1030 ответов в этой теме

[gasch12]

Ну вот с 80% от этих 60% от 1 ПМ и нужно начать. Иначе придавить может на проходке(((

ПМ это другая тематика, лучше распиши Физический, Эмоциональный и Интелектуальный аспекты достижения Оптимального Боевого Состояния.

[gasch12]

4.1

Оптимальное боевое состояние (ОБС)

(Н.А. Макаров)

В предлагаемом материале рассмотрены вопросы индивидуальной психологической самоподготовки бойца, а также любого человека к штурмовому рукопашному бою. В предвидении любых боевых действий у человека возникает особое психологическое и эмоциональное состояние. Максимального уровня оно достигает в штурмовом рукопашном бою. И это вполне понятно – осуществляется непосредственный контакт с противником.

Боевое состояние воина объединяет три взаимосвязанные составные части, три компонента: физический, эмоциональный, мыслительный. Все вышеперечисленные компоненты составляют оптимальное боевое состояние (ОБС).

Оптимальное боевое состояние – это психофизическое состояние, при котором наиболее полно реализуются возможности человека. Поэтому каждый, кто хочет действовать наилучшим образом, должен непосредственно перед началом значимой деятельности ввести себя в свое оптимальное боевое состояние и сохранять достигнутое состояние до конца. Лишь со временем, когда придет опыт, процесс вхождения в ОБС будет занимать от нескольких секунд до нескольких минут. ОБС у каждого человека весьма специфично и глубоко индивидуально. Однако, хотя ОБС для каждого человека строго индивидуально, в нем можно выделить три основных компонента, общих для всех.

1. Физический компонент. Физический компонент состоит из ощущений мышечной готовности к действию. Физический компонент ОБС – это совокупность физических качеств и соответствующих им ощущений в организме таких, как, например, сила, гибкость, ловкость, подвижность, расслабленность, чувство свободного глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т. д. Подобные ощущения, как известно, полностью зависят от качества физической (функциональной) и технической подготовки. Чем лучше человек подготовлен функционально и технически, тем богаче возможности его физического компонента ОБС.

Когда физический компонент достигает своего оптимума, начинают появляться особо субъективные, причем, весьма своеобразные ощущения. Физические ощущения легче уловить и запомнить, чем, скажем, психические. Каждый боец должен хорошо знать телесные ощущения, составляющие физический компонент своего ОБС. Это, к примеру, чувство «взрывных мышц», «хлесткости» удара, «растянутости», и т. д. Причем нужно не только знать подобные физические ощущения, но и уметь сознательно вызывать их у себя, когда этого требует ситуация

 

https://sport.wikireading.ru/27120

[gasch12]

Практика подтверждает, что физический компонент крайне существенная составная часть в оптимальном боевом состоянии. Но только одного, даже отличного физического самочувствия и технического мастерства недостаточно.

2. Эмоциональный компонент. Эмоциональный компонент отражает внутреннее волнение и возбуждение. Уровень эмоционального возбуждения может быть высоким, средним и низким. Нетрудно заметить, что понятие об уровне эмоционального возбуждения, которое можно измерить, позволяет достаточно хорошо ориентироваться в силе переживаний человека. Любая двигательная деятельность может быть успешной только в том случае, если она будет протекать на таком уровне эмоционального возбуждения, который является оптимальным для данной конкретной деятельности.

Измерение уровня эмоционального возбуждения проводится подсчетом частоты пульса (частоты сердечных сокращений – ЧСС). Подсчет ЧСС служит хорошим и удобным методом объективной оценки уровня эмоционального возбуждения, особенно в тех видах деятельности, где психическая напряженность стоит на первом месте. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, можно сказать, стержнем, определяющим очень многое в состоянии человека. Необходимо всегда знать свой «боевой пульс», его ориентиры и уметь управлять им.

3. Мыслительный компонент. Он заключается в умении быстро выявить слабые стороны противника, скрыть и замаскировать свое внутреннее состояние, полностью сосредоточиться на предполагаемых боевых действиях.

Мыслительный компонент представляет собой, по сути дела, план и программу деятельности, на которых боец сосредоточивает внимание. Отсутствие четкого плана или программы может вызывать излишнее волнение, помешать сосредоточиться на решении важной задачи. Например, нечеткий план боя может вызвать суету, поспешный выбор тактического варианта. В мыслительном компоненте надо различать: цель и средства достижения этой цели. Практика показывает, что лишь в редких случаях одно только страстное желание достичь намеченной цели помогает человеку мобилизоваться и автоматически выводит его на оптимальный уровень деятельности. Гораздо чаще категорическая установка – «Победить любой ценой!» приводит к прямо противоположному результату. Вот почему так вредны общие «накачки» типа «Давай, давай!», «Ты обязан!» и т. д. Они вносят лишь хаос в сложнейшие процессы психической подготовки к ответственной борьбе.

Мобилизованное состояние организма – первейшее и обязательное условие, обеспечивающее возможность успешного выполнения любой трудной деятельности. Человек, находящийся в состоянии обычной повседневной, пусть даже очень хорошей нормы, просто не в силах реализовать ту или иную трудную деятельность – его организм не готов к этому.

Оптимальное боевое состояние (ОБС) – главная цель в деле психофизической подготовки. Это наилучшее мобилизованное состояние организма, играет роль положительно действующей доминанты. Учение о доминанте, созданное академиком А.А. Ухтомским говорит о том, что когда в головном мозге возникает сильный очаг возбуждения, то он, становясь доминантом, то есть, господствующим, начинает подчинять себе (тормозить) все остальные психические и физические проявления. Когда доминанта имеет положительное для данного человека содержание, она превращается в мощный источник благополучия, хорошего настроения, силы, здоровья. Если же содержание доминанты становится отрицательным, это делает человека в той или иной степени несчастным, даже больным.

Оптимальное боевое состояние играет роль положительно действующей доминанты, способствующей гармоническому взаимодействию всех функций организма. Если говорить о самой общей сути оптимального боевого состояния, то она сводится к достижению следующих качеств:

1. Физический компонент – опорно-двигательный аппарат (в первую очередь – скелетные мышцы) предельно раскован, согрет, размят, послушен, способен мгновенно включаться в максимальную активность и так же легко выключаться из нее для восстановления сил.

2. Эмоциональный компонент – оптимальный для данной конкретной ситуации уровень психоэмоционального возбуждения.

3. Мыслительный компонент – голова ясная, мыслит быстро, четко, адекватно ситуации. Но это, самая общая сущность ОБС. А для гарантии верного успеха мобилизация должна организовываться не «вообще», а в соответствии с требованиями предельной конкретности, определяемой как содержанием предстоящей деятельности, так и особенностями личности. Только при этом условии предельно точные слова и связанные с ними мыслительные образы боевых формул ОБС станут той самой главной психической силой. Оптимальное боевое состояние результативное психофизическое состояние, которым надо научиться управлять.

[Grillmaster]

ПМ это другая тематика, лучше распиши Физический, Эмоциональный и Интелектуальный аспекты достижения Оптимального Боевого Состояния.

Чо?......

[gasch12]

Чо?......

Ну например, желудок готов к принятию дозы, Эмоциональное состояние "Щас спою" Интелектуальное "Водка не палёная"

[Grillmaster]

Ну например, желудок готов к принятию дозы, Эмоциональное состояние "Щас спою" Интелектуальное "Водка не палёная"

Это в думалку к библиотекарю. Я практик. Просто пью не задумываясь. Захотел - выпил. Не захотел всё равно выпил.

[gasch12]

Это в думалку к библиотекарю. Я практик. Просто пью не задумываясь. Захотел - выпил. Не захотел всё равно выпил.

Вот это и есть твоя формула ОБС) "Захотел - выпил. Не захотел всё равно выпил."

Сообщение изменено: gasch12 (06 декабря 2019 - 01:07)

[gasch12]

кстати ссылка на упоминаемую в видосике про ОБС книгу https://sport.wikireading.ru/11098

[Avaks]

ПМ это другая тематика, лучше распиши Физический, Эмоциональный и Интелектуальный аспекты достижения Оптимального Боевого Состояния.

Гаш лучше бы учился у горилл.  В библиотеку не ходят и Ухтомского и Сеченова не читали , а в боевое состояние могут себя приводить за секунды. 

Перенимай передовой опыт!

[gasch12]

О принятии на грудь, пред тренировкой, мнение не однозначное

 

ПЕРВЫЙ МЕТОД – ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИ

 

О том, что с помощью различных лекарственных препаратов и химических соединений можно изменять психическое самочувствие, известно с незапамятных времен. В частности, издавна используются некоторые вещества, одурманивающие мозг и создающие иллюзию хорошего, приподнятого настроения. В древности применялись средства, вызывающие у воинов перед сражениями неудержимую ярость.

Однако можно без преувеличения сказать, что за всю историю человечества не было создано такого количества воздействующих на психику лекарственных препаратов, какое производится в последние десятилетия.

Сегодня врачи, занимающиеся лечением нервно-психических расстройств, располагают обширным ассортиментом препаратов, с помощью которых можно «прицельно» изменять психическое состояние: снимать страх, тревогу, ликвидировать депрессию, тоску, создавать хорошее настроение и т.д. Казалось бы, чего проще: дай спортсмену соответствующее лекарство, научи пользоваться им – и задача регуляции психического состояния решена. Но не тут-то было.

Дело в том, что лекарственные препараты довольно точно воздействуют на больных людей и на тех, кто находится в обычном состоянии. Но ведь состояние спортсмена перед соревнованием резко отличается от повседневного. И оказалось, что, например, препарат, который успокаивает человека, страдающего тем или иным расстройством нервной системы, здорового спортсмена перед соревнованием может не успокоить, а возбудить, и наоборот.

Однажды мне пришлось наблюдать, как штангист перед решающим подходом, чтобы немного «подхлестнуть» себя, выпил чашечку крепкого кофе. И, как это ни парадоксально, «обмяк». Что же произошло? В чашке кофе, как известно, содержится 0,2 грамма кофеина – препарата, повышающего тонус нервной и сердечно-сосудистой систем. Но так кофеин действует на людей, находящихся в ослабленном или обычном состоянии. Когда же организм уже сильно возбужден, та же доза может дать обратный, расслабляющий эффект, что и произошло с этим спортсменом.

Так что скорее всего был прав наш знаменитый велогонщик, олимпийский чемпион Сергей Сухорученков. Получив во время соревнований травму, после наложения швов на сгибе колена и локтя, он отказался от обезболивающего укола, объяснив это так: «Мне не привыкать терпеть, а вот как подействует укол – только гадай» («Советский спорт», 1981, 20 сентября»).

Сообщение изменено: gasch12 (06 декабря 2019 - 01:18)

[gasch12]

Гаш лучше бы учился у горилл.  В библиотеку не ходят и Ухтомского и Сеченова не читали , а в боевое состояние могут себя приводить за секунды. 

Перенимай передовой опыт!

Горилле проще) у неё интеллектуальный компонент вообще отсутствует, можно ограничиться физическим и эмоциональным, а нам Гомо самиенсам, ешё и интелектуальную формулу приходиться придумывать, на примере жиросжигания, горилла чувствует голод и отсутствие энергии и её этого достаточно, а человеку приходиться ещё давать себе команду " Не жрать!"

[Grillmaster]

а человеку приходиться ещё давать себе команду " Не жрать!"

Это побочка интеллектуального компонента. То бишь ложное чувство голода 8)

[Grillmaster]

Профицит мозга, блять.

[oscid]

Враг - жратва.

 

Физическое состояние готовности. Наличие контролируемого чувства голода.

Психическое состояние готовности. Отсутствие желания наполнить рот вкусняшками. Внутреннее возбуждение и готовность дать отпор наслаждениям.

Мыслительный компонент - умение уворачиваться от еды, ходить в обход магазинов и киосков с едой, запрещать жене и детям тащить жратву в дом, замки на холодильнике с таймером. В идеале - умение создать отсутствие еды в доме.

[swistl]

умение создать отсутствие еды в доме.

Пфффф, это проще, чем кажется))

[gasch12]

Враг - жратва.
 
Физическое состояние готовности. Наличие контролируемого чувства голода.
Психическое состояние готовности. Отсутствие желания наполнить рот вкусняшками. Внутреннее возбуждение и готовность дать отпор наслаждениям.
Мыслительный компонент - умение уворачиваться от еды, ходить в обход магазинов и киосков с едой, запрещать жене и детям тащить жратву в дом, замки на холодильнике с таймером. В идеале - умение создать отсутствие еды в доме.

Вопрос по психологической готовности. Как следует достигать состояния внутреннего возбуждения, и каким способом контролировать его достаточный уровень?

[gasch12]

Вобщем, насчёт возбуждения ответа не последовало, что очевидно подтверждает то практическое наблюдение, что во время дефицита калорий не до возбуждения)))

[oscid]

Вопрос по психологической готовности. Как следует достигать состояния внутреннего возбуждения, и каким способом контролировать его достаточный уровень?

Аутотренинг
Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины от меня без ума.
Классика.

[Grillmaster]

Все проблемы от профицита мозга 8)

[Arik]

Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины от меня без ума.

такого я от тебя не ожидал

[oscid]

Живительная лоботомия спасёт отца русской демократии?

[gasch12]

Все проблемы от профицита мозга 8)

Профицит мозга, это профессиональное заболевание, кстати смертельно опасное, у нас в конторе пока никто на пенсию не ушёл на моей памяти, все мужики раньше помирали и именно от того что шибко умные стали.

[Grillmaster]

раньше помирали и именно от того что шибко умные стали.

Бог шельму метит 8)

[gasch12]

Живительная лоботомия спасёт отца русской демократии?

Вам бы врачам, чего-нибудь только отрезать, а работать я потом чем буду?

[gasch12]

Вот нашёл методигу составления формул, надо попробовать, может и сработает

 

"Правда, встречаются подчас и такие спортсмены, которые не могут описать хотя бы приблизительно свое представление о личном ОБС. В таких случаях сам беру бумагу, карандаш и начинаю спрашивать. Например, пловца: «Какие у тебя должны быть руки, чтобы плылось очень хорошо?». После некоторого раздумья спортсмен отвечает: «Ну, сильные... теплые... мягкие...». Записываешь сказанное и спрашиваешь дальше: «А ноги?» – «Тоже сильные, теплые, мягкие; ну, еще послушные...» – «А тело?» – «Тело тоже мягкое, теплое, еще упругое...». Так фиксируются предварительные элементы, входящие в физический компонент будущего ОБС.

Затем перехожу к эмоциональному компоненту. Спрашиваю: «Скажи, пожалуйста, в каком настроении тебе плывется лучше всего?». Опять после долгого раздумья спортсмен отвечает: «Ну, когда злой... Как зверь...». Уточняю: «А злость не ведет к мышечным зажимам?» – «Да, нет», – отвечает спортсмен. И опять (естественно, в предварительном варианте) формулирую содержание эмоционального компонента: «Состояние высокой спортивной злости» («как зверь»).

После этого начинаю выяснять элементы мыслительного компонента ОБС. Спрашиваю: «О чем надо думать перед самым стартом, чтобы хорошо проплыть дистанцию?». В ответ слышу: «Ну, конечно, чтобы уйти точно под выстрел стартера... И чтобы повороты делать технично...». Формулирую мыслительный компонент так: «Мгновенно реагирую на стартовый выстрел... Очень технично выполняю повороты...»."

 

https://sport.wikireading.ru/11105

[gasch12]

Аутотренинг
Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины от меня без ума.
Классика.

"Необходимо четко усвоить следующее: элементы ОБС берутся не с потолка, а «извлекаются из самого спортсмена» – в результате анализа имеющегося у него соревновательного опыта. Поэтому суть метода овладения ОБС заключается в том, чтобы, во-первых, показать спортсмену его собственные компоненты ОБС – физический, эмоциональный и мыслительный; во-вторых, приучить его сознательно и регулярно пользоваться ими. Другими словами, спортсмен должен уметь находить в своем спортивном опыте все самое хорошее и полезное, обязательно фиксировать это в сознании и опираться только на эти хорошие качества."

 

https://sport.wikireading.ru/11105

[Grillmaster]

Правда, встречаются подчас и такие спортсмены, которые не могут описать хотя бы приблизительно свое представление о личном ОБС.

Блять, вот у учоных проблемы Отложили бы уже мышку с ручкой в сторону, сняли очки, халат, да пошли бы уже в зал ебашить в конце концов.
Профицит мозга это абсолютное зло 8)

[gasch12]

Ещё одно толковое видео с комментами по методиге составления формул ОБС

https://m.youtube.co...h?v=tSkiAHTGYzU

[gasch12]

Блять, вот у учоных проблемы Отложили бы уже мышку с ручкой в сторону, сняли очки, халат, да пошли бы уже в зал ебашить в конце концов.
Профицит мозга это абсолютное зло 8)

Зла не существует, поэтому зло это уменьшение добра, то есть "профицит мозга" это уменьшение мозга.

[Grillmaster]

Зла не существует, поэтому зло это уменьшение добра, то есть "профицит мозга" это уменьшение мозга.