3852 ответов в этой теме

[renepjd]

Ну а вот вдруг к тебе какая-нибудь москвичка приедет, к примеру Пандора, и это чо, ей за всё платить придется?

Ну ты не нагнетай. Так уж прямо и за все.

Пляжи бесплатные, в принципе, летом можно жить. Площадку с тренажерами бесплатную ей покажу

Если не есть, то мона и нахаляву пожить

[Andy_Two]

Ну ты не нагнетай. Так уж прямо и за все.

Пляжи бесплатные, в принципе, летом можно жить. Площадку с тренажерами бесплатную ей покажу

Если не есть, то мона и нахаляву пожить

 

Ну может она с собой привезет, продукты там, да бухлишко. А готовить она вроде любит, чем её ещё заниматься, кроме как готовить.

[Alex6]

Да поссать то еще мелочь
Прикинь, и в магазе надо платить и за квартиру. 
Даже в маршрутке нахаляву не проедешь

Представляю. Но за просцанный, вонючий лежак, который ещё видел день рождения Ленина, платить я явно не желаю.

[renepjd]

Представляю. Но за просцанный, вонючий лежак, который ещё видел день рождения Ленина, платить я явно не желаю.

 На этом лежаке за сто лет сколько великих людей могли лежать. Кого тут только не было

А тебе, видите ли, западло

[Serhio Ulinado]

И шо кубы увидел?

ага, в 55 лет +\-

[oscid]

 На этом лежаке за сто лет сколько великих людей могли лежать. Кого тут только не было

А тебе, видите ли, западло

Батя Ленина

[Andy_Two]

Батя Ленина

 

 

Дедушка)))

[Олег К]

Да. Это ТА-шник какой то скрытый походу.  Делает рывок, кладет на плечи приседает.

Делает рывок и приседает оверхэд)

[Олег К]

У Чердака генетика другая, может позволить себе!!!

Генетик Чердак зело пердит после капусты.

[Мастадонт]

Генетик Чердак зело пердит после капусты.

Капуста с горохом хороший вариант!

[Andy_Two]

Капуста с горохом хороший вариант!

 

Космонавты, говорят, в космосе так питаются, прежде чем надеть скафандр и выйти в межзвездное пространство.

[MrCherdak]

Генетик Чердак зело пердит после капусты.

капусту не ем, но с эклеров могу нахуярить.

[Stas R]

капусту не ем, но с эклеров могу нахуярить.

Баритоном!)

[Мастадонт]

капусту не ем, но с эклеров могу нахуярить.

эклеры с репой?

[swistl]

Космонавты, говорят, в космосе так питаются, прежде чем надеть скафандр и выйти в межзвездное пространство.

Хочешь отправить мистера Чердака в космос?

[Andy_Two]

Хочешь отправить мистера Чердака в космос?

 

Можно Мастадонта, испытателем скафандров.

[swistl]

Можно Мастадонта, испытателем скафандров.

Он там опять наябедничает

[Олег К]

Можно Мастадонта, испытателем скафандров.

Будет Скафандродонтом )))

[Andy_Two]

Он там опять наябедничает

 

Пусть только попробует!

[MrCherdak]

Баритоном

шептуном.

[Alex6]

Можно Мастадонта, испытателем скафандров.

Протеином сначала накормить. И пускай, на здоровье, испытывает свои скафандры.

[Andy_Two]

Протеином сначала накормить. И пускай, на здоровье, испытывает свои скафандры.

 

Да, как раз от протеина ещё и не стоИт, а то мало ли что, космос всё таки.

Сообщение изменено: Andy_Two (04 декабря 2023 - 05:18)

[Мастадонт]

Протеином сначала накормить. И пускай, на здоровье, испытывает свои скафандры.

Протеин химия!

Я честный кочка. Не нужно меня к химичиским определять.

[Stas R]

шептуном.

В живую, под фанеру можно и баритон выдать.

[Gutarion]

Утро бодрое и доброе, у кого утро. Или просто доброго времени суток. 

Вторник. Очередной день сурка.

 

Подъем 4:30, умывание, кофе, порция БЦА, треня.

 

Жим гантелей лежа на прямой скамье - 2шт 13кг[X]14, 13кг[X]14, 16кг[X]10, 16кг[X]10

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 16кг[X]10, 17кг[X]10, 18кг[X]10, 18кг[X]10

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10

Французский жим EZ штанги стоя - 15кг[X]20, 20кг[X]15, 22.5кг[X] 12, 25кг[X]10

Разгибание гантели из-за головы - 13кг[X]20, 15кг[X]20, 17кг[X]15, 19кг[X]15

Подъем гантелей на бицепс - 2шт 8кг[X]15, 9кг[X]10, 10кг[X]10, 11кг[X]10

Подъем EZ штанги на бицепс - 15кг[X]12, 20кг[X]10, 22кг[X]8, 25кг[X]8 

Молотки с гантелями - 2шт 9кг[X]15, 10кг[X]10, 11кг[X]10, 11кг[X]10

Тяга штанги к подбородку - 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 30кг[X]8

Армейский жим со штангой стоя - 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 30кг[X]8

Махи в наклоне с гантелями в стороны - 2шт по 7кг[X]15, 8кг[X]12, 8кг[X]12, 8кг[X]12

 

Душ, завтрак белково -углеводный.... и на работушку.

 

PS прогрессирую, научился картинки прикреплять без сторонних ресурсов 

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Утро бодрое и доброе, у кого утро. Или просто доброго времени суток. 

Вторник. Очередной день сурка.

 

Подъем 4:30, умывание, кофе, порция БЦА, треня.

 

Жим гантелей лежа на прямой скамье - 2шт 13кг[X]14, 13кг[X]14, 16кг[X]10, 16кг[X]10

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 16кг[X]10, 17кг[X]10, 18кг[X]10, 18кг[X]10

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10

Французский жим EZ штанги стоя - 15кг[X]20, 20кг[X]15, 22.5кг[X] 12, 25кг[X]10

Разгибание гантели из-за головы - 13кг[X]20, 15кг[X]20, 17кг[X]15, 19кг[X]15

Подъем гантелей на бицепс - 2шт 8кг[X]15, 9кг[X]10, 10кг[X]10, 11кг[X]10

Подъем EZ штанги на бицепс - 15кг[X]12, 20кг[X]10, 22кг[X]8, 25кг[X]8 

Молотки с гантелями - 2шт 9кг[X]15, 10кг[X]10, 11кг[X]10, 11кг[X]10

Тяга штанги к подбородку - 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 30кг[X]8

Армейский жим со штангой стоя - 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 30кг[X]8

Махи в наклоне с гантелями в стороны - 2шт по 7кг[X]15, 8кг[X]12, 8кг[X]12, 8кг[X]12

 

Душ, завтрак белково -углеводный.... и на работушку.

 

PS прогрессирую, научился картинки прикреплять без сторонних ресурсов 

а спать во сколько ложитесь ?

[Gutarion]

а спать во сколько ложитесь ?

Предлагаю на ТЫ 

Спать обычно 22:00-23:00 уже сплю 

 

У меня с высыпанием уже давно нет проблем, в свое время много в игры играл за компом (онлайн) спал по 4-5 часов, в выходные уже на автомате подъем в 6-7  утра, в лучшем случае в 8 конечно, но в выходные могу и днем пару часиков поспать еще    

Сейчас часто просыпаюсь минут на 5-10 раньше чем будильник зазвонит.

[Gutarion]

Добрейшего всем утра среды! Ну или в зависимости от Вашего региона времени суток!

 

Среда. Восстановительный день. Выходной от тренировки.

 

Поспал от души аж 8 часов 

Питание, как обычно. Главное в питание для меня получение необходимых макронутриентов. 

 

 

с 20 декабря в отпуск, до конца новогодних праздников, за это время в планах сделать перерыв от дефицита калорий. 

Хочу выйти в уровень поддержки, точнее вычислить практическим путем, на сколько это возможно, средне-суточный калораж для поддержания веса, и рассчитать нормальный дефицит для снижения веса. 

[oscid]

Добрейшего всем утра среды! Ну или в зависимости от Вашего региона времени суток!

 

Среда. Восстановительный день. Выходной от тренировки.

 

Поспал от души аж 8 часов 

Питание, как обычно. Главное в питание для меня получение необходимых макронутриентов. 

 

Desktop3.jpg

 

с 20 декабря в отпуск, до конца новогодних праздников, за это время в планах сделать перерыв от дефицита калорий. 

Хочу выйти в уровень поддержки, точнее вычислить практическим путем, на сколько это возможно, средне-суточный калораж для поддержания веса, и рассчитать нормальный дефицит для снижения веса. 

Фигачь 1800, не ошибешься ))  

[Gutarion]

Фигачь 1800, не ошибешься ))  

 Я примерно так-же думаю, но есть подозрение что за первые пол-года "похудания" убил нормальный процесс метаболизма. И сейчас организм неправильно работает 

Самое сложное будет это добавить третий прием пищи в рабочие дни, так как более 20 лет уже в рабочее время никогда не обедал на работе, а впихнуть лишние калории в завтрак, ужин и перекус перебор будет по насыщению. 

Дома в выходные дни с этим проблем нет, дома как то чувство голода более обостряется, тем более если ничем себя не занимать, потому и 3 приема пищи в выходной не проблема.

Сообщение изменено: Gutarion (06 декабря 2023 - 10:25)