103732 ответов в этой теме

[Pandora]

Быстрые тоже бывают тяжёлыми. Например овсянка. Почему тяжёлая? Потому что клетчатки много. Ненужная нагрузка на ЖКТ во время сна.

а я ем кашу на ночь, если ничего заранее не сготовила. Жкт вроде не жалуется)

[Grillmaster]

а я ем кашу на ночь, если ничего заранее не сготовила. Жкт вроде не жалуется)

А чего ему жаловаться, пашет себе, и пашет всю ночь) А мог бы спать

[phaze]

а я ем кашу на ночь, если ничего заранее не сготовила. Жкт вроде не жалуется)

Клетчатку как раз перед сном самое то.

[phaze]

Подскажите, те кто тренит вечером и приходит домой после тренировки уже перед сном

что вы едите

тут получается что плотно есть как-то не айс перед сном

а получить питание нужно

я вот ем всякую рыбу, икру минтая, иногда салаты с сыром и опять же рыбными консервами

ну и не парюсь

 

а тут мне не один человек сказал что ночью тоже подпитка должна быть белком иначе разрушение волокон и т.д.

вобщем кто что скажет

я такое слышал еще очень давно, когда просто читал про тренинг

ну и когда начинал заниматься, но отошел от этого бреда, т.к. решил что это реклама казеинового протеина

 

просто для каждой добавки есть дебильное псевдообъяснение что б она стала "нужной", иначе как продать

 

 

и еще вопрос про белково-углеводное окно...

 

нужно ли соблюдать и может ли это быть причиной медленного прогресса и роста мышц?

В краитце, подойдет любая еда, от которой тебе потом не плохо. Наверно картошкой с мясом я бы не ствл наедаться, а так что-то "легкое", от чего потом живот не крутит и нет тяжести - самое то.

Фрукты, сладкое, творог, кисломолочное, или что-то мясное, но нежирное, чтобы быстрее переварилось.

[Pandora]

Я ща борща с сыром наелась. Ща киткат в кровати съем))) жкт пока благодарно урчит)

[Grillmaster]

Я ща борща с сыром наелась. Ща киткат в кровати съем))) жкт ПОКА благодарно урчит)

Вот именно что ПОКА) Вот когда будешь старая, как я, вспомнишь мои слова

[Pandora]

Вот именно что ПОКА) Вот когда будешь старая, как я, вспомнишь мои слова

ты просто завидуешь моему борщу!

[Grillmaster]

ты просто завидуешь моему борщу!

Пф! Борщу... Водке или коньячку позавидовал-бы) Особенно сегодня, т. к. замёрз как цуцик) Сейчас был на побережье. Температура +2 и ветрище северный. И эти плюс 2 ощущаются как минус 15°. Так и охота накaтить 40. Градусов в смысле

[Pandora]

Пф! Борщу... Водке или коньячку позавидовал-бы) Особенно сегодня, т. к. замёрз как цуцик) Сейчас был на побережье. Температура +2 и ветрище северный. И эти плюс 2 ощущаются как минус 15°. Так и охота накaтить 40. Градусов в смысле

никаких 40 градусов! Зож!

[Grillmaster]

никаких 40 градусов! Зож!

(((((((((((((((

[Anatolii]

что значит легкие?

есть быстрые и медленные))

я вот пришел и наелся бутербродов и пастилы

хотя хотел съесть холодца, но болит горло

В общем правильно все сказали, ешь то, что сну не мешает)

Нагрел холодец - получил нормальный суп. Хороший вариант на ночь, кстати)

[Anatolii]

никаких 40 градусов! Зож!

Отвратительный пост!

[swistl]

никаких 40 градусов! Зож!

Ты, мать, с ума то не сходи))

[Виктор С]

у меня и 130 на 80 бывает

После борьбы может быть и больше, но учитывать нужно стабильность/нестабильность утренних измерений.

Среди дня полно нестабильных факторов: ты побил, тебя побили, ты послал, тебя послали. А давление реагирует.

 

Подскажите, те кто тренит вечером и приходит домой после тренировки уже перед сном

что вы едите Творог, печенье, сыр и кофе с молоком в 21-22 часа. Сон отличный, ЦНС в порядке.

тут получается что плотно есть как-то не айс перед сном Заблуждение

 

я вот ем всякую рыбу, икру минтая, иногда салаты с сыром и опять же рыбными консервами Помидоры на ночь могут вызвать вулканизм, салаты лучше в обед.

 

и еще вопрос про белково-углеводное окно... Его значение было преувеличено и сейчас непопулярно.

 

нужно ли соблюдать и может ли это быть причиной медленного прогресса и роста мышц? Одна из возможных причин. Если после тяжелой работы не поел, организм возьмет на свои нужды часть бицепса.)

[Fun_Infinity]

Раз уж тема за еду и жкт зашла.
Судя по всему словил перманентный метеоризм при таком сильном увеличении углеводов.
Как-то можно этот эффект нивелировать или все "мучаются, но продолжают есть кактус(угли)"?
или индивидуальная особенность и лучше к врачу?

[phaze]

Fun_Infinity, ну ко врачу с пердежом бежать, это уже перебор наверно. Может съел что-то не то, клетчатки перебрал? Какой-то продукт может быть новый, непривычный стал употреблять в больших количествах?

[Fun_Infinity]

phaze, продукты в целом стандартные все. Клетчатки стало больше,  всякие каши пошли, мюсли, овсянки, перловки, гречки. Но тут разве что экспериментировать и заменять все на картоху и макароны. Но судя по вики, частая причина в принципе в большом количестве поступающих углеводов, а в таком случае хрен его знает как быть

[Arik]

phaze, продукты в целом стандартные все. Клетчатки стало больше, всякие каши пошли, мюсли, овсянки, перловки, гречки. Но тут разве что экспериментировать и заменять все на картоху и макароны. Но судя по вики, частая причина в принципе в большом количестве поступающих углеводов, а в таком случае хрен его знает как быть

экспериментируй с продуктами и количеством,иначе никак )
Рис , как вариант

[phaze]

phaze, продукты в целом стандартные все. Клетчатки стало больше, всякие каши пошли, мюсли, овсянки, перловки, гречки. Но тут разве что экспериментировать и заменять все на картоху и макароны. Но судя по вики, частая причина в принципе в большом количестве поступающих углеводов, а в таком случае хрен его знает как быть

Я ради прикола пересел на употребление почти всех углеводов только из сахара - вообще никаких проблем, например.
А сколько у тебя в рационе было углей и сколько стало после увеличения?

Тут ведь реально надо продукты подбирать под себя тщательно.

Сообщение изменено: phaze (07 декабря 2019 - 09:31)

[Fun_Infinity]

phaze, было 200, стало 400 с копейками. 

[phaze]

Fun_Infinity,ну вот несколько дней поподбираешь/попривыкнешь, да ваё пройдёт! Скорее всего клетчатки резко стало больше.

[Fun_Infinity]

phaze, спасибо, буду пробовать комбинировать. Привыкнуть вряд ли прокатит, как бы уже два месяца с лишним прошло, а организм не привык

[phaze]

Fun_Infinity, два месяца? Я думал пару дней назад началось)
Тогда понятно, надо искать «свои» продукты, конечно.

[gasch12]

phaze, продукты в целом стандартные все. Клетчатки стало больше,  всякие каши пошли, мюсли, овсянки, перловки, гречки. Но тут разве что экспериментировать и заменять все на картоху и макароны. Но судя по вики, частая причина в принципе в большом количестве поступающих углеводов, а в таком случае хрен его знает как быть

Питаться большим колличеством сложных углеводов, не самое здоровое занятие, может печень увеличиться, чем и пользуются производители Фуа-Гра

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (07 декабря 2019 - 11:44)

[Arik]

Питаться большим колличеством сложных углеводов, не самое здоровое занятие, может печень увеличиться, чем и пользуются производители Фуа-Гра

ты дома гоняешь балду со своими 40кг , какие тебе углеводы ?

[gasch12]

ты дома гоняешь балду со своими 40кг , какие тебе углеводы ?

Какие то  всё равно нужны, в одном плавленном сырке Дружба 13 гр, а если сожрать за день 4 штуки, то это уже 50 гр.

[Arik]

Какие то всё равно нужны, в одном плавленном сырке Дружба 13 гр, а если сожрать за день 4 штуки, то это уже 50 гр.

а тут человек по 300-400 хомячит , ему это не актуально

[gasch12]

ты дома гоняешь балду со своими 40кг

Уже больше 40 кг)

Миниатюры

• 

[Arik]

Уже больше 40 кг)

норм ,скоро можно будет кушать два сырка ))

[Anatolii]

Уже больше 40 кг)

Зачем у тебя теплоизоляция на грифе?)