32816 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Саша, а что за пюрешка?

Из цветной капусты. Вчера сдуру в неё обжареный лук добавил. Зря, т. к. сладит (что-то сладкое вообще не переношу) В следующий раз шкварочки в неё замешаю.

[Grillmaster]

Главная интрига этого года удастся ли Грилю наконец то перешагнуть эти заветные 93кг в этому году !

Перешагивал уже) А вообще я не тороплюсь. До лета времени вагонищще

[Grillmaster]

Сгонял сейчас на зарядку с утречка. Сегодня праздничек, на работу не нужно, слава богу)))

1. Румынка от колен 1х20
2. Жим ногами 2х20
3. Жим лёжа 1х20, 1х17+3
4. Верт. блок 1х20, 1х 10+4+4+4
5. Жим гантелей стоя 1х14+4+4
6. Гантеля в наклоне 1х (20+20)

С весом в тяге блока, а особенно в диме гантелей погорячился, но х. с ним.

Время: 39 минут
Тоннаж 13000 кг

Теперь в душ, и за водкой надо сгонять, а то выходной, а в доме ни капли спиртного. Непорядок! 8)

А! Ну и зарядка собственно. Тягу левой рукой уже записывать не стал)))

[phaze]

Grillmaster, зачем ты какой-то мифический тоннаж считаешь?

[Grillmaster]

Grillmaster, зачем ты какой-то мифический тоннаж считаешь?

Для контроля.

[Mr.Testo]

Румынка от колен

А почему только от колен?

[Grillmaster]

А почему только от колен?

Сегодня делал от колен. Несколько дней назад с пола. Я этот-же вес, и даже больше, могу тянуть и с пола, но на меньшее число повторений разумеется.
Потому, что поясница с прошлого раза ещё не отошла. Потому, что для ЗПБ хватает от колен. Потому, что меньший вес в этой амплитуде не так хорошо грущит ЗПБ.

[Rus72]

Для контроля.

или для интереса?

 

У тебя есть какой-то лимит?

Я вот никогда не задавался вопросом, сколько я поднимаю в сумме за одну треню.

[Grillmaster]

или для интереса?

У тебя есть какой-то лимит?
Я вот никогда не задавался вопросом, сколько я поднимаю в сумме за одну треню.

Нет никакого лимита. Может и для интереса. А может для контроля функциональных качеств. Пульс после пробуждения всё ещё 44-46. Я доволен)))

[phaze]

Для контроля.

Самый бестолковый показатель взять для контроля - это остроумно)

[Grillmaster]

Самый бестолковый показатель взять для контроля - это остроумно)

А какой толковый показатель? Прогрессия весов?) Я физкультурник, а не бодибилдер)

[phaze]

Grillmaster, да. А что, физкультурник не может иметь вменяемого критерия для отслеживания прогресса?

Сообщение изменено: phaze (31 октября 2019 - 04:23)

[Grillmaster]

Grillmaster, да, показательнее чем тоннаж. Тоннаж можно и розовой гантелькой набрать.

Я физкультурник. Мне и розовая сгодится

[phaze]

Grillmaster, ну, хозяин - барин)

[Grillmaster]

Grillmaster, да. А что, физкультурник не может иметь вменяемого критерия для отслеживания прогресса?

Тоннаж = килограммы на снаряде. При повышении веса снаряда, повышается и тоннаж))) Ну и время тренировки надо тоже учитывать, чтоб 5 тонн не мучить в течении 6 часов, когда между подходами обедают, пьют пивко, тёлочке ещё присунуть успеют, и т. д.

[Grillmaster]

Grillmaster, ну, хозяин - барин)

Мне главное похудеть и не таскать на себе лишние килограммы жира. Я, в принципе, 9 лет назад за этим и пришёл в зал. Но походу дела малость не в ту сторону меня повело))))

[Grillmaster]

Поехал слегка притарился
КБЖУ наборчика: 5003/204/392/81

[Мастадонт]

Теперь в душ, и за водкой надо сгонять, а то выходной, а в доме ни капли спиртного. Непорядок!

Затек любит кето потому что на ней можно бухать и не толстеть. Тайна раскрыта

 

Я вот никогда не задавался вопросом, сколько я поднимаю в сумме за одну треню.

Много кто считает. Особенно люди которые занимаются по многоповтору. Русский жим там и т.д. И потом ходят выебываются что в общем работают больше вас, стронгочей кто 5х5 делает. Хоть и вес меньше. Как то так. Смахивает на понты. Ибо одно дело жать с околопредельным где аж ухо сводит и совсем другое с закислением бороться. 

[Grillmaster]

Затек любит кето потому что на ней можно бухать и не толстеть.

Более того - и ХУДЕТЬ при этом

[Мастадонт]

Более того - и ХУДЕТЬ при этом

Четы начинаешь, нормально же общались

[Grillmaster]

Четы начинаешь, нормально же общались

92,5 кг сегодня с утречка)

[Мастадонт]

92,5 кг сегодня с утречка)

Конь. Прям как я год назад. 

[Grillmaster]

Конь.

Хряк скорее Конём я буду килограммов через 15 В минус разумеется)))

[swistl]

Тоннаж = килограммы на снаряде. При повышении веса снаряда, повышается и тоннаж))) Ну и время тренировки надо тоже учитывать, чтоб 5 тонн не мучить в течении 6 часов, когда между подходами обедают, пьют пивко, тёлочке ещё присунуть успеют, и т. д.

А что, неплохой протокол! Не пойму, что тебе не нравится)

[Виктор С]

Самый бестолковый показатель взять для контроля - это остроумно)

Тоннаж считают у Гончарова, Казакова, Гальцова и наверное у кого-то ещё.

Хотя для всех схем его уместность сомнительна. В РЖ я считаю только кпш.

Кирилл, какие вторичные показатели прогресса из перечисленных ты считаешь не бестолковыми:

1. Тоннаж,

2. КПШ,

3. Мощность(тоннаж/время)

 

Тоннаж = килограммы на снаряде. При повышении веса снаряда, повышается и тоннаж))) Ну и время тренировки надо тоже учитывать, чтоб 5 тонн не мучить в течении 6 часов, когда между подходами обедают, пьют пивко, тёлочке ещё присунуть успеют, и т. д.

Тоннаж/ время = мощность. Но учет времени строго по секундомеру. И необязательно на круговых или интервалках.

Сообщение изменено: Виктор С (01 ноября 2019 - 08:44)

[Grillmaster]

А что, неплохой протокол! Не пойму, что тебе не нравится)

Мне всё нравится, просто делаю то, что нравится больше всего)))

[Виктор С]

 Пульс после пробуждения всё ещё 44-46. Я доволен)))

Нихуясебе. Меня урыл - меньше 48 не бывало.

Но Саша, снижение пульса из-за тренированности - это не цель, а побочка.

На всякий случай https://forum.steelf...entry1057904445

[Grillmaster]

Тоннаж/ время = мощность. Но учет времени строго по секундомеру. И необязательно на круговых или интервалках.

Вчера выходит мощность была 330. А на тренировке, где я 10х10 шпарил, получилось 420.
Секундомер запускаю с первого рабочего подхода, и останавливаю после последнего. Круговые и интервалки не делаю, максимум суперсеты.

[Grillmaster]

Но Саша, снижение пульса из-за тренированности - это не цель, а побочка.

Ну так это и не цель у меня. Просто по этому параметру вижу, что выносливость не упала, если этот параметр на это указывает конечно.

[Виктор С]

Вчера выходит мощность была 330. А на тренировке, где я 10х10 шпарил, получилось 420.
Секундомер запускаю с первого рабочего подхода, и останавливаю после последнего. Круговые и интервалки не делаю, максимум суперсеты.

Учет мощности уместен только в рамках однотипных протоколов. Сравни свою динамику.

Для примера, на силовых интервалках Казакова (СМТ1) хорошей считается мощность свыше 1000.

Но она несопоставима по типу с твоим тренингом.