1314 ответов в этой теме

[Тосик]

Антон, ты там живой???)))

Жив жив 


4

Жим лежа 20х20 50х8 70х8 90х8 102.5 4х8* (90%) 80 2х10 (70%)

Становая тяга 50х8 70х8 90х8 107.5 3х8 (90%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 42.5 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 20х12 3х12
ПШНБ 20х12 3х12
Шея 3х20
Пресс 

 

5

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 40х8 60х8  85 4х8 (90%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 20 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 20 3х20
Пресс

6 

 

Присед 50х8 70х8 90х6 100х5 112.5 4х8 (90%) 87.5 2х10 (70%)
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 55 4х8 (90%)

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

 

Вес 93 с копейками

 

Сообщение изменено: Тосик (04 сентября 2021 - 02:57)

[Тосик]

7

Жим лежа 20х20 50х8 70х8 90х8 110 4х8* (95%) 80 2х10 (70%)

Становая тяга 50х8 70х8 90х8 125 1х8 нормально так перепутал блины, но зашла уверенно 115 2х8 (95%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 42.5 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 25х12 3х12
ПШНБ 25х12 3х12
Шея 3х20
Пресс 

[Тосик]

8

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 50х8 70х8  90 4х8 (95%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 25 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20
 

[Тосик]

9

 

Присед 50х8 70х8 90х6 100х4 117.5 4х8 (95%) 87.5 2х10 (70%)
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 57.5 4х8 (95%)

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

[Олег К]

Тосик, как идет диета?

[Тосик]

Тосик, как идет диета?

Стоит вес 93-94 с 13 числа буду считать все скрупулезней. Будет больше времени. 

[Олег К]

Стоит вес 93-94 с 13 числа буду считать все скрупулезней. Будет больше времени. 

Оно может быть так- стоит, стоит, а потом разом хуяк и минус 2 кг. Кортизол водичку держит.

[Тосик]

Оно может быть так- стоит, стоит, а потом разом хуяк и минус 2 кг. Кортизол водичку держит.

Кстати да, воды много. Пить тоже надо по более.

[Maxim.94]

Стоит вес 93-94 с 13 числа буду считать все скрупулезней. Будет больше времени. 

Я тебя начинаю догонять ))

[Тосик]

Я тебя начинаю догонять ))

Да я только за. А вообще уже перегнал, потому что у меня тот еще спасательный круг.)

[Maxim.94]

Да я только за. А вообще уже перегнал, потому что у меня тот еще спасательный круг.)

да фигня, уберёшь ненужное. Тоже к ноябрю нужно возвращаться в 83

[Тосик]

да фигня, уберёшь ненужное. Тоже к ноябрю нужно возвращаться в 83

Надеюсь, ох надеюсь. Жрать это прекрасно.

[Тосик]

10 

 

Жим лежа 20х20 50х8 70х8 90х8 112.5 4х8* (98%) 80 2х10 (70%)

Становая тяга 60х8 80х8 100х6 117.5 3х8 (98%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 42.5 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 25х12 3х12
ПШНБ 25х12 3х12
Шея 3х20
Пресс 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-09-11_12-20-41.mp4    16,44Мб

[Тосик]

11 

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 50х8 70х8  92.5 4х8 (98%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 20 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20

[Тосик]

12

 

Присед 60х8 80х8 100х8 120 4х8 (98%) в упор прям 87.5 2х10 (70%)
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 50х8 60 4х8 (98%) Аналогично

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

[Олег К]

в упор прям

Вот! Сей факт и подтверждает, что ты в реальном дефиците.

[Тосик]

13 Вторая волна 

 

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 102.5 4х8* (90%) 80 2х10 (70%)

Становая тяга 50х8 70х8 90х8 107.5 3х8 (90%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 42.5 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 20х12 3х12
ПШНБ 20х12 3х12
Шея 3х20
Пресс 

[Тосик]

А и 45 минут ленивый эллипс

[Тосик]

14 

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 50х8 70х8  85 4х8 (90%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 20 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20
Пресс

Вес стоит

[Олег К]

Вес стоит

Накати за ужином соточку коньячку или водочки. Возможно получится качнуть вниз. Утром на весах будет новый вес.

[Тосик]

15

 

Присед 50х8 70х8 90х6 100х4 112.5 4х8 (90%) 87.5 2х10 (70%) Вообщем определился для себя с постановкой стоп, встал по уже. Лучше чувствую контроль, лучше разводятся колени в стороны и просесть получается ниже. Так и оставлю.
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 55 4х8 (90%)

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

[Олег К]

Тосик, ну как, пошло вниз?

[Тосик]

Тосик, ну как, пошло вниз?

Нихуя, видимо проблема с водосолевым балансом, пролежни после сна или каких назвать, отеки вообщем, надо пить больше воды. И вообще такое чувство что набрал, руки как то больше стали) Чудеса какие то)

93-94 стоит

Сообщение изменено: Тосик (26 сентября 2021 - 02:17)

[MrCherdak]

надо пить больше пива. оно мочегонное.

[Тосик]

надо пить больше пива. оно мочегонное.

Допился вот)

[Олег К]

Нихуя, видимо проблема с водосолевым балансом, пролежни после сна или каких назвать, отеки вообщем, надо пить больше воды. И вообще такое чувство что набрал, руки как то больше стали) Чудеса какие то)

93-94 стоит

Попробуй мягкие мочегонные какие-нибудь. (не таблетки) Типа брусничного листа, ромашки... или чего там бабки пьют )))

[Тосик]

Попробуй мягкие мочегонные какие-нибудь. (не таблетки) Типа брусничного листа, ромашки... или чего там бабки пьют )))

Надо погуглить 

[Олег К]

Надо погуглить 

Кодовые слова- "мочегонный фиточай" , "мочегонные отвары".

[Тосик]

16 

 

 

 

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100х6 110 4х8* (95%) 80 2х10 (70%)

Становая тяга 60х8 80х8 100х6 115 3х8 (95%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 45 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 25 3х12
ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс 

Сообщение изменено: Тосик (26 сентября 2021 - 02:35)

[MrCherdak]

Допился вот)

отёки не из-за пива