20143 ответов в этой теме

[Железякин]

Это сложный вопрос! Может актин с миозином!! Но с другой стороны без АТФ ну никак!!! С третьей стороны пока мозг не скажет: пошел! Он не пойдет!!!!

С четвертой можно двигать человека даже если он уже не живой. Это очень объемный вопрос!

вот, а ты осветил это очень коротко . и вообще АТФ не движет человеком, а движет некие его части в пространстве.

а человеком движет идея !  первая идея пришла к нему в самом начале, как  вопрос " идеянахожусь ? "  и тут он начал движение в поисках ответа на вопрос.  ( что движело вопросом это другая история , он видимо приешел сам и со стороны) .

и вот только после этого АТФы начали сотрудничать с миозинами  и вовлекать всех в загадочный процесс движения тела в пространстве

[Gjkmpjdfntkm]

а человеком движет идея

Да вы романтик! В смысле философ. В смысле анимист

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,сам ты анимист )))  ( я и словей то таких не знаю )

 

а так конечно же идея

 идея пожрать

идея поспать

идея размножиться

идея надавать другому в идею.

 

безидейные становятся вещами , ими движет спокойствие  , возможно даже просветление, что все что нужно само придет...

[Gjkmpjdfntkm]

безидейные становятся Овощами

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 марта 2015 - 03:54)

[Silovichok]

По зарубе,
Надо как то регламентировать количество подходов.
Потому как это могут быть в интервальном режиме серии 8 подходов с паузой 15 -20 сек , или 5 с паузой 30 сек.
А то можно и раз- два выжал и поставил и т.д.

 

когда движуха начинается ? Расчет вроде как по формуле ведется ... а смысл такого количества подходов? Лег ..начал жать ... отдых со штангой на груди возможен ... а то что такое? встал, походил ... пошел пообедал, телевизор посмотрел ... 

Да вы романтик! В смысле философ. В смысле ананимист

 

[Zoomik]

По зарубе, Надо как то регламентировать количество подходов.

У тебя есть 5 минут, в течение которых ты можешь делать все, что тебе заблагорассудится. Тут вступает в игру оптимальная для твоего тела тактика расходования ресурсов.

[T.S.ILAKOV]

Соревновательный винегрет получается.

С 75кг делал всякое(т.к. у меня это одна из соревновательных номинаций), 8ми подходные серии с паузой 15- 20 сек, 5ти подходные с паузой 30 сек, 3х подходные с паузой 90 сек.( если кто такое захочет попробовать подсказка, то , что жмется до первого отдыха на верху, умножаем на два и делим на 8 или 5 , это и будет число в каждом миниподходе +/-).
С постановкой на стойки после 1, 2,3х повторов не делал, но думаю так будет самое эффективное действие особенно у кого композиция мышц с ммв преобладает,.На соревнованиях по РЖ был атлет из Украины Александр Невмивако у него с 75 было 12пвт в темп , а далее по 1 с 3-4 сек паузой на верху( у него исключительное включение в локтях).
Для бмв скорее подойдет по 3-5пвт с паузой по 10 и более сек.
Надо попробовать.

[Железякин]

Соревновательный ЭКСПЕРИМЕНТ  получается.

  у не РЖ есть шанс отыграть что то тактически ))) маленький но есть )

[Zoomik]

Ну так что?

80% от собственного на максимальное количество раз за 5 минут. Го или не го?

[Silovichok]

Ну так что?

80% от собственного на максимальное количество раз за 5 минут. Го или не го?

 

а по правилам  РЖ уже никак? нафига время то ставить? как на видео его засекать? некорректные данные будут ...

[Железякин]

А почему нет? Лишь бы всем нравилось )))

[Silovichok]

Вот,  что придумывать то:

 

Формула коэффициента атлетизма (ФКА):   Вес штанги умножается  на кол-во повторений, получаем тоннаж.  Тоннаж делим  на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).

 

т.е. мне при весе 90 кг надо пожать штангу весом 75 кг на 50 раз тогда по таблице будет норматив КМС или 60 раз этот же вес то уже норматив МС, всё просто и элементарно. Могу файл в эксель сделать для расчета ...

Когда заруба то??  8)   Надо Апостола позвать ......

Сообщение изменено: silovichok (26 марта 2015 - 09:06)

[Железякин]

ну тоже вариант ) главное с правилами определиться .  потому как от них и нужно плясать ..

[T.S.ILAKOV]

Нормативы были устаревшие , вот правильные : http://rusgym.ru/For...b0c1a8092585a44
На соревнованиях как раз 5 мин на подход дается.

[Don VOVCHIK]

Перепост!
Лешь!
Сделайте опрос в становой тяге опрос о рубеже хвата в становой в рабочих походах!
А то, я дохлый походу))

[Zoomik]

Я не могу разобраться в правилах. Слишком сложно. Не понятно, в марафоне свои правила, в классике - свои. Не понятно, сколько подходов разрешено.

Изложите простыми словами!

Может, в зарубе упростить выполнение отдыха - разрешить возврат снаряда на стойки для отдыха?

[Silovichok]

Нормативы были устаревшие , вот правильные : http://rusgym.ru/For...b0c1a8092585a44

 

не вкуриваю эту таблицу ... можно объяснить? Допустим я вешу 90 кг .... сколько и чего мне надо пожать допустим на МС .... 

[Виктор С]

Zoomik,

Правила классического РЖ конспективно:

На подход 5 минут.

2 отдыха на груди (но без тренировки такое трудно). 

Отдых со штангой на выпрямленных руках без ограничений.

Разрешается жать в отбив, двойное движения. Зачет по выпрямленные рукам.

Варианты выполнения:http://forum.ironman.ru/russkij-zhim

 

Silovichok, в таблице указаны КА, а не повторы.

При весе 90 кг на МС нужно пожать:

75х62 (75х62/90=51)

100х38 (100х38/90=42)

125х20 (125х20/90=28)

150х14  (150х14/90=23)

[T.S.ILAKOV]

Скопировал свой текст с IRONMAN.
Сегодня приобрел Gold BenchDaddy( жимовой девайс) и сегодня же его опробовал.
Действовал осторожно , везде с запасом.
1.Жим лежа 20х25, 40х15, 60х12, 80х5, 100х3, 110х3,
BD 1 слой 130х5,
BD 2 слоя, 150х5, 170х3, 180х3, 190х3, 200х2( мог на 3-4), 210х1(мог на2), 170х10,
BD 1 слой 125х15
60х35, кровь погонять обычный жим.
Все это была прикидка/проверка, опасался, со 190 взял троих на страховку.
Доволен как слон.
Ощущения.
Оказывается эта штука не всю нагрузку снимает, грудь и трицепс работают будь здоров, забились еще на 210кг, как давно уже не забивались, также забились предплечья и даже бицепс.
Девайс помогает в слабых местах биомеханики движения, щадит локти и плечи, как и сказано в рекламе, теперь я в это верю!
Получил несколько маленьких синячков и незначительно лопнули сосуды на плечах.
Также он несколько давит в горло ( не все время), может голову поднимаю.
БУДУ РАД РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.( конечно меня интересует РЖ и кое- какие тренировки я подсмотрел у наших, и в тоже время интересно по отдыху , по силовым трен., и чтоб поменьше синяков и т.д.)
Считаю, что мои наработки в PFT мне помогли в работе с большим весом, иначе его просто трудно удерживать.
Дополнительно использовал новые лифтерски более тугие кистевые бинты.
2.Подъем гантели на бицепс одн. рукой , 1 размин., пюпитр 2х15кг х25, . 2х28,5кг х8.
3.Задняя дельта,кроссовер о.р. в сторону 1х36, 1х14.
4.Трицепс, блок, трос 1х25.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (27 марта 2015 - 11:23)

[Железякин]

Оч интересно ))). По сравнению с обычным слингом намного жесче ???

[T.S.ILAKOV]

Я слинг не пробовал, говорят чуток пожестче слинга, я здесь на сайте обзор видел от Соловьева вроде и как я понял BD удобнее.

[Железякин]

T.S.ILAKOV, с певого раза и практически проходка))), ну ты силен ))). Технику не ломало по первости ? .
А так абсолютно верно, нагрузку критическую он снимает только в срыве, а дальше сам )). А что такое пфт ? И от чего и где синяки ?

[Domus]

Ты просто монстр. Тем более если еще из с запасом. Мне такие результаты только снятся.
Gold - это полосатый? По отзывам он круче слинга, но я какой то неправильный чтоли. В мэддоге жму больше чем в BD.
Сильно близко к плечам не натягивай
Контролируй движение - очень легко может повести на живот или наоборот к лицу. Особенно на больших весах при опускании.
Тяжелые пиковые тренировки не чаще раза в 2 недели
Средние в одном слое
Трицепс и плечи или вообще не нагружай или по минимуму

[Железякин]

Domus,не хотел тебе писать , но все таки должен, все ты больше не мой герой в этом спорте )))).

Кста, а 1 и 2 слой это разные или модификация одного ?

[Domus]

Ну шо ж поделать ). Выжимает сильнейший ©

Они не сшитые. Просто один подбирается и остается один рабочий

[T.S.ILAKOV]

T.S.ILAKOV, с певого раза и практически проходка))), ну ты силен ))). Технику не ломало по первости ? . А так абсолютно верно, нагрузку критическую он снимает только в срыве, а дальше сам )). А что такое пфт ? И от чего и где синяки ?

Синяки между верхней частью трицепса и боковой дельтой сантима 2 на 0,5, и сбоку груди близко к подмышке полоска с 3см, и плечи в точечку но мало.
Вот здесь мой ответ Worker в его дневнике. http://forum.ironman...vok-worker/165/
стр 12-13 , ответ со 177 по 186
Технику не ломало, но все странно и непривычно о ногах, спине вообще не думал и приятный эффект - как огурец почти через 3 минуты после подхода.

[Железякин]

Ааа, то я картинки кот видел, там не понятно ).
Однозначно, он шире, а если еще и двуслой то и жесче.
Чем кста будет и опасен неокрепшим умам ))))

T.S.ILAKOV,T.S.ILAKOV, ну он тогда прилично жесче. У меня на красном слинге даже намеков на что то околосинячное не было )

[T.S.ILAKOV]

Domus спасибо за рекомендации.
Gold - это полосатый.


И что еще интересно , принял прот, через 20 мин захотелось опять зверски жрать, и потянуло в сон , прямо на полу в раздевалке лег бы и спал.
Сходил в сауну и там повалялся, давно так не было.

Ааа, то я картинки кот видел, там не понятно ).Однозначно, он шире, а если еще и двуслой то и жесче. Чем кста будет и опасен неокрепшим умам ))))T.S.ILAKOV,T.S.ILAKOV, ну он тогда прилично жесче. У меня на красном слинге даже намеков на что то околосинячное не было )

Полагаю синяки словил когда 170х 10 было, дольше пережимало.

[Железякин]

Ну в общем то нормально, с такими весами расход что нервный что физ оч приличный,

[T.S.ILAKOV]

Там где я Workera упомянул в ответе выше это про PFT, Power Factory Training.

BD я так полагаю дает кил 50, лучший жим был у меня 17 лет назад и я не уверен , что даже после длительной ( с полгода наверно, в 4 и 2 месяца) подготовки он мне по силам, а вот 160 -165 думаю быстро пожму, но вот так как с BD , с бухты- барахты это ни за что.