16100 ответов в этой теме

[V1ctoR]

Руст,

В молоко не пробовал, но в творог добавлял ложку льняного масла, посолить, специи... и заходит на ура.

[Локтионов Валерий]

а если мицелярный?

я о таком не слышал

[mavrody]

Локтионов Валерий, хочу спросить Вашего совета по поводу моей программы питания по ДДД, ссылка которой внизу. Сразу хочу сказать, что на диетах раньше вообще ни разу не сидел. Ваши видеопосты про ДДД, много информации про ДДД на этом сайте, реальные комменты про результат, вдохновили меня на путь ДДД. Готовил данный материал почти 2 недели. Плюс изучение теории еще где-то месяц. В общем, хочу основательно подготовиться, сдать анализы до и после, сменить режим тренинга. Самое главное, чтобы кто-нибудь опытный (очень желательно, чтобы Вы) проверили мой план питания, подкоректировали его. 

Прикрепленные файлы

•  График приема пищи и добавок.htm    148,28К   200 Количество загрузок

Сообщение изменено: mavrody (03 февраля 2013 - 04:03)

[mavrody]

 График приема пищи и добавок - копия.htm    148,14К   203 Количество загрузок

[Константин 1]

 mavrody прикрепи нормальную таблицу,у тебя крайний прием пищи в 13-00,и нет итоговых цифр по БЖУ

[mavrody]

А каким форматом надо?

[Константин 1]

mavrody,

Самый простой,сделай скрин с экрана,и выложи как фото,например через http://piccy.info/

[mvald]

я о таком не слышал

это молочный белок(не денатурированный казеин)..медленный,кароч

мона?)

[mavrody]

Таблицу делал в экселле. На фото не поместится. Конвертировал в ПДФ. Если не удобно, то буду делать скрины.

 Документ Microsoft Word.pdf    175,17К   560 Количество загрузок

[mavrody]

Да, очень важные для меня вопросы касаемо ДДД:

1. надо ли употреблять креатин?

2. надо ли на ДДД начинать пить протеин? Если да, то когда?

3. казеин, стоит ли пить его на ночь на ДДД?

[Локтионов Валерий]

это молочный белок(не денатурированный казеин)..медленный,кароч

мона?)

попей,но если Кетоз сильно уменьшиться,тогда не принимиай

Да, очень важные для меня вопросы касаемо ДДД:

1. надо ли употреблять креатин?-НЕТ

2. надо ли на ДДД начинать пить протеин? Если да, то когда?-пиСАЛ НА ПРЕДЫДУЩЕЙ СТРАНИЦК

3. казеин, стоит ли пить его на ночь на ДДД?-ВСАА

[helione]

У меня либо дежа вю, либо некоторые последние посты Валерия я уже видел в этой теме практически слово в слово...

[ilay888]

У меня либо дежа вю, либо некоторые последние посты Валерия я уже видел в этой теме практически слово в слово...

Видел,видел и не только ты один и не только в этой теме...

[psihodelic]

Знатоки, интересует ваше мнение. Стоит ли рассчитывать на жиросжигающий эффект туринабола на кето?! Или не заморачиваться такой ерундой? :-)

[berlya]

жиросжигающий эффект туринабола

это бред

[flowlife]

вот я не понимаю смысла зачем все питаются 6-7 раз в день? Исследований доказывающий что это работает нет, а что лучше есть 2-3 раза в день есть.

[CraZer]

вот я не понимаю смысла зачем все питаются 6-7 раз в день? Исследований доказывающий что это работает нет, а что лучше есть 2-3 раза в день есть.

а как это должно работать? лично для меня легче контролировать аппетит и съесть больше белка за день

[V1ctoR]

а как это должно работать? лично для меня легче контролировать аппетит и съесть больше белка за день

Просто есть распространенное  мнение, что чем чаще кушаешь,тем лучше разгоняется обмен веществ, но на самом деле все очень спорно.

[sereje4ka]

вот я не понимаю смысла зачем все питаются 6-7 раз в день? Исследований доказывающий что это работает нет, а что лучше есть 2-3 раза в день есть.

В каком контексте интересует ? Рост/Сушка/Баланс?

Для примера для роста, установлено, что синтез мышечного протеина(общий дневной) будет выше, если подавать белок большими порциями разнесенными по времени. То есть волнами.

Интересный факт, что есть минимум белка для запуска механизма, и чем старше человек, тем больше этот минимум.

Например молодым достаточно 20-30гр белка за раз на голодный желудок, чтоб запустить MPS(Muscle Protein Synthesis), людям по старше в 40-60 лет, это число уже достигает 40-50 гр.

Чисто с этой точки зрения оптимально разнести дневной прием максимально по времени на 3-4 порции.

[helione]

вот я не понимаю смысла зачем все питаются 6-7 раз в день? Исследований доказывающий что это работает нет, а что лучше есть 2-3 раза в день есть.

Ох,вступил бы я с тобой в спор,но боюсь,что он на пару страниц от темы отойдет.Обобщенно скажу:везде есть свои плюсы и минусы,вот только у 2-3 разового минусов на порядок больше.Да даже если подумать логически и подстраивать грамотно приемы под тренинг,то до и после тренинга-вот уже 2 приема...А так можно и как суммоисты питаться по 2 приема 1-2х часовых в день и хватит,главное,чтобы все влезло.

[sereje4ka]

Ох,вступил бы я с тобой в спор,но боюсь,что он на пару страниц от темы отойдет.Обобщенно скажу:везде есть свои плюсы и минусы,вот только у 2-3 разового минусов на порядок больше.Да даже если подумать логически и подстраивать грамотно приемы под тренинг,то до и после тренинга-вот уже 2 приема...А так можно и как суммоисты питаться по 2 приема 1-2х часовых в день и хватит,главное,чтобы все влезло.

Будет интересно послушать. Сам как правило 2 раза в день и питаюсь.

Сообщение изменено: sereje4ka (05 февраля 2013 - 11:04)

[sereje4ka]

Особенно 2 против 4, т/к по моему скромному мнению 6-7 это уже паранойя, это получается надо кушать раз в три часа или даже чаще, а это значит что даже жир от предыдущей еды не успеет поступить в кровь, когда начнешь хомячить следующую.

И вообще еще надо работать, а после еды надо чистить зубы. А кто после еды зубы не чистит...

[flowlife]

просто я для себя перевожу интересные статьи (научные) и пока не наткнулся на подтверждающие это (тем лучше разгоняется обмен веществ, но на самом деле все очень спорно)

и вот пару ссылок на мой блог, не рекламы ради. 

http://iflife.ru/nut...bese_women.html

http://iflife.ru/ifa...2/16/mif_1.html

Да даже если подумать логически и подстраивать грамотно приемы под тренинг,то до и после тренинга-вот уже 2 приема...А так можно и как суммоисты питаться по 2 приема 1-2х часовых в день и хватит,главное,чтобы все влезло.

Ладно после, но есть несколько статей опять же научных, что на голодный желудок лучше для тренинга

http://link.springer...0421-009-1289-x

[Carrot]

К кето готов ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Carrot (06 февраля 2013 - 05:11)

[Death Star]

Льняное масло неправильно упаковано, 90% что испорченное. Тара должна быть из темного стекла, поверх в картонной упаковке, храниться в холодильнике и желательно свежего разлива (максимум 3 месяца от даты изготовления).

[sereje4ka]

Если кому принципиально льняное употреблять, так можно молотый лен.

Состоит исключительно из клетчатки, белка и льняного масла и стоит копейки, а хранится долго(в целом виде).

Очень благоприятно на жкт влияет.

[sereje4ka]

Не хочу вас расстраивать,но сам автор идеи давиться льняным маслом от нее отказался, т/к ALA не конвертируется почти в EPA/DHA (незаменимые жирные кислоты) и рекомендует сегодня принимать 6-10 капсул концентрата рыбьего жира. Упс.

[Kito]

Не хочу вас расстраивать,но сам автор идеи давиться льняным маслом от нее отказался, т/к ALA не конвертируется почти в EPA/DHA (незаменимые жирные кислоты) и рекомендует сегодня принимать 6-10 капсул концентрата рыбьего жира. Упс.

Не понимаю, как люди его пьют. Я 1 раз еще более мене смог , а 2 раз практически вернул прием пищи предыдущий назад. Решил добирать жиры орехами и лишними парой желтков. Может льняные семена попробовать для этих целей? 

[V1ctoR]

Не понимаю, как люди его пьют.

Я вполне нормально его переношу... многие его пьют.

[Константин 1]

Я вполне нормально его переношу... многие его пьют.

+Много,в салат добавил и скушал )

Сообщение изменено: Константин 1 (06 февраля 2013 - 08:34)