1967 ответов в этой теме

[Fortnite]

Сегодня день ног , понемногу возвращается форма и веса на штанге , уже три недели как нет отвращения к свободным весам , что тоже большой плюс, тот период вспоминаю как то с ужасом , думал что все , писец , оттянулся - отприседался 1 Присед со штангой
150-2
160-2
170-2
180-2 в серии с
2 жим штанги лежа на горизональной скамье
100кг
4 по 3 раза
3 фронтальный присед со штангой
40-14
60-12
80-10 в серии с
4 разгибания ног сидя
30-15
35-14
42-12
Четвёртый подход отдельно 50-макс,дропсет 25- макс
5 гиперэкстензии на заднее бедро
0-10
10-10
20-8
20- макс, дропсет 0- макс в серии с
6 разведения ног
16
14
12
10 в серии с
7 сведения ног
16
14
12
10
8 сгибания ног лежа
25-30кг
3 по 25 сек 30 сек отдых
Подъем ног в уголке
2 по 20 в серии с
Обратные гиперэкстензии
2 по 15
Кардио 15 мин

[Fortnite]

Мои сегодняшние 180 на 2

[swistl]

Мои сегодняшние 180 на 2

 

здоровяк!

[medvedm61]

Fortnite, Лёша , как то мне крайний присед не понравился , потом замедленно посмотрю , скажу что конкретно , но раньше ты более уверенно садился .

[Семён]

Fortnite, Лёша , как то мне крайний присед не понравился , потом замедленно посмотрю , скажу что конкретно , но раньше ты более уверенно садился .

пока не очень готов к такому весу

[Fortnite]

Fortnite, Лёша , как то мне крайний присед не понравился , потом замедленно посмотрю , скажу что конкретно , но раньше ты более уверенно садился .

Согласен , есть такое , сам тоже по технике не очень доволен , отходить тяжеловато , да и садился перестраховываясь , как я писал - меня с конца декабря конца января прям отвращение было , под штангу залезаешь и прямо чувстуешь как воротит . Сейчас начинаем новый цикл , от 80% буду уже бинты юзать , надеюсь что техника вернется   

[Fortnite]

пока не очень готов к такому весу

Согласен и такое есть , причем ноги тянут, но больше психологически давит 

будем работать , надеюсь что все верется на круги своя   

[Fortnite]

Сходил сегодня в зал , из за выходного в среду планы немного сдвинулись
1 жим штанги лежа на горизональной скамье
140-1
145-1
150-1
155 в серии с подтягиваниями и в серии с
2 гакк присед с небольшим весом не до отказа
12
10
8
8
3 отжимания от брусьев
0-10
15-8
30-6
40- макс ( вышло 11) в серии с
4 протяжка штанги широким хватом
25-20
30-16
35-12
40-10, дропсет 20-макс
5 жим в хаммере с акцентом на верх грудных
14
12
10 в серии с
6 круги с гантелями брас/батерфляй
6-10/10
7-9-9
7-8/8
7 сведения рук в тренажере пэк дэк
20
16
12 в серии с
8 канаты стоя из за головы на трицепс
14
12
10
9 разгибания 1й рукой на блоке на трицепс
20-15
25-12
30-10
Планка 3 по 30 сек 30 сек
Кардио 20 мин

[Fortnite]

Жим 155 , восстановление в жиме происходит быстрее чем я ожидал

[Fortnite]

RTR вот какая петрушка , прошла неделя и я опять жму больше тебя

[Fortnite]

Немного отжиманий на брусьях , 40 кг

[Skobyelena]

RTR вот какая петрушка , прошла неделя и я опять жму больше тебя

совсем загнобил парня

[Горец67]

RTR вот какая петрушка , прошла неделя и я опять жму больше тебя

А Баба Яга против(с)))

[Виктор С]

Жим 155 , восстановление в жиме происходит быстрее чем я ожидал 

Мост - охуенный. Хотя лавка - говно.

Я сейчас тоже на говне жму и грущу о прошлом.

[Fortnite]

Мост - охуенный. Хотя лавка - говно.
Я сейчас тоже на говне жму и грущу о прошлом.

Лавка да , остальные две ещё хуже , поднимаются под жим под углом и подушка в конце лавки увеличенная чтобы не съезжать при наклонном жиме . К сожалению рядом с домом это единственный клуб , надо на проходки в жиме к тренеру ездить - там и лавки соревновательные и вынести есть кому , здесь до 150 сам выносил , благо крепкий парень пришёл тренироваться , на 150 и 155 выносил штангу , а так - одно название фитнес , вроде и есть народ , а попросить некого

Сообщение изменено: Fortnite (20 февраля 2022 - 09:05)

[Виктор С]

Погундю.

После соревновательных лавок со страховочными упорами жму на фитЬнесевой. Хер с ними с упорами, но она мягШе. Диван, бля.

Итальянский пафосный Техноджим. Бля.

Хотя плохому танцору всегда поможет хороший хирург.)

[Семён]

RTR вот какая петрушка , прошла неделя и я опять жму больше тебя

химический жим- ноль ценности

[Andy_Two]

Отвратительно. Проосто что происходит в это теме это безобразно, отвратно и отвратительно. )

[RTR150]

RTR вот какая петрушка , прошла неделя и я опять жму больше тебя

Алексей., я рад за тебя, если у тебя была такая цель и ты ее выполнил.
У меня задачи другие и после их выполнения я даже собираюсь откатить в результатах, что бы не быть таким как один тут персонаж,
которы очень хотел ноги, по этому их наебнул.

[Fortnite]

Отвратительно. Проосто что происходит в это теме это безобразно, отвратно и отвратительно. )

Это тебе не гантельку раз в неделю поднять и потом с ROM с друг другом хвастаться как бицуха охрененено поперла , выросла до целых 31,5 см !!! ))

[Fortnite]

Алексей., я рад за тебя, если у тебя была такая цель и ты ее выполнил.
У меня задачи другие и после их выполнения я даже собираюсь откатить в результатах, что бы не быть таким как один тут персонаж,
которы очень хотел ноги, по этому их наебнул.

целей таких не было , просто двигаюсь по плану

[Andy_Two]

Это тебе не гантельку раз в неделю поднять и потом с ROM с друг другом хвастаться как бицуха охрененено поперла , выросла до целых 31,5 см !!! ))

 

Ладно. Я пошутил, просто проверял твою реакцию. Ты тоже так нормально слегка накачался.

[МихаилВ]

целей таких не было , просто двигаюсь по плану

Я не знаю, какой план - но пока все выглядит превосходно. Поддерживаю.

[Fortnite]

Ладно. Я пошутил, просто проверял твою реакцию. Ты тоже так нормально слегка накачался.

Ну до тебя мне как до луны, но я двигаюсь в этом направлении )) 

[Andy_Two]

Ну до тебя мне как до луны, но я двигаюсь в этом направлении ))

 

Как накачаешься, коллаж сделаем. Я скажу, когда уже пора, ну когда можно будет.

[Горец67]

Алексей., я рад за тебя, если у тебя была такая цель и ты ее выполнил.
У меня задачи другие и после их выполнения я даже собираюсь откатить в результатах, что бы не быть таким как один тут персонаж,
которы очень хотел ноги, по этому их наебнул.

а ты злой Жека(

[Fortnite]

Как накачаешься, коллаж сделаем. Я скажу, когда уже пора, ну когда можно будет.

Хорошо , договорились 

[swistl]

Ну до тебя мне как до луны, но я двигаюсь в этом направлении ))

С понедельника буду худеть до 90! Пора)))

Сообщение изменено: swistl (21 февраля 2022 - 09:37)

[Andy_Two]

С понедельника буду худеть до 90! Пора)))

 

Блять. Ещё один дрыщь будет на форуме. Это просто невыносимо. ))

[swistl]

Блять. Ещё один дрыщь будет на форуме. Это просто невыносимо. ))

Да я быстро)