14616 ответов в этой теме

[oscid]

По видео скорее "1", но учитывая трясущиеся локти, возможно "2" (только сам атлет знает точно).

Скорость 0.21 в МТ RPE8.9

Сообщение изменено: oscid (01 марта 2024 - 06:50)

[Dlor]

[Dlor]

И на десерт - RPE 11

 

Spoiler

Сообщение изменено: Dlor (01 марта 2024 - 08:04)

[IDKFA]

Да не, это уже 12.
Вот rpe 11

[Dlor]

Да не, это уже 12. Вот rpe 11

А это сколько тогда?

Spoiler

Сообщение изменено: Dlor (01 марта 2024 - 08:15)

[IDKFA]

Ну это самый заурядный рабочий подход, где-то 7-8 по классификации Кубика-Штроссена.
По идее ещë повтора два надо

[OldBoy]

Вот rpe 11

3 мертвых точки за один повтор ))

 

[Stas R]

3 мертвых точки за один повтор ))

если за ориентир взять рисунок на заднем плане, кажется что были опуски. По плечам заметно. Но я не специалист, возможно ошибаюсь.

Сообщение изменено: Stas R (01 марта 2024 - 09:18)

[ole]

ЗОЖ)

[OldBoy]

если за ориентир взять рисунок на заднем плане, кажется что были опуски. По плечам заметно. Но я не специалист, возможно ошибаюсь.

Это стронговская тяга, там можно.

[beylbom]

Это стронговская тяга, там можно.

 

Да так и надо. Параллель с ТА, где хоть чо делай, хоть поворачивайся на 180 градусов, зафиксировал и ок.

Ю. Белкин говорил что ему в штатах как-то тягу не засчитали просто потому, что он отпрыгнул чуть назад, дабы случайно не приземлить штангу на стопы, и он её не отпускал. Полное гавно канеш

[Валерочка]

Да так и надо. Параллель с ТА, где хоть чо делай, хоть поворачивайся на 180 градусов, зафиксировал и ок.
Ю. Белкин говорил что ему в штатах как-то тягу не засчитали просто потому, что он отпрыгнул чуть назад, дабы случайно не приземлить штангу на стопы, и он её не отпускал. Полное гавно канеш

Двойное движение в ТА тоже нельзя. Касаться пола чем-то, кроме подошвы нельзя, рукой бедра (дополнительные точки опоры, короче). Дожим нельзя.
Но то что в ПЛ правил больше это да. Сами движения такие просто. Иногда, конечно, до абсурда - нельзя коснуться грудью грифа перед снятием со стоек в приседаниях (в какой-то федерации есть такое).

Сообщение изменено: Валерочка (02 марта 2024 - 10:21)

[aid]

Да так и надо. Параллель с ТА, где хоть чо делай, хоть поворачивайся на 180 градусов, зафиксировал и ок.

В ТА очень много чего нельзя. Тот же дожим после выталкивания.

[Валерочка]

Любой вид спорта это по сути набор правил. Все остальное уже из них вытекает.

[Валерочка]

RPE9 - 1 повтор в запасе максимум. RPE8 - 2 ))

ну или по простому, степень красноты морды в баллах от 1 до 10. 10 - алая ))

Я, кстати, тоже до конца не оддупляю смысл RPE. Можно делать сингл 95%, скажем, без возможности второго повторения и это рпе 9 будет? А если речь о 20пм, допустим, то 19 тоже рпе 9? Или это только для десятиповторки шкала? Ну, судя по всему, не только десяти повторений.
Ну, то есть что 95%, что 100 это будет рпе 10, получается? Если ещё раз не можешь при любом протоколе, то 10? Или это просто цифровизация ощущений тяжести?

Сообщение изменено: Валерочка (02 марта 2024 - 10:38)

[IDKFA]

Я, кстати, тоже до конца не оддупляю смысл RPE. Можно делать сингл 95%, скажем, без возможности второго повторения и это рпе 9 будет? А если речь о 20пм, допустим, то 19 тоже рпе 9? Или это только для десятиповторки шкала?

Как ни странно, RPE придумали для лифтëров, а не для качков, как альтернативу ОИ. Так что по авторской задумке это лифтëрские подходы, явно не 20 и даже вряд ли 10.
Почему понадобилась альтернатива? Да потому что ОИ - срань, посчитанная от неактуального, а то и высосанного из пальца максимума.
По мне, конечно, "примерно за повтор-два до технического отказа" звучит понятнее, чем [email protected], но это уже дело вкуса.

[Валерочка]

Как ни странно, RPE придумали для лифтëров, а не для качков, как альтернативу ОИ. Так что по авторской задумке это лифтëрские подходы, явно не 20 и даже вряд ли 10.
Почему понадобилась альтернатива? Да потому что ОИ - срань, посчитанная от неактуального, а то и высосанного из пальца максимума.
По мне, конечно, "примерно за повтор-два до технического отказа" звучит понятнее, чем [email protected], но это уже дело вкуса.

Ну, вот я и говорю. Тяжёлый сингл как оценить? Два раза , допустим, человек не присядет 190 кг, но 200*1 - его реальный максимум. 190 тогда будет рпе10 и 200 тоже10? Но 190 он, допустим, в нескольких подходах может синглить, часто делать такой сингл и т д. А 200 это уже реально красномордый вес на грани с пиздецом.

Сообщение изменено: Валерочка (02 марта 2024 - 10:47)

[IDKFA]

190 тогда будет рпе10 и 200 тоже10?

Ну, скорее, 190 будет rpe 9.5. Т.е. типа второй раз не присядет, но всë же не в упор.

[oscid]

Ну, вот я и говорю. Тяжёлый сингл как оценить? Два раза , допустим, человек не присядет 190 кг, но 200*1 - его реальный максимум. 190 тогда будет рпе10 и 200 тоже10? Но 190 он, допустим, в нескольких подходах может синглить, часто делать такой сингл и т д. А 200 это уже реально красномордый вес на грани с пиздецом.

Да легко. Дробные. 9.5. 8.5 - 1 точно, второй хз

[Валерочка]

Ну, скорее, 190 будет rpe 9.5. Т.е. типа второй раз не присядет, но всë же не в упор.

Тады на 100 шкалу) по факту то огромная разница по нагрузке.

[Валерочка]

Да и лёгкую нагрузку как оценивать непонятно. Вот на 3 мне было или на 4?

[oscid]

Да и лёгкую нагрузку как оценивать непонятно. Вот на 3 мне было или на 4?

На легкую всем насрать. Все что меньше RPE6 - залупа )

[IDKFA]

Вобще я с трудом представляю, чем именно RPE может помочь в планировании тренировочного процесса.
Ну, допустим, я планирую тяжëлую тренировку. Поднять 3*3 с RPE 9.1...9.5.
И как я это должен сделать?
Подкрасться к рабочему весу с туевой хучей подходов, повышая, пока не случится 9.1? Так к этому моменту домой пока идти будет.
Ну допустим не сильно ушатался. "Первый" подход уже сделан на 9.1, второй на 9.5. Третий явно не вытяну на три раза. И что дальше? Сделать на два, снизить вес? А может, заново переподобрать?
Есть ещë вариант "сделать или не мужик".

Имхо, лишняя сущность, ничего не дающая в плане планирования и контроля тренировок.

Но даже такая сильно лучше ОИ.

[oscid]

Вобще я с трудом представляю, чем именно RPE может помочь в планировании тренировочного процесса.
Ну, допустим, я планирую тяжëлую тренировку. Поднять 3*3 с RPE 9.1...9.5.
И как я это должен сделать?
Подкрасться к рабочему весу с туевой хучей подходов, повышая, пока не случится 9.1? Так к этому моменту домой пока идти будет.
Ну допустим не сильно ушатался. "Первый" подход уже сделан на 9.1, второй на 9.5. Третий явно не вытяну на три раза. И что дальше? Сделать на два, снизить вес? А может, заново переподобрать?
Есть ещë вариант "сделать или не мужик".

Имхо, лишняя сущность, ничего не дающая в плане планирования и контроля тренировок.

Но даже такая сильно лучше ОИ.

У Ташерера так. Подводишься пока не выйдет сингл @8, скидываешь х кило и жмешь 3х3, пишешь факт РПЕ

Опять же смотришь динамику. Расти весь может 3-4 тренировки в нужном диапазоне. Дальше смысла нет ломить.

Ну это так сильно коряво и на пальцах.

[Валерочка]

По-моему, разницы с ОИ нет никакой. Если ОИ это реальный текущий 1пм (который на практике не установить точно никак).
В прогах процентных то это расчёт на долгосрок, исходя из вводного, что в теории может быть весьма рабочим методом на самом деле, если человек адекватный,техничный и т д. Там проблемка только в том как это сочетается с тем, что занимается живой человек, а не конь в вакууме.

[Валерочка]

На легкую всем насрать. Все что меньше RPE6 - залупа )

Так, по-моему, только 8-10 смысл имеют. Типа 8 очень четкий подход с явным запасом, когда вес уже существенный, 9 - тяжёлый, но четкий, и вроде запас есть, а 10 - превозмогание с помощью веры в Императора.
1-5 это уже не лифтерский тренинг, а 6-7 хз чем будут отличаться.
Ну и запас на 1-2 повторение при подходе на 8 или на 2 это ж совсем разное. Хотя как гугл сказал это именно шкала ощущений, а не запаса по повторениям.

Сообщение изменено: Валерочка (02 марта 2024 - 11:25)

[aid]

Но даже такая сильно лучше ОИ

 

Что такое ОИ? По контексту процентовка, но не понимаю, как расшифровывается.

[IDKFA]

У Ташерера так. Подводишься пока не выйдет сингл @8

Это само по себе нудно, тягостно и нервно.

Как пример куда проще: пришëл, после разминки поставил вес, который запланировал месяц назад.
Тяжëлая: сделал скажем пять подходов с уверенными и техничными повторами. И пофиг, что повторы будут разные.
Лëгкая: повторил повторы и подходы тяжëлой, но на 20 кг легче.
Ну например

[IDKFA]

Что такое ОИ? По контексту процентовка, но не понимаю, как расшифровывается.

Относительная Интенсианость. Да, процент от максимума (какого-то)

[oscid]

Так, по-моему, только 8-10 смысл имеют. Типа 8 очень четкий подход с явным запасом, когда вес уже существенный, 9 - тяжёлый, но четкий, и вроде запас есть, а 10 - превозмогание с помощью веры в Императора.
1-5 это уже не лифтерский тренинг, а 6-7 хз чем будут отличаться.
Ну и запас на 1-2 повторение при подходе на 8 или на 2 это ж совсем разное. Хотя как гугл сказал это именно шкала ощущений, а не запаса по повторениям.

6-7 легкая. 3- ПМ легкими не будут в принципе