1604 ответов в этой теме

[Stas R]

Героев никто не уважает(. Запретить  бренд, побивший мировой рекорд в лице Кипчоге это З-зависть! 

https://www.eurospor...1rNtrcErzrFuYFQ

[Виктор С]

Бред повторяется.

В 60-х на каких-то стартах за бугром у Брумеля замеряли толщину стельки в шиповках - забраковали и он был вынужден прыгать в чужих.

[Stas R]

Все бегут, бегут, бегут, бегут, бегут, бегут,

бегут, бегут, бегут,

а он им светит...

Новый мировой рекорд на 5 km   установил Джошуа Чептегеи — 12:51       

Сообщение изменено: Stas R (17 февраля 2020 - 05:05)

[Arik]

Где , кроме как в этой теме, про выносливость попиздеть?)
В общем, на время карантина ,видимо, как и после него , увлекся греблей . нашел гайд по процентам и пульсу , что не совпадает с древними "нормами"
Вбил текущие никакущие 60 в покое и 190 или около того , на пике
Рабочей зоной для жиротопа и прокачки мотора дает пульс около 129+ , тогда как у качков принято 120 и ниже
Табличку приложу к сообщению. Вопрос к знатокам , насколько правильна таблица и совпадает ли с личными вашими наблюдениями по развитию дыхла, мотора и так далее

Миниатюры

• 

[Arik]

Тут еще по каллориям нюанс)
В тренажере данные не вводил , выдало 1000ккал
20км в спокойном "жиротопном" темпе 55-65% от макс пульса , на протяжении 2 часов под йох+кофеин+зеленый чай
Пульсомер (в который я вбил макс пульс, мин пульс ,вес и возраст) выдал 1200 с копейками
Воды сошло около 900гр

Кому верить по кк ?)

[ROM256]

Вроде бы всё верно выдаёт.

А какой марки пульсометр?

Мой гармин 235 примерно дает такие же показатели.

12.00 км

Расстояние

1:11:51

Время

5:59 мин/км

Средний темп

15 м

Набор высоты

703 Калории

[sergei-777]

Тут еще по каллориям нюанс)
В тренажере данные не вводил , выдало 1000ккал
20км в спокойном "жиротопном" темпе 55-65% от макс пульса , на протяжении 2 часов под йох+кофеин+зеленый чай
Пульсомер (в который я вбил макс пульс, мин пульс ,вес и возраст) выдал 1200 с копейками
Воды сошло около 900гр

Кому верить по кк ?)

В гребцы решил перейти?)

Вообще измерение энергетических параметров при работе гребца в лодке можно осуществить тремя основными способами:

1) посредством газоанализа вдыхаемого и выдыхаемого гребцом воздуха;

2) через тензометрическое снятие усилий с лопасти весла;

3) с помощью использования данных о силе сопротивления среды движению лодки.

Первые два способа довольно-таки сложны и требуют наличие специализированной аппаратуры вкупе с специалистом, её обслуживающим.

По третьему способу достаточно знать силу сопротивления, оказываемую тебе. И тогда посредством простой формулы из физики находим величину работы, полученное значение трансформируем посредством онлайн-калькулятора в килокалории.

К примеру, Fсопр.= 11 кг, дистанция 20000 метров... находим проделанную работу - 11*20000=220000 кгм. Переводим в ккал и получаем энергозатраты на такой дистанции с такой силой сопротивления (которая зависит от веса гребца и скорости) равными 515,3 ккал. Всё! 

Ну это для гребли на воде. В тренажёрах для "сухой" гребли х. з., как определить Fсопр.. Он такой параметр случайно не показывает вместе со скоростью и пройденной дистанцией?

Сообщение изменено: sergei-777 (29 апреля 2020 - 08:08)

[Arik]

В гребцы решил перейти?)
Вообще измерение энергетических параметров при работе гребца в лодке можно осуществить тремя основными способами:
1) посредством газоанализа вдыхаемого и выдыхаемого гребцом воздуха;
2) через тензометрическое снятие усилий с лопасти весла;
3) с помощью использования данных о силе сопротивления среды движению лодки.
Первые два способа довольно-таки сложны и требуют наличие специализированной аппаратуры вкупе с специалистом, её обслуживающим.
По третьему способу достаточно знать силу сопротивления, оказываемую тебе. И тогда посредством простой формулы из физики находим величину работы, полученное значение трансформируем посредством онлайн-калькулятора в килокалории.
К примеру, Fсопр.= 11 кг, дистанция 20000 метров... находим проделанную работу - 11*20000=220000 кгм. Переводим в ккал и получаем энергозатраты на такой дистанции с такой силой сопротивления (которая зависит от веса гребца и скорости) равными 515,3 ккал. Всё!
Ну это для гребли на воде. В тренажёрах для "сухой" гребли х. з., как определить Fсопр.. Он такой параметр случайно не показывает вместе со скоростью и пройденной дистанцией?

мне попадался параметр "drag factor" на котором рекомендуется грести . на спринте вот что выдало

Миниатюры

• 

[sergei-777]

мне попадался параметр "drag factor" на котором рекомендуется грести . на спринте вот что выдало

Это вроде и есть какой-то там коэффициент сопротивления, только не понятно, в чём он измеряется.

[Arik]

Это вроде и есть какой-то там коэффициент сопротивления, только не понятно, в чём он измеряется.

на самом деле, я уже учебник нашел потэтой тематике , прост сейчас цель такая, которая с учбеником плохо совпадает. Максимально растянуть мотор и максимально топить жир . в идее , это долгая и нудная работа в диапазоне 55-70% от максимума по пульсу . все как в качалке ) обьем плавно накидывать и следить за состоянием тушки

[Stas R]

Не было бы счастья, да несчастье помогло.

Вдохновился беговыми тренировками Ром256. Включил в беговой объём 10-километровые пробежки. Раньше больше 5 км не бегал за тренировку. Самое трудное отключить мозг первые 3 километра и не думать как пробежать всю дистанцию. Ближе к половине дистанции включается лёгкий драйв до 9-го километра. Ну и крайний км потерпеть уже в охотку, в финишном темпе. Третий день подряд набираю 10-ки км, 9 мая пробегу 15 км , в итоге 75км. Как завещал великий учитель Ром256)))

P.S. причёска а-ля карантин)))

[ROM256]

Красавчик!

Шумел сурово брестский лес))

[Stas R]

четвёртая 10-ка км. Дождь прекратился только после обеда, повезло. Думал в ластах бежать придётся)))

Сравнил бег без рюкзака, разницы не заметил, разве темп чуть выше можно держать. Хотя трасса после дождя - что русскому хорошо , то немцу - смерть(С)

 

Сообщение изменено: Stas R (06 мая 2020 - 07:27)

[Stas R]

https://www.facebook...95769363801585/

[sergei-777]

Бег гиревика в межсезонье...

 

[Stas R]

Бег гиревика в межсезонье...

поверю только если это показания беговой дорожки!

[Stas R]

пятая 10-ка км. Благословенны беларуские леса, без GPS легко повторить подвиг Сусанина. 

10км. в темпе 5:25 меня вполне устраивают. 100 грамм Беловежской , думаю Ром одобрит)))

 

[Виктор С]

Бег гиревика в межсезонье...

 

тренировочный бег гиревика.jpg тренировочный бег гиревика - 2.jpg

Что это за гиревик, который носиться аки сайгак 4,29 мин/км?)) 

[sergei-777]

Что это за гиревик, который носиться аки сайгак 4,29 мин/км?)) 

ЗМС Дмитрий Хвостов... это в межсезонье. В период начала специальной подготовки для сорев объём бега и дистанции значительно снижаются конечно же.

[ROM256]

У меня знакомый гиревик КМС или МС категория 55 кг

бежит 10 км в районе 38 минут, полумарафон из 1:30.

Всё просится, чтобы я его подготовил к сверхмарафону))

[sergei-777]

поверю только если это показания беговой дорожки!

Вполне возможно... уточню - напишу. Но сомневаться в беговых возможностях профиков от ГС - это моветон.))))

[Stas R]

ЗМС Дмитрий Хвостов

ого какие люди у нас на форуме)

[Stas R]

Вполне возможно... уточню - напишу. Но сомневаться в беговых возможностях профиков от ГС - это моветон.))))

не уточняй, я подумал ты свой скромный результат здесь выложил)))

[sergei-777]

У меня знакомый гиревик КМС или МС категория 55 кг
бежит 10 км в районе 38 минут, полумарафон из 1:30.
Всё просится, чтобы я его подготовил к сверхмарафону))

У Хвостова написано, что за январь вроде 500 км набегал... гири были по минимуму. 500 за месяц - это нормально?

[Stas R]

Всё просится, чтобы я его подготовил к сверхмарафону))

Если что , мы с тобой тоже друзья)))

[sergei-777]

не уточняй, я подумал ты свой скромный результат здесь выложил)))

Хорош гнать... мне до Хвостова, как Рихаду до Шварца.))

[ROM256]

У Хвостова написано, что за январь вроде 500 км набегал... гири были по минимуму. 500 за месяц - это нормально?

Это уровень продвинутого легкоатлета! 

[sergei-777]

Это уровень продвинутого легкоатлета! 

Володь, а правда, что если просто пробежать марафон без учёта времени, то это автоматом 3-й взрослый по ЛА?

[ROM256]

Да по старой классификации, по новой не помню)

[sergei-777]

У меня знакомый гиревик КМС или МС категория 55 кг
бежит 10 км в районе 38 минут, полумарафон из 1:30.
Всё просится, чтобы я его подготовил к сверхмарафону))

Это и не мудрено, ведь бег - это весомая часть их подготовки. У некоторых в последние годы гребля на концепте добавилась...