178233 ответов в этой теме

[Hosen44]

второе противоречит первому. Пропьет же. Лучше купить новый пушистый коврик, а на сэкономленные деньги затариться бухлом и игрушками.

Так ее небось теперь на шару поят. Использует активы.

[oscid]

Ключевой вопрос - кто его начал и была ли причина. Подсказываю ответ: начала не Надя, а причины не было.

Какая разница как звали Гаврилу Принципа если потом миллионы сдохли

[rihad]

Ты прям как Рихад))

Не, есть такая фраза: "если ты со свиньей плескаешься в луже, то окружающим не видно между вами разницы". В том плане, что оба делают примерно то же самое. Здесь же мы как будто в судебном разбирательстве пытаемся доказать кто на самом деле свинья, а кто человек.

[V8 Twinturbo]

Здесь же мы как будто в судебном разбирательстве

 

Скорее, как умалишенный в дурке.

[rihad]

Советуйте музончик под жим стоя!

[r0mjk3]

rihad,

[r0mjk3]

[rihad]

r0mjk3, ты шутишь? ))))

[terminalX]

[Мастадонт]

Советуйте музончик под жим стоя!

[rihad]

Поздно! Сам выбрал! Урра! Жим стоя лежа 32х3! Рекорд!!! И это еще не в форме. Надо наверстывать. Прошу простить рванину ) Дня 3 назад разорвалась под действием гипертрофии )

 VID_20210228_105129922_428x240.mp4    5,84Мб

[rihad]

В первом повторе двойное движение, куй с ним, я щас не в форме, восстанавливаюсь.

[rihad]

Все ж недостает подтягов и брусьев, укрепляющих все туловище, и даже без них работы над левой частью туловища. Но это все временно, с завтрашнего дня уже понемножку буду возвращать нагрузку.

[MrCherdak]

Прошу простить рванину )

пузо выпипает из под футболки. Имхо пора прекращать обмяснение. И техника жима уже совсем говно

[rihad]

MrCherdak, это не пузо, а строение! Техника мощнявая и сверхмужская. Для красивой есть 5кг )

[Мастадонт]

пузо выпипает из под футболки. Имхо пора прекращать обмяснение. И техника жима уже совсем говно

Она была говно еще на 28кг. Я удивлен что его не сломало до сих пор

[Мастадонт]

Все ж недостает подтягов и брусьев, укрепляющих все туловище, и даже без них работы над левой частью туловища. Но это все временно, с завтрашнего дня уже понемножку буду возвращать нагрузку.

Ноги делай. Ветки совсем.

[rihad]

Она была говно еще на 28кг. Я удивлен что его не сломало до сих пор

Там нечему уже ломаться ) Всего 4кг осталось набрать до 36х1, и по весу 3кг до 72. Думаю смогу при том весе. Вообще максимально возможный вес 38.7кг. Это вес двух гантелей, минус вес одного грифа 1.4кг - его неудобно привязывать, и плюс 100гр ремень )

[rihad]

неплохая статья о том следует ли сушиться перед набором. Существующее мнение бротвы на этот счет - когда слишком жирный, то и чувствительность к инсулину снижается, поэтому наберешь меньше мяса и больше жира. Поэтому типа лучше начать набор с сечнявых 56кг.

 

Однако Реал считает по другому.

 

Stodden et al categorized college football players into three groups: “skill” (generally lower body-fat percentages), “linemen” (generally higher body-fat percentages), and “big skill” (typically in-between). In the first year of their training after joining the team, the skill group (6.95% body-fat at baseline) gained 3.2kg of lean mass, the big skill group (11.6% body-fat at baseline) gained 3.2kg of lean mass, and the linemen group (21.1% body-fat at baseline) gained 4.6kg of lean mass. Notably, the three groups gained 3.14, 2.50, and 3.12kg of total weight over the year. So, the big skill group gained the same lean mass as the skill group while losing more fat mass in the process, and the linemen (who started with the highest body-fat percentage, by a comfortable margin) gained the most lean mass of all while simultaneously losing more fat mass than the other groups.

 

https://www.stronger...e.com/p-ratios/

 

В исследовании студенты, игроки в американский футбол были поделены на 3 группы - видухеры (6.95% жыра), люди на восстановлении веса (11.6%), и стронги (21.1%). За первый год тренировок видухеры набрали 3.2кг мяса, 11%-вики набрали тоже 3.2кг, а стронги - целых 4.6кг, и при этом срекомпознули больше жира вдобавок (добавили всего 3.12кг веса).

 

 

Основываясь на исследованиях автор статьи считает, что сушка перед набором не улучшает p-ratio:

 

"Don’t get me wrong – there are plenty of good reasons for lifters to cut before a future bulk, but improving their p-ratio isn’t one of them.".

 

 

Так что продолжаем омясняться до 72кг или нехуже )

Сообщение изменено: rihad (28 февраля 2021 - 02:57)

[Dimik]

неплохая статья о том следует ли сушиться перед набором. Существующее мнение бротвы на этот счет - когда слишком жирный, то и чувствительность к инсулину снижается, поэтому наберешь меньше мяса и больше жира. Поэтому типа лучше начать набор с сечнявых 56кг.
 
Однако Реал считает по другому.

 

 
https://www.stronger...e.com/p-ratios/
 
В исследовании студенты, игроки в американский футбол были поделены на 3 группы - видухеры (6.95% жыра), люди на восстановлении веса (11.6%), и стронги (21.1%). За первый год тренировок видухеры набрали 3.2кг мяса, 11%-вики набрали тоже 3.2кг, а стронги - целых 4.6кг, и при этом срекомпознули больше жира вдобавок (добавили всего 3.12кг веса).
 
 
Основываясь на исследованиях автор статьи считает, что сушка перед набором не улучшает p-ratio:
 
"Don’t get me wrong – there are plenty of good reasons for lifters to cut before a future bulk, but improving their p-ratio isn’t one of them.".
 
 
Так что продолжаем омясняться до 72кг или нехуже )

А как же былая разблокировка теста и набор чистого мяса с низких процентов жира?

[Валерочка]

Советуйте музончик под жим стоя!

Сообщение изменено: Валерочка (28 февраля 2021 - 03:20)

[Валерочка]

[rihad]

Dimik, наука - шаткая и зыбкая почва, постоянно развивается, пытаясь объяснить реал. Если тренирующийся на 12% жира начнет набирать до 21%, определенно мяса будет больше. Даже чем на 20%. Это я всегда знал. Далее - полностью или частично это мясо классифицируется либо как пережорное, даром не нужное и имеющее ноль ценности - если Уилкс/аллометрик не сдвинулись, либо как тренированное - если показатель вырос. Как у меня с жимом стоя 7 лет назад и в эти дни (1.92 против 2.02).

Сообщение изменено: rihad (28 февраля 2021 - 03:26)

[rihad]

Валерочка, рэпчик гут )

[rihad]

Кстати, я здесь может уже говорил, мне ппц нравится пение Вакарчука (Океан Эльзы). Что-то от него надо как-нить.

[Dimik]

Dimik, наука - шаткая и зыбкая почва, постоянно развивается, пытаясь объяснить реал.

Что делать с разблокировкой и прочим?
Назовем ее великая мужская ошибка видухера?