16991 ответов в этой теме

[Letxhik91]

тоже не люблю.. но сейчас еще больше не люблю свои спички вместо ног...

Спички это еще хорошо, я на зубочистках хожу

[T.S.ILAKOV]

Для полноты картины добавлю как занимался мой подопечный ( я его до сих пор переодически направляю).
Тренировок было 5—6 в неделю , бывало и турник, и брусья, и обычные отжимания столько раз в неделю, далее всё сформировалось в 3 толкай и 2-3 тяни в неделю, ноги тоже присутствовали , но шли в режиме попроще.
Иногда какие -то дни шли замены на простые элементы.
Сами тренировки объёмные наверно имеющие отдалённое сходство с Гончаровым.
Исполнение без пауз, как писал отягощения присутствовали.

[Горец67]

Главное не перегибать, а то придется много на джинсы тратиться и на их поиск чтобы сели нормально на твои окорока))

расскачать в моем возрасте ноги это еще та задача...хотя бы см 3-4 добавить и то дело...

[Виктор С]

расскачать в моем возрасте ноги это еще та задача...хотя бы см 3-4 добавить и то дело...

У всех свои особенности.

С 52 лет до 56 лет раскачал до 65 см. Линейно и тупо.

Жалею, т.к. заплатил жимом.

Актуальные 57 вполне эстетичны.)) А если их ещё побрить...))

[Rus72]

А если их ещё побрить...))

 

Метросексуал? )

[Anatolii]

не думаю, что этот пример показательный, скорее исключительный. Попался какой-то уникум.

Когда учился в университете, на спортгородке видел много турникменов с отжиманиями за 40 (норматив у нас был около 28 раз), потом пересекался с некоторыми в университетском зале - никто больше 80 не жал, это без привязки к собственному весу. 

Если отжимания на брусьях присутствуют в тренировке жима как развивающее упражнение для целевой группы, то перенос или сопряжение результатов будут иметь место.

Например день жима (согласно Русакову) 

1 Жим лежа 5 по 2 (удержаниеЪразвитие навыка сорев. движения)

2. Жим гантелей лежа 3х10 (развивающее)

3 Отжимания на брусьях 3х10 (развивающее)

 

О, он оказывается сам ответил) Ну, ладно))

Сообщение изменено: Anatolii (14 ноября 2018 - 01:27)

[Виктор С]

Метросексуал? )

Нет. Эпатажник, фантазер и бузотер. Но безобидный.)

 

И ведь билдеры таки бреют ноги.

[Виктор С]

Если отжимания на брусьях присутствуют в тренировке жима как развивающее упражнение для целевой группы, то перенос или сопряжение результатов будут иметь место....

Про брусья не знаю, т.к. сейчас редко, а рост результата (+20 повторений) в обратных отжиманиях между платформами слабо отразился на чахлом трицепсе и многоповторном жиме. Хотя возможно, что не там копал.

[Anatolii]

Про брусья не знаю, т.к. сейчас редко, а рост результата (+20 повторений) в обратных отжиманиях между платформами слабо отразился на чахлом трицепсе и многоповторном жиме. Хотя возможно, что не там копал.

Я вообще не понял что и где ты копал)) ИМХО многоповторный жим с легким снарядом - чисто техническое движение с минимальной силовой составляющей, а перенос техники представить сложно)

[dptm]

Спички это еще хорошо, я на зубочистках хожу

так наоборот надо больше ноги качать, а то раскаченный торс на зубочистках не очень будет смотреться)

[Rus72]

И ведь билдеры таки бреют ноги.

 

Ну дык перед выступлениями они бреют всю растительность на теле -  и грудь, и спину и т.д.  Не думаю, что  стоит за этим повторять всем любителям бодибилдинга. 

[Виктор С]

 многоповторный жим с легким снарядом - чисто техническое движение с минимальной силовой составляющей, 

Точно, но и минимальную составляющую тоже нужно прокачивать.

 а перенос техники представить сложно)

Рассчитывал на перенос не техники (технику обратных отжиманий никуда не перенесешь), а минимальной силовой составляющей. Не донес.)

[Letxhik91]

так наоборот надо больше ноги качать, а то раскаченный торс на зубочистках не очень будет смотреться)

Дык, я стараюсь, но сцука присед явно не мое, даже становая более менее идет, хотя ноги там тоже цепляет

[Горец67]

Дык, я стараюсь, но сцука присед явно не мое, даже становая более менее идет, хотя ноги там тоже цепляет

аналогично.. но Надо Федя , надо(с)..  мощный  торс на худых ногах- жалкое зрелище..

Сообщение изменено: sasha1967 (14 ноября 2018 - 01:50)

[Anatolii]

Дык, я стараюсь, но сцука присед явно не мое, даже становая более менее идет, хотя ноги там тоже цепляет

Тут как с кошками - ты просто не умеешь их готовить) 9 из 10 пришедших в зал ненавидят присед, через некоторое время соотношение становится обратным. Мы любим то, что у нас получается. Присед достаточно сложное психологически движение, осваивать его без тренера и вменяемого страхующего сложно. Но, если терпения хватит - отношение кардинально поменяется.

[Letxhik91]

аналогично.. но Надо Федя , надо(с).. мощный торс на худых ногах- жалкое зрелище..

Полностью согласен, надо выходить из зоны конфорта

[dptm]

Дык, я стараюсь, но сцука присед явно не мое, даже становая более менее идет, хотя ноги там тоже цепляет

у меня наоборот) жим не идет никак хоть и шайба вроде хорошая))

 

13.11.18

 

1. жим лежа 60х3х10

2. Разводка лежа 13,5х3х12

3. Жим Скотта 11х4х8 

4. Доброе утро на лавке 25х3х12

5. Тяга с прямых ног 70х3х10

6. Тяга вертикального блока 54х3х10 

7. Тяга к груди 40х3х10

8. L-разводки 3,5х3х20 

9. Гиперэкстензия  3х15 (без отягощения)

[Letxhik91]

Тут как с кошками - ты просто не умеешь их готовить) 9 из 10 пришедших в зал ненавидят присед, через некоторое время соотношение становится обратным. Мы любим то, что у нас получается. Присед достаточно сложное психологически движение, осваивать его без тренера и вменяемого страхующего сложно. Но, если терпения хватит - отношение кардинально поменяется.

Вот на счет готовить это в точку, думаю что техника моя оставляет желать лучшего. По поводу страхующего не парюсь, делаю в раме

[Grillmaster]

Дык, я стараюсь, но сцука присед явно не мое

Полно же других упров на ноги кроме приседа.

[Горец67]

Полно же других упров на ноги кроме приседа.

Саш уже неоднократно обсуждали это

[Anatolii]

По поводу страхующего не парюсь, делаю в раме

Не в этом дело. Вернее не только в этом. Я затрудняюсь объяснить...  Короче, когда я своих страхую сам + 10 к приседу))

[Grillmaster]

Саш уже неоднократно обсуждали это

В смысле что без приседа ноги не вырастут? Я правда не в курсе обсуждений на эту тему...

[Горец67]

Не в этом дело. Вернее не только в этом. Я затрудняюсь объяснить...  Короче, когда я своих страхую сам + 10 к приседу))

видел я видео...попробуй не прибавь)))

[Горец67]

В смысле что без приседа ноги не вырастут? Я правда не в курсе обсуждений на эту тему...

почему не вырастут?? каждому свое)))

[dptm]

Вот на счет готовить это в точку, думаю что техника моя оставляет желать лучшего. По поводу страхующего не парюсь, делаю в раме

ну в раме я например тоже боюсь назад опрокинуться со штангой)) а страхонуть зачастую некому

[Satan_klaus]

Тут как с кошками - ты просто не умеешь их готовить) 9 из 10 пришедших в зал ненавидят присед, через некоторое время соотношение становится обратным. Мы любим то, что у нас получается. Присед достаточно сложное психологически движение, осваивать его без тренера и вменяемого страхующего сложно. Но, если терпения хватит - отношение кардинально поменяется.

Поддерживаю, поначалу просто казалось очень неудобным... сейчас наверное любимое движение, особенно фронтальный. Пусть результаты в нем и не очень хорошие, но приседать нравится

[Anatolii]

 думаю что техника моя оставляет желать лучшего

Сними видео. Одно строго сбоку с высоты +- 0.7 метра, второе фронтально. 

[Satan_klaus]

поглядите спецы) Надеюсь, видео откроется...

[Letxhik91]

Сними видео. Одно строго сбоку с высоты +- 0.7 метра, второе фронтально.

Ну да, надо бы записать

[Кандид]

Если отжимания на брусьях присутствуют в тренировке жима как развивающее упражнение для целевой группы, то перенос или сопряжение результатов будут иметь место.

это понятно, в таком случае отжимания будут выполнять роль обычной жимовой подсобки, такой же как и жим узким хватом или жим на наклонной. Я изначально имел в виду перенос отжиманий как основного силового упражнения на жим лежа (без его выполнения либо в поддержке).