18637 ответов в этой теме

[oscid]

А что без телефона в зале делать? Не, ну если в этот день много товарищей, с которыми можно поболтать между подходами - то да, можно наверное и без телефона. А так хз.

Думать о следующем подходе!

[Семён]

А что без телефона в зале делать

пресс

[ole]

Вот  когда, че то резко, в нашем зале  все кинулись в ПЛ, год 88й, модно стало, тогда я и побачив, по полчаса сидят за столом, анекдоты травят и тебе кости моют, смартов то не было, а делать нехуй между сетами)) а ты непрерывно подходишь на адреналине.

Еще подумал " хорошо устроились"

 Если я начну разговаривать между подходами -тренировки не будет. Когда с жима лежа начинал, такое тоже было, паузы растягивались, адреналин в крови падал и как валенок.

А так тренировка по сей день как один подход, ибо кровь из мышцы выходит и движение становится беспонтовым, мышца пустая. На фарме еще куды не шло, там тонус.

Сообщение изменено: ole (23 марта 2023 - 07:08)

[Валерочка]

А что без телефона в зале делать? Не, ну если в этот день много товарищей, с которыми можно поболтать между подходами - то да, можно наверное и без телефона. А так хз.

Ну, когда пауэрлифтинг с выходом на веса, быстро не отдохнешь, конечно.
Но в режиме межсезонья, со средними нагрузками, можно потихоньку сокращать время отдыха между подходами. Имхо, в идеале на тренировке не надо и разговаривать, только если это не тренер или другой компетентный человек, к кому стоит прислушаться по тренировке.
Делать надо следующее: агрессивно прохаживаться туда-сюда по залу, прокручивая в голове как ты рубишь каких-нибудь викингов там под музыку радио Дача или типа того. (У меня радио в голове, не реальная музыка).
Я терпеть не могу сидеть между подходами, например: сбивает очень сильно. Начинаешь уже хотеть спать, жрать, срать, о бабах думать и т д. Но в ПЛ отдыхать приходится долго, согласен... У меня сейчас приседания это 10-15 минут. На ПЛ тренинге и полтора часа бывало..

[OldBoy]

Но в режиме межсезонья, со средними нагрузками, можно потихоньку сокращать время отдыха между подходами. Имхо, в идеале на тренировке не надо и разговаривать, только если это не тренер или другой компетентный человек, к кому стоит прислушаться по тренировке.

Ну если куда-то надо бежать после тренировки то да наверное. А так мне по кайфу почиллить в зале лишние полчаса. В том числе повтыкать в телефон между подходами.

[Arik]

)

Миниатюры

• 

[ole]

)

за деньги тупят))

[IDKFA]

Я прямо сейчас именно что между подходами.
Туплю на форуме ))

[oscid]

Ну если куда-то надо бежать после тренировки то да наверное. А так мне по кайфу почиллить в зале лишние полчаса. В том числе повтыкать в телефон между подходами.

С утра занимаюсь, времени мало, приходится делать что нить между подходами. Махи там на плечи, прэсс

[Виктор С]

Я прямо сейчас именно что между подходами.
Туплю на форуме ))

На форум захожу только с компа. Подумать, отредактировать - ответственный момент. И у пенсов времени - вагон.

К тому же возрастная деградация в наличии - туплю не только на форуме.(

30 лет назад принять решение - 5 секунд, сейчас уже нужно подумать.

 

А уж телефон в зале нах не вперся - плотный поминутный график и темп.

[Arik]

Прям битва поколений на минималках )))

[Виктор С]

Прям битва поколений на минималках )))

Ты дипломат.))

Может лучше по-научному: "геронтолически обусловленный уровень заёбов"?))

 

Знакомый МСМК AWPC 10 лет назад говорил, что на соревнованиях его лучший друг с ним не здоровался за руку - не хотел нарушать энергетику перед подходом. Было им тогда по 40+. Как-то сейчас они чудят? 

[ole]

Вот бы я на тренировке на форуме сидел, каждый подход добросовестный и после него думаешь, что улучшить и что не доделал, привычка с детства, а  когда подходов 10 тогда да, похер.

 у меня друзья ПЛифтеры и торчали в зале по полдня.

 

 Не представляю, стометровку пробежал и в смарт уткнулся или про собак базаришь с корешами, потом ещё стометровку))

хорошо устроились, шикарный спорт)) но время расставит на места, чего достиг, циферки- это все временно))

Сообщение изменено: ole (23 марта 2023 - 08:42)

[ole]

)

Так и провтыкают дрищами, еще плотют за это))

Сообщение изменено: ole (23 марта 2023 - 08:51)

[IDKFA]

Брусья 15*15,20*15,25*15,30*10
Тяга Ятса 75*15,80*15,85*15,90*12
Фронтальный присед 60*15,75*12
Пресс
Попиздеть на стилфаке про кино: 8 подходов ))

[Горец67]

)

это у меня вчера было на тренировке)) сидел на ЖФ) в результате отдых между подходами увеличился намного)))

[Михалы4]

Вот тут мужик доходчиво поясняет за ГСПГ. Вроде мелькал в теме такой вопрос.

 

[Quartus]

Вот тут мужик доходчиво поясняет за ГСПГ. Вроде мелькал в теме такой вопрос.

В целом на видео Артур близок к доктору Егорову.

ГСПГ - транспорт-холодильник тестостерона (в смысле спасает тестостерон от разрушения).

ГСПГ зависит от многих параметров. Примечательно ГСПГ повышается:

- при чрезмерной физнагрузке. Эх, надо было сдать при ФС

- без инсулина (быстрых углеводов в еде). Пора сгущёнку возвращать в рацион

[oscid]

Чет небьется. Тест в яйцах вырабатывается, гспг в печени. При этом типа тест в воде не растворим, поэтому по крови не может перемещаться. При этом что не может, гспг защищает от воздействия, но при этом связанный он якобы добирается и действует.

Какой механизм позволяет ему отсоединяться после связывания и есть ли такой?

Один вопросы.

[IDKFA]

При этом типа тест в воде не растворим, поэтому по крови не может перемещаться.

Его порошок нерастворим. Вырабатывается же он по молекуле, отдельные молекулы, как жиров, например, так и маслорастворимых витаминлв без проблем переносятся кровью.

[oscid]

Его порошок нерастворим. Вырабатывается же он по молекуле, отдельные молекулы, как жиров, например, так и маслорастворимых витаминлв без проблем переносятся кровью.

Вот поэтому рассказ мужика мне показался каким то не совсем гладким. Несите другого биолога

[aid]

Вот поэтому рассказ мужика мне показался каким то не совсем гладким. Несите другого биолога

Ну у него и в речи были оговорки. Кому нужны эти нюансы и придирки? Главное - основные идеи - высокий ГСПГ не означает высокого биологического возраста, необходимости садиться на гормоны, Греков и Дзидзария - мракобесы, сажающие здоровых людей на таблетки. Егоров получил поддержку со стороны других врачей. Вот что интересно.

[oscid]

Ну у него и в речи были оговорки. Кому нужны эти нюансы и придирки? Главное - основные идеи - высокий ГСПГ не означает высокого биологического возраста, необходимости садиться на гормоны, Греков и Дзидзария - мракобесы, сажающие здоровых людей на таблетки. Егоров получил поддержку со стороны других врачей. Вот что интересно.

Так ежу понятно, что значение одного показателя непоказательно. Нормальный врач диагноз не ставит по одному анализу.

[Quartus]

27.03.2023 т3а

1. Фр. приседания  10х7,х7,х6

2. Жим гантели лёжа  10.5х13,х10,х8

3. Жим гантели сидя  5х12,х11,х10

4. Франц. жим гантели  5х11,х9,х8

5. Скручивания  0х10,х8,х7

6. Предплечья разгибания  6х20,х19,х18

[swistl]

приседания  10х7,х7,х6

Да что же это такое то!((

[RTR150]

Дима красава, при таких силовых не бросить и продолжать заниматься это респект, в любом случае полезно для здоровья.

[Михалы4]

13.03.2023
1. Фр. приседания  5х10,х8,х7,х7,х4
2. Жим гантели лёжа  10.5х10,х8,х8,х8,х8
3. Жим гантели сидя  5х13,х11,х10
4. Франц. жим гантели  5х10,х8,х8,х6,х5
5. Скручивания  0х10х3
6. Предплечья разгибания  6х21,х18,х17

27.03.2023
1. Фр. приседания  10х7,х7,х6
2. Жим гантели лёжа  10.5х13,х10,х8
3. Жим гантели сидя  5х12,х11,х10
4. Франц. жим гантели  5х11,х9,х8
5. Скручивания  0х10,х8,х7
6. Предплечья разгибания  6х20,х19,х18

 
1) Всегда читаю Фр.присед как "французский присед".
Наверное, лучше писать "Фронтприсед" или ф.присед.
 
2) Наверное, нагляднее брать предыдущую такую же тренировку в цитату, а ниже писать текущую. Как делает Саша Качок, например. Хоть будет видно, что происходит с ростом рабочих весов и прочей динамикой.

 

P.S. Только сейчас осознал, что фронтприсед 13 числа был не 5х10, а это отягощение 5 кг! 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2023 - 02:57)

[Михалы4]

Дима красава, при таких силовых не бросить и продолжать заниматься это респект, в любом случае полезно для здоровья.

 

Эту ёбань с микровесами неплохо было бы хоть иногда разбавлять работой с тяжёлым весом.

По сути, вышеописанная тренировка в мужском варианте могла бы выглядеть так:

 

1. Дожимы приседа со штангой на спине. (Частичная амплитуда).

Кладём штангу на брусья. Подбираем под ноги ящик или стопку досок нужной высоты - таким образом, чтобы на старте бедро было минимум +10° над горизонталью. Можно выше, например +20°.

И делаем проходку до 5 ПМ.

 

2. Всё дрочево на жимы и трицепс можно (нужно) заменить на одно упражнение - отжимание на брусьях (дожимы) в частичной амплитуде.

Опять же, подбираем под пятки опору, чтоб в момент, когда на ней стоишь - плечо было горизонтально или даже чуть выше.

И делаем проходку до 5 ПМ.

 

3. Пресс, предплечья.

Что угодно.

 

Для гурманофф силы: вяжем восьмёркой ремень выше колен. За середину восьмёрки цепляем блины. Делаем пирамидой проходку на 5ПМ в подъёме коленей до горизонтали (в висе на турнике). Это на пресс.

 

На предплечья - так же проходка на 5ПМ. А хуле? Чудовищная сила в предплечьях лишней не никогда будет!

 

Вот такая силовая тренировка хотя бы через раз, или просто иногда — уже будет давать "свет в конце тоннеля", что наш чувственный юноша когда-нибудь станет суровым мужиком.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2023 - 03:22)

[oscid]

Да нормально. Просто чтобы сильно разбежаться нужно подальше отойти. Дойдет и до 50 в приседе

[MrCherdak]

Эту ёбань с микровесами неплохо было бы хоть иногда разбавлять работой с тяжёлым весом.

с тяжёлым, это с каким? Вместо 10 кг , 15кг повесить?