25763 ответов в этой теме

[rihad]

ну ничего себе 

мышц полтора кило потерял ((

800гр веса - жира и неразмазанной жктшки.

 

 

А талию измерял?

Каждые 1-2 недели по юс нави, измеряю динамику рекомпоза.

[rihad]

Начало какой-то пьесы "Канон". Два раза. Перебор белых клавиш. Мощняво.

[Честер]

Начало какой-то пьесы "Канон". Два раза. Перебор белых клавиш. Мощняво.

 

хорошо уже играешь

 

вполне возможно, что на музыку уходит много энергетических ресурсов организма

и из за этого ты потерял 1.5 кг мышечной массы

[merQ]

хорошо уже играешь

 

вполне возможно, что на музыку уходит много энергетических ресурсов организма

и из за этого ты потерял 1.5 кг мышечной массы

Ресурсы организма не безграничны, надо понимать. Опасно переключаться на что-то еще, кроме бодибилдинга. Но у Рихада мастерски получается достигать успехов одновременно по многим направлениям, тут уж не поспоришь.

[swistl]

Сколько неприкрытой зависти!(((

[rihad]

merQ, на пианино играю жиром для усиления рекомпоза. Вот вчера потерял 800гр пианинового жира - разучивал новую мелодию.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:23
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:46
Приседание с гантелями 5.2x20
Подъемы на носок 13.9x30
Жим гантели стоя 12.5x25
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:16
Гриппер (фунты) 141x20 правой, 122x17 левой

Нормально, вес 67.9кг. Удержание гантели левой уже кончиками пальцев, изо всех сил. Еще 3 секунды прибавить бы, потом увеличение времени прекратится. Его заменит увеличение рабочего веса.

[Честер]

Удержание гантели левой уже кончиками пальцев, изо всех сил. Еще 3 секунды прибавить бы, потом увеличение времени прекратится. Его заменит увеличение рабочего веса.

 

а зачем делать это странное упражнение? какой от него результат-толк должен быть?

[rihad]

Честер, мясо предплечий+способность висеть на турнике столько, сколько требуется для 30 полных подтягиваний.

[rihad]

Сегодня это 3:23.

[Честер]

Честер, мясо предплечий+способность висеть на турнике столько, сколько требуется для 30 полных подтягиваний.

 

бодибилдинг предплечий!

 

они отстают у тебя и в объеме и в силе от больших мышц бицепса и трицепса? давно начали отставать? или в последние годы?

[rihad]

Честер, не отстают. Но если получится выделить какие-то мышцы - это ж круто. Вспомни какие предплечья у гиревика Берсенева.

[rihad]

Spoiler

Прекрасный солнечный день)

[terminalX]

Честер, мясо предплечий+способность висеть на турнике столько, сколько требуется для 30 полных подтягиваний.

А от самих подтягов таких эффектов не будет?

[Честер]

Честер, не отстают. Но если получится выделить какие-то мышцы - это ж круто. Вспомни какие предплечья у гиревика Берсенева.

 

бодибилдинг - спорт, где очень важны соотношения между разными мышечными группами

 

у тебя всегда была хорошо проработанная, небольшая, но очень пропорциональная мускулатура

классическое сложение, как у настоящих русских силачей - Поддубного, Вахтурова, Александрова

 

зачем сознательно формировать диспропорции, увеличивая предплечья относительно всего остального?

возможно это ошибка (

[rihad]

Честер, пропорции это то что оченивают ББ-судьи. Выделяющиеся на фоне остального руки-базуки это то что оценивает Реал. И у того и у того своя ниша, и то и то хорошо.

[rihad]

А от самих подтягов таких эффектов не будет?

Может и будет. Потратить на удержание более толстого грифа несколько минут - как увеличение объема для мяса.

[rihad]

Статья о новом исследовании о роли увеличения объема в целях гипертрофии. Статья 2017г показала, что 10+ сетов в неделю лучше, чем 5-9 сетов, и 5-9 сетов было лучше, чем <5 сетов. Однако не было отвечено выше скольких сетов делать не имеет смысла. Итак:

 

20+ sets per week resulted in:

• Significantly more triceps growth than 12-20 sets per week.
• More quad growth with 20+ sets per week than 12-20 sets per week (but the difference wasn’t statistically significant).
• Biceps growth that wasn’t meaningfully different.

 

Больше 20 сетов в неделю:

Значительно увеличили рост трицепса чем 12-20 сетов в неделю.

Больше выросли квадры чем при 12-20 сетах (но незначительно)

Рост бицепса вообще незначительно отличался.

 

 

https://www.stronger...volume-returns/

 

 

 

Выдали бы исследование достаточно ли делать 3-5 сетов в неделю чтобы рост всегда был, пусть и медленней.

[merQ]

/

Сообщение изменено: merQ (04 августа 2022 - 02:15)

[terminalX]

зачем сознательно формировать диспропорции, увеличивая предплечья относительно всего остального?
возможно это ошибка (

Да, по-моему, зря т.к. они у него уже доминируют, судя по разным фото. У меня такая же проблема, только получилось не по моей воле. Сбоку и в других ракурсах рука выглядит нормально, а стоит просто показать бицепс, получается такое.

[rihad]

terminalX, ого, блять)))

[aid]

Spoiler

Прекрасный солнечный день)
IMG_20220804_142322341.jpg IMG_20220804_115814009.jpg

а почему фото в помещении?

[aid]

Выдали бы исследование достаточно ли делать 3-5 сетов в неделю чтобы рост всегда был

 

Сколько же такое исследование должно длиться?

[oscid]

Да, по-моему, зря т.к. они у него уже доминируют, судя по разным фото. У меня такая же проблема, только получилось не по моей воле. Сбоку и в других ракурсах рука выглядит нормально, а стоит просто показать бицепс, получается такое.

Шпинат любишь?

 

[oscid]

Статья о новом исследовании о роли увеличения объема в целях гипертрофии. Статья 2017г показала, что 10+ сетов в неделю лучше, чем 5-9 сетов, и 5-9 сетов было лучше, чем <5 сетов. Однако не было отвечено выше скольких сетов делать не имеет смысла. Итак:

 

20+ sets per week resulted in:

• Significantly more triceps growth than 12-20 sets per week.
• More quad growth with 20+ sets per week than 12-20 sets per week (but the difference wasn’t statistically significant).
• Biceps growth that wasn’t meaningfully different.

 

Больше 20 сетов в неделю:

Значительно увеличили рост трицепса чем 12-20 сетов в неделю.

Больше выросли квадры чем при 12-20 сетах (но незначительно)

Рост бицепса вообще незначительно отличался.

 

 

https://www.stronger...volume-returns/

 

 

 

Выдали бы исследование достаточно ли делать 3-5 сетов в неделю чтобы рост всегда был, пусть и медленней.

Смайлик темы "9 лет не растет бицепс". 

[rihad]

а почему фото в помещении?

 
Есть и на воле))) у фонарного столба. Я слева.




 

Сколько же такое исследование должно длиться?

Делали долгое на много лет, когда проверяли связь ожирения с преждевременной смертностью, диабетом и пр. Но там формат другой, да. Трудно обеспечить комплаенс на много лет, например человек становится заложником низкообъемки или высокообъемки. Непрактично.

[terminalX]

Шпинат любишь?

Нет. Но с этим персонажем уже сравнивали на форуме.

[Честер]

Да, по-моему, зря т.к. они у него уже доминируют, судя по разным фото. У меня такая же проблема, только получилось не по моей воле. Сбоку и в других ракурсах рука выглядит нормально, а стоит просто показать бицепс, получается такое.

 

вау

ручища )

 

прикольно )

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:22
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:44
Приседание с гантелями 5.4x15
Подъемы на носок 14x30
Жим гантели стоя 12.6x25
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:17
Гриппер (фунты) 147x14 правой, 130x13 левой

Нормально, вес 67.8кг. Еще 2-3 дня и произойдет долгожданная встреча времени на 30 подтягов и удержания гантели. Интервал между началами повторов уже 6.73 сек. Можно сказать 5 секунд отдыха между повторами - полноценный 30-повторный сет, если мог бы столько висеть не отрываясь. Но пока продолжаю сокращать.

Сообщение изменено: rihad (04 августа 2022 - 05:11)

[swistl]

Да, по-моему, зря т.к. они у него уже доминируют, судя по разным фото. У меня такая же проблема, только получилось не по моей воле. Сбоку и в других ракурсах рука выглядит нормально, а стоит просто показать бицепс, получается такое.

Ничего себе ручища)))