984 ответов в этой теме

[neitron]

не помогать сюда приходите, а изливать некую желчь и подколки.

тут половина так делает, просто не обращаю внимания

[oscid]

тут половина так делает, просто не обращаю внимания

 

Я нифига не понимаю в жиме, но мне каатся при таком хвате достаточно узком, слишком широко разъехались локти. Вроде как предплечья должны быть в идеале при любом хвате (кроме сильно узких)  перпендикулярны полу.  Инстинктивно их разводишь, смещая нагрузку на грудь. 

[Kaчок]

Вроде как предплечья должны быть в идеале при любом хвате (кроме сильно узких)  перпендикулярны полу.

В идеале да... 

Но и локти не должны гулять...

И траектория должна быть стабильной... 

Ну нагрузка желательно, чтобы куда-то попадала, а не размазывалась по всему телу.

А в данном случае играет и плавает все. Эфект от такого исполнения очень условен. Разве просто чтобы как-то что-то выжимать... или в перспективе нарабатывание травм. 

[neitron]

Я нифига не понимаю в жиме, но мне каатся при таком хвате достаточно узком, слишком широко разъехались локти. Вроде как предплечья должны быть в идеале при любом хвате (кроме сильно узких)  перпендикулярны полу.  Инстинктивно их разводишь, смещая нагрузку на грудь. 

так это жим средним хватом же

да бля, это все тяжело для меня в плане понимания

вообще с телом сложно работать, достаточно начать заниматься реабилитацией чего-то, где нужно правильно включать какой-то сустав

ну и тело у меня дубовое, все напряженное, зажатое

[oscid]

так это жим средним хватом же

да бля, это все тяжело для меня в плане понимания

вообще с телом сложно работать, достаточно начать заниматься реабилитацией чего-то, где нужно правильно включать какой-то сустав

ну и тело у меня дубовое, все напряженное, зажатое

 

картинго

Миниатюры

• 

[neitron]

картинго

значит, я жму в понедельник средним, в среду узким и в пятницу суперузким

[Михалы4]

картинго

 

Что-то бредовая какая-то картинка.

 

Ось (вертикальная) должна проходить через "середину кости" и через центр локтевого сустава. В предплечье две кости - поэтому "середина кости" условная - между ними.

 

А тут на бредовой картинке угол предплечья (например на первой) - явно НЕ вертикален (наклон во внешнюю сторону явный). А в подписи к картинке написано - "предплечье вертикально". Хотя оно явно НЕ вертикально.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 05:16)

[oscid]

Что-то бредовая какая-то картинка.

 

Ось (вертикальная) должна проходить через "середину кости" и через центр локтевого сустава. В предплечье две кости - поэтому "середина кости" условная - между ними.

 

А тут на бредовой картинке угол предплечья (например на первой) - явно НЕ вертикален (наклон во внешнюю сторону явный). А в подписи к картинке написано - "предплечье вертикально". Хотя оно явно НЕ вертикально.

 

Картинка не идеальна. Но суть передает. Чем уже хват тем локоть ближе к туловищу. 

[Михалы4]

Картинка не идеальна. Но суть передает. Чем уже хват тем локоть ближе к туловищу. 

 

Картинка полностью лживая.

 

А суть можно попытаться передать словами. Но в таком деле слов не достаточно, а нужно фото реального человека или видео. Потому как на картинке можно изобразить ЛЮБУЮ анатомию - а на живом человеке анатомия са-а-авсем иная )

Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 05:27)

[oscid]

Картинка полностью лживая.

 

А суть можно попытаться передать словами. Но в таком деле слов не достаточно, а нужно фото реального человека или видео. Потому как на картинке можно изобразить ЛЮБУЮ анатомию - а на живом человеке анатомия са-а-авсем иная )

 

Ну пожми лежа и скинь видео и фото разных ракурсов. Критикуешь предлагай. 

Скажи спасибо что я это не выложил 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (15 October 2026 - 05:36)

[Михалы4]

Критикуешь предлагай. 

 

И первое, и второе выполнено полностью.

 

Ваши хотелки, чтоб я ещё и выполнил какую-то иную работу - избыточны.

[neitron]

кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы

да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем

я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга

[Горец67]

кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы
да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем
я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга

даже не знаю как ответить)))
У меня вес сейчас 76 кг, но почему то доходягой себя не считаю.

Сообщение изменено: Горец67 (15 October 2026 - 06:05)

[Михалы4]

кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы

да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем

я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга

 

"Где этот чёртов инвалид?!" — "Не шуми, я инвалид". (А там громила размером с вагон).

 

"Доходяга" бывает разный )

 

Фото голого торса "доходяги" в студию - тогда будет примерно видно, о чём идёт речь.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 06:06)

[oscid]

кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы

да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем

я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга

 

Классику знать надо. 

 

С юниорскими тренировочными весами не качаются, только подкачиваются (с) Железный Мутаген

[Quartus]

У меня вес сейчас 76 кг, но почему то доходягой себя не считаю.

Так это рост -100 получается (176-100=76), практически идеал.

[Grillmaster]

кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы
да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем
я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга

ЖЛ/ТШН 80-90 кг чувствомышечно на разы́, присед 100х20 - и будет норм.
Ключевое ЧУВСТВОМЫШЕЧНО!
В приседе пох, главное не на полшишки, но до параллельки вполне достаточно. Можно и в поверлифтингстайле.

[Grillmaster]

Так это рост -100 получается (176-100=76), практически идеал.

При 10 про́центах жира.

[neitron]

ЖЛ/ТШН 80-90 кг чувствомышечно на разы́, присед 100х20 - и будет норм.
Ключевое ЧУВСТВОМЫШЕЧНО!
В приседе пох, главное не на полшишки, но до параллельки вполне достаточно. Можно и в поверлифтингстайле.

да мне как побочка интересна, я ж в бб стиле не треню

ну типо вот жму там, приседаю, цель сила, но мышцы ж должны засветиться

просто подумал, почему не преобразуется вид

100*20 при весе 70 и этот же протокол при весе 110 это разное

Сообщение изменено: neitron (15 October 2026 - 06:22)

[oscid]

да мне как побочка интересна, я ж в бб стиле не треню

ну типо вот жму там, приседаю, цель сила, но мышцы ж должны засветиться

просто подумал, почему не преобразуется вид

100*20 при весе 70 и этот же протокол при весе 110 это разное

 

засушись до 10%. Будет все проглядывать. Но тебе не понравится )

[Grillmaster]

да мне как побочка интересна, я ж в бб стиле не треню

Так чтобы была побочка, надо тренить в ББ стиле. А в поверлифтинг стиле для этого уже ебанистические веса понадобятся, типа 200/160/250 плюс/минус.

[Grillmaster]

засушись до 10%. Будет все проглядывать. Но тебе не понравится )

Важен вес тела при этом.
У нас с горнолыжником рост одинаковый, только он при 80 кг жирная амеба, а я при 80 кг сухой рельефный красавчик. Даже Мастадонт меня в химики записал, а это уже, сталобыть - успех!!!!!

[Горец67]

При 10 про́центах жира.

)))

[Grillmaster]

)))

Хорошо - вокруг пупка 4 милиметра, на косых 0 милиметров

[montgomeri]

тут половина так делает, просто не обращаю внимания

Чтоб тебе иметь больше мышц, ну по крайней мере, выполняя жим лёжа, нужно жать как можно больше. Организм сам будет наращивать мясо, адаптироваться так сказать , под задаваемую нагрузку.

[oscid]

Чтоб тебе иметь больше мышц, ну по крайней мере, выполняя жим лёжа, нужно жать как можно больше. Организм сам будет наращивать мясо, адаптироваться так сказать , под задаваемую нагрузку.

 

Так блин у многих тут проблема в том, что они рады бы больше жать лежа, но ПМ не растет.  И не помогают ни циклы ни блоки и объем. Ну что то там растет со скоростью 2% в год. Но это капля в море. 

[Grillmaster]

Важен вес тела при этом.
У нас с горнолыжником рост одинаковый,

Сейчас глянул, а он меня ещё и на 5 сантиметров длиннее Гипкая диета на 1700 килокалов работаэ

[montgomeri]

Так блин у многих тут проблема в том, что они рады бы больше жать лежа, но ПМ не растет.  И не помогают ни циклы ни блоки и объем. Ну что то там растет со скоростью 2% в год. Но это капля в море. 

Ну есть такое дело. Жим лёжа частенько встаёт в ступор и не хочет увеличиваться . Тут уже нужно анализировать. Есть люди генетически расположены к прогрессу в жиме лёжа, а есть нет.

[neitron]

Так блин у многих тут проблема в том, что они рады бы больше жать лежа, но ПМ не растет.  И не помогают ни циклы ни блоки и объем. Ну что то там растет со скоростью 2% в год. Но это капля в море. 

эти многие это ты да я, да Скайер?

я вижу что тут каждый минимум 1,5 веса своего жмет на разы

[Михалы4]

я вижу что тут каждый минимум 1,5 веса своего жмет на разы

 

Назовите по именам.

 

Назовите по именам человек двадцать форумчан, и какой у них по вашему жим.