103732 ответов в этой теме

[october2]

Почему забыли) Мы, например считаем, что техника должна отрабатываться на пороговых (с точки зрения техники) весах именно по этим причинам.

пошли на "пороговые"

классика 120 и сумо с узкой постановкой 130 * 4

 

 

 

как-то так

[Serhio Ulinado]

пошли на "пороговые"

Смотрится как не пороговые, а как чуть тяжелее, чем со шваброй )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (11 ноября 2019 - 04:15)

[Железякин]

october2, имхо.  добавляй каждую тренировку +5 кг и так по чуть чуть и доберешься до реально тяжелого, сам почуствуешь когда техника прям существенно поползет . это и будет тот предел, от которого уже и можно будет прикидывать рабочие программы  

[Anatolii]

october2, имхо.  добавляй каждую тренировку +5 кг и так по чуть чуть и доберешься до реально тяжелого, сам почуствуешь когда техника прям существенно поползет . это и будет тот предел, от которого уже и можно будет прикидывать рабочие программы  

Я бы советовал примерно на 2-3 тренировки задержаться на этих весах. Порог пока в голове. А потом уж прогрессия. А потом опять стабилизация)

Сообщение изменено: Anatolii (11 ноября 2019 - 04:58)

[Железякин]

Я бы советовал примерно на 2-3 тренировки задержаться на этих весах. Порог пока в голове. А потом уж прогрессия. А потом опять стабилизация)

ну как вариант.   

в целом чувствуется, что  запас еще есть. техника волне устойчива, так что можно и прогнать.  

просто понять , что есть еще 20 кг запаса и потом от них процентовку уже можно прикидывать.  

а периодически отдыхать на  " старых тренировочных" . Хотя думаю, что быстро придет понимание , что это уже не интересно )   

[Anatolii]

ну как вариант.   

в целом чувствуется, что  запас еще есть. техника волне устойчива, так что можно и прогнать.  

просто понять , что есть еще 20 кг запаса и потом от них процентовку уже можно прикидывать.  

а периодически отдыхать на  " старых тренировочных" . Хотя думаю, что быстро придет понимание , что это уже не интересно )   

Это только на этап подхода к реально пороговым. Далее моя инструкция самоликвидируется, даже не дождавшись логического завершения) Скорее всего первой стабилизацией дело и ограничится)

[october2]

Это только на этап подхода к реально пороговым. Далее моя инструкция самоликвидируется, даже не дождавшись логического завершения) Скорее всего первой стабилизацией дело и ограничится)

а вот это я уже не понял

разъясните пожалуйста

[Anatolii]

а вот это я уже не понял
разъясните пожалуйста

Когда дойдешь до реальных рабочих весов, очень быстро научишься понимать, когда нужно добавить, когда придержать, а когда и откатить

[october2]

Когда дойдешь до реальных рабочих весов, очень быстро научишься понимать, когда нужно добавить, когда придержать, а когда и откатить

в прошлый раз делал 120*4 и 130*3

сегодня осилил только 120*4, 130 чуть на пару сантиметров сорвал, после этого сделал 120*2 и все - выдохся

при этом в прошлый раз 120*4 классика, а теперь 120*4 - сумо

а думал что поделаю пару недель 130*4, потом 135

а вот не сутба

непонятный жеский откат, вес не терял

получается ~125 - 1ПМ

Сообщение изменено: october2 (15 ноября 2019 - 09:09)

[Anatolii]

в прошлый раз делал 120*4 и 130*3

сегодня осилил только 120*4, 130 чуть на пару сантиметров сорвал, после этого сделал 120*2 и все - выдохся

при этом в прошлый раз 120*4 классика, а теперь 120*4 - сумо

а думал что поделаю пару недель 130*4, потом 135

а вот не сутба

непонятный жеский откат, вес не терял

получается ~125 - 1ПМ

Пора периодизацию в становой включать. Откат скорее всего по ЦНС. Я бы не стал сейчас прогнозировать 1ПМ

Сообщение изменено: Anatolii (15 ноября 2019 - 09:19)

[Grillmaster]

October2, может я и ошибаюсь, но на мой взгляд ты по-прежнему тянешь за счёт разгибания в пляснице, а не через ТБС.

[Ком]

Всем здравия!
October 2,между классикой и сумо у тебя только разница в ширине постановке ног.
Ты если тянешь в сумо, основную работу выполняют ноги, а у тебя на оборот, ты основную работу делаешь спиной, а ноги работают по минимуму.

[october2]

но на мой взгляд ты по-прежнему тянешь за счёт разгибания в пляснице, а не через ТБС.

стараюсь стартовать ногами и при прохождении коленей "выебать" гриф

Но со стороны виднее

[Grillmaster]

стараюсь стартовать ногами и при прохождении коленей "выебать" гриф
Но со стороны виднее

У тебя таз отклячен назад, поэтому ты и не можешь им работать. В сумо уже более-менее получается, а в классике нет.
Вот сравни тягу на видео ниже со своей:

[Grillmaster]

[Grillmaster]

О , Саня взялся за любимое дело ))

Это не я на видео

[Grillmaster]

копировать видео с ютуб

Это инстаграмм

[Горец67]

Это инстаграмм

идешь в ногу со временем)))
А мы тут эта у тренеров все стараемся получить информацию.

[phaze]

october2, нахер тебе тяга вообще? Столько ебли с ней, а визуально ничего не даст. Зато после каждого подхода у тебя настроение портится. Зашибись. Лучше бы мышцы качал, за это время бы уже увидел некоторые изменения и радовался.

[Grillmaster]

А, ну тогда другое дело ))

Вот ютуб:
(Первый вариант тяги от October, второй правильный )

[Grillmaster]

[dptm]

на видео я бы это не тягой назвал))) 

[Grillmaster]

на видео я бы это не тягой назвал)))

Так я и пытаюсь донести, как нужно правильно засаживать! 8)

А то некоторые требуют показывать на личном примере. Пришлось вчера специально видео записывать((((

Сообщение изменено: Grillmaster (18 ноября 2019 - 01:40)

[Grillmaster]

идешь в ногу со временем)))
А мы тут эта у тренеров все стараемся получить информацию.

Так парень на видео тренер и есть)))

ЗЫ Тренер тот, кто штангу натягивает на видео, а не черенок

Сообщение изменено: Grillmaster (18 ноября 2019 - 01:46)

[Железякин]

вот имхо, хрен научишься делать тяжелую работу  и использование сверх легких снарядов.   Рисунок движения будет совершенно иной  и он не когда не перенесется " на веса"   ( наверно найдутся исключения , но они лишь подтвердят правило ) .  В общем это будет сродне попыткам научиться плавать без  воды.  ( в коридоре на лавочке, в зале  и тд. ))) 

это я не про то что веса сразу должны быть большие,  а к тому что подходящими для задачи.  " изображение усилия не равно усилию".  

[october2]

У тебя таз отклячен назад, поэтому ты и не можешь им работать.

как его вклячить вперед?