349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

обрати внимание - горбом движение. Все большую популярность приобретает. 

 

ловко ты спереди определил, глаз-алмаз

 

 

вдруг бомбанет))

 

даже не читал )

[DimaSem]

сумашедший Вилкс от 16 летней дефки

этож нервный вилкс, маэстро чтит мясной.

[Dimik]

даже не читал )

[ryabuji]

Dimik,

 

Зла не помнишь, приходится записывать? )

[Олег К]

Саня, я хоть не Олег, но тоже могу подсказать.  1. Верхошанский - Программирование трен.процесса(примерные названия) 2. Верхошанский - Основы СФП 3 .- Черняк - Тяжелая атлетика- там даются алгоритмы выбора КПШ, интенсивности и распределение внутри недель, тренировок. Для ТА, нужно для ПЛ надо рихтовать, но очень познавательно.

Хочу добавить к списку "Систему многолетней подготовки в ТА", Медведев А.С., 1988

Вообще, отличная подборка по методике у Ю.Иванова на ТверьТАлифтинг

[Dimik]

Dimik,
Зла не помнишь, приходится записывать? )

!

[Олег К]

Не, если были бы родственниками, я толкал штангу как заправской штангист, делал рывок и охуительно жал бы.  и был бы на метане+тест энка раза в три больше. 

Если бы не хуй у дедушки, так он был бы бабушкой))))

Кстате, чоу за наезд на Азы? 

[Хиляк]

Кстате, чоу за наезд на Азы? 

я программу тренировок искал для себя, залез туда - батюшки! свят-свят! бицепс, сиськи. 

тут же ушел. 

[Честер]

Зла не помнишь, приходится записывать? )

кстати, да, реально Димик на всех тут досье ведет в электронном виде )) опасный тип )

[Олег К]

сумашедший Вилкс от 16 летней дефки

Бесят чмориллы, прыгающие через штангу 

[Олег К]

я программу тренировок искал для себя, залез туда - батюшки! свят-свят! бицепс, сиськи.  тут же ушел. 

Правильно, нехуй читать всякую пургу, лучше оставаться дрищом! 

[ryabuji]

Хочу добавить к списку "Систему многолетней подготовки в ТА", Медведев А.С., 1988

Вообще, отличная подборка по методике у Ю.Иванова на ТверьТАлифтинг

 

Да я зарылся с головой в Шейко... Там планов самых разных на 200 страниц, с графиками.

[Хиляк]

Правильно, нехуй читать всякую пургу, лучше оставаться дрищом! 

а я им был, есть и буду даже если начну по Азам бицепс с сиськами тренировать или как там? "разгибания/сгибания у блока" епта... 

есть в нашем мире неизменные явления. 

[evicerator]

а я им был, есть и буду даже если начну по Азам бицепс с сиськами тренировать или как там? "разгибания/сгибания у блока" епта... 

есть в нашем мире неизменные явления. 

 

Аминь.

[ryabuji]

а я им был, есть и буду даже если начну по Азам бицепс с сиськами тренировать или как там? "разгибания/сгибания у блока" епта... 

есть в нашем мире неизменные явления. 

 

Вы с Эмро близнецы-братья. Только тот так же про тягу говорит.

[Олег К]

а я им был, есть и буду даже если начну по Азам бицепс с сиськами тренировать или как там? "разгибания/сгибания у блока" епта...  есть в нашем мире неизменные явления. 

Не пизди давай)))

Те программы, которые там мои, я сам по ним занимался и занимаюсь.

Кроме бицепса и сисек всё остальное тоже в норме, и вес 90+ при адекватной жировой 

Вы с Эмро близнецы-братья. Только тот так же про тягу говорит.

Всё долбоёбы чем-то похожи между собой, лишь нормальные люди отличаются друг от друга....

Перефразирую Толстова))))

[Хиляк]

Не пизди давай))) Те программы, которые там мои, я сам по ним занимался и занимаюсь. Кроме бицепса и сисек всё остальное тоже в норме, и вес 90+ при адекватной жировой 

Давай, не буду пиздеть. Но нужна прога без вот этой вот хуебени типа тяги в наклоне и пшнб, икры, разгибания/сгибания блока. 

всю эту хуйню собрать, выбросить и заменить чем-нибудь полезнее. 

Вы с Эмро близнецы-братья. Только тот так же про тягу говорит.

тяга есть тяга. Что там говорить, ее надо делать. 

[Руст]

Колян , обьясни ещё раз, коротко, одним-двумя предложениями, какая у тебя цель. Я просто не всегда вникал в твои посты, но у меня сложилось мнение ( но это не факт!), что у тебя противоречие. С одной стороны, тебе нужен функционал, чтобы в быту таскать тяжёлые сумки из Ашана, а с другой стороны ты переживаешь, что ты дрыщепёр? Так? 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,

жим, присед тяга...

чо тебе надо хороняка?

[Олег К]

Давай, не буду пиздеть. Но нужна прога без вот этой вот хуебени типа тяги в наклоне и пшнб, икры, разгибания/сгибания блока.  всю эту хуйню собрать, выбросить и заменить чем-нибудь полезнее. 

Это не хуебень. Даже для лифтёрофф. 

Как ты читал Симмонса и никуя не понял? 

Хиляк, жим, присед тяга... чо тебе надо хороняка?

По еблу с ноги 

[Хиляк]

Колян , обьясни ещё раз, коротко, одним-двумя предложениями, какая у тебя цель. Я просто не всегда вникал в твои посты, но у меня сложилось мнение ( но это не факт!), что у тебя противоречие. С одной стороны, тебе нужен функционал, чтобы в быту таскать тяжёлые сумки из Ашана, а с другой стороны ты переживаешь, что ты дрыщепёр? Так? 

Цели как таковой нет. раньше была типа накачаться, сейчас учитывая в какой я попал оборот событий - уже усе... 

была цель сотку пожать, но я обосрался, попытался, угрохал 2 месяца, чуть не сгорел локоть и плечо. 

 

сейчас цель одна -выглядеть крепко. Только не в вашем представлении, бля, налепите уродцев-горбунов с бабушкиными руками и сисьсками. 

а телосложение,когда плечи и мышцы верха спины во многом превосходят остальные. сиськи нахуй, бицепс нахуй. 

[Dimik]

кстати, да, реально Димик на всех тут досье ведет в электронном виде )) опасный тип )

Эта тема и есть досье. И ведет ее рихад...а у меня просто память хорошая и умею две кнопочке в поиске по этой теме - досье надавить)

[Архимед]

Ты слишком большое значение придаёшь вниманию окружающих к твоему бетонию) Всем похуй, в целом-то) У меня тоже бетоний сдаётся, и что, это повод для гордости чтоль?

Я значение придаю? Да я вскользь пару раз сказал, так теперь избавиться не могу от клейма тунеядца и алкоголика... Гоблины очень завистливы, Эмраер... Ты с этим ещё столкнёшься. Я рад за тебя - за то, что ты имеешь рентный бетоний и хороший выхлоп от бизнеса (я сравнил цены на твои изделия со стоимостью материалов, ты молодец. Хороший доход, хорошее дело). Никакой гордости... Просто много завистливой гоблинской нищей черни кругом... Реально много... Ты тоже скоро поймёшь...

[Dimik]

Не пизди давай)))
Те программы, которые там мои, я сам по ним занимался и занимаюсь.

Но накачал тока сиски))

[Честер]

значение придаю? Да я вскользь пару раз сказал, так теперь избавиться не могу от клейма тунеядца и алкоголика... Гоблины очень завистливы, Эмраер

Сань, ну кто конкретно тебе тут завидует? перечисли гоблинов по кликухам?)

[Хиляк]

Это не хуебень. Даже для лифтёрофф.  Как ты читал Симмонса и никуя не понял? 

читал, но там:

а) для жима - надо ебошить верх спины+каждый день делать трицепс. 

б) на разгибатели спины делать гудмонинги. 

все это я делал. Не надо ляля. 

По еблу с ноги 

да хоть штангой по еблу, я все равно считаю тренировку бицепса и сисек пустой тратой времени. и более того - вредным занятием. 

[Руст]

Цели как таковой нет. раньше была типа накачаться, сейчас учитывая в какой я попал оборот событий - уже усе... 

была цель сотку пожать, но я обосрался, попытался, угрохал 2 месяца, чуть не сгорел локоть и плечо. 

 

сейчас цель одна -выглядеть крепко. Только не в вашем представлении, бля, налепите уродцев-горбунов с бабушкиными руками и сисьсками. 

а телосложение,когда плечи и мышцы верха спины во многом превосходят остальные. сиськи нахуй, бицепс нахуй. 

Ну хорошо. Возьми тогда готовую рыготинку на массу, с акцентом на дельты, трапы и как их там, ромбовидные чтоль, и будешь выглядеть "крепко", как ты хочешь. А пока, что я вижу, ты хочешь стать хорошим грузчиком, но выглядеть при этом крепко. Я видел много раз грузчиков, я живу в новостройке, и все они - дрыщи! Там массы кило 65-70, и никакого намёка на мыщцы. 

Сообщение изменено: Руст (17 сентября 2015 - 05:52)

[Dimik]

сейчас цель одна -выглядеть крепко. Только не в вашем представлении, бля, налепите уродцев-горбунов с бабушкиными руками и сисьсками. 
а телосложение,когда плечи и мышцы верха спины во многом превосходят остальные. сиськи нахуй, бицепс нахуй. 

Это к Димарику!

[Архимед]

Сань, ну кто конкретно тебе тут завидует? перечисли гоблинов по кликухам?)

При чём здесь "Тут"? Этой веткой и этим форумом моя жизнь не ограничивается.

[Олег К]

Цели как таковой нет. раньше была типа накачаться, сейчас учитывая в какой я попал оборот событий - уже усе...  была цель сотку пожать, но я обосрался, попытался, угрохал 2 месяца, чуть не сгорел локоть и плечо.    сейчас цель одна -выглядеть крепко. Только не в вашем представлении, бля, налепите уродцев-горбунов с бабушкиными руками и сисьсками.  а телосложение,когда плечи и мышцы верха спины во многом превосходят остальные. сиськи нахуй, бицепс нахуй. 

Коля, я сам родом из темы Сокращённых тренировок, старожилы форума не дадут спиздеть. 

Хотя из-за постоянных стычек вынужден был уйти оттуда. Мои сокращёнки из 5-6 упражнений в день преданы анафеме, как несокращёнки.

Общался я много и до сей поры общаюсь с людьми, практикующими такой тренинг. И всё больше убеждаюсь- на одних только сокращёнках сбалансированного телосложения не построишь, да просто здорового функционального тела без перекосов тоже.