10 голосов
gasch12, я там заменил в посте РОМа на Фортнайта, по поводу заёбанности лица. У РОма как раз лицо не задроченное, ну так он нифуя и не делает. ) Только бухает и спит.
Кстати, я не уёбищно, это ты уёбищно... но не сссуть. )) Ну не знаю, как тебе объяснить... купил гантели с блинами... и жалко было выбрасывать, всё таки деньги плочены. )) А потом привык, ну как Ватсон в том анекдоте. )
КрасавчЕг
ну не хочешь не пиши
Я вообще на ЖФ пришел изначально, чтобы принять участие в трепотне про похудение. Поскольку на тот момент был на кето и нашел здесь тогда прикольную компанию.... папестеть. Гриля, БлидингМайнд, Пандору, Дашу, Фэйза, Арика, Виктора С, этого ужастного Сиськозуба и др., ну и привык, я же тебе говорю. Потом тогда ещё здесь были Знаток и Сержкомиссар, что тоже очень было весело и прикольно. Вот и вся, как говорится, история.
Сообщение изменено: Andy_Two (18 апреля 2022 - 10:06)
КрасавчЕг
Старожил
в отпуске все меняются внешне в лучшую сторону. Как на этом фото. Ну там олинклюзив, фрукты, овощи. У нас подоконник в Турции всегда был завален мандаринами, гуавами, яблоками, сливами, персиками. Морской воздух, солнце, эх...Щас вот нашел свою фотку 5-летней давности. Блять, это ж каким я был хардгейнером, жиробасом и дрыщём одновременно, пока не начал заниматься бодибилдингом. ))
КрасавчЕг
в отпуске все меняются внешне в лучшую сторону. Как на этом фото. Ну там олинклюзив, фрукты, овощи. У нас подоконник в Турции всегда был завален мандаринами, гуавами, яблоками, сливами, персиками. Морской воздух, солнце, эх...
Да конечно, Стас. РОМ, правда не менялся, ну так он по сути и не был в отпуске. Бегал да ходил как сумасшедший, тёлок клеил. Это же тоже работа своего рода.
Старожил
По холодку можно и нужно. Летом в жару изволь из моря не вылезать. Я здесь три года назад. Алания.Да конечно, Стас. РОМ, правда не менялся, ну так он по сути и не был в отпуске. Бегал да ходил как сумасшедший, тёлок клеил. Это же тоже работа своего рода.
КрасавчЕг
В любом случае, когда чел засушивается худеет до идиотизма (как я в своё время пытался), он становится похож на задрота, если он даже бегает 150км. То есть никто это не оценит и тогда не понятен весь смысл сего действия.
К Гашу, моему другу, это не относится. Норм., что подключил жиросжигатели. Пуффик это не не приветствовал бы, потому как жиробас и завидует, если кто-то пытается похудеть.
Да... gasch12, так типа. )
Сообщение изменено: Andy_Two (18 апреля 2022 - 11:09)
КрасавчЕг
ну не хочешь не пиши
Гаш, Андрей, в своё время... ну когда я был ебанутым, и сидел на кето диете, хотя надо было набирать, мне Знаток лично посвятил пост почти на целую страницу (возможно этот пост где-то здесь болтается на форуме), где разъебенил в пух и прах всю эту кетодиету и особенно дрыщу, находящемуся на кето.
Мне, блять, клопу Знаток лично не пожалел времени и на целую страницу разнёс к ебеням то, чем сейчас занимается мэнзфизик. Мне, блять, БОГ написал тогда. Но я всё равно продолжал делать ещё полгода или год, как сейчас делает РОМ, по причине ослиного упрямства.
К тебе это не относится, у тебя др.ситуация... но мне, блять, лично БОГ тогда написал. Ну вы поняли, коллеги-господа.
Сообщение изменено: Andy_Two (18 апреля 2022 - 11:46)
IgG к SARS-CoV-2
Гаш, Андрей, в своё время... ну когда я был ебанутым, и сидел на кето диете, хотя надо было набирать, мне Знаток лично посвятил пост почти на целую страницу (возможно этот пост где-то здесь болтается на форуме), где разъебенил в пух и прах всю эту кетодиету и особенно дрыщу, находящемуся на кето.
Мне, блять, клопу Знаток лично не пожалел времени и на целую страницу разнёс к ебеням то, чем сейчас занимается мэнзфизик. Мне, блять, БОГ написал тогда. Но я всё равно продолжал делать ещё полгода или год, как сейчас делает РОМ, по причине ослиного упрямства.
К тебе это не относится, у тебя др.ситуация... но мне, блять, лично БОГ тогда написал. Ну вы поняли, коллеги-господа.
Нахал отважный
Ну сссуть у меня были хорошие тренера. Не какие-то там Олег К или Онотолей. )))
А че ты спился тогда? Не вяжется басня твоя. При хорошем тренере и прогрессе человек не будет себя превращать умышленно в кусок кала.
IgG к SARS-CoV-2
Теперь по делу. Володя и рекомпоз. (спасибо Рихаду, подкинул ссылочку)
В рассматриваемом в настоящее время мета-анализе (1) количественно оценивалось влияние дефицита энергии на увеличение силы и мышечной массы в ответ на тренировку с отягощениями.
Дефицит энергии привел к значительному ухудшению прироста мышечной массы (величина эффекта [ES] = -0,57, p = 0,02) и незначительному ухудшению прироста силы (ES = -0,31, p = 0,28).
По мере увеличения дефицита энергии на 100 ккал/день эффект мышечной массы имел тенденцию к снижению на 0,031 единицы; прогнозировалось, что дефицит ~ 500 ккал / день полностью приостановит набор мышечной массы (ES = 0).
«Рекомпозиция» (одновременная потеря жира и увеличение мышечной массы) возможна в определенных сценариях, но значительный дефицит калорий, как правило, делает наращивание мышечной массы тяжелой битвой.
. В анализе А большинство участников были нетренированными людьми в возрасте 50, 60 или 70 лет.
Сообщение изменено: oscid (19 апреля 2022 - 08:06)
Завсегдатай
походи целый день с чемоданами денег я на твоё лицо посмотрюХуй его знает, Гаш. Но по моему стало ещё хуже. )) Ну типа мышц слегка стало побольше чуток, ну там жира меньше чуток, особенно на пузе, но лицо стало вечно заёбанное и измождённое. Ну как у Фортнайта примерно. ))
Бывалый
Жиросжигающий бег на турники и брусья 20.00 2.86 км темп 6.59
Отжимания на брусьях 16-16-16-16-16/2 мин
В висе на перекладине поднос коленей 10-10-10/1 мин
Поднятие туловища с фиксацией стоп 20-20-20/1 мин
Жиросжигающий бег в фермерскую лавку 36.37 5.29 км темп 6.55
Жиросжигающая ходьба обратно 29.11 3 км темп 9.44
Вес 58.4 кг - 1.9 к 13.04
Вчерашний калораж: Всего за день 1912.5ккал Белки 120.3г Жиры 66.8г Углеводы 72.9г
Дефицит: 250-300 ккал
Вес пробил поддержку 58.6 кг и показал минимум года.
Сегодня с утра уже много активности. Такими темпами сегодня уйду в дефицит и за 1000.
Пока комфортно буду держать калораж в районе 1500.
Кстати, у меня знакомая в среднем питается на 1250 ккал.
Последняя складка на животе 10 мм и не думает сжигаться. Встала колом и всё.
Даже и не знаю, что предпринять.
IgG к SARS-CoV-2
Поверхностная интерпретация анализа А довольно проста: если вашим приоритетом является набор мышечной массы, вам следует избегать дефицита калорий. Эту общую концепцию легко усвоить; низкий энергетический статус приводит к повышенной активации 5'-аденозинмонофосфат-активируемой протеинкиназы (AMPK), которая обычно способствует катаболическим процессам и препятствует анаболическим процессам (5). Кроме того, согласно обзору Slater и его коллег (3), максимизация гипертрофии является энергоемким процессом. Процесс наращивания мышечной массы включает в себя затраты энергии на тренировку с отягощениями, затраты энергии на повышение расхода энергии после тренировки, затраты энергии на увеличение оборота белка (включая расщепление и синтез) и некоторые другие аспекты увеличения расходов, которые приводят к от получения большего количества метаболически активной ткани и потребления большего количества калорий для подпитки тренировок. Таким образом, мышечная гипертрофия является энергоемким процессом, который оптимально поддерживается состоянием достаточной доступности энергии. Сказав это, более глубокая интерпретация анализа B предполагает, что наши выводы, вероятно, требуют немного больше нюансов относительно того, сколько энергии «достаточно».
Завсегдатай
недельное сухое голоданиеЖиросжигающий бег на турники и брусья 20.00 2.86 км темп 6.59
Отжимания на брусьях 16-16-16-16-16/2 мин
В висе на перекладине поднос коленей 10-10-10/1 мин
Поднятие туловища с фиксацией стоп 20-20-20/1 мин
Жиросжигающий бег в фермерскую лавку 36.37 5.29 км темп 6.55
Жиросжигающая ходьба обратно 29.11 3 км темп 9.44
Вес 58.4 кг - 1.9 к 13.04
Вчерашний калораж: Всего за день 1912.5ккал Белки 120.3г Жиры 66.8г Углеводы 72.9г
Дефицит: 250-300 ккал
Вес пробил поддержку 58.6 кг и показал минимум года.
Сегодня с утра уже много активности. Такими темпами сегодня уйду в дефицит и за 1000.
Пока комфортно буду держать калораж в районе 1500.
Кстати, у меня знакомая в среднем питается на 1250 ккал.
Последняя складка на животе 10 мм и не думает сжигаться. Встала колом и всё.
Даже и не знаю, что предпринять.
КрасавчЕг
Последняя складка на животе 10 мм и не думает сжигаться. Встала колом и всё. Даже и не знаю, что предпринять.
Кожа на животе толщина порядка 4мм. Итого 4+4== складка 8мм. Не думаю, что дефицитом можно убрать кожу. )
Бывалый
Кожа на животе толщина порядка 4мм. Итого 4+4== складка 8мм. Не думаю, что дефицитом можно убрать кожу. )
Калипер не учитывает толщину кожи. Он выдаёт точно толщину самой жировой складки.
Вот сейчас замерил бицепс показал 0 мм.
Бывалый
Примерно хочу вот такую форму эстетичного дрища!
Юрий Карасев, тоже легкоатлет, но спринтер в прошлом.
В данный момент после 10 летнего перерыва снова вернулся в легкую атлетику.
И в том году пробежал 100 м за 11.27 на чемпионате Эстонии.
У меня в молодости было 11.4 по ручному секундомеру. Это примерно +0.25 к электронике.
IgG к SARS-CoV-2
Примерно хочу вот такую форму эстетичного дрища!
Юрий Карасев, тоже легкоатлет, но спринтер в прошлом.
В данный момент после 10 летнего перерыва снова вернулся в легкую атлетику.
И в том году пробежал 100 м за 11.27 на чемпионате Эстонии.
У меня в молодости было 11.4 по ручному секундомеру. Это примерно +0.25 к электронике.
Анрил. Максимум вот такое можно будет
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
