349875 ответов в этой теме

[rihad]

Рихад Уилкс модернизировал, он не повышает кг штанги на кг тела, уменьшает вес тела и снаряда, но с улучшением Уилкса. Уилкс наоборот.

Я заметил тенденцию что он как минимум сохраняется при сбросе веса тела, если не перебарщивать с темпами сброса. Значит весь тренировочный мясопрогресс остается. Уходит сверхнажранный мясожир.

[OldBoy]

Раз уж заговорили про тягу... слабонервным не смотреть. Ээх, в хорошей форме я был 5 лет назад, а потом закончилась студенческая жизнь и прогресс встал.

 

[OldBoy]

Некрасиво да, но техника как раз тут неплохая. Если технику понимать как способ поднять максимальный вес относительно безопасно. 

[Хиляк]

,

Вообще то техника нормальная, так спина круглится в грудном отделе, а не в пояснице, где основная нагрузка. Я читал про какого-то негра, который так делал специально, чтобы уменьшить амплитуду и только в завершающей фазе вставлял грудь. 

[Хиляк]

Я заметил тенденцию что он как минимум сохраняется при сбросе веса тела, если не перебарщивать с темпами сброса. Значит весь тренировочный мясопрогресс остается. Уходит сверхнажранный мясожир.

Так в случае с клоном Рихада-2 мясожир уйдет за счёт дефицита, а Уилкс будет больше, будет больше скорость, сила. Возможно клон быстрее спрогрессирует при наборе, так как будет работать с большими весами. 

[OldBoy]

Хиляк ,

Ну да, горб эти вынужденная мера чтобы снять нагрузку со слабого низа спины и широчайших.

[rihad]

Так в случае с клоном Рихада-2 мясожир уйдет за счёт дефицита, а Уилкс будет больше, будет больше скорость, сила. Возможно клон быстрее спрогрессирует при наборе, так как будет работать с большими весами. 

В данном случае прогресс это низкий процент жира на определенном весе тела. Оба просушатся и нарастят мясо за счет рекомпоза (ведь они вес тела не меняют), просто у силовика будет выше Уилкс.

[rihad]

Я сегодня думаю в конец трени вернуть 10х10 становой как в прошлом году, для активности и большего пост-расхода. Сейчас буду отдых считать не по секундомеру, а по 15 вдохам, как раз до 30 сек. Самое сложное найти способ со счета не сбиваться Два счетчика в голове держать, счетчик повторов и счетчик вдохов на отдыхе, потренируем и мозг. Еще когда рано или поздно последние сеты будут не до конца, надо и их запоминать.

А может и пока подожду с этим, на будущее. Ведь пока неделя в зале и неделя дома.

[sereje4ka]

У тебя вес стоит, набрать не можешь, и это при том, что рабочие веса выросли. Это о чем говорит?

 

О росте Уилкса на определенном весе, то есть рекомпозе

[ryabuji]

О росте Уилкса на определенном весе, то есть рекомпозе

 

если только о рекомпозе головного мозга, переходящего в полноценный рихáд.

[ryabuji]

Хиляк ,

Ну да, горб эти вынужденная мера чтобы снять нагрузку со слабого низа спины и широчайших.

 

А пониже подсесть и дать больше нагрузки на генетически более сильные в твоем случае ноги - религия не позволяет? ))

 

Имхо, просто оправдываешь ухудшение техники ради большего рабочего веса.

Который ты, кстати, в более правильной технике взял бы не на 4, а на 6-8. Ну да, на срыве пришлось бы потерпеть и поупираться. Зато не пришлось бы изъебываться в верхней части движения, вправляя позвонки на место 

 

 

Я читал про какого-то негра, который так делал специально, чтобы уменьшить амплитуду и только в завершающей фазе вставлял грудь. 

 

Литовский негр что ли? По фамилии Константинов? )

Неужели так трудно понять, что уникальные люди ни в коем случае не могут быть ориентиром для большинства.

Сообщение изменено: ryabuji (16 сентября 2015 - 08:16)

[ryabuji]

в результате на точке, где начинается поднятие веса, уже есть разгон.

 

Ну я тоже через такой этап прошёл.

Но это не означает, что это оптимальный вариант. Просто ты уже понимаешь, что стартовать нужно пониже. но насколько именно - еще не чувствуешь.

Потом наступает момент, когда приходит понимание, где находится та самая точка, относительно которой мышцы ног и спины прилагают максимальное усилие на старте - стартуешь уже четко с неё.

[ryabuji]

Так ведь тут дело еще и в том, что сед на корточки - устойчивое положение тела. В котором можно собраться и стартануть.

 

Это прям на носках?

Или всё таки как у Кокляева имеется ввиду?

 

Видимо, тебе без оглядки на кого-то признанного и медийного ну никак спокойно не живётся

[Dimik]

ну это не дрищрезультат. 
я максимум присел 70х1 и профукал на это месяца полтора подготовки, правда бездумной, но приседал! 

а я 10 лет почти профукал))) а на верх тела -уж почти 20)))

[ryabuji]

а я 10 лет почти профукал))) а на верх тела -уж почти 20)))

 

И я.

 

,

Если присед - то как у Платца!

Если тяга - то как у Кокляева!

Если уилкс - то как у Рихада!

 

Молодец, Серега, на правильных людей ориентируешься )))

 

 

А тебе-то зачем? Ты ж сумо делаешь.

 

А ты думаешь они так принципиально отличаются, да?

Научившись тянуть сумо, я с удивлением обнаружил (во время объяснения основ становой тяги новичкам), что научился довольно неплохо тянуть в классике ))

Сообщение изменено: ryabuji (16 сентября 2015 - 08:34)

[ryabuji]

Я не помню, как именно у Кокляева, но что-то похожее. Я просто всё выбирал положение перед штангой, в котором не ощущаю себя ущербным и униженным, и вот выбралось такое)))

 

Блять, не говори пожалуйста больше никому "меня Рябухин тренирует", ладно? ))

 

А то подумают что это я так научил.

[ryabuji]

Хиляк ударился в кроссфит, Эмраер страхует.

 

[Alan]

ага, щас
Хватит с меня, лучше нервы поберегу )

А я уж было хотел напроситься на следующий цикл свой)

[Alan]

,Не считал потому что ел больше любого из вас)
Когда стало тяжко из за этого чуть снизил, вот и все)

[ryabuji]

Alan,

 

Ну, моё мнение такое, что в ББ самый лучший тренер - это дека с метаном. ))

 

Остальное не критично, лишь бы суставы и связки выдерживали.

[Alan]

ryabuji,Просто иногда задумываюсь поработать по лифтерским методам, веса поднять. Потом правда вспоминаю что я не приседаю и не тяну в чистом виде)))

[ryabuji]

Говно ваша дека с метаном. Ничего кроме отёчного ебла и убитого настроения.

 

Ну а пролактин с эстрогеном кто контролировать за тебя будет?