стоять крутить гайки то я переплачу но буду с комфортом делать.

[aid]

Он лифтер и тренируется по проверенным программам сторонних экспердов на подносе, на быдлобелке и правильном питании!

А я познаю реал!

Ну хорошо - познал месяц-другой, но зачем продолжать эти 60 повторов?

[rihad]

Ну хорошо - познал месяц-другой, но зачем продолжать эти 60 повторов?

Считается что типа 20% от 1ПМ уже неэффективный вес (если делается без манжеты). Вот у меня все еще вопросы остался, так ли это.

[rihad]

В жиме стоя кстати другой протокол: 40-35-30-25-20-15-10. Преднакоп каждый день, недельный цикл. В последнее время вместо 10 делаю проходку низкоповторную. Но там античит высокоповторной подводкой к нему. Тренируюсь в мясном режиме, без чита быдлоповтора.

В болгарском приседе выбрал 30-26-22-18-14-10. Двухнедельный преднакоп.

В наклонных отжиманиях 60 не могу, там меньше. Я перехожу на более чистую технику, ровно и грудью до пола, как запястье заживет

В подтягах и брусьях мужская объемка до 12 сетов.

В остальных упрах уже стандартный преднакоп 60-50-40-30-20-10.

[rihad]

Подтягивания 60сек
Брусья 60сек
Тяга гантели в наклоне 12.4x60п, 12.4х35л
Наклонные отжимания 10
ПГНБ правой 6.6x60
Подъемы гантели перед собой 3.9x60 правой, 3.9х10 левой
Подъемы гантели в сторону 3.9x60 правой, 3.9х10 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 6.3x57
Жим гантели стоя 11.5x40 правой, 11.5x30 левой

Нормально, вес 69.3кг. Потихоньку подключаю отжимания наклонные, ура. .Восстановлю композицию грудных. В жиме стоя левое запястье пока щажу, остановил заранее, до мужских и сверхмужских повторов не дошел.

[V8 Twinturbo]

Все упирается в комфорт. Мне нравится все делать в кайф. И если мне не в кайф раком стоять крутить гайки то я переплачу но буду с комфортом делать.

Золотые слова. Полностью солидарен. Я , кстати, смотрел в свое время такие гантели- они мне очень нравились, но пришел к выводу что мне не нужны- очень мало упражнений с гантелями. Нецелесообразно.

[rihad]

какая свобода без швунга-то!

Швунг у гиревиков часть соревновательных движений. Этим они как бы демонстративно отделяют себя от кочков ))

[aid]

Считается что типа 20% от 1ПМ уже неэффективный вес (если делается без манжеты). Вот у меня все еще вопросы остался, так ли это.

Ну вот в рекомпозе ты уже за месяц понял, что он есть, и ушел с него. А тут все еще вопрос, а потом оказывается, что тебя обгоняют от того, что ты засиделся на этом вопросе.

[rihad]

Просто ты очень жадный. Если людям нравится вещь - они её покупают.

Ну ты йувелир, ясно почему для тебя такие люди ценны )

[yarema]

Золотые слова. Полностью солидарен. Я , кстати, смотрел в свое время такие гантели- они мне очень нравились, но пришел к выводу что мне не нужны- очень мало упражнений с гантелями. Нецелесообразно.

я, Данила, лучше прогрессирую от гантелей чем от штанги -по крайней мере в руках, дельтах, груди. Спину мне дают подтягивания, турник дома итак есть.

Присед буду делать раз в неделю 10Х10 с 120кг. Уверен ноги не сдуются как минимум. Как максимум - надеюсь будут прогрессировать дальше.

а 32+32 на грудь вполне достаточно , особенно если скажем втором упражнением после брусий с отягощением кил 50.

Сообщение изменено: yarema (08 марта 2021 - 06:07)

[rihad]

Ну вот в рекомпозе ты уже за месяц понял, что он есть, и ушел с него. А тут все еще вопрос, а потом оказывается, что тебя обгоняют от того, что ты засиделся на этом вопросе.

Я ни с кем не соревнуюсь в видухе! Только с собой на этом весе раньше. И сейчас однозначно мои лучшие 69кг ) Дойду до лучших 72кг с видимыми жировыми кубами при выгодном освещении - и можно сбрасывать 4кг жира нарощенных между 56-60кг. На это уйдет 10 плавных недель.

[yarema]

Я ни с кем не соревнуюсь в видухе! Только с собой на этом весе раньше. И сейчас однозначно мои лучшие 69кг ) Дойду до лучших 72кг с видимыми жировыми кубами при выгодном освещении - и можно сбрасывать 4кг жира нарощенных между 56-60кг. На это уйдет 10 плавных недель.

А не лучше ли держать 72 кг но улучшатся путем:

1) Просчитать сколько калорий нужно для поддержки и просто держать этот калораж по BMI

2)Сместить акцент в питании на белок

[rihad]

турник дома итак есть.

 

Вау!! Да я б обподтягивался. Дошел бы до 1000 подтягов за 14 часов ))

[yarema]

Так глядишь за годик с 25% до 15% дойдешь и будешь сечнявым

[rihad]

А не лучше ли держать 72 кг но улучшатся путем:

1) Просчитать сколько калорий нужно для поддержки и просто держать этот калораж по BMI

2)Сместить акцент в питании на белок

Рекомпоз? ) Можно и так )

[yarema]

Вау!! Да я б обподтягивался. Дошел бы до 1000 подтягов за 14 часов ))

Я регулярно подтягиваюсь. На домашнем тренинге планирую это делать с отягощением и прогрессией нагрузок. 1 тренировка в неделю тяжелая с отягощением, 2 легкие без отягощения.

[aid]

Рекомпоз? ) Можно и так )

быдло-белок же!

[rihad]

быдло-белок же!

А я тем же белком, но тренингом ) Медленно и уныло ) Дойдем - посмотрим, пока рано говорить.

[rihad]

Хочу когда доберусь до турника и брусьев попробовать делать античитовые, полноамплитудные, последний повтор как первый, забив на кпш, посмотрю чего получится.