25763 ответов в этой теме

[oscid]

Мне эта штука нравится для оценки дефицита мяса. У меня 7 кило.

[rihad]

Вообще когда я сливал вес, по мавровому, оно не помогало в подтягах и брусьях. Ну, может чуть-чуть. Но я б не сказал что на 54кг подтянулся бы сильно больше раз чем на 68. Уходит не только рабочий вес, но и пережорное мясо. Но скажу одно, по моим вчерашним прикидкам 30 подтягов за 3:17 (сегодняшние) эквивалентно двум белосолдатиковым сетам 15+15 по 30 сек работы каждый и 2:17 отдыха между ними, что как мне кажется для подтягов весьма неплохо, отдых не очень долгий. И если еще 137 дней получится убавлять по секунде, то выйду к стандартному сету 30 полных подтягов за минуту. Но, планирую научиться висеть все время еще раньше того. например смогу сделать их за полторы минуты не отрываясь от перекладины. Для этого нужно мощно работать над выносливостью хвата гриппером и удержанием толстого грифа.

[rihad]

По формуле Гончарова выше у меня типа 83.7-(171-100)==12.7кг лишнего жира (лишний это выше 5% жира?).

Стоит учесть что талия у меня искусственно широковата из-за таза и жировиков по бокам.

А так лишний жир в моем случае любой выше 54-56кг. Получается я на 68кг только жир набрал?)) Ну нет, оно так не бывает как ни крути, по исследованиям даже без тренинга хотя бы 30% мяса нажирается. А с преднакопом и мужской односетовкой там в худшем случае пополам с мясом. Но любой жир прилипший к кору ухудшает и без того неплохую видуху. Кстати недалеко от нас увидел подвал с тренажерным залом. Может попробую туда походить, чисто для приседаний. Буду делать Макробертовскую дикую 20-ти повторку. Т.е. сначала будет нонстопно, с паузой внизу, и независимо от веса постепенно выльется в длинный сет, с отдыхом стоя. Сверхмужско. Помню мотивационную статью об этом приседе выложенную у Хугина на железной шахте, не могу найти, о том как молодой по ВОЗ старик с длинными волосами по типу байкера пришел молча в зал в застиранной майке-алкоголичке, поделал 20 приседов (кажется 20 было) в долгом изнурительном сете, причем автор смачно описывал как скрежетали, скрипели и пыхтели суставы, закончил, и шатаясь пошел в раздевалку. А худосочный паренек с застывшими от ужаса глазами испуганно наблюдал за этим спрятавшись за стоящий неподалеку гриф и на него это произвело неизгладимое впечатление.

Сообщение изменено: rihad (09 августа 2022 - 08:28)

[rihad]

 image_from_ios.mp4    18,31Мб

[oscid]

По формуле Гончарова выше у меня типа 83.7-(171-100)==12.7кг лишнего жира (лишний это выше 5% жира?).
Стоит учесть что талия у меня искусственно широковата из-за таза и жировиков по бокам.
А так лишний жир в моем случае любой выше 54-56кг. Получается я на 68кг только жир набрал?)) Ну нет, оно так не бывает как ни крути, по исследованиям даже без тренинга хотя бы 30% мяса нажирается. А с преднакопом и мужской односетовкой там в худшем случае пополам с мясом. Но любой жир прилипший к кору ухудшает и без того неплохую видуху. Кстати недалеко от нас увидел подвал с тренажерным залом. Может попробую туда походить, чисто для приседаний. Буду делать Макробертовскую дикую 20-ти повторку. Т.е. сначала будет нонстопно, с паузой внизу, и независимо от веса постепенно выльется в длинный сет, с отдыхом стоя. Сверхмужско. Помню мотивационную статью об этом приседе выложенную у Хугина на железной шахте, не могу найти, о том как молодой по ВОЗ старик с длинными волосами по типу байкера пришел молча в зал в застиранной майке-алкоголичке, поделал 20 приседов (кажется 20 было) в долгом изнурительном сете, причем автор смачно описывал как скрежетали, скрипели и пыхтели суставы, закончил, и шатаясь пошел в раздевалку. А худосочный паренек с застывшими от ужаса глазами испуганно наблюдал за этим спрятавшись за стоящий неподалеку гриф и на него это произвело неизгладимое впечатление.

Если Талия больше 71 см, это значит что лишак есть на любом весе. Если он на весе 81 кг и 10 см, это охуенно. Если скинуть 10 кг и 10 см, то будет сухие рост - 100. Если он на весе 60 кг, 10см то все очень плохо. Мяса мало

[aid]

тоит учесть что талия у меня искусственно широковата из-за таза

 

Это твой мем из разряда "кость широкая"?

[rihad]

aid, не, это относительно костяковых плечей. Жировики усугубляют.

[aid]

aid, не, это относительно костяковых плечей. Жировики усугубляют.

Так ведь речь шла про отношение талии к росту. При чем тут плечи?

И почему у тебя жировики симметрично с двух сторон? Такое разве бывает?

[rihad]

Так ведь речь шла про отношение талии к росту. При чем тут плечи?

И почему у тебя жировики симметрично с двух сторон? Такое разве бывает?

Из-за жировиков обхват больше чем без них. Это липомы, да, примерно одинаковы по размеру, а как иначе-то. Симметрия же.

[aid]

Из-за жировиков обхват больше чем без них. Это липомы, да, примерно одинаковы по размеру, а как иначе-то. Симметрия же.

Просто, может, это не липомы, а просто жир на боках, как у многих не сухих людей? 

И почему ты считаешь, что твой таз широкий по отношению к твоему росту (не ширине плеч)?

Сообщение изменено: aid (09 августа 2022 - 10:17)

[rihad]

aid, может и жир, просто жесткий какой-то. Доброкачественные опухоли, сами возникли внезапно когда мне 9 было. Так худой был всегда. Измерял костяк несколько лет назад, разница маленькая. Но я не про рост, про таз и плечи. А рост - это то что результат той формулы Гончарова или рост/2 искажен из-за аномально большого обхвата из-за жировиков, т.к. в целом тот кто по прессу, пузу, жиру на лице, руках, ногах как я имел бы талию не более 80см при моем росте скорей всего.

Сообщение изменено: rihad (10 августа 2022 - 07:00)

[Fortnite]

aid, может и жир, просто жесткий какой-то. Доброкачественные опухоли, сами возникли внезапно когда мне 9 было. Так худой был всегда. Измерял костяк несколько лет назад, разница маленькая. Но я не про рост, про таз и плечи. А рост - это то что результат той формулы Гончарова или рост/2 искажен из-за аномально большого обхвата из-за жировиков, т.к. в целом тот кто по прессу, пузу, жиру на лице, руках, ногах как я имел бы талию не более 80см при моем росте скорей всего.

куда же тогда твои липомы делись когда ты весил 54-56 кг ?

[merQ]

Дело не в мнимых липомах, а в общей бочкообразности, это генетика. А формулы все усредненные. Формула считает за жир то, что у Рихада на самом деле чистейшее сухое мясо корника.

[oscid]

Если сделать МРТ живота, то можно увидеть в разрезе слои, как у спиленного дерева.

[merQ]

Если сделать МРТ живота, то можно увидеть в разрезе слои, как у спиленного дерева.

По количеству кругов можно понять сколько раз человек был "на массе"

[rihad]

куда же тогда твои липомы делись когда ты весил 54-56 кг ?

Были всегда, но меньшего размера '+ я их втянул вытянувшись туловищем искусственно ввысь.

[aid]

Были всегда, но меньшего размера '+ я их втянул вытянувшись туловищем искусственно ввысь.

Да, про эту гипотезу телескопа ты уже писал. В это трудно поверить. А ты можешь выложить две фотографии - вытянувшись и не вытянувшись, чтобы наглядно продемонстрировать возможность такого?

[rihad]

aid, конечно, вот сейчас пример, не особо стараясь:


А тогда были меньше и при вытягивании сглаживались.

[rihad]

Такое наблюдение о удержании гантели на время: под конец, когда уже соскальзывает с пальцев, через не могу, заметил, что рука из прямой невольно переходит в чуть согнутый локоть. Видимо свежие пучки подключаются. Это в свою очередь натолкнуло на мысль, что вис, когда рука прямая, отличается от подтягиваний, когда угол локтя постоянно меняется и пучки отдыхают. Интересно мышцы которые отвечают за сжатие кисти тоже прикреплены к локтевому суставу?

[Честер]

rihad,

 

липомы не могут симметрично появиться

вероятность этого - один случай на триллион липом )

 

это просто отложение жира такое

не совсем удачное 

[rihad]

Ну это жировики-боковики, не липомы. Отложение жиров по свермужскому типа которое придает видухе бочкообразную качкообразность. И это отличный материал для ходьбы жиром.

[Fortnite]

Ну это жировики-боковики, не липомы. Отложение жиров по свермужскому типа которое придает видухе бочкообразную качкообразность. И это отличный материал для ходьбы жиром.

сам сейчас придумал ?

[Честер]

сам сейчас придумал ?

 

Леш, у тебя ведь тоже такие жировики есть, да?

[Fortnite]

Леш, у тебя ведь тоже такие жировики есть, да?

я бы назвал их косыми мышцами пресса )) Но пока есть , да , хотя уменьшаются потихонечку , сейчас талия 89 см    

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 33:33
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:16
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:32
Приседание с гантелями 6.6x16
Подъемы на носок 14.6x30
Жим гантели стоя 13.4x25 правой, 13.4x20 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 14.4x3:16 правой, 14.4x2:59  левой
Гриппер (фунты) 143x20 правой, 122x18 левой

Нормально, вес 68.3кг. Вот сегодня в удержании +100гр левой и сорвал на 17 секунд раньше чем должен был. Наверное активный мышечный рост помешал. Думаю просто недовосстановление, завтра все равно прибавлю 100гр. Сушиться уменьшением своего вес не планирую в ближайшем будущем, это уже было, буду продолжать рекомпоз и наращивание мяса как рекомпозом так и не выше 85.5см талии.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 33:33
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:15
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:30
Приседание с гантелями 6.8x16
Подъемы на носок 14.7x30
Жим гантели стоя 13.7x25 правой. 13.7x20 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 14.5x3:15 правой, 14.5х2:44  левой
Гриппер (фунты) 147x16 правой, 130x15 левой

Нормально, вес 68.2кг. Продолжается молниеносное падение хвата левой. Еще 15 секунд потерял прибавив 100гр. Надеюсь восстановится или хоть прекратит стремительно падать, а там и встретятся с правой рукой.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 33:33
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:14
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:28
Приседание с гантелями 7x16
Подъемы на носок 14.8x30
Жим гантели стоя 13.8x25 правой, 13.8x20 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 14.6x3:14
Гриппер (фунты) 172x7 правой, 147x7 левой

Нормально, вес 67.7кг. Так, в удержании гантели я смог прибавить и 100гр к левой и сделать полное время (вчера напомню было 2:44). Но был один чит и один получит. Чит заключался в том, что подключил большой палец к работе - им прижимал к грифу указательный и средний палец. Второй получит - последние секунд 10 было непроизвольное сгибание локтя - чит новыми пучками.

 

Насчет подтягов - у Шреддера на 30 золотоэрных подтягов ушло 1:50 времени на одном ролике 2020г и годом позже 1:42 времени, но более подбородочные с 1-го же повтора. Годом раньше делал без задирания головы. Оба ролика ниже.

 

 

Spoiler

 

Так что у меня появился новый чит - если подтянусь 30 раз за 1:50 (не 1:42 т.к. сколько могу делаю без подбородка) - то золотой зачет. Но для этого мне нужно еще 84 секунды убавить мясом - это первое, и укрепить хват чтобы суметь подтягиваться+висеть 1:50. Шреддер кстати читил магнезией в 2020г точно, в 2021 по ролику непонятно, но скорей всего тоже. Я постараюсь без магнезии, если не получится то попробую найти.

[aid]

rihad, а ногами стенки или бедрами подушек касаться будешь?

[oscid]

Запихал в нейронку такой текст "Десяточка ждет Рихада в туалете Баку".

[rihad]

rihad, а ногами стенки или бедрами подушек касаться будешь?

Как получится. Шреддер под конец подбородничал, подушничал и ножничал. Так что допустимо, если ноги прямые.