10627 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

Лучше молчать и казаться дураком, чем открыть рот и развеять все сомнения.

 

ну и как, получается?

[Heavyfunk]

aaleksdd,

Нужно учитывать, что все-таки автор системы тренинга ориентировался, в первую очередь, на упражнения со свободными весами, поскольку, тренажеры "съедают" часть нагрузки. Поэтому, когда подозреваемый с синтоловыми трицепсами "подсчитывает" тоннаж, то остается только смеяться - практически все упражнения на тренажерах))).

Не повторяйте ошибок форумных героев!))

[Pandora]

Что-то мне подсказывает, что с такой хамской манерой общения даже в сторону абсолютно адекватных форумчан, ТС скоро останется наедине только с троллями, которым пох на прогресс, а лишь бы обосрать)) с голодухи видать буйный)

[oscid]

Прям Чебурашка нашел друга. Как мило ))  Гена, давай я понесу СОТ, а ты понесешь меня ))

[Heavyfunk]

aaleksdd,

Все отлично у Вас, респект!)

Сообщение изменено: Heavyfunk (09 июля 2024 - 03:13)

[oscid]

Что-то мне подсказывает, что с такой хамской манерой общения даже в сторону абсолютно адекватных форумчан, ТС скоро останется наедине только с троллями, которым пох на прогресс, а лишь бы обосрать)) с голодухи видать буйный)

А вдруг это известный олигарх? А?

[Олег К]

Прям Чебурашка нашел друга. Как мило ))  Гена, давай я понесу СОТ, а ты понесешь меня ))

Представил себе гроссмейстера, выполняющего подтягивания 5хмах

[aaleksdd]

aaleksdd,

Нужно учитывать, что все-таки автор системы тренинга ориентировался, в первую очередь, на упражнения со свободными весами, поскольку, тренажеры "съедают" часть нагрузки. Поэтому, когда подозреваемый с синтоловыми трицепсами "подсчитывает" тоннаж, то остается только смеяться - практически все упражнения на тренажерах))).

Не повторяйте ошибок форумных героев!))

Я знаю. В прошлом году занимался на уличных тренажерах. Находил в интернете формулы для пересчета. В среднем 0,6 или 0,7 коэффициент получался. Пусть реальный тоннаж будет и меньше, но мне главное прогресс.

[aid]

Что-то мне подсказывает, что с такой хамской манерой общения даже в сторону абсолютно адекватных форумчан, ТС скоро останется наедине только с троллями, которым пох на прогресс, а лишь бы обосрать)) с голодухи видать буйный)

Действительно.

aaleksdd, что-то вы планку перегибаете. Брага ничего обидного не писал.

[Мозголомная Брага]

А вдруг это неизвестный олигарх? А?

 

[Олег К]

Если уж быть совсем точным, учитывать нужно тонно-метры, не забывая учесть вес той части туловища, которую приходится поднимать вместе со снарядом. При этом не забывая о том,что разные режимы нагрузки (анаэробный алактатный, анаэробный лактатный, аэробный) имеют разный КПД с т.з. полезная работа/затраченная энергия.

[aaleksdd]

Действительно.

aaleksdd, что-то вы планку перегибаете. Брага ничего обидного не писал.

Мне так не показалось

 

На адекватные вопросы я нормально отвечаю.

[aaleksdd]

не забывая учесть вес той части туловища, которую приходится поднимать вместе со снарядом

Это меня всех больше бесило в приложении с приседанием с собственным весом. По энергозатратном самое эффективное упражнение, а к тоннажу ничего не прибавляет.

[Мозголомная Брага]

aaleksdd,

Нужно учитывать, что все-таки автор системы тренинга ориентировался, в первую очередь, на упражнения со свободными весами, поскольку, тренажеры "съедают" часть нагрузки. Поэтому, когда подозреваемый с синтоловыми трицепсами "подсчитывает" тоннаж, то остается только смеяться - практически все упражнения на тренажерах))).

Не повторяйте ошибок форумных героев!))

в принципе, подсчет тоннажа в изолирующих и т.д. упражнениях -это вещь в себе.

Считать можно- но, блять, зачем?

Так надо и пакеты с едой из магазина вписывать в тоннаж.

[Олег К]

Это меня всех больше бесило в приложении с приседанием с собственным весом. По энергозатратном самое эффективное упражнение, а к тоннажу ничего не прибавляет.

Так по факту-то тоннаж есть.В среднем (по Зациорскому) туловище без ног весит 62% от общей массы тела. Вес ног минусуем, потому что это рабочий движитель в данном случае.

[aaleksdd]

 ТС скоро останется наедине только с троллями

да я и сам по натуре тролль. Вы что, до сих пор этого не поняли?

[oscid]

Он кстати намекал. Надо быть внимательным к мелочам!
 

Во-первых, непонятно, почему вы решили, что этот препарат будет мне слишком дорогим.

[aaleksdd]

Так по факту-то тоннаж есть.В среднем (по Зациорскому) туловище без ног весит 62% от общей массы тела. Вес ног минусуем, потому что это рабочий движитель в данном случае.

 

Слишком сложно. Если так заморачиваться, то лучше сразу на подсчет затраченных калорий переходить:

 

Формула расчета энергозатрат для глубоких приседаний с собственным весом

Количество_повторений * 19,6 * (вес_снаряда + (масса_тела * 0.75 )) * 0.8

[Олег К]

Слишком сложно. Если так заморачиваться, то лучше сразу на подсчет затраченных калорий переходить:

 

Формула расчета энергозатрат для глубоких приседаний с собственным весом

Количество_повторений * 19,6 * (вес_снаряда + (масса_тела * 0.75 )) * 0.8

Точнее всего будет обычным фитнес-браслетом расход учитывать. Т.е. он может, конечно, всегда врать. Но и враньё всегда будет одинаковым.

[aaleksdd]

в принципе, подсчет тоннажа в изолирующих и т.д. упражнениях -это вещь в себе.

Считать можно- но, блять, зачем?

Так надо и пакеты с едой из магазина вписывать в тоннаж.

Планирую отказаться от некоторых упражнений на маленькие группы мышц. С них никакого тоннажа).  Вместо 2 упражнений на бицепс и 2 упражнений на трицепс, буду делать по 1 + жим платформу ногами под углом.

 

Не могу понять, что все с этим бицепсом носятся, одна из самых маленьких мышц в организме. Лучше бы квадрицепсы с ягодичными качали.

[aaleksdd]

Точнее всего будет обычным фитнес-браслетом расход учитывать. Т.е. он может, конечно, всегда врать. Но и враньё всегда будет одинаковым.

Про часы которые стоят, но 2 раза в день показывают точное время я знаю.

[Олег К]

Про часы которые стоят, но 2 раза в день показывают точное время я знаю.

Сомневаешься в правильности их показаний? В приниципе, там зашиты все теже самые формулы. Т.е. от пульса, массы тела и других показаний определяются затраченные калории. По идее это всё должно быть точным, ибо глубинная суть отталкивается от объёмов кислорода, требуемого в абсолютно понятные и давно изученные биохимические реакции.

[AnatolyR]

Один умный человек сказал что считать калории потраченные за силовую тренировку также бесполезно как и считать количество мышц выращенное на этой же тренировке

[AnatolyR]

отталкивается от объёмов кислорода

Силовая тренировка не является аэробной

[Олег К]

Один умный человек сказал что считать калории потраченные за силовую тренировку также бесполезно как и считать количество мышц выращенное на этой же тренировке

Почему?

Понятно, что цели другие в основном у силовых тренировок, но тем не менее...

[Олег К]

Силовая тренировка не является аэробной

Но кислородный долг создаёт.

[AnatolyR]

Но кислородный долг создаёт

Я уже выкладывал исследование в котором выяснилось что работа с большим весом и меньшим количеством КПШ дала больший энергорасход по сравнению с тренировкой с малым весом

[aaleksdd]

Сомневаешься в правильности их показаний? В приниципе, там зашиты все теже самые формулы. Т.е. от пульса, массы тела и других показаний определяются затраченные калории. По идее это всё должно быть точным, ибо глубинная суть отталкивается от объёмов кислорода, требуемого в абсолютно понятные и давно изученные биохимические реакции.

Не сомневаюсь. Но надо еще вычитать ОО вроде за время тренировки. Например, ходьба 2 часа ФБ показывает, что израсходовали 1000 ккал. А ОО 1200 ккал, следовательно за 2 часа мы без всякой ходьбы израсходовали бы 100 ккал. Поэтому, фактическая польза от тренировки  не 1000, а 900 ккал. 

[Олег К]

Я уже выкладывал исследование в котором выяснилось что работа с большим весом и меньшим количеством КПШ дала больший энергорасход по сравнению с тренировкой с малым весом

Всё правильно, о чём я и писал выше- анаэробный алактатный самый дорогой (низкий КПД). Видимо, умные часы, как-то умеют и этот момент дифференцировать ( через пульсовые зоны, предполагаю)

[Олег К]

Не сомневаюсь. Но надо еще вычитать ОО вроде за время тренировки. Например, ходьба 2 часа ФБ показывает, что израсходовали 1000 ккал. А ОО 1200 ккал, следовательно за 2 часа мы без всякой ходьбы израсходовали бы 100 ккал. Поэтому, фактическая польза от тренировки  не 1000, а 900 ккал. 

Думаю, долю ОО умные часы уже отминусовывают за этот интервал.