349875 ответов в этой теме

[Честер]

А меня дуры иногда возбуждают до безобразия )) Так и заткнул бы рот ))

а она точно супертупая, или просто русским языком не владеет?) а то выебешь, а она умная окажется ) когда на английском начнешь с ней общаться ))

[ryabuji]

а она точно супертупая, или просто русским языком не владеет?)

 

Не знаю, но проверить её владение языком - это заманчивая мысль )

 

Бля, пошёл я на работу короче. 

[Честер]

Бля, пошёл я на работу короче.

Бля, определяйся - что для тебя важнее - тема Рихада или работа

[ryabuji]

Бля, определяйся - что для тебя важнее - тема Рихада или работа

 

Да ладно, че ты сразу!

Я её не люблю - так, на полшишки...

[Честер]

Вчера по телеку посмотрел фильм "Погребенный заживо", о парне, которого террористы в гробу закопали....Крутой фильм, кстати... Особенно Сеньору должно понравится... Там еще и про Мордор (отношение государства к своим гражданам)

[roninrey]

Так и до отмены весовых категорий недалеко

 

Этим тоже манипулируют. Были категории - ....до 75, до 82,5, до 90...., и так далее. В каком-то году их отменили, ввели новые. Мотивировали это тем, что прежние результаты сделаны на допингах, и вот теперича начнём всё с чистого листа, мол, без допингов. Хотя на самом деле хотели просто формально "новых" рекордов. За что они и получают денюжки. Ну так не пиздели бы о новой бездопинговой волне, хотя бы промолчали. Представляете размах свинства - а давай введём новые категории, и все рекорды, в новых категориях будут тожить "новыми". Были нормальные категории, были рекорды, была история. Взяли, всё отменили/переиначили. 

С допингом они борятся, видите ли. Весь спорт прогнил, и надо менять не весовые категории, а людей, функционеров.  Допинговую комиссию - отменять. Хватит лгать. Хватит рассказывать, как мы боремся с допингами. На те деньги, на которые они "борятся" с допингом, а реально просто наклоняют того, на кого укажут, уже давным давно разработали бы и запустили в производство новые фармакологические препараты, специально для всех видов спорта. Где они, продвинутые и неопасные фармакологические препараты новых поколений. Почему вместо новых технологий, в том числе и фармтехнологий в спорте, где крутятся миллиарды, нас кормят байками о борьбе с допингами? Они считают нас за идиотов? Сидят на бабказ, всем распоряжаются и вешают нам лапшу на уши про чистый спорт? 

Так же и с разницей личного веса в весовых категориях. Подняли два атлета одной категории поровну, ну так дайте им медали, обоим. Оба ведь подняли. Они уже в одинаковой, в одной и той же весовой категории. В общем, это не от большого ума, называется.  

[Честер]

,прям сильно рекомендуешь посмотреть?

[mickey.man]

Честер, говнище. мужик весь фильм лежит в ящике. Лучше посмотри другой фильм, называется "Наркоз". У них есть что-то общее.

Посмотри Большой Лебовски
он про тебя D)

[Хиляк]

Допинговую комиссию - отменять.

кстати, вопрос интересный - а почему в принципе не отметить допинг-контроль для проф. спорта? и разрешить вообще все. 

 

Д. Ригерт говорил, что до 1972 года допингом стероиды вообще не считались, под запретом была только дурь. а стероиды все применяли и были даже соответствующие рекомендации для приема. приставлены врачи для контроля. 

Сообщение изменено: Хиляк (16 сентября 2015 - 11:58)

[Честер]

кстати, вопрос интересный - а почему в принципе не отметить допинг-контроль для проф. спорта? и разрешить вообще все.

да мне тоже претит это ханжество и уебищная моралистика в спорте....типа все чистые на той же олимпиаде...

всем же ясно, что все там на допингах

[mickey.man]

Eмраер здраствуй

[rihad]

 Сегодняшняя треня:

Присед 90x7+1 myo12
Наклонный жим лежа 62x5+1 myo12
Сгибание ног, плиток 10x6+2p
Подтягивания до подбородка ВЕС+17.5x9+1 myo12
Отжимания на брусьях ВЕС+30x8+1N
Тяга гантели в наклоне 45x10
Становая тяга 125x10
ПШНБ 35x5
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+18x18
Жим штанги стоя 42x8+1 myo12
Гиперэкстензии с гантелями 72.5x8
Жим в Смите сидя 50x6+1 myo10
Махи в наклоне на задние дельты 20x10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 10x10
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 7.5x10
Сведения для груди в pec-deck 5x10
Становая тяга myo15 20x10x10
 

Уместно В жиме отдохнул меньше обычного после приседа, ЦНС недовосстановилась, после 5-го не делал. Ничего, в пятницу наверстаю с 70х2 при планируемом меньшем весе тела. Все остальное хорошо, даже в жиме стоя впервые сделал 9-й после 12 вдохов отдыха (на стойках). В подтягах и брусьях плюс, в становой плюс. В сведениях для груди 9 норм, 10-й чуть-чуть привстал с сиденья )) Засчитываю т.к. все равно груди и дельты тянут, больше нечему. В конце трени включил метаболо-становую, будет жечь мне калории, повышать EPOC и оказывать некоторый тренировочный эффект связанный с метаболом.

[Руст]

Ребята, вы все адские генетики. Я щас сделал несколько ускорений ( 7-8  )  в горку и уже сдох. Правда у нас жара на солнце под 30. 

Сообщение изменено: Руст (16 сентября 2015 - 12:18)

[Arik]

гугли исследования,ботан))
ипок настолько резначительный ,что га него пох ваще

[roninrey]

Хм. Я тут подумал.

А ведь по идее, использовать именно ПЛ для увеличения результата в ББ - это муде.

Это почти то же самое, что билдеру начать делать рывки и толчки и работать в ТА-циклах.

 

Разница только в том, что на освоение ТА-техники уйдет от 5 и более лет, а на освоение лифтерских приседов и тяг - от 1 года.

 

Я решаю эту дилемму так - даю с самого начала только приседания на груди. Даю тягу, рывковую, можно и толчковую, но рывковая лучше. И никаких проблем, кроме первоначального освоения техники приседаний на груди. Даю наклоны и гиперы. Всё остальное, - аутентичный ББ. Рывок и подъёмы на грудь - эти темповые упры, они без надобности. а, еще, из темповых. сравнительно, швунги,  жимовой и толчковый. Ну, толчковый - факультативно. Это убирает все проблемы, - с техникой, с формой бёдер, и так далее... 

Занимающемуся поначалу то пофиг, че делать, че ему скажут, то он и делает. То есть вот эта вот техника, приседаний на груди и тяги рывковой, наклонов и гиперов, она осваивается в самом начале, когда тренирующийся еще открыт и чист, как первый снег. А когда он опомнится, начнёт читать ынтырнэт, глянец, техника уже есть. То есть использую эффект "обучаемость новичка". И мне легче, и человеку польза. Вопрос серьёзнейший, на самом деле. Упражнения, техника....

[rihad]

а что такое в теории преднакопа мясожир?

Это сверхперееденная масса тела которая не увеличивает Уилкс. В идеале она должна быть небольшой, 500-1000гр, и вместе с прогрессом в тренинге вылиться в мясные прибавки Уилкса с повторным обретением сухости до прибавки веса.

к примеру, клона Рихада-2 начал делать подтягивания полноамплитудные, свой собственный вес 54 кг. Как и у клона Рихада-1. Но первый подтягивается в мио и в эффективной зоне, а второй - на полную кочергу +дополнительный вес. 
по итогам месяца, клон Рихада-2 добавил в собственном весе при сохранении такого же жира 2-3 кг и увеличил подтягивания на 15 кг допвеса. 
первый номер не увеличил ничего. 
получается набранные 2-3 кг это тоже быдловес? а как быть в подтягиваниях, когда он по идее работает против тебя.

Если вы внимательно читали эффективная зона подтягов и брусьев - лишь часть тренинга. Имеются и полные, и полные с довесками.
Прогресс - это преимущественно мясное (т.е. менее ЦНС-ное) увеличение Уилкса при сохранении сухости близкой к минимальной.

Сообщение изменено: rihad (16 сентября 2015 - 12:28)

[Arik]

какие средние веса у тех,у кого квадра около 65 при жире 15 и ниже ?

скажем,на 8-10 повторов ?)

[sereje4ka]

увеличение Уилкса при сохранении сухости близкой к минимальной.

 

это к Эмраеру. Он минимальную сухость уже лет 10 держит

[rihad]

Коля, ты вроде неглупый человек, а порой конкретно рихада включаешь )))

Поменьше писти, знаточек.

[ViktorMsk]

какие средние веса у тех,у кого квадра около 65 при жире 15 и ниже ? скажем,на 8-10 повторов ?)

 

У меня 61 см было при приседаниях 150 на 6. Жира гдето 9 %.Это какраз наверное 65 см с 15 %.

[Честер]

В конце трени включил метаболо-становую, будет жечь мне калории, повышать EPOC и оказывать некоторый тренировочный эффект связанный с метаболом.

повышать эрос?))

[Arik]

шопъ ему не обидно было,кину это сюда

[rihad]

Поднадоели долбоепы которые только ищут возможности говно чужое поесть.

[Znatok Ne]

Поменьше писти, знаточек.

рихадинушка веди себя прилично пока тебя твои же соплеменники не отпороли по методике Честера ... и ты это ... фильтруй базар ... "включать рихада" это уже давно стало мемом ушедшим в народ, равно как и "перднакоп" и "заблуждения рихада" и "пиздосковродничество"король отмазок и соскоков", так что ты должен гордится ... вместо того чтобы дуться как первокласница ...

[Arik]

Поднадоели долбоепы которые только ищут возможности говно чужое поесть.

толсто )))

[rihad]

Znatok Ne, пошла накуй, иди дома у себя подшучивай над своими.

[sereje4ka]

Поднадоели долбоепы которые только ищут возможности говно чужое поесть.

 

В смысле сладости с распродаж?

Рахид фото свежие или июньские?

[roninrey]

какие средние веса у тех,у кого квадра около 65 при жире 15 и ниже ?

скажем,на 8-10 повторов ?)

 

А квадра 65 - это как выглядит, визуально? В любом случае, много в приседе для этого не надо.  Ноги - это много работы в сгибаниях, много тяги мертвой, много приседаний, много тяги рывковой. Ну, я вполне представляю хороши объёмные бёдра с приседом на 8-10 для атлета весом 80 кг в районе 80-90 кг, со стажем - 90-110, на продвинутых уровнях - 120-140. Практически до уровня МС можно обойтись весом не выше кг 140-160. И то - это периодами, в ОСТ режиме, то есть в пирамидах. Ноги таки любят много тяжелой, не по весам тяжелой работы, со сдвигом в высокоповторный ряд. Де-то так...

[Arik]

когда ужом изогнется,вроде ниче ... а во фронтальной все сразу встает на свои места =)

ебанутый пес )) у него даже крепление широчайших не плохое,но он все пожег к хуям