103732 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Но почему-то почти вме птшут о падении силовых на дефиците. А у меня они сохранились. Из чего делаю вывод, что я спрогрессировал. 140х12 при с. в. 100 кг., и 150х9 при с. в. 83 кг. немного разные вещи, хоть и 1ПМ один и тот-же?

нейтрона интересует не как продолжать жать 80 , но весить меньше. он хочет жать больше. в кг. и на дефиците он больше не пожмет. ему нечего сохранять, ему прибавлять надо. 

а уши у него со времен пережора. 

есть возражения по тому что я сказал именно в этом посту?

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 октября 2019 - 10:49)

[phaze]

Но почему-то почти вме птшут о падении силовых на дефиците. А у меня они сохранились. Из чего делаю вывод, что я спрогрессировал. 140х12 при с. в. 100 кг., и 150х9 при с. в. 83 кг. немного разные вещи, хоть и 1ПМ один и тот-же?

Ну так ты сделай проходочку в привычном упражнении. Увидишь, что все слетит к куям собачьим.

Сообщение изменено: phaze (31 октября 2019 - 10:48)

[Sasho]

 Из чего делаю вывод, что я спрогрессировал.

ты спрогрессировал.  люди просто судят по себе, у них не получается, значит невозможно.

[Anatolii]

Но почему-то почти вме птшут о падении силовых на дефиците. А у меня они сохранились. Из чего делаю вывод, что я спрогрессировал. 140х12 при с. в. 100 кг., и 150х9 при с. в. 83 кг. немного разные вещи, хоть и 1ПМ один и тот-же?

 

В жиме сравни или в приседе в диапазоне 1-6 повторов. Многоповторная становая вообще не показатель силы и не корректна для сравнения, слишком много меняют вариации исполнения.  

Сообщение изменено: Anatolii (31 октября 2019 - 10:54)

[Anatolii]

ты спрогрессировал.  люди просто судят по себе, у них не получается, значит невозможно.

Ну, так-то и я "спрогрессировал" на сушке. Только я это прогрессом не считаю)

[Sasho]

Ну, так-то и я "спрогрессировал" на сушке. Только я это прогрессом не считаю)

подробнее в чем спрогрессировал?

[Anatolii]

подробнее в чем спрогрессировал?

В силовых)

[Grillmaster]

И кто автор этих закономерностей?

Бл.... ть!!!!! Я старался сейчас цитаты вчерашние и сегодняшние копировал в ответ на твой вопрос, и они разом все пропали. Их там штук 10 было. Извини, но я по-новой это не буду делать...

[Grillmaster]

нейтрона интересует не как продолжать жать 80 , но весить меньше. он хочет жать больше. в кг. и на дефиците он больше не пожмет. ему нечего сохранять, ему прибавлять надо.
а уши у него со времен пережора.
есть возражения по тому что я сказал именно в этом посту?

Он пацан молодой. Почему-бы и нет? В смысле растить силовые в дефиците. Особенно на новичковом уровне. Тут, если не ошибаюсь, стажные атлеты умудрялись на дефиците при немалых рабочих весах не терять силовые.

[Grillmaster]

Ну так ты сделай проходочку в привычном упражнении. Увидишь, что все слетит к куям собачьим.

Нифига не понял. Тянул на передоре при 100 кг 140х12. Во время диеты в дефиците на нуле углей при весе 83 тянул 150х9. Какая проходочка в привычном упражнении?))))

[sandwolf77]

Он пацан молодой. Почему-бы и нет? В смысле растить силовые в дефиците. Особенно на новичковом уровне. Тут, если не ошибаюсь, стажные атлеты умудрялись на дефиците при немалых рабочих весах не терять силовые.

удерживать и растить - вообще не одно и то же.

ок. с твоей точки зрения нейтрону есть смысл растить жим на дефиците, считаю что это неэффективно ни нужен баланс. мнения озвучены. 

[Grillmaster]

В жиме сравни или в приседе в диапазоне 1-6 повторов. Многоповторная становая вообще не показатель силы и не корректна для сравнения, слишком много меняют вариации исполнения.

Ну хорошо) Оказывается в дефиците ещё и веса в многоповторке растут))))

[phaze]

Grillmaster, не растут. Ты кстати и не привёл пример их роста.
Ты кстати можешь доказать себе обратное, сделав проходку, как я и писал выше.

[phaze]

Нифига не понял. Тянул на передоре при 100 кг 140х12. Во время диеты в дефиците на нуле углей при весе 83 тянул 150х9. Какая проходочка в привычном упражнении?))))

Дядя Толя написал. Возьми присед или жим, сделай малоповторный подход до отказа и замерь сколько проебешь после диеты.


Я тоже почему то в становой на двух диетах «прогрессировал». Только почему то в других упражнениях, где изначально с максимальными весами заходил я результат терял. Это тебе на подумать.

Сообщение изменено: phaze (31 октября 2019 - 11:20)

[neitron]

уши от пережора да

фотке больше месяца...

завтра 1-ый день нового месяца-будут замеры и буду снова фоткаться сегодня делал проходку

80 пожал...мог бы, вероятнее всего и 2-ой раз пожать, а может и 3-ий, но не стал

надел 2 блина по 2,5 и 85 не зашли

присед делал глубокий 100 на 5...мог бы еще разок

110 тоже сделал, но только до паралели...решил что буду приседать теперь до конца, правда колено правое цокает, а раз буду приседать до конца, то и проходку только до конца делал

остальные упражнения делал по фуллбади

верхняя тяга 81

сгибания ног, лежа на животе 68

жим ногами 170...честно, мог еще, просто после приседа

протяжка 32,5 широким, 42,5 узким...делал крайне медленно, что б исключить рывок и не задействовать спину

как-то так

за едой прям не смотрел особо

но на дефиците точно не был

жрал когда хотелось, практически, только что б попадать в весовую

единственное, возможно, не следил за белком и жирами

прогрессировал, когда отдохнувшим приходил в зал

потом почувствовал, что и однохнувшим в каких-то движениях не идет

не знаю уж, был ли на профиците или дефиците-статистики не вел

 

но самое главное тут не это

какие нормальные показатели для любителя не химика в золотой тройке

для веса 80-85

наверняка что-то типо жим 120

присед 150

становая 180

 

это нормальный результат, я думаю, ну или около того

и это достигается безо всяких диет и программ

поправьте, если не прав

[Grillmaster]

ок. с твоей точки зрения нейтрону есть смысл растить жим на дефиците

Да почему на дефиците-то? Потому, что считалка так сказала? А почему тогда я при весе 78-80 кг в возрасте 47 лет внатураху без кардио при 12% жира досушивался до почти 10% жира на калорийности 2300-2400 калорий?))) А многие юноши здесь на 1800 к сидят в плато?
У чувака сейчас калорийность поддержки, ну может чутка дефицит есть. Но при его силовых нынешних на такой калорийности расти ИМХО реально. У него ведь ПЖТ не овер 150 в рабочем весе...

[phaze]

Grillmaster, потому что у него вес падает?

[Grillmaster]

Grillmaster, не растут. Ты кстати и не привёл пример их роста.
Ты кстати можешь доказать себе обратное, сделав проходку, как я и писал выше.

Как я могу доказать то, что было 6 лет назад?) Я был новичок с менее, чем один год стажем, и растил, ну х... с ним, сохранял силовые на дефиците калорий.

[phaze]

Grillmaster, это можно и сейчас сделать. Зато и переосмыслишь, что ты там «сохранял» и сохранял ли.

[Grillmaster]

Дядя Толя написал. Возьми присед или жим, сделай малоповторный подход до отказа и замерь сколько проебешь после диеты.

Попробую, но я уже давно не работаю на силу. Ты-же знаешь наверное. Хотя ради хохмы можно попробовать нарастить в каком-либо из движений разовый максимум во время диеты)

[Grillmaster]

Grillmaster, потому что у него вес падает?

Да что у него там упало? Вода слилась от малоуглеводки и жкт прочистился?

[Grillmaster]

Grillmaster, это можно и сейчас сделать. Зато и переосмыслишь, что ты там «сохранял» и сохранял ли.

Ну вот ради хохмы мой жим сейчас 100х1. И то не факт))))) Можнл попробовать пожать к лету, не знаю, 110 там...

[sandwolf77]

Попробую, но я уже давно не работаю на силу. Ты-же знаешь наверное. Хотя ради хохмы можно попробовать нарастить в каком-либо из движений разовый максимум во время диеты)

давай. только делай несколько замеров. чтобы динамика была видна. раз в пару месяцев. 

[phaze]

Да что у него там упало? Вода слилась от малоуглеводки и жкт прочистился?

Вес. Как и бывает на дефиците.

[Grillmaster]

Вес. Как и бывает на дефиците.

Гавно и вода в первые недели не в счёт имхо.

[Grillmaster]

давай. только делай несколько замеров. чтобы динамика была видна. раз в пару месяцев.

Приседать и тянуть не хочу на результат. Могу попробовать жим лёжа.
Что мерить? Ногу, грудь, плечо, живот?

[Anatolii]

Ну хорошо) Оказывается в дефиците ещё и веса в многоповторке растут))))

Я так сказал? Тогда понятно, что у тебя за цитаты) Ты вкладываешь свой смысл в чужие слова и потом яростно ниспровергаешь))

[sandwolf77]

Приседать и тянуть не хочу на результат. Могу попробовать жим лёжа. Что мерить? Ногу, грудь, плечо, живот?

жим мерять. проходкой. и вес собственный. как бы достаточно.

[phaze]

Гавно и вода в первые недели не в счёт имхо.

В первые недели _дефицита_? То то и оно.

[Grillmaster]

Я так сказал? Тогда понятно, что у тебя за цитаты) Ты вкладываешь свой смысл в чужие слова и потом яростно ниспровергаешь))

Нуянезнаю.... :

Многоповторная становая вообще не показатель силы и не корректна для сравнения

Людей послушать, так они и лишнего шагу в дефиците сделать не могут....