30961 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

некоторые проги выдают порядка 300 ккал всего лишь

ну тут Зинид высказывал предположение, что у мегаобъемщиков часовая тренировка может затрачивать до 1000 ккал (хотя даже в их случае я склоняюсь скорее к 700-800 ккал макс) ... а Игорек в теме Рихада насчитал 1500 ккал за пробежку в 10 км ... но в реальной жизни не ленивый катлет не тратит на разовом тренинге больше 500-600 ккал (это старательный не ленивый среднестатистический атлет) .. даже тот который тренится пару часов ... т.к. он как правило не все эти 2 часа непрерывно куячит физнагрузкой свое тело ... он больше отдыхает чем "работает" ... так что тренинг вкладывает свою лепту в энергорасход ... но он не так значителен и не так важен как энергорасход остального дня ...

[Олег К]

500-550 ккал

Причём с натяжкой. Помнится эта цифра применительно к тренировке тяжелоатлетов высокого уровня. 

[Znatok Ne]

Помню на форуме народ замерялся при обычной уборке дома. По 500-1000ккал жгли, спортзал отдыхает.

не .. если ты-он-она работают в клининговой компании трудовым пахарем .. то да ... а так раз в неделю убрать квартиру ... маловато будет все равно ...

[Честер]

По 500-1000ккал жгли, спортзал отдыхает.

кстати, я согласен что при уборке больше ккал сожжешь ) но не 1000 ккал, конечно ))

 

мне на форуме мfp один хрен доказывал, что он на роликах сжигает по 10-12 тыс ккал ))

Сообщение изменено: Честер (13 января 2015 - 06:03)

[SerjVK]

кстати, я согласен что при уборке больше ккал сожжешь ) но не 1000 ккал, конечно ))

1000 по моему боксеры на спарринге в час тратят, но там выстоять больше минуты обычный смертный не сможет )) 

[Честер]

1000 по моему боксеры на спарринге в час тратят

mfp выдает что-то около 500-600 ккал, мне кажется что не больше

ну 1000 это ж звиздец как много

[zinid]

кстати, я согласен что при уборке больше ккал сожжешь ) но не 1000 ккал, конечно ))

Кто-то сжигал 1000, просто уборка была 4 часа вроде - дом был большой

[Честер]

zinid, я думал за час

[SerjVK]

Кардио в отличии от силового тренинга, дает возможность набирать любое количество часов, любой необходимый объем, при этом не выматывает и не грузит так ЦНС как силовая.

[Олег К]

Кардио в отличии от силового тренинга, дает возможность набирать любое количество часов, любой необходимый объем, при этом не выматывает и не грузит так ЦНС как силовая.

Силовая в "лактатном" стиле тоже цнс не грузит и потратить тоже можно не мало. 

[SerjVK]

Силовая в "лактатном" стиле тоже цнс не грузит и потратить тоже можно не мало. 

Но объемы то ограничены)) 

[Airplane]

Силовая в "лактатном" стиле

Это типа круговых?

[Олег К]

Но объемы то ограничены)) 

Да, но длительным кардио ты запустишь адаптацию в другую сторону. Мышцы станут выносливые, но дохлые по размерам. Так что тут тоже для качка объмы нагрузки надо дозировать.

Это типа круговых?

Не обязательно круговых, любая тренировка с весами выше 30 % от 1ПМ и Т.У.Т. подхода не менее 30-40 секунд

[SerjVK]

Мышцы станут выносливые, но дохлые по размерам.

После дефицита, на силовом тренинге на профиците компенсируются назад в менее выносливые и большие по размерам.  

[Олег К]

После дефицита, на силовом тренинге на профиците компенсируются назад в менее выносливые и большие по размерам.  

Только будет всё намного дольше

[smily]

Всем привет. Подскажите если человек на диете итак дрыщ, его мышечная масса будет подвергнута меньшему разрушению по сравнению с тем, у кого нарощенной фибрилярки много?

[Znatok Ne]

Всем привет. Подскажите если человек на диете итак дрыщ, его мышечная масса будет подвергнута меньшему разрушению по сравнению с тем, у кого нарощенной фибрилярки много?

Почему?

[smily]

Почему?

Значит нет) Просто предположение основанное на личном наблюдении

[Znatok Ne]

Значит нет) Просто предположение основанное на личном наблюдении

…исходя из опыта и исследований, ясно, что:

1.Индивидуумы с большим количеством жира сжигают больше жира, и меньше сухой массы, чем более стройные индивидуумы; и
2.Индивидуумы с большим весом сбрасывают вес быстрее

Следовательно, индивидуумы с меньшим весом/более стройные не только медленнее худеют, они к тому же теряют больше сухой массы...

[Оxотник]

Znatok Ne,

Подскажите если человек на диете итак дрыщ, его мышечная масса будет подвергнута меньшему разрушению по сравнению с тем, у кого нарощенной фибрилярки много?

Я понял так, 2 человека с одинаковым % жира но с разной мышечной массой при похудении одинаково будут терять мышцы? 

Так? Просто вопрос можно прочитать по разному.

Сообщение изменено: Оxотник (14 января 2015 - 09:03)

[Znatok Ne]

Znatok Ne,
Я понял так, 2 человека с одинаковым % жира но с разной мышечной массой при похудении одинаково будут терять мышцы?
Так? Просто вопрос можно прочитать по разному.

Чем жирнее тем больше будет уходить жира.

[Airplane]

Да, насчет расхода. Вы были правы. Сегодня делал круговые, 17 минут треня, 3 круга сделал, пульс макс 142. Сжег аж 150КК! и якобы 17 гр. жира. По пульсомеру. Не густо.

[Cub]

Каллораж померь в день ренировки и без. Повышенный расход продолжается после завершения трени.

Поэтому фигня считать только в момент приложения силы.

[SerjVK]

Повышенный расход продолжается после завершения трени.

Не существенный, чудес не бывает.

[Znatok Ne]

Не существенный, чудес не бывает.

увеличение энергетических затрат на восстановление в течение суток процентов на 20% гдето... в челом немного, но общий вклад вносит

[SerjVK]

увеличение энергетических затрат на восстановление в течение суток процентов на 20% гдето... в челом немного, но общий вклад вносит

Смотря какой объем был, если отпахать высокообъемку на пределе, или так разминка, думаю есть разница ))

Сообщение изменено: SerjVK (14 января 2015 - 07:23)

[Znatok Ne]

Смотря какой объем был, если отпахать высокообъемку на пределе, или так разминка, думаю есть разница ))

Не ... там вроде не было никаких "на пределе"... и потом "до 20%" не значит что именно под 20 всегда

[Airplane]

Но ведь при расходе, если мы говорим о жиротопе, имеет значение частота пульса, не так ли?

[Виктор С]

Коллеги, назад к матчасти (если было - укажите где).

Есть мнения:

1. Использование изюма (или иных сухофруктов) как альтернатива сахара оправдана.

2. Главное баланс нутриентов и если сахар вписывается в общее соотношение - он не яд. Не надо заморачиваться на сухофруктах, калорийность которых не намного ниже.

3. Сахар - белая смерть, соль - мелкая смерть.

Какое суждение верное?

[sergkomisar]

Есть мнения:

1. оправданно

2. можно и так, но сухофрукты это не только углеводы, это ещё и источник незаменимых веществ.

3. всё в меру, по поводу соли. По поводу сахара лучше что то несущее дополнительно ценное для организма.