29771 ответов в этой теме

[Виктор С]

На одну или на разные МГ?

На все основные. Сокращенная ФБТ. 6 упражнений.

http://forum.steelfa...=1#entry1330906

[MikeKazakov]

Виктор С, я не об этом писал. Имеется в виду выполнение подходов на скорость,  по секундомеру,  с  лёгким весом,  после силового подхода. 

[Спо]

Господа я уже 10 дней прочесываю форум, столько всего написано что простому смертному хоть вешайся!!! Очень много ненужной информации для новичков....... все сразу хрен с маслом запомнишь!!! написано не по порядку в все в перемешку.... Новичек который заходит сюда он ищет как первое время приноровится, а тут промывание мозгов!!! мне 44 года 92кг 183см строение спортивное, тоисть основа есть, не хочу не набора массы, не сушки, и приема спорт питания!!! Моя цель похудеть на 10 кг подтянутся, придать форму торсу, убрать небольшой животик и боковые отложения!!! Буду очень благодарен если мне напишут программу на первое время, с чего начать, сколько подходов повторений, и какие упражнения делать? На счет диеты... какие продукты исключить и какие добавить в питание!!! фанатично есть на весах, добавлять разные спортдобавки не хочу, есть буду все но понемногу! P.S Нагрузку на правую ногу нежелательно.... могу отблагодарить чисто символически, если что пишите в личку!

[Виктор С]

Спартак, ты вроде бы моложе меня, но тоже уже тормозишь

5 января направление давали.

Мне не лень повторить подробнее и по пунктам:

 Моя цель похудеть на 10 кг подтянутся, придать форму торсу, убрать небольшой животик и боковые отложения

Вчера поступил свежак - таблица расчета питания http://forum.steelfa...entry1057892623

Скачивай, и считай сколько нужно есть при разном образе жизни.

На счет диеты... какие продукты исключить и какие добавить в питание

Ничего не надо исключать, но надо нормировать в соответствии с требуемой калорийностью.

Прошу как коллегу, прочитай http://forum.steelfa...entry1057383721

Буду очень благодарен если мне напишут программу на первое время, с чего начать, сколько подходов повторений, и какие упражнения делать? 

http://forum.steelfa...entry1057426504

Автор ведет тему, но он не терпит лентяев и болтунов.

[Спо]

Виктор С, спасибо Братанн!!!

[Горец67]

Спо,профиль заполни до конца

[Горец67]

http://fitness-pro.r...nogo-rosta.html  - интересная статья

Сообщение изменено: sasha1967 (06 февраля 2017 - 10:24)

[Александр Черепанов]

http://fitness-pro.r...nogo-rosta.html  - интересная статья

Статья как статья, очередная компиляция тысячу раз пережеванного материала. Что нового для читателей сказано в ней?

Сообщение изменено: Александр Черепанов (06 февраля 2017 - 02:51)

[Anatolii]

Статья как статья, очередная компиляция тысячу раз пережеванного материала. Что нового для читателей сказано в ней?

Ничего. Преимущество - мало букв)

[Горец67]

Статья как статья, очередная компиляция тысячу раз пережеванного материала. Что нового для читателей сказано в ней?

для вас да. для многих кратко описаны основные принципы. может кому будет полезно.

[Александр Черепанов]

для вас да. для многих кратко описаны основные принципы. может кому будет полезно.

 

Ну да, галопом по Европам. Вот именно что кратко, а следовательно неискушенный читатель как ничего не понимал в процессах, так и останется при своих. 

Уже не один раз писал и озвучивал свое скромное мнение... Очень многим мешает прогрессировать излишняя наукообразность получаемая как пища для мозга. Все много и много проще. А как качались во времена СССР, гонимые властьимущими, по подвалам? Просто брали железо в руки и работали. 

А сейчас ищут волшебные пилюли, чудо-методики, хитровыделанные тренажеры, один спортпит для жопы, другой для рук и т.д.

Будьте вы проще и все у вас получится. Тренируйтесь и воздастся.

[Горец67]

Сообщение изменено: sasha1967 (06 февраля 2017 - 05:49)

[Горец67]

Ну да, галопом по Европам. Вот именно что кратко, а следовательно неискушенный читатель как ничего не понимал в процессах, так и останется при своих. 

Уже не один раз писал и озвучивал свое скромное мнение... Очень многим мешает прогрессировать излишняя наукообразность получаемая как пища для мозга. Все много и много проще. А как качались во времена СССР, гонимые властьимущими, по подвалам? Просто брали железо в руки и работали. 

А сейчас ищут волшебные пилюли, чудо-методики, хитровыделанные тренажеры, один спортпит для жопы, другой для рук и т.д.

Будьте вы проще и все у вас получится. Тренируйтесь и воздастся.

Ага бери больше - бросай дальше и все вырастет.

[montgomeri]

Ну да, галопом по Европам. Вот именно что кратко, а следовательно неискушенный читатель как ничего не понимал в процессах, так и останется при своих. 

Уже не один раз писал и озвучивал свое скромное мнение... Очень многим мешает прогрессировать излишняя наукообразность получаемая как пища для мозга. Все много и много проще. А как качались во времена СССР, гонимые властьимущими, по подвалам? Просто брали железо в руки и работали. 

А сейчас ищут волшебные пилюли, чудо-методики, хитровыделанные тренажеры, один спортпит для жопы, другой для рук и т.д.

Будьте вы проще и все у вас получится. Тренируйтесь и воздастся.

Кстати в Европе всё гораздо проще,у нас люди или просто фитнесом занимаются,без особого напряга или сразу садятся на гормоны и раздуваются,по желанию.

[montgomeri]

Ага бери больше - бросай дальше и все вырастет.

Зто вряд ли.

[альен]

а мне вот статья помогла сегодня в том плане, что решил особое внимание обратить на метабол. его и так 50% в моей специализации, но сегодня его ещё усилил дополнительным сетом, да и  повторов больше сделал.. в итоге в конце тренировки бицепс * запел арии *. давно таких ощущений не было..

[Горец67]

Зто вряд ли.

так заморачиваться то не надо

[montgomeri]

Кстати,коллеги,всё таки проституция как то оздоравливает наше мужское "Я".Ну хоть немного.Извиняюсь за откровенность.Ну как ты в нашем возрасте можешь отодрать 20 летнюю тёлку?Вызвать у них интерес только можно деньгами,я понимаю что суховато,но всё равно,за бабки овладеешь сразу молодым,упругим телом.Имхо,конечно.

[Горец67]

Кстати,коллеги,всё таки проституция как то оздоравливает наше мужское "Я".Ну хоть немного.Извиняюсь за откровенность.Ну как ты в нашем возрасте можешь отодрать 20 летнюю тёлку?Вызвать у них интерес только можно деньгами,я понимаю что суховато,но всё равно,за бабки овладеешь сразу молодым,упругим телом.Имхо,конечно.

не совсем понял вопрос.оздоравливает "я" - это условно. вот если бы молодая да  по обоюдной симпатии - вот это да. а то проститутка симитирует все что хочешь. и ты на высоте

Сообщение изменено: sasha1967 (06 февраля 2017 - 07:19)

[альен]

это всё ваше гзт беснуется, выход ищет. доведут вас пилюли до цугундера

[montgomeri]

не совсем понял вопрос.оздоравливает "я" - это условно. вот если бы молодая да  по обоюдной симпатии - вот это да. а то проститутка симитирует все что хочешь. и ты на высоте

Согласен,но по симпатии если только ты женат на молодой.

[Александр Черепанов]

Ага бери больше - бросай дальше и все вырастет.

Ну если написанное мной понято именно так - то попутного ветра. Что я могу пожелать еще? При таком уровне восприятия текстов никакие статьи не смогут помочь. Да и ладненько. В этом поле каждый суслик агроном. 

Только при всех ваших "знаниях" результаты то где? Где выдающиеся прорывы в мышечном развитии, силе и т.д.?

[Горец67]

Ну если написанное мной понято именно так - то попутного ветра. Что я могу пожелать еще? При таком уровне восприятия текстов никакие статьи не смогут помочь. Да и ладненько. В этом поле каждый суслик агроном. 

Только при всех ваших "знаниях" результаты то где? Где выдающиеся прорывы в мышечном развитии, силе и т.д.?

во из мухи слона. я всего лишь указал на статью не более. разве я упоминал что я много знаю или многого достиг в этой области?

[Александр Черепанов]

Кстати в Европе всё гораздо проще,у нас люди или просто фитнесом занимаются,без особого напряга или сразу садятся на гормоны и раздуваются,по желанию.

Европа - она разная. И говорить за всю ее не стоит. Работал я несколько лет в ряде европейских стран (разным благополучием, менталитетом), контактирую с друзьями и клиентами в той самой Европе на постоянной основе. Тренирую и консультирую тех самых европейцев, и от того так уверено пишу. Такая же у них, у европейцев, каша в головах в плане тренинга и сопутствующих...

[Александр Черепанов]

во из мухи слона. я всего лишь указал на статью не более. разве я упоминал что я много знаю или многого достиг в этой области?

Просто попытка пошутить у вас не удалась (про больше и дальше).

[montgomeri]

Европа - она разная. И говорить за всю ее не стоит. Работал я несколько лет в ряде европейских стран (разным благополучием, менталитетом), контактирую с друзьями и клиентами в той самой Европе на постоянной основе. Тренирую и консультирую тех самых европейцев, и от того так уверено пишу. Такая же у них, у европейцев, каша в головах в плане тренинга и сопутствующих...

Ок,но не будет большого успеха без "витаминов".

[Горец67]

Просто попытка пошутить у вас не удалась (про больше и дальше).

Это какой то бессмысленный диалог получается. не удалось да и ладно. только не надо такого тона. я не давал повода

[Александр Черепанов]

Ок,но не будет большого успеха без "витаминов".

Успеха в чем? В увеличении количества прыщей на коже или запах пота после тренинга будет не таким нажористым? 

Я уже лет 6 или 7 не использую никакие вообще "витамины". Стал легче на 10 примерно килограмм, в силе потерял совсем немного. Зато выносливость общая и силовая стали куда как выше. Да, дури еще чуть меньше стало. Да она мне особо в мои без малого 55 особо то уже и не нужна. 

В 90-е мышечная масса была атрибутом "профессии", а нынче то она в избытке зачем?

Если надо, то год назад впервые в жизни сдал кровь на анализ, просто стало интересно. Готов выложить результаты. За год они сильно не изменились, деньги нет желания тратить снова. Могу выложить фото и видео своей тушки....)))

[Александр Черепанов]

Это какой то бессмысленный диалог получается. не удалось да и ладно. только не надо такого тона. я не давал повода

А чем тон то мой не угодил? Или вы как Петросян ожидаете безусловной реакции на свою "лампочку"? Так я не "собака Павлова".

Сообщение изменено: Александр Черепанов (06 февраля 2017 - 08:14)

[montgomeri]

Успеха в чем? В увеличении количества прыщей на коже или запах пота после тренинга будет не таким нажористым? 

Я уже лет 6 или 7 не использую никакие вообще "витамины". Стал легче на 10 примерно килограмм, в силе потерял совсем немного. Зато выносливость общая и силовая стали куда как выше. Да, дури еще чуть меньше стало. Да она мне особо в мои без малого 55 особо то уже и не нужна. 

В 90-е мышечная масса была атрибутом "профессии", а нынче то она в избытке зачем?

Если надо, то год назад впервые в жизни сдал кровь на анализ, просто стало интересно. Готов выложить результаты. За год они сильно не изменились, деньги нет желания тратить снова. Могу выложить фото и видео своей тушки....)))

Бро,я с тобой согласен,в плане тонуса и общего вида,просто с гормонами трениться как то повеселей.Хотя финансовые затраты конечно необходимы.

Сообщение изменено: montgomeri (06 февраля 2017 - 08:15)