178233 ответов в этой теме

[oscid]

Имхо из исследования другой вывод. Тощие от природы хуже набирают чем мясистые с жирком. Вот если бы учёные сначала раскормили жиром тощих а потом тренировали я бы посмотрел
Ну или Жирных засушили до 6% а потом набирали

[rihad]

Что делать с разблокировкой и прочим?
Назовем ее великая мужская ошибка видухера?

Вот кстати отличное противостояние главным образом научника и научника+практика, опирающегося на реал или по себе, или по исследованиям других.

 

Вот та статья про торможение анаболизма по мере набора жира: https://www.t-nation...ts-can-hurt-you

 

Автор же выложенной сегодня статьи считает что очень трудно наблюдать т.к. растут от всего, и лучше верить реалу.

 

"As a result, we should lean on empirical evidence whenever possible."

 

А реал таков, что сухопарые легче набирают жир при профиците, а жировки могут его не то чтобы не набрать, но даже и срекомпозить.

 

However, very lean people should accept that fat mass will probably need to increase a little bit to facilitate muscle gain, and they may need to get up to a slightly more comfortable body-fat level before lean mass gains really start to accumulate (for example, every single person under 8% body-fat at baseline had some degree of fat gain, and only one of them gained more than 1kg of fat-free mass). In contrast, people with higher baseline body-fat have a greater capability to “recomp” and are more likely to simultaneously lose a little bit of fat while gaining muscle.

[Very Fat Boy]

Кстати, я здесь может уже говорил, мне ппц нравится пение Вакарчука (Океан Эльзы). Что-то от него надо как-нить.

Дык...  ютуб в помощь. Их есть там...)

[oscid]

Надо было жирных сначала засушить в 6% а потом набирать с теми у кого сразу 6
Думаю была бы разница

[rihad]

oscid, сначала так и хотели сделать, жирные были против )

[Stas R]

Советуйте музончик под жим стоя!

[Мастадонт]

Тощие от природы хуже набирают чем мясистые с жирком.

Зато если уж набрали то все видно. Поэтому еще неизвестно где лучше. 

[rihad]

Это для подводного плавания )

[Валерочка]

Валерочка, рэпчик гут )

Реп это кал

[Stas R]

Это для подводного плавания )

попробуй наложить звуковой ряд на свои ролики. скорость видео поставь от 25% до 75%. Так то без разницы под какую музыку тебя лично мотивирует. 

[rihad]

попробуй наложить звуковой ряд на свои ролики. скорость видео поставь от 25% до 75%. Так то без разницы под какую музыку тебя лично мотивирует. 

Я на ТВ йутуп включаю, там скорость не поменяешь. Только лайки можно ставить, качество, и еще что-то. А монтажировать видео влом

[morrda]

Реп это кал

 

Чёрный кал.

[aid]

А как же былая разблокировка теста и набор чистого мяса с низких процентов жира?

 

это теперь мнение бротвы, но не Мастера. Мастер на то и мастер, что всегда найдет нужное исследование!

[rihad]

Музыка любая хорошая, не по жанрам даже может понравиться совершенно разная: от попсы до рока, от техно до рэпа до инструментальной. Единственное что вот прям совсем не по мне, это хеви метал. Чересчур агрессивно. Есть наверное хорошие вещи, но это скорее исключение, в основном не то.

[Dimik]

это теперь мнение бротвы, но не Мастера. Мастер на то и мастер, что всегда найдет нужное исследование!

Просто ученые всегда на шаг позади мастера

[Stas R]

А монтажировать видео влом

[rihad]

Dimik, вообще поразительно что когда-то могло показаться что это мое мнение. Я ж ссылки на этот t-nation приводил. Про анаболик резистанс. И все ж читая ее понимал что пережор в тренинге дает плюс. Думаю ОлдБой сможет наглядно сказать помогает ли профицит сильно выше рост-100 силовым и даже видухеровой мясности. Думаю ответ будет положительным. Да, конечно на каком-то этапе заплываешь чересчур. Но и мясней и сильней чуть становишься.

[aid]

В связи с новыми открытыми обстоятельствами планирует ли Рихад терять 4 кг, набранных с 56 до 60 кг?

[swistl]

В связи с новыми открытыми обстоятельствами планирует ли Рихад терять 4 кг, набранных с 56 до 60 кг?

А вот интересно, на модераторов действует ли игнор

[Горец67]

А вот интересно, на модераторов действует ли игнор

куюшки)))) не действует)))

[swistl]

куюшки)))) не действует)))

Э! (С))))

[rihad]

А вот интересно, на модераторов действует ли игнор

На модераторов действует переход в режим колокольчика )

[rihad]

А вот интересно, на модераторов действует ли игнор

Пропустил вопрос от глубокоуважаемого заигноренного аида.

Разумеется, если не получится дойти до 72кг с сохранением трехмерных кубов, придется остановиться раньше и отсушиться.

Однако стоит понимать что я это буду делать не ради анаболизма. Он на том этапе не пострадает. Можно стронговать и дальше. Но это не то что мне нужно. Видуха - главное. Поэтому в интересах поддержания приемлемого уровня жира и качкообразной видухи я просушу 4кг в течение 10 недель. Плавно, мягко, нежно. К тому же очень интересно посушиться по этому режиму с уменьшением только гороха. Посмотреть насколько смогу сохранить быдлосиловые жима стоя когда резких колебаний веса не будет. По -100гр каждые 1-2 дня. Так чтобы за 7 дней не более -400.

[Pandora]

На модераторов действует переход в режим колокольчика )

спрошу админа можно ли отключить тебе колокольчик)

[rihad]

Pandora, еще спроси можно ли отключить тебе супервайзерские права - наверняка есть функция.

[yarema]

Pandora, еще спроси можно ли отключить тебе супервайзерские права - наверняка есть функция.

Boom! Roasted)

[Pandora]

Pandora, еще спроси можно ли отключить тебе супервайзерские права - наверняка есть функция.

и останется без профитролей(((

[Dimik]

Pandora, еще спроси можно ли отключить тебе супервайзерские права - наверняка есть функция.

Такая функция есть - коллективное письмо при большом количестве присоединившихся

[Don VOVCHIK]

В связи с новыми открытыми обстоятельствами планирует ли Рихад терять 4 кг, набранных с 56 до 60 кг?

зачем?

[rihad]

Don VOVCHIK, не пропускать же реал ) Сушиться всегда интересно. Вообще видухинг интересный спорт. По мере набора (до определенного предела, для меня это ~рост-99) неухудшаешься, становишься мясней, качкообразней, а на сушке каждый день улучшаешься. Тот случай когда и так и так хорошо.