32399 ответов в этой теме

[Milik]

Ну муде, не муде, но про это часто пишут. Даже в теме Качка с первых постов об этом пишет. И, в единственном Вами уважаемом из ВИТа Догга, трени вряд ли занимают больше времени

Жень, ну вот ты как всегда упераешься лишь в одну из всевозможных точек преткновения, тем самым напроч отрицая пользу всех остальных методик. Так к примеру не стоит забывать что для ярко выраженного эктоморфа тренинг будет сильно отличатся как по сравнению с тренингом для эндоморфа. Так что кому-то ВИТ в тему, кому-то и Гончаров самое оно.

[AnatolyR]

про это часто пишут

люди часто пишут то что они не до конца понимают
а другие у них списывают
так создаются мифы

[AnatolyR]

Train hard
Be consistent
Get stronger
Keep what works, throw out what doesn't

тренируйся тяжело
тренируйся постоянно
становись сильнее
используй то что работает, выбрасывай то что нет

[sachados]

Но по моему при явной недоработке с весами, за 1-2 упражнения с паузами на 3-5 минут для новичка тоже будут мало эффективны.

Согласен абсолютно. Уверен, что если бы на первом году занятий не тренировался по полтора-два часа, то мышцы росли бы медленнее. потому, что выжать из них нормальную мощность не мог

[renepjd]

Жень, ну вот ты как всегда упераешься лишь в одну из всевозможных точек преткновения, тем самым напроч отрицая пользу всех остальных методик

Вова, я децл становлюсь умнее и в эту фишку точно не упираюсь.
Просто интересно, почему так часто об этом пишут?
Ну нет, так нет.

[AnatolyR]

Просто интересно, почему так часто об этом пишут?

люди склонны искать и выделять один главный фактор ответсвенный за успех
в данном случае этот фактор - время тренировки

на самом деле факторов больше чем один

[renepjd]

тренируйся тяжело

Тяжело можно трениться и на 12 повторов и на шесть. Что лучше? В "Прогрессии" Вы написали что 5-8 повторов.

становись сильнее

Тут тоже замануха.
Что бы становиться сильнее надо побольше веса брать (меньше повторов) и отдыхать между подходами подольше. А в ББ советуют максимум две минуты

[AnatolyR]

renepjd

Что бы становиться сильнее надо побольше веса брать (меньше повторов) и отдыхать между подходами подольше

ты меня поражаешь
иногда

пример
делаешь счас 4x12 с весом 60кг и паузой 1 минута
через 3 месяца можешь сделать 70кг 4x12 и паузой 1 минута
это называется - стать сильнее

ищё пример
делаешь счас 5x6 с весом 80кг и паузой 2-3 минуты
через 3 месяца можешь сделать 90кг 5x6 и паузой 2-3 минуты
это называется - стать сильнее

[Domus]

иногда

Только иногда?

Train hard
Be consistent
Get stronger
Keep what works, throw out what doesn't

тренируйся тяжело
тренируйся постоянно
становись сильнее
используй то что работает, выбрасывай то что нет

Анатолий, а чьи это слова?
Хорошо сказано

[AnatolyR]

http://www.lift-run-bang.com/2012/04/just-fn-train-just-get-fn-strong.html

правда не уверен что именно он это сказал

[Silovichok]

Silovichok,
Макс, а что в другой стране не так?

а в другой стране нужны рабочие специальности ...

[Milik]

Вова, я децл становлюсь умнее и в эту фишку точно не упираюсь.
Просто интересно, почему так часто об этом пишут?

А ты все ещё уверен что не упираешься? Видь ты прочитал один из факторов как то ты пишешь выше: "что для роста силовых надо перейти на малое количество повторов" и один хрен нече не понял. Так как для увеличения силовых надо работать над силовыми с переодицией нагрузок либо по программе расчинаной непосредственно для роста данного показателя.
А ты просто говоришь: "- Надо уменьшить количество повторов.", лишь потому что ты это где-то вычитал. Ну так давай уменьши, и сам посмотришь к чему это приведет. А приведет это ровным счетом не к чему. Так как интенсивность тренинга будет равна как при 8-10 повторах за сет, так и при 4-6 повторах но с большим весом. Разница лишь в том когда будет больше пользы для силовых. Ответ: ни в первом случае, ни во втором, пользы для увиливания силовых не будет. Польза для силовых будет лишь при направлении специализации тренинга в этом направлении.

[vikk]

о чём спор, граждане качки?
мой могучий интеллехт вам в помощь

[Domus]

vikk,
Как о чем? Как правильно качаццо

[Arik]

как правильно ?

[Domus]

как правильно ?

А кто его знает...

[CraZer]

короче, я вам скажу сейчас инфу, о которой пока никто не знает. в каче главное не больше 40 минут заниматься, чтоб кортизол мышцу не закислял

[Arik]

а после 40ка ...с каждой минутой,биц -1 см

[CraZer]

с 40ка с каждой минуты писька минус миллиметр

[Arik]

я вот даже не знаю,шо страшней ...бицепс или писька

[renepjd]

Вот был случай: мужик в рабочей развозке (сам когда то занимался) спросил как похудеть. Я ему рассказал про углеводы. Махал головой, типа понял.
Потом на обеде смотрю, берёт два углеводных гарнира и пару булочек на вечер. И ноль мясного.
Нахрена спрашивал...

[Arik]

Нахрена спрашивал...

ну а как другим советовать ? если чо ? ))

[renepjd]

Крейзер, у Вас что, других смайликов нет, что Вы постоянно один и тот же вдупляете?

ну а как другим советовать ? если чо ?

Я никогда не советую то, что сам не знаю. Поэтому по треням и не советую.
Но уж про как похудеть я могу посоветовать

[Arik]

renepjd,дык то ты,а то другой мужик ...может он любит советовать ? =)
у нас в зале как минимум 1 такой есть , около года уже тренируется ...60 жмет

[Domus]

Arik,
Арик ты што - еще худеешь????
Вот бери пример с Абибоси - он уже закончил сушку

[Arik]

Domus,я не могу так быстро,как он ))
еще недель 8 надо держацца , да и открыл для себя аэробный кайф ... подъем настроения такой дикий , ппц

[renepjd]

дык то ты,а то другой мужик

Арик, ты вообще читаешь сообщения других?

[Domus]

да и открыл для себя аэробный кайф

Маньяк )))

еще недель 8 надо держацца

Сколько всего хочешь скинуть?

[Arik]

Арик, ты вообще читаешь сообщения других?

нет,а надо ?

Сколько всего хочешь скинуть?

7-10 см с пуза хочу ))

[Domus]

Arik,
То есть примерно от 7 до 10 кг за 8 недель. Примерно по кг в неделю. В принципе нормально если диету держать будешь. Сам худеешь или опять гадость всякую есть будешь?