55 голосов
Завсегдатай
Если чел набирает мясо до предела, то это работает.Я руководствуюсь классической формулой, которую не устану повторять:
Аксакал
1. При том, что они одеваются, так чтобы демонстрировать ММ, над которой постоянно работают. Видимо, они не поняли необходимости выбора между ММ и результатами для силовика.
........
3. Коллегам и тренеру значки не интересны. Так для кого их одевают?)
1. Вплотную видел 2-3 билдеров соревновательного уровня - подход к одежде противоположный.
Двое летом носили только майки демонстрирующие всё, Домус летом одевается стильно, но не носит одежду демонстрирующую ММ. Обыкновенный сильный, стильный мужик.
3. Я бы не рискнул рассуждать обо всех тренерах и спортсменах, но самодостаточные мужчины никого не копируют и сами выбирают какие аксессуары им носить. Мне попадались и молодежь и ровесники со значками. Это приятнее и красивее чем цепь на шее или браслет на руке.
Гедонист - экстремал
1. Вплотную видел 2-3 билдеров соревновательного уровня - подход к одежде противоположный.
Двое летом носили только майки демонстрирующие всё, Домус летом одевается стильно, но не носит одежду демонстрирующую ММ. Обыкновенный сильный, стильный мужик.
3. Я бы не рискнул рассуждать обо всех тренерах и спортсменах, но самодостаточные мужчины никого не копируют и сами выбирают какие аксессуары им носить. Мне попадались и молодежь и ровесники со значками. Это приятнее и красивее чем цепь на шее или браслет на руке.
Пошла стандартная схема словесных блужданий)) Без меня дальше
Аксакал
Виктор С, Домуса очень спорно приводить в пример, так как он в спортивной сфере «зарабатывает» именно на своей внешности.
Не путай фотосессию для обложек журнала и Невский проспект.
Интеллигентный Домус рассекает по Невскому в майке и шлепанцах по пути на работу? 
А фотограф у него обалденный. 
Завсегдатай
В инсту к нему зайди))) инстасамки тоже на себя в жизни не похожи, и фильтры с фотошопом придумали для того, чтобы казаться красивее.Не путай фотосессию для обложек журнала и Невский проспект.
Интеллигентный Домус рассекает по Невскому в майке и шлепанцах по пути на работу?
А фотограф у него обалденный.
Аксакал
В инсту к нему зайди))) инстасамки тоже на себя в жизни не похожи, и фильтры с фотошопом придумали для того, чтобы казаться красивее.
1. При том, что они одеваются, так чтобы демонстрировать ММ, над которой постоянно работают. Видимо, они не поняли необходимости выбора между ММ и результатами для силовика.
1. Вплотную видел 2-3 билдеров соревновательного уровня - подход к одежде противоположный.
Двое летом носили только майки демонстрирующие всё, Домус летом одевается стильно, но не носит одежду демонстрирующую ММ. Обыкновенный сильный, стильный мужик.
Мы про зал, инсту, улицу или пляж?))
Я про улицу.
Гедонист - экстремал
Мы про зал, инсту, улицу или пляж?))
Я про улицу.
А я про ММ, необходимую силовикам, как для реализации в спорте так и для обретения внешнего вида за которым они когда-то пришли в зал.
И про то, что если чел, по объективным или субъективным причинам не может чего-то достичь, не стоит объявлять это лишним, вредным, непристойным и т.д и внушать эту мысль окружающим. Так когда-то секс грехом сделали))
Аксакал
Что, дядя Витя силится доказать, что бодибилдеры- не павлины?
Не все билдеры павлины, хотя павлинов там немало.
Не все лифтеры жирдяи, а девчонки до 75 кг - конфетки (в зале есть две), хотя среди тяжей жирдяев немало.
Так точнее.))
А я про ММ, необходимую силовикам, как для реализации в спорте так и для обретения внешнего вида за которым они когда-то пришли в зал.
Разве кто-то это оспаривает?
И про то, что если чел, по объективным или субъективным причинам не может чего-то достичь, не стоит объявлять это лишним, вредным, непристойным и т.д и внушать эту мысль окружающим.
Какой дефективный и хлипкий негодяй это утверждал?! Заклеймим его позором и лишим тех.поддержки!
crusader of philosophy
Имхо, касательно "настоящего" человека на улице и в Инсте, так социум сейчас такой разнообразный, что без оценки контекста судить невозможно.
То есть если у человека основные контакты в сети, а в живую видет значительно меньше и реже людей, что "истинный" он -в сети. Так как скорее будет реагировать и подстраиваться под сетевых собеседников и оцинивателей. Гомо сетикус, так сказать.
А если же наоборот, в инстах даже не зарегистирован, и в инет изображение лишь по случайности попадает, то настоящий его социум - как раз реал. На него он реагирует, им руководствуется.
Аксакал
Имхо, касательно "настоящего" человека на улице и в Инсте, так социум сейчас такой разнообразный, что без оценки контекста судить невозможно.
То есть если у человека основные контакты в сети, а в живую видет значительно меньше и реже людей, что "истинный" он -в сети. Так как скорее будет реагировать и подстраиваться под сетевых собеседников и оцинивателей.
Да ну. Какой же он во время секса или пьянки? Тоже с кронштейном для селфи?)
Гомо сетикус, так сказать.
Гомо эклектикус. Так точнее.
А если же наоборот, в инстах даже не зарегистирован, и в инет изображение лишь по случайности попадает, то настоящий его социум - как раз реал. На него он реагирует, им руководствуется.
В инсте зарегистрирован, чтобы расписание зала контролировать. Сам ничего не публикует, но лайкает.
Зарегистрирован на двух форумах, но видео только как отчет по тренингу, фото публиковать перестал.
Но на одном форуме по 3-4 часа почти ежедневно.
Диагноз: хроническая сетевая зависимость или небезнадежен?)
Аксакал
к чему в итоге пришли ? )
Если есть что показать, то почему бы и не показать там, где поймут.
Но не нужно всё что есть показывать на каждом углу - прохожие не поймут и полицейские не одобрят.
Сообщение изменено: Виктор С (16 декабря 2019 - 04:38)
Синий Кот
Железякин, стринги это фу))))
согласен. еще не женском поле куда не шло ( хотя и тут от формы и возраста зависит). а ну мужиках точно ФУ ) .
Если есть что показать, то почему бы и не показать там, где поймут.
Но не нужно всё что есть показывать на каждом углу - прохожие не поймут и полицейские не одобрят.
так они не поймут, если не покажешь ).
на каждом углу не стоит, конечно, отморозить все можно ) . зима все таки .
что в принципе не мешало соседскому мальчишке на выходных на коньках кататься... роликовых.
Новичок
Господа, скажите пожалуйста, сколько упражнений нужно делать на одну группу мышц? Одно или несколько? То есть, если я, допустим, качаю пресс, то достаточно ли мне, скажем, делать это только в висе на перекладине, или нужно еще и скручивания на скамье добавлять? Или для груди достаточно ли одного жима лежа, или кроме него нужны и другие какие-то добавить? Заранее благодарен за ответы!
МЕДВЕД
Господа, скажите пожалуйста, сколько упражнений нужно делать на одну группу мышц? Одно или несколько? То есть, если я, допустим, качаю пресс, то достаточно ли мне, скажем, делать это только в висе на перекладине, или нужно еще и скручивания на скамье добавлять? Или для груди достаточно ли одного жима лежа, или кроме него нужны и другие какие-то добавить? Заранее благодарен за ответы!
В чем сила брат?
Объем как и интенсивность тренировочный параметр, есть время увеличивать объем и есть время увеличивать интенсивность.
Исследования показывали что оптимальный объем 12-20 сетов на группу в неделю.
Чисто логически тренируясь три раза в неделю можно делать одно упражнение в 4-5 подходах.
Если 2 раза в неделю то лучше 2 упражнения в 4-5, потому что небольшие изменения в угле приводят в задействованию неких свежих или около свежих групп, и 2 сделать с точки рения интенсивности выгоднее.
А если раз в неделю группу тренировать - то и 4 упражнения можно сделать, по 3-5 подходов. Это без учета периодизации.
Это вопрос организации тренировочного процесса, нельзя сказать так всегда лучше
В каждый период "лучше" может быть разное
А вот если разговор про пресс, то качать там особо нечего, да и не надо там ничего особенное накачивать. Талию только расширять. Пресс стабилизатор, его нужно тренировать. Он выносливее многих групп, но у него свой путь.
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 декабря 2019 - 09:12)
Завсегдатай
Тут вопрос дозировки, если можно так выразиться. Если ты делаешь 1 упражнение, грубо говоря в трёх подходах, то при добавлении ещё одного аналогичного упражнения, ты увеличишь суммарную нагрузку вдвое. Задав дополнительный стимул для роста (но это не значит, что это единственный способ прогрессировать). Но это уже не совсем то, о чем ты спрашивал.Господа, скажите пожалуйста, сколько упражнений нужно делать на одну группу мышц? Одно или несколько? То есть, если я, допустим, качаю пресс, то достаточно ли мне, скажем, делать это только в висе на перекладине, или нужно еще и скручивания на скамье добавлять? Или для груди достаточно ли одного жима лежа, или кроме него нужны и другие какие-то добавить? Заранее благодарен за ответы!
_Enjoy The Silence_
Господа, скажите пожалуйста, сколько упражнений нужно делать на одну группу мышц? Одно или несколько? То есть, если я, допустим, качаю пресс, то достаточно ли мне, скажем, делать это только в висе на перекладине, или нужно еще и скручивания на скамье добавлять? Или для груди достаточно ли одного жима лежа, или кроме него нужны и другие какие-то добавить? Заранее благодарен за ответы!
Видимо, боляка из другой темы отпустила 
Новичок
Товарищи спортсмены! Подскажите пожалуйста наименее травматичные и наиболее эффективные упражнения для прокачки пресса. Я - эктоморф, замерял % подкожного жира + сравнивал по таблички в интернете он составляет примерно 18-19%. Пресс никогда специально не качал, крайне не нравилось этим заниматься, сейчас же поставил цель иметь рельефное брюхо!) За счет занятий на турнике, брусьях и тд, пресс волей-неволей был в тонусе, даже сейчас под правильным углом и светом 
видно(слегка очертания) два верхних ряда мышц пресса, видно даже третий, если натянуть кожу рукой.
Стал гуглить и смотреть на ютубе ролики, но везде такая каша что просто ужас. Одни говорят качать каждый день, ибо ничего ему не будет и полезно, другие говорят раз в неделю, так как мышцам пресса так же надо хорошо восстановиться и упорной тренировки на пресс достаточно 1 в неделю. В итоге, пока что, я тренирую пресс по мере того как проходить крепатура после предыдущей тренировки, это примерно раз в 4-5 дней. На спортвики нашел статью Пресс - упражнения и особенности тренировки http://sportwiki.to/... из неё стало ясно, что самые эффективные упражнения это "велосипед" и "подъем ног в висе". И вроде бы, ВОТ ОНО, поднимай себе ноги до отказа и все, но нет, снизу идет абзац:
Упражнения направленные на подъемы туловища, поднимание прямых ног лежа или в висе несут за собой опасность, поскольку перегружают подвздошно-поясничную область, а не прямую мышцу живота как это принято считать.
Прямая мышца работает, когда идет скручивание (сгибание в позвоночнике), когда кости таза приближаются к ребрам или наоборот.
А в этих упражнениях происходит в основном сгибание бедра, где основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Часто это приводит к ее гипертонусу и изменению положения таза, а в дальнейшем нарушению осанки.
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа диска, сколиоз, гипертонус околопозвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дна.
У меня есть небольшие протрузии в позвоночнике и естественно я хочу исключить любые упражнения что бы не усугубить до грыжи.
Посему вопрос:
1. Какие упражнения все таки самые эффективные и каким отдать предпочтение?
2. Сколько раз в неделю качать пресс и по какой программе? Или можно долбить 1-2 упражнениями до отказа?
3. Что думаете по поводу травматичности и влияния на осанку таких упражнений как подъемы туловища, поднимание прямых ног лежа или в висе?
Надеюсь, вы поможете мне внести ясность в этом вопросе. На данный момент качаю пресс подъемом ног в висе 4x15, ноги поднимаю согнутые и до груди и стою в планке по 1минуте 4 подхода.
Сообщение изменено: ESSMOS (21 декабря 2019 - 02:02)
Гедонист - экстремал
Товарищи спортсмены!
Если хотите видимый пресс, избавляйтесь от жира. В принципе, можно и не качать) Наиболее эффективные упры, в которых в то же время сложно накосячить - это скручивания и молитва.
3 раза в неделю по 4-6 подходов
Я бы о травматичности планки задумался и о полезности ее же)
Подъемы ног/туловища - это не про пресс.
ПС Не нужно так красочно оформлять тексты)
Сообщение изменено: Anatolii (21 декабря 2019 - 02:42)
Аксакал
Привет.
Товарищи спортсмены! Подскажите пожалуйста наименее травматичные и наиболее эффективные упражнения для прокачки пресса. Уже подсказали. Но есть нюансы.
У меня есть небольшие протрузии в позвоночнике и естественно я хочу исключить любые упражнения что бы не усугубить до грыжи. Тут нет здоровых, но есть недообследованные. Если до сих пор не скрючило, качай пресс до посинения, но без снижения жира кубов не увидишь, хотя под жиром будет броня. Попроси друга пробить в пузо с ноги - чисто для тестирования.
Посему вопрос:
1. Какие упражнения все таки самые эффективные и каким отдать предпочтение? У каждого свои.
2. Сколько раз в неделю качать пресс и по какой программе? Или можно долбить 1-2 упражнениями до отказа? По желанию. В 60-х жил один билдер, который кранчами (скручивания) закачал паховую грыжу. 1000 скручиваний каждый день. Идиот, могло быть ущемление, но стал Мистер пресс в каком-то там году. Ссылка есть.
Надеюсь, вы поможете мне внести ясность в этом вопросе. На данный момент качаю пресс подъемом ног в висе 4x15, ноги поднимаю согнутые и до груди и стою в планке по 1минуте 4 подхода. Хороший вариант, но планку нахер.
Сообщение изменено: Виктор С (21 декабря 2019 - 04:33)
Новичок
Если хотите видимый пресс, избавляйтесь от жира. В принципе, можно и не качать) Наиболее эффективные упры, в которых в то же время сложно накосячить - это скручивания и молитва.
3 раза в неделю по 4-6 подходов
Я бы о травматичности планки задумался и о полезности ее же)
Подъемы ног/туловища - это не про пресс.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
