50287 ответов в этой теме

[LUCKY PUNCH]

как то странно
всю неделю не спал и хоть был раздражительный легкость была в теле

НО последние 2 дня дрых по 10 часов, добавил по пачке творога на ночь и хлебцы с арахисовым маслом утром и вечером В ДОБАВКУ к уже имеющемуся каллоражу....НО вместо ожидаемой добавки на весах и хорошего самочуствия - весы стоят на месте....то есть за 1ю неделю добавил 1 кг за вторую 0....на тренировке пульс с 180 в среднем упал до 170...но почему то пульс в покое стал вместо 60....80!!!!! и тяжесть в области сердца....
вот думаю может то защемление какое то изза того что пресс перекачал...либо сердце.....в любом случае пью аспаркам рибоксин....и наверно дам +1-2 дня отдыха.... ипать охото все шо движется

[DumbI4]

про "ипать" можно уже не говорить, все уже все поняли

[M A X I M]

и тяжесть в области сердца....

Вот и первая жертва!

С этим лучше не играться,может к врачу,чисто провериться,мало ли что,не дай Бог,конечно.

[MikeKazakov]

А если поменять местами спину и грудь?

Можно отстающую группу делать в начале.

пульс в покое стал вместо 60....80!!!!

У меня тоже, через пару дней приходит в норму, "тяжесть в области сердца" скорее психологическое.

весы стоят на месте

Не беда, что то всё равно меняется, не всегда это вес.

ипать охото все шо движется

Значит всё нормально.
Я так понимаю ещё +1кг в общюю капилку?

[MikeKazakov]

Вот и первая жертва!

Типун тебе на язык.

[M A X I M]

Цитата(M A X I M @ 23.8.2010, 21:08)
А если поменять местами спину и грудь?

Можно отстающую группу делать в начале.

Так и сделаю,спасибо большое!!!

Типун тебе на язык.

Так я шучу,ниже написл опровержение!!!

[OldBoy]

Ну почему же, близко к истине.

Ну это у кого как, у меня намерило 13% , хотя я хорошо за 20.

[LUCKY PUNCH]

У меня тоже, через пару дней приходит в норму, "тяжесть в области сердца" скорее психологическое.

надеюсь...

Я так понимаю ещё +1кг в общюю капилку?

угу

п.с.плюс у меня жара на работе +36..кондер не пашет шас так что я на обезвожке )))иначе бы вес был больше)))

Сообщение изменено: рами (23 августа 2010 - 10:24)

[tdk]

ипать охото все шо движется

форум замер

[NamelessOne]

Думаю отпишусь тут, хотя я не "тру" СМТ-шник.
Первый микроцикл. Высокоповтор просто убивает, прибавляется вес (в упражнениях) очень тяжело. Но есть небольшие внешние изменения (живот поменьше, грудные более "подрезанные" стали). Выше вот отписывались люди, не склонные к полноте. А у меня все наборот. Пузо растет только в путь. Да, вес не изменился, надеюсь, что горит жир.
А еще с отжиманиями на брусьях возникла проблема. Начал со своим весом, так и работаю, повторения не растут. Получается следующее: 10;10;5-6;2-3. И нифига - ни туда, ни сюда. Понятно что вес завышен, и совсем не 40%, но ниже скидывать некуда.
Жду начала следующего микроцикла, где повторы поменьше. Эх, не мое это - высокоповтор. Но надо!

Сообщение изменено: NamelessOne (23 августа 2010 - 10:43)

[M A X I M]

Проси,чтоб кто нибудь в последних подходах тянул верёвку,зацеплённую за ноги,тобишь помогал!

Цитата(MikeKazakov @ 23.8.2010, 21:48)
За время открытия темы, занимающимися набрано 7.1КГ мяса (3 человека)

А если я скинул (на что и расчитывал) 2 кг за 3 недели,то будете отнимать?

Сообщение изменено: M A X I M (23 августа 2010 - 10:47)

[DumbI4]

форум замер

Жду начала следующего микроцикла, где повторы поменьше. Эх, не мое это - высокоповтор. Но надо!

да! хреново когда в возможностях ограничен! держыс

[M A X I M]

Я конечно знал,что я ЖЫРный,но калькулятор насчитал аж 20 %! Работать,работать и ещё раз работать ! ! !

[NamelessOne]

А мне калькулятор 16,9% жира насчитал. Но я ему не верю. У меня больше))

[M A X I M]

Так значит он преуменьшает? Значит у меня ещё больше? О,ужас!!!

Срочно скиньте ещё один калькулятор для сравнения,а лучше два!!! Кому не лень,конечно

[tdk]

с отжиманиями на брусьях возникла проблема

привяжи жгуты к коленям или поясу, при отжиманиях наматывай свободные концы на брусья и прижимай их руками

[NamelessOne]

tdk
а какого плана жгуты лучше использовать?

[tdk]

да пофиг. в аптеке посмотри какие есть

[гость 22]

прошло 4 трени, расскажу про изменения (хоть и не значительные)
вес стоит на месте ни ушло ни пришло,
биц +1 см
талия -1,5

и еще хочу отметить, что хоть жара в Москве и спала, но все равно всю ночь сплю сырой, думаю что дело в СМТ ( перед сном какое то болезненное состояние, как будто простудился (занимаюсь рано утром), утром отличное самочувствие, выносливость в +.

по мимо СМТ добавил бассейн на следующий после трени день и + по груше постучать мин 15 )

комплекс упражнений немного изменил. точнее добавил к стандартной программе пресс в тренажере и + гиперэкстензии, вся треня занимает 40-45 мин.


зы. Майк, спасибо за программу)

Сообщение изменено: гость 22 (24 августа 2010 - 08:18)

[MikeKazakov]

А если я скинул (на что и расчитывал) 2 кг за 3 недели,то будете отнимать?

Будем плюсовать скинутый жир.

и наверно дам +1-2 дня отдыха....

Самое лучшее, там и посмотришь чё-как.

Реально шоб перестроит метаболизм
нужен не один год!

Добавь, по обычным методикам, в СМТ это происходит ЗНАЧИТЕЛЬНО быстрее, проверено.

Сообщение изменено: ARB (14 января 2011 - 01:15)

[MikeKazakov]

вес стоит на месте ни ушло ни пришло,
биц +1 см
талия -1,5

По калькулятору расчитай до и после, по проценту жира можно выислить прибавку мышечной массы.

[mambetus]

вчера первая треня 8-12. +предтренеровочный энергетический коктейль-жара=пруха нереальная! Перескочил на 25 минут с 30, при этом веса увеличил. Психологически стало значительно легче.
9320/25=372,8 (против 346 на предыдущем микроцикле). Круто, блин !

ЗЫ: каждую треню цифры кидать не буду ) просто хотелось поделиться приятным наблюдением

[devastator]

Мне интересно каааак вы после последнего подхода на бицепс еще умудряетесь этот долбаный пресс качать??? Для меня очевидно что вы не дорабатываете...
И дался вам этот пресс, он получает необходимую нагрузку от подтягиваний приседаний к примеру, его внешний вид зависит лишь от количества подкожного жира и это не мои слова, а Флекса Уиллера. Если уж так хочется его качать то лучше это делать в дни отдыха.

[chappa]

И дался вам этот пресс, он получает необходимую нагрузку от подтягиваний приседаний к примеру, его внешний вид зависит лишь от количества подкожного жира

И это говорит человек, у которого генетика позволяет его иметь не напрягаясь...

[MikeKazakov]

Круто, блин !

Круто, маладэц!

Мне интересно каааак вы после последнего подхода на бицепс еще умудряетесь этот долбаный пресс качать???

Кое-как.

[MikeKazakov]

И это говорит человек, у которого генетика позволяет его иметь не напрягаясь...

Его ВСЕ имеют, но не у всех видно.

[филин]

Из двухнедельного прироста (около 2 кг) за 4 дня с предыдущей тренировки (пришлось пропускать, до этого строго шел через день) ушло где-то 1,3 кг., причем по ощущениям, слились буквально за одну ночь (или одежда за ночь подросла). Будет меня еще так заливать?

Вернулся к 4 подходам, вторые упражнения повыслил на 2,5 кг., мощность на 18 пункта.

Майк, какое количество подходов оптимально для жиросжигания?

[MikeKazakov]

Будет меня еще так заливать?

Наврядли.

Майк, какое количество подходов оптимально для жиросжигания?

4-6 подходов.

ушло где-то 1,3 кг

Не думаю, что ушло. Я проверяю всегда в одно и тоже время и только после тренировки, потом в течении дня набираю 1-1.5 кг.

[филин]

И я в одно и то же, толко до. Ушло и ушло - не напрягает, за массой не гонюсь. Мне кажется, что все-таки вода слилась лишняя.

[vladyan]

Мне интересно каааак вы после последнего подхода на бицепс еще умудряетесь этот долбаный пресс качать???

Я ещё и икры умудряюсь качать Легко