349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Поскольку все эти коэффициенты делаются на основе анализа мировых рекордов, средневесы всегда будут в невыгодном положении - их тупо больше всего, выше конкуренция и, соответственно, уровень результатов.

Ты опять процитировал былдо?

Фифа будет недовольна 

Сообщение изменено: Олег К (15 сентября 2015 - 07:26)

[rihad]

   А кто нить подсчитал калораж Мастера на рефиде с его граммами на пол "Натса"?Это то,что спрашивал Сеньор про калораж...А мне вот интересен калораж Сеньора в среднестатистический день...Где есть пиво и вино...Сеньор-брат!Распиши диету после утром "выпил бутылку каберне"!...Без подьебона!!!

 

Кстати, про мой вчерашний рефид, вроде бы поел достаточно разного (но не чересчур, сдерживал себя умеренно и ходил достаточно), сегодня 56.4->56.6кг, талия 61.8->62.0см. Ура Дефицит продолжается. И постболи пипецные, в трапах, широчайшие, низе спины, низ пресса (скорее ниже пресса), и зад бедер т.к. последняя эффективная нагрузка на них была 10 дней назад. Спал 9 часов. Обычно 5:30-6 сплю естественным образом.

Сообщение изменено: rihad (15 сентября 2015 - 07:59)

[rihad]

Интересно а какой уилкс у меня получается при 88кг и жиме на наклонной 100кг*8раз?

 

100x8 это примерно 123x1, Уилкс 79.4. Против моих 56.6. У меня было повыше, был реальный наклонный жим 85х1 при весе 62.8кг прошлым летом, Уилкс 69.6, но тогда я занимался стандартной ЦНСной быдлопробивкой с малыми шагами, т.е. до преднакопа, и без дефицита (в ту пору я даже чуть набирал вес). А так наша с вами разница в Уилксе объясняется разницей в мясе.

[apitilez]

Сегодня мне приснился сон про Сенора, который со своей стандартной лёгкой грустью очень красочно и в подробностях рассказывал о нечисти, которая вышла из леса и отрывала людям головы.

Ты же знаешь, как истолкуют сон, в котором тебе снился мужик )))

[Kaчок]

Интересно а какой уилкс у меня получается при 88кг и жиме на наклонной 100кг*8раз?

Посчитал на калькуляторе разовый максимум, потом на калькуляторе уилкс... вышло 80.1949... наверное это о чем-то говорит.

Только вот о чем?

[AnatolyR]

хороший Уилкс у пацана

[M. Kvakin]

Посчитал на калькуляторе разовый максимум, потом на калькуляторе уилкс... вышло 80.1949... наверное это о чем-то говорит.
Только вот о чем?

Да! Кто нибудь когда нибудь расшифрует?

[aid]

И если меньше 500 мг/неделя=НАТУРАЛ!(Британские учёные!!!)

Я всегда это воспринимал именно как иронию.

[Temirbek]

Эх, мечты, мечты.

"на поддержке" - это когда приход=расход или профицит?

[aid]

Посчитал на калькуляторе разовый максимум, потом на калькуляторе уилкс... вышло 80.1949... наверное это о чем-то говорит.

Только вот о чем?

Вилкс меньше веса - не хорошо. Надо держать вилкс выше веса, Рихад идет к этому

хороший Уилкс у пацана

Рихад сказал, что это нервный рычажник.

[Kaчок]

Вилкс меньше веса - не хорошо. Надо держать вилкс выше веса

Не знал. В данный момент я его уже уменьшил до 56.5252...

[Samuel Wimes]

это сейчас ты 73?

Да.

[Игорек!]

Не знал. В данный момент я его уже уменьшил до 56.5252...

ты жестко слил тренированное мясо. Регрессировал)

[Dimik]

Да.

не желаешь срекомпозить до 54? а оттуда как попрет!!! (блокировка теста снимется)

[Kaчок]

ты жестко слил тренированное мясо.

Не-а... мясо никуда не делось... 8)

Но жать стал намного меньше в кг точно...

[Judicator]

Так мне не мужик снился, а рассказ Сенора на форуме.

может у тебя лунатизм?

встал ночью и почитал форум

[Игорек!]

Не-а... мясо никуда не делось... 8)
Но жать стал намного меньше в кг точно...

это нажорное мясо-жир и гликоналив от вейдеровских аминок. Истинное тренированное мясо ты слил. Об этом говорит укороченный уилкс. И да, это реал))

[Хиляк]

rihad,

сразу несколько вопросов в прямом эфире:

1. почему ты не форсируешь Уилкс? при весе в 56 кг ты можешь спокойно наращивать силовые показатели, работая по лифтерским %, но на дефиците в питании, учитывая твои восстановительные способности. Тогда Уилкс будет намного больше. Зачем длительное время терзать себя работой на околопредельных весах, когда можно спокойно работать в 5-6 повторениях в пределах 80-85% от 1пм? 

2. насколько твоя диета безопасна для здоровья? 56 кг при росте 170 это уже на грани добра/зла. Насколько высок риск того, что щитовидка, кишка взбунтуются против тебя и спустя определенное время тебя отбросит к 80-90 кг жиромассы курьерским поездом от съедаемого в день кусочка сухарика? 

[rihad]

Отжимания наклонные на гантелях с серным жгутом 21 раз.
Лестница в парадной из 9 ступенек - 63+12 пролетов вверх+вниз обычным темпом (до+после завтрака)

Завтрак.
Подтягивания во дворе - 32 в эффективной зоне амплитуды + 2х4 полные мио5 +1x8 мио3
Брусья 38 в эффективной зоне амплитуды +3+3+3 полные мио5
Биц молоток с серым жгутом - по 68+4x9.5 (репХсет) каждой рукой мио-репс 3 вдоха
Триц из-за головы стоя на красном жгуте - 24 правой, 21+1 мио3 левой.
Сведения синего жгута для грудных - 60+4х9.5 мио3

Приседания плавные неспешные 52 раз

 

Сегодня пост-рефид. Вес сегодня<-вчера<-2-недели-назад: 56.6<-56.4<-57.1кг, талия 62.0<-61.8<-62.4см.

Сообщение изменено: rihad (15 сентября 2015 - 10:31)

[Kaчок]

это нажорное мясо-жир и гликоналив от вейдеровских аминок.

Жира стало меньше, аминки не ел...

И да, это реал))

унреал... турнамент!

[Judicator]

rihad,

сразу несколько вопросов в прямом эфире:

1. почему ты не форсируешь Уилкс? при весе в 56 кг ты можешь спокойно наращивать силовые показатели, работая по лифтерским %, но на дефиците в питании, учитывая твои восстановительные способности. Тогда Уилкс будет намного больше. Зачем длительное время терзать себя работой на околопредельных весах, когда можно спокойно работать в 5-6 повторениях в пределах 80-85% от 1пм? 

2. насколько твоя диета безопасна для здоровья? 56 кг при росте 170 это уже на грани добра/зла. Насколько высок риск того, что щитовидка, кишка взбунтуются против тебя и спустя определенное время тебя отбросит к 80-90 кг жиромассы курьерским поездом от съедаемого в день кусочка сухарика? 

я смотрю ты много вопросов задаешь...

видимо хочешь в угол?

[ryabuji]

Приседания плавные неспешные 52 раз

 

Звучит эротично.

[rihad]

1. почему ты не форсируешь Уилкс? при весе в 56 кг ты можешь спокойно наращивать силовые показатели, работая по лифтерским %, но на дефиците в питании, учитывая твои восстановительные способности. Тогда Уилкс будет намного больше. Зачем длительное время терзать себя работой на околопредельных весах, когда можно спокойно работать в 5-6 повторениях в пределах 80-85% от 1пм?

Мне рост силы сам по себе не нужен, как описывал с наклонным жимом я уже делал это когда в прошлом году Уилкс поднял до 69 с 56.
В идеале мне нужен рост реального мяса (измеряемом ростом веса при сохранении сухости) с минимальными эффективными весами и минимальным эффективным объемом. В то же время как дань натягу я включаю в свои циклы пару "стандартных" трень 5-10ПМ (порой 1-10ПМ) и негативы (пока только в Смите).
Что значит околопредельные веса? В плане близости к отказу? Ну так это цена за сокращенный объем и высокоповтор, ничего плохого в этом нет.

2. насколько твоя диета безопасна для здоровья? 56 кг при росте 170 это уже на грани добра/зла. Насколько высок риск того, что щитовидка, кишка взбунтуются против тебя и спустя определенное время тебя отбросит к 80-90 кг жиромассы курьерским поездом от съедаемого в день кусочка сухарика?

ИМТ 18.5 (54кг) - нижняя граница нормального веса организма. Есть что-то фактическое про болезни при здоровом весе тела, а не например при ожирении?

[ryabuji]

Эротично - это сцуко 180 с паузами)))

 

Ты меня не понял.

Представь Трухину, плавно неспешно приседающую 52 раза...

Мммммм....

[razlomov]

На хуй или со штангой?

Со штангой туда, куда ты сказал.