16100 ответов в этой теме

[s.h.u.l.e.r.]

Ребят, а что если со стулом проблемы? Листья салата чтот не очень помогают, уже и капусту немного подключил, пол помидорки в день.. а толку не много. Я вот думаю кефир, стоит ли пробовать или это уже не кето будет?

[corp]

Ребят, а что если со стулом проблемы? Листья салата чтот не очень помогают, уже и капусту немного подключил, пол помидорки в день.. а толку не много. Я вот думаю кефир, стоит ли пробовать или это уже не кето будет?

Пил ложку оливкового масла с утра натощак, помогало на ура

[Александр71]

, уже и капусту немного подключил

а почему немного?клетчатка нужна,кушай овощи

[byaka77781]

s.h.u.l.e.r. ,

БЕРИ ПИЩЕВУЮ КЛЕТЧАТКУ И НА НОЧЬ ЕЕ , МОЖНО И УТРОМ....

[lisdman]

Ребят могли б помочь, накидайте,пожалуйста, примерный рацион на 1700-2000 ккал, как не кручу не получается нужное соотношение бжу.

[s.h.u.l.e.r.]

corp,я с утра льняное пью, с оливковым попробую еще.

Александр71, боюсь чтобы из кетоза не выкинуло - это фобия у меня наверное такая)))(хотя он то еще толком не начался)

byaka77781, спрошу в аптеке завтра

Всем большое спасибо за ответы.

lisdman,

А зачем вы на кето с каллоражем заморачиваетесь?

 

вот собственно еще хотел кое о чем спросить: у меня обычно в первые дни диет сходит вода (1-2 кг, как когда), сейчас же второй день на кето и вес на месте, да и усталости не чувствую практически (что конечно хорошо, но для меня непривычно), поэтому думаю, не может ли быть проблема в мизерах помидор и шампиньйонов?

ЗЫ купил маркеры в аптеке, так на второй день показывает уже уровень кетоновых тел - 7,5.

[mvald]

вот собственно еще хотел кое о чем спросить: у меня обычно в первые дни диет сходит вода (1-2 кг, как когда), сейчас же второй день на кето и вес на месте, да и усталости не чувствую практически (что конечно хорошо, но для меня непривычно), поэтому думаю, не может ли быть проблема в мизерах помидор и шампиньйонов?
ЗЫ купил маркеры в аптеке, так на второй день показывает уже уровень кетоновых тел - 7,5.

у меня такое было в прошлый раз-ни усталости ни сгона воды,правда и 7.5 не было..максимом 4,а обычно 1,5
а в этот раз вода слилась,слабость есть,а энергии всё не прибавляется,а уже 2 недели..на тренях кофеин+жиросжигатель не помогает ваще(а до этого с минимумом углей вокруг трени пёрло как от эка((

[Александр71]

боюсь чтобы из кетоза не выкинуло

это фобия

не может ли быть проблема в мизерах помидор и шампиньйонов?

это фобия

[s.h.u.l.e.r.]

mvald, вот уж этот организм (зы моя эка ждет заветного часа, не хочу ее сразу подключать)

 

Александр71, отличный ответ, только вот знать бы еще почему вода не сходит... не может ли дело быть в ВСАА? Некоторые глаголят что они воду задерживают, хотя раньше этого не замечал.. ну еще дня два подожду,если без изменений будет, то даж не знаю,чтото нужно будет менять(((

[leha281979]

у меня такое было в прошлый раз-ни усталости ни сгона воды,правда и 7.5 не было..максимом 4,а обычно 1,5
а в этот раз вода слилась,слабость есть,а энергии всё не прибавляется,а уже 2 недели..на тренях кофеин+жиросжигатель не помогает ваще(а до этого с минимумом углей вокруг трени пёрло как от эка((

Может жиров добавить?Чем больше жира,тем лучше состояние(у меня).  Или меняй почаще Соотношение белков-жиров ,что-бы найти то ,что Именно Тебе подходит....

[lisdman]

Извиняюсь конечно, особо поиск ничего не дал, но все же должен ли быть профицит ккал? К примеру на данный момент мой каллораж в районе 3 000, нужно ли мне на кето понижать ну хотяб до 2400ккал? иил все таки главное соотношение бжу  ?

[s.h.u.l.e.r.]

leha281979, ну так то без жира это безуглеводка, а не кето, имхо

[leha281979]

Извиняюсь конечно, особо поиск ничего не дал, но все же должен ли быть профицит ккал? К примеру на данный момент мой каллораж в районе 3 000, нужно ли мне на кето понижать ну хотяб до 2400ккал? иил все таки главное соотношение бжу  ?

ИМХО. Сразу понижать  не надо,постепенно..Я начал с 3000...вес застопорился...потом сделал 2600.....сейчас 2200.уже готов рацион на 1800.  последние 10 дней планирую на чистых белках...То есть не спеша,получая результат с каждого периода....Также и кардио потихоньку увеличивать.....Шаг за шагом идти к цели....

[mvald]

да,жиров наверное не хватает...иногда забываю масло выпить,но яйца с желтками все это время жрал
всаа вряд ли воду держит,я сейчас по 30-35 г в день закидываю,а в прошлый раз,когда вода резко не сливалась,гораздо меньше

[leha281979]

leha281979, ну так то без жира это безуглеводка, а не кето, имхо

Я имел ввиду  добавить к уже имеющимся.....Просто я вместо загрузки углями ,устраиваю высокожировые  дни ,добавляя масло и желтков больше ем в этот день.Так настроение и состояние вообще супер.( правда оно у меня и вдругие дни отличное  .......непривычно....какая то странная диета..) 

[leha281979]

mvald,НАВЕРНОЕ ХВАТАЕТ...................Вот именно.....Кето мне открыло глаза  на моё питание....Я думал ,что это не худеется ,ем Вроде мало около 2000....Посчитал...3300-3400, привесе 85....Потом  посчитал примерно  свой рацион на у.ч.(который  был у меня до этого)  и был удивлён тем.что недобирал белков. перебирал с углеводами.и плюс не считал жиры с яиц(а я их всегда много ем)  Непонимаю как я вообще вес снижал на этом рационе???(у.ч.)......   Кстати  я сейчас тему перечитываю где-то 280 стр. прочитал) ,  так  многие , после того как посчитают свой рацион , очень удивлялись. что он не соответствует их представлениям...  Сейчас, состовляя рацион, на той или иной диете,или на наборе,я буду всё точно считать(благо работа позволяет питаться .да ивообще жить .в режиме котором считаю нужным)

[lisdman]

ИМХО. Сразу понижать  не надо,постепенно..Я начал с 3000...вес застопорился...потом сделал 2600.....сейчас 2200.уже готов рацион на 1800.  последние 10 дней планирую на чистых белках...То есть не спеша,получая результат с каждого периода....Также и кардио потихоньку увеличивать.....Шаг за шагом идти к цели....

Спасибо, а можно попросить Вас скинуть рацион на эти периоды 2600 2200 и т.д.,если не тяжело. Или может ссылку дадите, спасибо. Просто самостоятельно у меня получается или оч.мало белков в районе 100 или ккал в итоге более 3 тысяч 

[s.h.u.l.e.r.]

Народ, а ктото из вас пользуется ацетон тестом? Вот буквально сейчас посмотрел - показывает вообще 15 ммоль\л кетоновых тел.. может за два дня кетоз наступить, вот думаю.. где тогда жиротоп.. аргх ненавижу свой организм!

[Константин 1]

Народ, а ктото из вас пользуется ацетон тестом? Вот буквально сейчас посмотрел - показывает вообще 15 ммоль\л кетоновых тел.. может за два дня кетоз наступить, вот думаю.. где тогда жиротоп.. аргх ненавижу свой организм!

Чем больше в БЖУ жиров тем больше показывают полоски,уменьши жира и все будет ок.

Лично у меня прослеживалась четкая зависимость от соотношения % БЖ. 

[Александр71]

ненавижу свой организм!

его любить надо

холить и лелеять

здоровье главное

а ты-ненавижу

[leha281979]

lisdman, Яйца считаются(если не ошибаюсь)лучшим источником белка...Поэтому мой рацион состоит только из яиц.+ л.масло+прот.+немного майонеза для салатов..В салаты добавляю петрушку ит.д. сушеные. для вкуса.......А калорийность уменьшаю убирая желтки .....Не быстро ...Но процесс идёт....А вообще я на кето первый раз,того чего хочю ещё не добился...Поэтому ,я думаю,  новичкам должны  помогать Более опытные форумчане(и мне самому).......Но почему-то тема не пользуется особой популярностью........В том  году все гораздо активнее   писали...

[s.h.u.l.e.r.]

Константин 1, дык везде наоборот пишется, что жиров нужно много хавать.. чтото я запутался.

Александр71, да если бы оно было еще, ведешь здоровый образ жизни, лишний раз ни сладкого ни вредного не сьешь.. а брюхо то растет все равно, да еще и на диете не сходит.

[Константин 1]

Константин 1, дык везде наоборот пишется, что жиров нужно много хавать.. чтото я запутался.

Если прочитать все страницы темы,то однозначных рекомендаций  % жиров нет,я пробывал так как советует Валерий Лактионов Б70 и 30Ж,это жесть мой мозг отказывается работать...хотя топка жира  была наиболее быстрая.Путем подбора процентовки вышел на Б55 Ж45  сжег 10кг. уже после слива воды,и после плато в две недели перешел на УЧ.Забей на полоски,смотри недельную динамику по весам и сантиметрам в талии,я даже больше обращал бы внимание на сантиметры...было такое, на весах ноль а пузо в минус, а это неплохой мотиватор )))

Сообщение изменено: Константин 1 (27 февраля 2013 - 10:29)

[Зойдберг]

Ребят, а что если со стулом проблемы?

попей клетчатку, есть в любой аптеке или супермаркете, а лучше сделай сам (смолоть в кофемолке семя льна, которое можно купить так же), и кушай по чайной ложке каждый раз перед едой запив это водичкой

[lisdman]

leha281979,

Спасибо за яйца ))) И за майонез, почему то думал, что в нем углей много. А почему убираем желток источник жира, а не белок? Даже не знаю, с понедельника начинаю худеть, в прошлый раз на УЧ нестрогом,что то типо 5/2 за 2 месяца скинул 15кг, но уже на столько приелось варенное, паренное мясо, что думаю попробовать данную диету.

[Death Star]

А нахера мясо и яйца варить и давиться этим? Я всю жизнь только жаренное ел и худелось отлично. Варят только в последние недели сушки, когда уже ниже 8% подкожного жира и надо соблюдать всю строгость. В остальное время можно жарить яичницу, тушить мясо, жарить отбивные- это не повлияет на процесс худения. Главное жарить на минимуме масла и не пережаривать до корочки. Все дело в количестве углеводов и физнагрузки.

Вы бы еще пили дистиллят и пользовались диуретиками как дополнение к вареному мясу.

[леди икс]

Поэтому ,я думаю,  новичкам должны  помогать Более опытные форумчане(и мне самому).......Но почему-то тема не пользуется особой популярностью........В том  году все гораздо активнее   писали...

 просто здесь уже больше 300 страниц написано...к чему повторяться? читайте

[Leshka]

Уважаемы, а что скажите по поводу сахара? 2-3 чашки кофе в день с тремя чайными ложками сахара. Впринципе это где то 60-70% от всех углеводов за сутки, остальная часть из овощей, общее количество углеводов в сутки 50-60 грамм.

[mvald]

попей клетчатку, есть в любой аптеке или супермаркете, а лучше сделай сам (смолоть в кофемолке семя льна, которое можно купить так же), и кушай по чайной ложке каждый раз перед едой запив это водичкой

в семенах льна 30г углей,сам их хаваю мал-мал,но вот думаю,не мешает ли это кетозу.. и клетчатка,которая не в табл.,а типа как из отрубей- можно ли её?

[berlya]

можно. она не усваивается. исключительно для профилактики запоров )