5891 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Это я понял. Ну а в других упрах почему так не делается?

гончаров тоже мне что-то невразумительное ответил на этот вопрос

[merQ]

Так когда добавляешь вес, то волей неволей можно назад отклониться.

Это касается любых упражнений. Можно представить так:  если чисто делаешь упражнение с 50кг, то, грубо говоря, в целевую мышцу попадает 40кг и 10 кг на мышцы-ассистенты. А если делать грязно с 60кг, то в целевые мышцы может попадать 30кг и столько эже в ассистенты. И где тут прогресс?

[Dimik]

гончаров тоже мне что-то невразумительное ответил на этот вопрос

Анатолий, перестаньте преследовать меня со своим любимым Гончаровым.

[renepjd]

Херня эта тяга штанги в наклоне, невозможно прогрессировать не изменяя в технике, а чтоб прочувствовать спину надо брать пустой гриф! Захочешь добавить веса, скажем, сотку - спина чуть "по-ятцевски" выпрямляется и вроде делаешь, думаешь, что осилил, а по факту просто загонулся. В итоге выдаешь грязнейшие шраги за крутую тягу в наклоне. Спина - такое дело, сложно ее прочувствовать. Но тяга гантели еще как-то спасает.

 

Поддерживаю Пачана по поводу 50-ти подтягиваний - прикольная схема. Она объемная и интересная. И спина работает вовсю, если не брать непосильный вес. Нужно выполнять в первых подходах хотя бы 7-8 повторений.

вы заколебали с этими 50 подтягиваниями

я до диеты полгода три раза в неделю на работе подтягивался раз в час на перекурах

за день полтос набирал

толку ноль

[Death Star]

Это касается любых упражнений. Можно представить так:  если чисто делаешь упражнение с 50кг, то, грубо говоря, в целевую мышцу попадает 40кг и 10 кг на мышцы-ассистенты. А если делать грязно с 60кг, то в целевые мышцы может попадать 30кг и столько эже в ассистенты. И где тут прогресс?

Может попадать, а может и не попадать)))
Я сам за рафинированную технику, но чит тоже иногда нужен.
Сегодня попробовал тягу штанги, лежа животом на высокой горизонтальной скамье. Грузится центр спины, широчайших не чувствовал, руки не забиваются. Сейчас дикая слабость в спине...

[Олег К]

http://ditillo2.blogspot.co.il Есть тут много чего. Но надо искать

Спасибо, я уже там шерстил.

Правда мой английский желает быть лучшим (((

Касаемо динозавров там много общих фраз, мало конкретики.

Всё в основном крутится вокруг типа "тренируйтесть по этой программе линейно накидывая повторы и веса".

Правда у каждого были свои повторы. Диллинжер, например, любил вилку 15-20 повторов.

[Kaчок]

если чисто делаешь упражнение с 50кг, то, грубо говоря, в целевую мышцу попадает 40кг и 10 кг на мышцы-ассистенты. А если делать грязно с 60кг, то в целевые мышцы может попадать 30кг и столько эже в ассистенты. И где тут прогресс?

Прогресс в увеличении нагрузки на организм в общем.

[Kaчок]

Но все равно техника портится даже если накинуть 2кг.

Техника или есть или ее нет. Если она есть, то небольшое изменение веса не может ее сразу ухудшать, А вот если ее нет, не наработана, не правильная, то любое увеличение веса действительно ее изменяет в худшую сторону.

[Death Star]

Техника или есть или ее нет. Если она есть, то небольшое изменение веса не может ее сразу ухудшать, А вот если ее нет, не наработана, не правильная, то любое увеличение веса действительно ее изменяет в худшую сторону.

Ну, значит, у меня не наработана.

[пачварык]

Это я понял. Ну а в других упрах почему так не делается?

делай.кто не дает?ориентир 5х10.я жму так и приседаю.

[renepjd]

техника это все разводняк

какая бы не была плохая техника плечо в любом случае приводит к корпусу ширы

[пачварык]

вы заколебали с этими 50 подтягиваниями
я до диеты полгода три раза в неделю на работе подтягивался раз в час на перекурах
за день полтос набирал
толку ноль

надо было каждый час 10-15 делать.

техника это все разводняк
какая бы не была плохая техника плечо в любом случае приводит к корпусу ширы

нет.

[renepjd]

пачварык,как это нет???

[пачварык]

пачварык,как это нет???

так.шири работают ТОЛЬКО при хорошей технике.в остальном ты можешь руки качать или еще что.

Прогресс в увеличении нагрузки на организм в общем.

а смысл?

[renepjd]

пачварык,а при плохой технике что приводит плечо к корпусу?

[Death Star]

Профи вообще в хуевой технике тянут гантели/штанги к поясу, однако, спины огроменные.
Техника Уоррена вообще тихий ужас.

[zinid]

Техника Уоррена вообще тихий ужас.

Напомнило:

С 50-й секунды

Сообщение изменено: zinid (05 мая 2016 - 10:41)

[пачварык]

пачварык,а при плохой технике что приводит плечо к корпусу?

приводит ли?

Профи вообще в хуевой технике тянут гантели/штанги к поясу, однако, спины огроменные.
Техника Уоррена вообще тихий ужас.

выше Прист сказал.и еще Осом правильно говорит, при 60-80 ед гр +фарш, главное хоть чуть дергать гантели.

[zinid]

выше Прист сказал

Прист как раз (по крайней мере публично) говорит, что фарш - херня, генетика всё. Но ты же это не хочешь слышать

[Алексей Юрьевич]

так.шири работают ТОЛЬКО при хорошей технике.в остальном ты можешь руки качать или еще что.


 

Ну глупости же. При любой технике ширы будут работать в большей или меньшей степени. Разница лишь в том: какие мышцы выключатся первыми и какие не дополучат нагрузки. 

[Олег К]

приводит ли?

Может в справочник по анатомии какой-нибудь заглянешь, чтобы не продолжать нести хню?

[пачварык]

Прист как раз (по крайней мере публично) говорит, что фарш - херня, генетика всё. Но ты же это не хочешь слышать

херня конечно фарш.он еще говорил, что на минимуме рос и после выжатой внатурахи.

Ну глупости же. При любой технике ширы будут работать в большей или меньшей степени. Разница лишь в том: какие мышцы выключатся первыми и какие не дополучат нагрузки. 

все верно.поэтому нет техники-шири чуть нагружаются.есть-максимально возможно.

Может в справочник по анатомии какой-нибудь заглянешь, чтобы не продолжать нести хню?

в справочниках-приводит.в реале-руками тянут, ромбами, трапами, всем , но не ширями.ну или чуть-чуть ширями.поэтому и спин нет.

В 90е тяга шт в наклоне , делалась:корпус-параллельно полу, штанга к низу живота сводя лопатки.а ща-хуево извращение .хер пойми что тренят...полушраги какието.

[renepjd]

Ну да, в лихие 90-е ширы плечи приводили к корпусу
А сейчас трапы

[Death Star]

Напомнило:

С 50-й секунды

Видел.

в справочниках-приводит.в реале-руками тянут, ромбами, трапами, всем , но не ширями.ну или чуть-чуть ширями.поэтому и спин нет.

Объясни как ромбами и трапециями протянуть штангу от пола до касания живота?
Стягивание лопаток подтянет вес на сантиметров 5-10см к себе и все, дальше им уже некуда сокращаться. Остальной отрезок что тянет? Правильно, широчайшие.

В 90е тяга шт в наклоне , делалась:корпус-параллельно полу, штанга к низу живота сводя лопатки.а ща-хуево извращение .хер пойми что тренят...полушраги какието.

Это да, но все беды из-за укорочения амлитуды в полутягах в полунаклоне.

[Dimik]

пачварык,а при плохой технике что приводит плечо к корпусу?

Инерция))

[Dimik]

Ну глупости же. При любой технике ширы будут работать в большей или меньшей степени. Разница лишь в том: какие мышцы выключатся первыми и какие не дополучат нагрузки. 

А что же тогда при хуевой технике легче прокинуть штангу к пузу, а при хорошей- надо изрядно напрячься чтобы ту же штангу подтянуть на ту же высоту?

[trofimkranec]

а при плохой технике что приводит плечо к корпусу?

 

если говорить о подтягиваниях и Утрировано,- при плохой технике, плечевая кость подтягивается к предплечью засчёт сгибателей локтя .
и лишь как следствие этого плечевая кость  приближается к телу.... в принципе без особого задействия широчайших...

при правильной технике  - плечевая кость подтягивается к корпусу засчёт широчайших.
и как следствие этого неминуемо произойдёт сгибание локтевого сустава...без особого задействия его сгибателей...

 

[renepjd]

плечевая кость приближается к телу без особого задействия широчайших

trofimkranec, а что там задействуется?

[trofimkranec]

плечевая кость приближается к телу без особого задействия широчайших trofimkranec, а что там задействуется?

 

я вам популярно обяснил выше.
иногда,чтобы понять биомеханику...надо понимать элементарную физику.
 

[renepjd]

а ну да

точно